回复第96楼，@小宸宸这名字怂　　前几天称64，吓尿了。。晚饭不吃，散步半小时，其他照常，四天三斤。饿，我是一下胖起来的，所以暂时好减 　　--------------------------　　你咋减得这快？好羡慕撒！我晚上不吃中午也基本是吃水果，晚上还做至少一个小时的运动一个月才瘦了10斤　　
　　啊啊，中午吃了个大饼，晚上吃了两碗面条，刚刚又吃了个苹果，早饭几乎没吃过，早上起床就到中午了。。
555，刚刚一上称104斤！过完正月胖了七八斤，明天开始正式减肥！！　　
　　回复第102楼，@植物僵尸大战001　　啊啊，中午吃了个大饼，晚上吃了两碗面条，刚刚又吃了个苹果，早饭几乎没吃过，早上起床就到中午了。。 555，刚刚一上称104斤！过完正月胖了七八斤，明天开始正式减肥！！ 　　--------------------------　　早餐不吃危害多多啊！珍爱生命，吃好早餐！我减肥其他餐吃得再少或不吃，早餐从来不落下的　　
　　今日早餐，鸡蛋肠粉一份，燕麦粥一碗，吃完好撑，现在没感觉了　　计划中午一根香蕉一袋酸奶，下午下课一个苹果　　
　　说好的一根香蕉一袋酸奶，结果吃了两根香蕉，多喝了200ml酸奶，下午的苹果不吃了，再多吃就掌嘴！！！
　　没人理我了，好桑心！　　
　　回复第32楼，@平凡的大燕子　　早上一包牛奶，中午吃的自助烤肉，自助烤肉，烤肉，肉～～你们是不是看了在笑呢！ 　　--------------------------　　亲啊，我是用21天减肥法的，今天第一天哦，可是我比你悲催多了，160的身高却有70KG，超级大熊猫，我要在4月20号前甩到120斤，我跟同事打赌了，如果我掉10斤，她可是请我们公司人去吃饭啊，为了这顿饭，我也得祸出去了　　
　　在广州的话我一个月就可以让你安全有效的减下15斤了！　　
　　回复第107楼，@魅影Love雨　　回复第32楼，@平凡的大燕子 　　早上一包牛奶，中午吃的自助烤肉，自助烤肉，烤肉，肉～～你们是不是看了在笑呢！ 　　-------------------------- 　　亲啊，我是用21天减肥法的，今天第一天哦，可是我比你悲催多了，160的身高却有70KG，超级大熊猫，我要在4月20号前甩到120斤，我跟同事打赌了，如果我掉10斤，她可是请我们公司人去吃饭啊，为了这顿饭，我也得祸出去了 　　--------------------------　　哇塞！超有动力的啊！我其实也在用这个方法，只是吃早饭而已，不吃早饭太伤身体了　　
　　回复第108楼，@黄埔奇罐　　在广州的话我一个月就可以让你安全有效的减下15斤了！ 　　--------------------------　　何处此言呢？广州适合减肥？　　
　　隔壁有個樓說把每次吃的東西都拍下來我覺得還蠻好的。。把一天吃的都拼到一張圖裡，因為要留下罪證所以也不好意思多吃了= =
　　这招不错，明天试试　　
　　分享天涯神贴/post-funinfo-.shtml　　中午吃了俩香蕉后啥也没吃，快饿死了……
　　奇葩的威海在下雪哎！我还在被窝里躺着嘞！待会起来煮碗面条，加个荷包蛋做早餐也不错哦！　　
　　早上吃了半小碗面条，俩荷包蛋。　　本来想中午去食堂买凉拌菜来着，可是，外面雨夹雪下的那个欢啊！吃苹果吧！虽然只有一个，不过个头还算行……　　跟舍友看个惊悚小片……
　　回复第209楼，@平凡的大燕子　　回复第107楼，@魅影Love雨 　　回复第32楼，@平凡的大燕子 　　早上一包牛奶，中午吃的自助烤肉，自助烤肉，烤肉，肉～～你们是不是看了在笑呢！ 　　-------------------------- 　　亲啊，我是用21天减肥法的，今天第一天哦，可是我比你悲催多了，160的身高却有70KG，超级大熊猫，我要在4月20号前甩到120斤，我跟同事打赌了，如果我掉10斤，她可是请我们公司人去吃饭啊，为了这顿饭，我也得祸出去了 　　-------------------------- 　　哇塞！超有动力的啊！我其实也在用这个方法，只是吃早饭而已，不吃早饭太伤身体了 　　--------------------------　　爆了，爆了，一小块苹果下肚了，摸着肚子深刻反省呢，监督啊，今明两天把嘴缝起来，再吃就一辈子活该死猪头　　
　　早餐： 自制培根鸡蛋三明治，不放CHEESE和沙拉酱+生菜沙拉（醋+香油，不放沙拉）+黑豆浆　　午餐：黑豆浆　　晚餐：还没吃呢，打算吃2口小羊排+生菜沙拉
　　早餐：荷包蛋2个,吐司一片；　　午餐前：一个菠萝　　午餐：洋葱半个，鱿鱼200G　　平时不敢吃煎鸡蛋的，今天老妈做好了必须吃。所以吃完后，我步行四十分钟到公司。到了公司有些饿了，就买了一个菠萝吃完了。
　　早上（10点过才吃）一碗稀饭，一个鸡蛋，中午（刚刚才吃）几口红豆薏米汤，半个橙子，本来是打算把这些吃完的，但是牙痛，实在是吃不下。晚上打算弄点青菜汤一下吃，然后再喝一袋酸奶，一杯柠檬汁
　　@m_ango 118楼
