晚上睡觉室内空气含量较高的睡觉磨牙是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-06 23:20 标签： 睡觉磨牙是什么原因
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晚上睡觉时,把窗户关着好还是开着好?
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开窗通风是预防疾病、阻断病源的有效途径，人们开始空前地关注自己的生存空间
住在污染区通风有诀窍
　　1．居住在交通干线附近的居民，建议每天在早晨和晚间定时开窗通风，睡前应注意关窗，以免发生感冒、中风和面瘫等，尤其有老人的家庭要特别注意。2．可选用一些有室内空气净化作用的产品，但要防止一些非典时期的虚假广告。3．随着气温的升高，一些不耐热的人只能借助空调降暑，建议空调不要开得时间过长，尽量借助电风扇和窗外自然风的对流降温。4．在室内养植一些绿色植物。
对于有效改善居室空气质量的方法，宋广生说，主要有以下几点：首先是每天必须要开窗通风，保持室内空气新鲜；有条件的家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。试验表明，室内每换气1次，可除去室内空气中原有有害气体的60％。但需要注意的是，不能打开所有门窗长时间通风，尤其是家中有老人的时候，防止由此诱发面瘫和中风等疾病。对居住的环境要经常打扫，特别是有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，最好是请室内环境监测中心的人来做一次室内细菌指标检测。保证室内有合理的温度和湿度，避免室内、外温差过大。按照国家标准，冬季采暖季控制在16℃～24℃
开窗通风是预防疾病、阻断病源的有效途径，人们开始空前地关注自己的生存空间
住在污染区通风有诀窍
　　1．居住在交通干线附近的居民，建议每天在早晨和晚间定时开窗通风，睡前应注意关窗，以免发生感冒、中风和面瘫等，尤其有老人的家庭要特别注意。2．可选用一些有室内空气净化作用的产品，但要防止一些非典时期的虚假广告。3．随着气温的升高，一些不耐热的人只能借助空调降暑，建议空调不要开得时间过长，尽量借助电风扇和窗外自然风的对流降温。4．在室内养植一些绿色植物。
对于有效改善居室空气质量的方法，宋广生说，主要有以下几点：首先是每天必须要开窗通风，保持室内空气新鲜；有条件的家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。试验表明，室内每换气1次，可除去室内空气中原有有害气体的60％。但需要注意的是，不能打开所有门窗长时间通风，尤其是家中有老人的时候，防止由此诱发面瘫和中风等疾病。对居住的环境要经常打扫，特别是有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，最好是请室内环境监测中心的人来做一次室内细菌指标检测。保证室内有合理的温度和湿度，避免室内、外温差过大。按照国家标准，冬季采暖季控制在16℃～24℃，夏季使用空调时控制在22℃～28℃为最好。研究表明，干燥的室内空气适合感冒病毒的生长，按照国家标准，冬季最适宜的室内湿度为30％ ～60％，可以选用加湿器控制室内湿度，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养植花草，以增加室内湿度，夏季使用空调时湿度最好保持在40％ ～80％。花草还可消除部分有害气体，如仙人掌、吊兰、扶郎花、金绿箩、芦荟、耳蕨、常春藤、铁树、菊花等均有此功效。另外，可以经常进行室内空气净化和消毒，选择有效的空气净化产品，也可以把醋放在加湿器中来净化空气。