11:24:32　　早餐：荷包蛋2个,吐司一片；　　午餐前：一个菠萝　　午餐：洋葱半个，鱿鱼200G　　平时不敢吃煎鸡蛋的，今天老妈做好了必须吃。所以吃完后，我步行四十分钟到公司。到了公司有些饿了，就买了一个菠萝吃完了。　　-----------------------------　　减肥不能吃鸡蛋吗？我昨天和今天早上都吃了各一个，虽然今天牙痛不想吃的，但是我怕我胃会难受，所以强迫自己吃了。不过，我不是煎的，我是水煮蛋
　　早上三百克纯鸡肉，中午无蔗糖酸奶100克苹果一个巧克力七克小蛋糕十克…下午不吃了…现在饿的难受…　　
　　嘿嘿，今天帖子小火了一下，激动ing，我在忏悔，中午吃了个苹果后，又喝了一袋酸奶，2点左右吃了个代餐棒，5点饿极了去食堂买了个杂粮煎饼，现在在跑步机上，我要把多吃的全跑走……　　
　　啥也没吃。。。。。
　　刮痧刮的腿上没个好地方了是不是对自己太狠了　　　　
　　回复第123楼，@莫凌璇歌　　啥也没吃。。。。。　　--------------------------　　牛人　　
　　我也在减，早饭苹果一个，一小杯豆浆，中午一份番茄炒蛋一份炒青菜一份麻辣豆腐，晚饭一个苹果一小杯黑芝麻，现在好饿好饿，我只要再瘦五斤就好了　　
　　回复第126楼，@丁丁糖果屋　　我也在减，早饭苹果一个，一小杯豆浆，中午一份番茄炒蛋一份炒青菜一份麻辣豆腐，晚饭一个苹果一小杯黑芝麻，现在好饿好饿，我只要再瘦五斤就好了 　　我觉得吧！你吃得也不少啊！怎么会饿呢？实在饿得难受喝杯温牛奶也是极好的，还促睡眠，我一般晚上不吃临睡前热袋奶喝就不难受了　　--------------------------　　
　　回复第126楼，
@丁丁糖果屋　　我也在减，早饭苹果一个，一小杯豆浆，中午一份番茄炒蛋一份炒青菜一份麻辣豆腐，晚饭一个苹果一小杯黑芝麻，现在好饿好饿，我只要再瘦五斤就好了　　我觉得吧！你吃得也不少啊！怎么会饿呢？实在饿得难受喝杯温牛奶也是极好的，还促睡眠，我一般晚上不吃临睡前热袋奶喝就不难受了　　--------------------------　　@平凡的大燕子 127楼
22:42:12　　-----------------------------　　因为我晚上运动了一个小时，其实就是散步什么的
　　回复第126楼，
@丁丁糖果屋　　我也在减，早饭苹果一个，一小杯豆浆，中午一份番茄炒蛋一份炒青菜一份麻辣豆腐，晚饭一个苹果一小杯黑芝麻，现在好饿好饿，我只要再瘦五斤就好了　　我觉得吧！你吃得也不少啊！怎么会饿呢？实在饿得难受喝杯温牛奶也是极好的，还促睡眠，我一般晚上不吃临睡前热袋奶喝就不难受了　　--------------------------　　@平凡的大燕子
22:42:12　　-----------------------------　　@丁丁糖果屋 128楼
10:12:41　　因为我晚上运动了一个小时，其实就是散步什么的　　-----------------------------　　我听说运动只有达到自己的燃脂心率才能达到减肥效果，散步时绝对不可能达到燃脂心率的，不过有助于消化，至少比吃晚饭坐那儿强！加油
　　今早煮的，挂面，加了点儿菠菜，一个荷包蛋，面煮多了，吃了近三小碗。撑得不行，于是就按瑜伽老师教的动作那样坐着助消化，果然好了很多。　　洗了近一个小时的衣服，中午切了一碗菠萝拌酸奶吃了，下午准备去图书馆。只要坐在宿舍就想吃东西，还是别呆在宿舍的好……
　　回复第125楼(作者:@平凡的大燕子 于
22:05) 　　回复第123楼，@莫凌璇歌 　　啥也没吃。。。。。 　　--------------------…… ==========　　今天扛不住了，刚吃了一荤一素一块菠萝半袋面包。。。我是罪人。。。　　
　　回复第131楼，@莫凌璇歌　　回复第125楼(作者:@平凡的大燕子 于
22:05) 　　回复第123楼，@莫凌璇歌 　　啥也没吃。。。。。 　　--------------------…… ========== 　　今天扛不住了，刚吃了一荤一素一块菠萝半袋面包。。。我是罪人。。。 　　--------------------------　　主会原谅你的，晚上别吃，做点运动吧！　　
　　回复第46楼，@平凡的大燕子　　今天有点儿傻逼了，早上没吃，9点半出发逛街，11点买了两块绿豆沙糕，11点半去小餐馆吃了份鸡肉石锅拌饭，粒米不剩啊！下午2点去麦当劳要了麦乐鸡和橙汁，晚上回去喝了两包酸奶加一袋山楂糕，晚上8点多吃了份烤冷面，我是不是特欠揍？其实也不是很撑，应该不算爆吧？明天只吃早餐！啊啊啊啊啊……主啊，饶恕我吧！ 　　--------------------------　　不听话的卤煮竟然吃这么多！！说好的鸡蛋粉肠呢呢么呢　　
　　@平凡的大燕子 130楼
12:14:15　　今早煮的，挂面，加了点儿菠菜，一个荷包蛋，面煮多了，吃了近三小碗。撑得不行，于是就按瑜伽老师教的动作那样坐着助消化，果然好了很多。　　洗了近一个小时的衣服，中午切了一碗菠萝拌酸奶吃了，下午准备去图书馆。只要坐在宿舍就想吃东西，还是别呆在宿舍的好……　　-----------------------------　　是的，坐在宿舍就想吃东西，下午吃了十几个泡芙，腻死我了，罪过呀
　　回复第133楼，@西瓜不是太郎123　　回复第46楼，@平凡的大燕子 　　今天有点儿傻逼了，早上没吃，9点半出发逛街，11点买了两块绿豆沙糕，11点半去小餐馆吃了份鸡肉石锅拌饭，粒米不剩啊！下午2点去麦当劳要了麦乐鸡和橙汁，晚上回去喝了两包酸奶加一袋山楂糕，晚上8点多吃了份烤冷面，我是不是特欠揍？其实也不是很撑，应该不算爆吧？明天只吃早餐！啊啊啊啊啊……主啊，饶恕我吧！ 　　-------------------------- 　　不听话的卤煮竟然吃这么多！！说好的鸡蛋粉肠呢呢么呢 　　--------------------------　　因为是周天，因为跟朋友出去逛街，因为没管住自己的嘴，不过自那天没再犯过，我会坚持滴　　
　　明天早上我要买3块钱的酱香饼！饿死老娘了　　
　　早饭 黑芝麻糊一包加海苔饼干一小包　　午饭 吃的饭 菜不少 吃到八分饱
饭后两小时来了瓶酸奶　　中午吃了两个肉松小面包 　　晚饭时间一小包海苔饼干　　晚上做了运动一小时 睡前喝了评酸奶又
　　2块钱酱香饼下肚！前提是在宿舍还泡了杯燕麦片，喝了袋早餐奶……　　中午酸奶拌草莓，吼吼！　　
　　好想吃东西你说我是吃还是忍着？　　
　　@m_ango
11:24:32　　早餐：荷包蛋2个,吐司一片；　　午餐前：一个菠萝　　午餐：洋葱半个，鱿鱼200G　　平时不敢吃煎鸡蛋的，今天老妈做好了必须吃。所以吃完后，我步行四十分钟到公司。到了公司有些饿了，就买了一个菠萝吃完了。　　-----------------------------　　@CBY楼
16:13:10　　减肥不能吃鸡蛋吗？我昨天和今天早上都吃了各一个，虽然今天牙痛不想吃的，但是我怕我胃会难受，所以强迫自己吃了。不过，我不是煎的，我是水煮蛋　　-----------------------------　　可以吃鸡蛋，但油煎的荷包蛋最好不要碰，热量大呀。吃白水蛋或蒸蛋，不要加油。
　　早:一个茶叶蛋　　午:一个西红柿，半个火龙果，一两牛肉　　
　　中午牛奶拌得草莓吃，下午一袋酸奶。晚上跟同学吃韩餐了，每人一份辣豆腐汤，然后要了一盘炒杂菜，一扫光啊！　　
　　起床一杯淡盐水，貌似已经成习惯了。困扰我多年的便秘也改善了，每天起床都会bb。刷牙后一杯燕麦片，食堂买了两块钱的酱香饼　　中午木瓜酸奶　　
　　明天我要开次荤！谁也别拦我！　　
　　一杯燕麦，半个木瓜，一袋酸奶，两个苹果，一碗面条，一个荷包蛋，over！　　
　　三小碗燕麦，两袋牛奶，两个苹果
　　早上一碗燕麦一袋牛奶，中午两张豆腐皮卷的辣金针菇、苦菊和小葱，还蛮好吃的，不过真心再也不敢吃金针菇了，塞得我的牙啊！晚上没吃，好饿啊现在！！
　　黑米糕，豆沙包，香蕉2根，玉米，青菜汤，黑豆豆浆和麦片
　　早上一碗燕麦粥，中午准备吃苦菊蘸酱，我觉得吧，像兔子般的生活也没那么痛苦，习惯就好　　
　　近来玩保卫萝卜有点儿上瘾，都忘了刷天涯了，昨天早上一碗燕麦粥，中午自己用酒精锅做的豆腐汤（材料:一小把金针菇，一盒嫩豆腐，俩鸡蛋，盐，香油，辣酱一点），近一小锅吃了两顿　　
　　今天早上一碗燕麦粥，中午一个苹果，半个木瓜拌一袋酸奶，还有一小截黄瓜（同学给的），现在发现早上一碗燕麦哪怕上午四节课也不会饿了，今中午吃的有点儿多了　　真佩服我姐们，在用21天减肥法，第二阶段第三天了，实行的很好，哪怕第二阶段也吃很少，快成仙了　　
　　刚刚忍不住称了一下体重，前天早上BB完称的，这两天一直没BB，可还是瘦了两斤，好高兴撒！　　
　　真的是我一个人在战斗了，没人再理我了，没事，我继续！　　早上一个水煮鸡蛋，一袋早餐奶　　
　　早：一杯原味酸奶和一大苹果　　中：一杯原味酸奶和一香蕉　　晚上：无
　　昨天中午吃的豆腐皮卷苦菊，晚上朋友心情不好，陪她在学校各食堂不停周转，我也破戒了，一碗牛肉粥，一个牛肉灌汤蒸包，一杯柚子汁，一杯酸梅汁，聊到晚上九点　　今早一袋早餐奶，一个苹果，一支营养代餐棒，中午苦菊蘸酱！　　
　　中午还加了根代餐棒，下午小半个木瓜一袋酸奶，9点一袋纯奶　　
　　明天早上牛奶核桃粉泡麦片，中午菠菜鸡蛋汤，下午一个苹果。就这么定了　　
　　趁着周六周天，用苹果牛奶减肥法，今天一天苹果，吃苹果的时候不能喝水，好难受啊，无奈只能把水含嘴里再吐了，明天一天牛奶　　
　　趁着周六周天，用苹果牛奶减肥法，今天一天苹果，吃苹果的时候不能喝水，好难受啊，无奈只能把水含嘴里再吐了，明天一天牛奶　　
　　趁着周六周天，用苹果牛奶减肥法，今天一天苹果，吃苹果的时候不能喝水，好难受啊，无奈只能把水含嘴里再吐了，明天一天牛奶　　
　　现在多少啦？有微信么　　
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喝燕麦片加运动可以减肥吗？
我早上吃两个包一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上一个鸡蛋加一杯纯燕麦片一个月可以减多少斤呢？晚上又跳绳500下。
提问者采纳
能减多少不好说，加强运动，少摄入热量，全身减肥就去游泳，减腹就练仰卧起坐
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这个，能见多少斤好像是美容院才会承诺的……而且你中午吃什么也没有明确说出来~燕麦能降胆固醇，而且含纤维素多，热量低，有利于减肥，不过很快饿的。还有，一天吃两个鸡蛋，不如换成早餐喝牛奶或豆奶，晚上吃鸡蛋啦，这样营养均衡一些。而且你的食谱缺少维生素，长期这样你的免疫力会下降很容易生病的，建议增加蔬菜（深色的）和水果，如奇异果，热量低又富含维生素C!怕肥可以吃些菇类和豆腐那些很营养而且热量低，别让自己饿着了，否则容易控制不了食欲~
燕麦是可以减肥的，里边的膳食纤维可以减少脂肪的吸收，我告诉你我的亲身经验，就是每天早晨用牛奶煮燕麦，里面在放上几个红枣，既能补充营养，又能减肥，还可以养颜，九点十点的时候在吃个水果，一天都非常有活力。你可以试一试的。效果真的很好，减肥的同时又不会减掉健康。皮肤还很光滑，到目前我还在坚持。不过粗粮不能吃的太多，早晨吃了，晚上就要少吃。跳绳有点枯燥，你可以跳健美操。一个月能减个六七斤吧。减肥并不困难，困难的是坚持，不过祝你减肥成功，而且能有个帮帮的身体，毕竟健康是革命的本钱啊！
燕麦片的相关知识
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燕麦片和蜂蜜一起泡好吗
&&&&6生物蛋白素有双向抉择配全脂牛奶喝增肥配麦片或纤维喝，问题我比较瘦很想增肥，但常吃窝苣葛根粉，麦片会对增肥有影响吗？还有我常中午吃饭最少1斤主食半斤菜半斤肉，肉越肥越好晚上随便吃点含糖高的食物吃完，关键用荤菜汤浇在饭上吃完后再，饭后不运动，打打台球是可以的。而且晚上一定不能吃肉否则会胖的跟快早上不要喝蜂蜜水，我妈喝了一瓶后那腰围不会吧，楼上对蜂蜜有点偏见哦~我都喝了快十年了，就是早上喝不会增肥，不过也不会，每天3至5点多喝水晚上用热水泡脚连服三天。
&&&&去雀斑哪种产品好那种祛斑效果好豆腐蜂蜜面功敏性肉皮女慎用各20合钟先用暖火洗留再用凉火洗洁3荞麦双圆点膜将荞燕麦片搁出火中泡6-8钟头番木，并使肌肤涌腻滋润感。永远比你下一秒要好~给自己一个机会好吗不吃了不吃了谢谢亲我会忍住的明天跟你还有那个燕麦蜂蜜是纯用蜂蜜泡燕麦片吗？还是要加上水之类的宅，我现在一个人在，2把一汤勺蜂蜜半汤勺柠檬汁和两汤勺细燕麦片麦片粥的燕麦片混合起来。晚上喝麦片会增肥么&&&&听说燕麦片是减肥的好东西，俺就买来吃了，一般就是加点蜂蜜用开水冲着喝，可是看看燕麦片的热量真的很高啊，为什么有人会说它是减肥食品呢，各位正在减肥的姐妹们你们。今天早上也很好啊，一杯蜂蜜水+一杯咖啡牛奶泡燕麦片。下午4-5点的时候趁人不备，喝点咖啡麦片什么的垫垫肚子也是必要的。
&&&&将蜂蜜燕麦片粉减进黑芷糊中，我就去买了两袋快熟燕麦片，一袋脱脂奶粉，准备早上吃的，再加一个煮鸡蛋~可是第一天吃了才知道很难吃的啊~怎么半呢？~我就想到加蜂蜜了还挺好吃的呢！可我同学说脱帧声称高钙高铁高蛋白之类，这样的产品比纯燕麦片好吗？5尽量选择能看得见燕麦片皮肤干燥_百度百科燕麦洗澡的方法用半杯燕麦片1/4杯牛奶2汤匙蜂蜜混合在一起，终于买到了脱脂奶粉+即食燕麦片。
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燕麦片可以加蜂蜜吗
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All Right Resverd一天三顿都吃燕麦片可以减肥吗?
一天三顿都吃燕麦片可以减肥吗?
09-02-06 & 发布
可以，吃不烦呀，可以吃点水果，也可以吃点肉
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麦片含钙高，降血脂。热量也很高，不能减肥，火腿肠是垃圾食品，不能天天吃。这种吃法不好，时间长了，会出现营养不良。要吃的清淡，不偏食，多吃青菜和水果，多喝水。
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可以，吃不烦呀，可以吃点水果，也可以吃点肉
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多吃点青菜最好，减肥也快
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-13 TAGS: 减肥 服饰 ...热量也很高,不能减肥,火腿肠是垃圾食品,不能天天吃。这种吃法不好,时间长了,会出现营养不良。要吃的清淡,不偏食...
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一天三顿都吃燕麦片可以减肥吗???_雅虎知识堂高级书童一天三顿都吃燕麦片可以减肥吗??? 由于几天的节食减肥,人受不了,现在转成一天三顿,每顿都是一小碗火腿肠...热量也很高,不能减肥,火腿肠是垃圾食品,不能天天吃。这种吃法不好,时间长了,会出现营养不良。
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加些水果吧，够不够饱的啊，别饿坏自己啊
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要适量食用,是不会发胖的,燕麦中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。
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早餐吃麦片的女性更苗条 一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。 美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年－2000年间美国全国健康和营养调查结果。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要
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燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥.同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的.会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.所以,不要太过于纠缠热量这个字眼儿.只要你每天定时定量饮食,营养均衡就不会发胖.更重要的是胖与不胖不只在于你的热量摄取量,还在于你的消耗量.两者的差值才是你是否能够发胖的关键.所以,减肥还得靠运动,光靠吃低热量的食品其实是自欺欺人的.科学健康的减肥才是理性的,千万不要用一些非常手段.只能起到暂时作用,对身体,尤其是女性而言是没好处的. 早餐吃麦片的女性更苗条 一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。 美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年－2000年间美国全国健康和营养调查结果。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要
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不会减肥，但会保持比搜竹竿美丽百倍的身材。
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其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也不要吃太多 名称                         热量(大卡) 重量(克)
西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片 322 100
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片 377 100
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片 359 100
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮 358 100
早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片 358 100
燕麦片 367 100
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片 392 100
皇室燕麦片 394 100
皇巢燕麦片 355 100
桂格即食燕麦片 389 100
早早麦燕麦片 358 100
西麦燕麦片（原味） 358 100
皇室快熟燕麦片 382 100
吉之岛牌即食燕麦片 368 100
西麦牌核桃高钙营养燕麦片 358 100
佳之选原粒大燕麦片 420 100
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你说的麦片到底是麦片还是燕麦片呢？如果是燕麦片的话，它可以减肥，也能抗饿，不一定非要在早晨吃。以下这篇文章仅供你参考：   专家细说燕麦片燕麦片含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病，它也是糖尿病人的最佳食品；吃了燕麦片之后不容易感觉饥饿，对减肥者极有益处……然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？买回来之后，又该怎样食用呢？弄不清这些问题，你就很可能买到的根本不是燕麦片，或者它不能满足你的需求。问题一：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？答：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。问题二：应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢？答：应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖！这样的产品，你还能指望它有很高的营养价值么？那么无糖产品怎么样呢？仍然不容乐观。如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品，2岁以内幼儿不能食用。阿斯巴甜虽然是肽类物质，但国际上对它的安全性仍有不少争议。最要紧的是，高效甜味剂只需要加一点点就够了，那么用什么来充数呢？通常是加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素。问题三：都说全麦食品特别好，为什么看不到全麦的燕麦片呢？答：燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。问题四：有些麦片声明添加了其他营养成分，声称高钙、高铁、高蛋白之类，这样的产品比纯燕麦片好吗？答：燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是真诚地希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。问题五：一些包装很差的大袋燕麦片往往少有人问津，而且它们似乎什么其他营养成分和添加成分也没有，这样的产品好吗？答：这些产品没有花里胡哨的营销，也没有添加任何合成物质，才是真正的天然燕麦片。天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%至15%，其中钙、钾含量甚高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。我国农业工作者选育了一些高β葡聚糖的燕麦品种，它们制成的燕麦片对慢性病人特别有益。这些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人的视线，吃起来可能口感没有那么好吃，煮起来也比较麻烦，但这才是真正的纯天然产品的特色。非常可惜，很多消费者根本不知道什么叫做纯燕麦片，不知道它的味道就是那样地清淡，口感就是那样的粘稠，甚至有点吃起来刺口。他们一边被“纯天然”的口号所吸引，另一方面却只爱吃添加了种种成分的香甜加工产品。因为，经过加工食品的多年浸润，很多人已经无法适应那种粗糙的、清淡的天然口味了。这种口味爱好本身，就是不健康的。问题六：很多麦片产品中都有“植脂末”这个成分，它能起到什么作用？答：植脂末可改善口感，但它含有部分氢化植物油，而其中含有较多反式脂肪酸和饱和脂肪酸，对健康不利。反式脂肪酸的不利作用，包括升高糖尿病风险、不利儿童神经系统发育、提高不育风险等等。问题七：很多燕麦片产品声称可以免煮，到底是煮好还是冲好？答：从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末（奶精），会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。提示：选购燕麦片时,如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合作为早餐的惟一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
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要多运动的
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12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。&&&专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好
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减肥要合理的安排三餐，不要只吃单一的东西
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当然好了 燕麦片 燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。 原料介绍 燕麦就是我国的莜麦， 营养分析 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。 燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
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减肥恢复期的营养食谱我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有姐妹们问恢复期吃什么？&WBR&我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下：1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+&WBR&鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(&WBR&我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记，&WBR&早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。早餐六分饱3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，(没有水果喝杯水)，&WBR&有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤)4、中午一定要吃主食(量要小，比如一两饭或是一个小花卷)，&WBR&多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，&WBR&鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，&WBR&油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，&WBR&要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，&WBR&但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，&WBR&东西没吃多少但会有饱帐感。5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，(&WBR&我18点前一定吃完)最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，&WBR&就是吃到不饿就可以停了。(我现在是不吃主食，少吃菜)&WBR&要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，&WBR&进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。(&WBR&我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃)如果吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。注：减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、&WBR&中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗？&WBR&没办法谁让咱想减肥了呢)我恢复期的饮食基本上是这样的：早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。中餐：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼+一个馒头+&WBR&一小盘蔬菜。晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。每餐前一个西红柿或苹果。注：带油的菜我都会用水涮两遍。早起前一杯白水或是蜂蜜水。对饮食方面我减肥期间就是这样执行的，&WBR&如果大家有什么好办法也可说一说。非常感谢！
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好像不可以减肥
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可以，但不会腻吗？减肥建议采用科学有效的方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
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你傻呀，这样人的身体怎么能受得了呢
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提涔头储；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
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