对身体健康有好处
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宝宝总是要独睡的，这个看似微不足道的事情执行起来却不太容易，有的爸爸妈妈因为心疼宝宝而错过了培养宝宝独睡的最佳时期，而有的爸爸妈妈又由于过于坚决，挫伤了宝宝的安全感。怎样处理才妥善呢？妈妈担心宝宝独睡可能会踢被子着凉，或者睡眠过程中可能发生意外情况，总觉得把宝宝搂在怀里随时照顾才比较放心。Q：要让宝宝独睡吗？专家解惑：大人呼出的气体中二氧化碳含量较高，而宝宝大脑发育需要很多氧，如果周围空气中二氧化碳的浓度较高，宝宝会因大脑供氧不足而睡眠不稳、半夜惊醒。如果长期睡在这种缺氧环境中，会影响宝宝大脑的新陈代谢和发育。另外，成人的活动范围大，携带的病菌也多，只是因为抵抗力强，不一定会生病，却容易把病菌传染给抵抗力比较弱的宝宝。国外的家庭教育提倡培养宝宝的性，所以在刚出生时就把宝宝放到自己的小床上。爸爸对此十分支持，所以坚决按照国外的培养理念，要让宝宝从小一个人睡。Q：独睡就能培养宝宝的独立性吗？专家解惑：宝宝习惯独睡后，会逐渐把自己当成独立的、可以脱离爸爸妈妈的个体，并在没有爸爸妈妈协助的情况下做很多自己的事情：自己玩耍、等。因此，独睡有助于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝过度依赖父母。但是，独立意识的培养是多方面的，爸爸妈妈不必把独睡当成唯一的手段。当宝宝还很小时，对安全感的需要会很强烈。让宝宝随时感受爸爸妈妈的关爱，对建立与爸爸妈妈良好的关系和信任关系有帮助。爸爸要宝宝从小独睡，免得以后分床更麻烦。妈妈不同意，觉得长大了分床也无所谓，那么小的孩子就一个人睡，怎么舍得呢？Q：宝宝多大的时候该独睡？专家解惑：宝宝何时独睡没有明确标准，通常当宝宝还小时，可以在爸爸妈妈的大床边安置宝宝的小床，这样既可以让宝宝从小习惯独睡，又可以随时照顾他。何时可以分房睡？主要依宝宝的实际能力而定。如果宝宝自理能力比较强，晚上睡得很安稳，不会乱踢被子，就可以考虑为宝宝单独准备一个卧室了。难点预先攻克1．为宝宝布置优质环境睡觉的房间可以刷成柔和的蓝色或黄色，让宝宝感受到安静和温暖。室内温度最好在20℃左右，保证空气流通。被褥的透气性要好，枕头不要过软，以免脸埋在枕头里造成呼吸困难。如果宝宝已经学会自己做决定，还可以让他自己挑选房间的饰物。2．始终让宝宝拥有安全感宝宝独睡的基础是已经建立起安全感。即使是4～6个月的宝宝，独自一人时也会紧张。因此，对出生不久的宝宝，分床不分房的做法是可取的。这样，宝宝随时能听到爸爸妈妈的声音，能增加信心和勇气。到了2～3岁比较适合分房的阶段，爸爸妈妈可以为宝宝找些娃娃做朋友，让娃娃爱护他、保护他。Q：宝宝晚上睡觉踢被子怎么办？A：爸爸妈妈睡觉时要开着房门，夜里常去看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。Q：宝宝做噩梦时要不要抱他回大人的房间？A：倘若宝宝晚上做噩梦了，不要轻易把他带回大人房间，你可以留在他的房间里陪陪他，直到平静下来。只有让他明白自己的房间是最安全的，他才能安心睡觉。3．告诉宝宝独睡是长大的标志如果宝宝比较大了还不肯独睡，爸爸妈妈可以这样鼓励他：“分开睡说明宝宝已经长大了，可以自己做主了。勇敢的宝宝都愿意一个人睡。”如果宝宝终于一个人睡了一晚，第二天起床时，爸爸妈妈要记得及时表扬和鼓励他。“宝宝昨天非常勇敢，宝宝太棒了！”以此强化他的独立心理。4．睡前仪式可以稳定情绪为了让宝宝安稳地独睡，爸爸妈妈要更多地关心和爱抚宝宝。至少睡前1小时内，不让他进行大量兴奋的活动，让他逐渐安静下来。睡前做常规的准备工作：、上厕所、脱衣服等，会让宝宝做好睡觉的心理准备。上床后，给宝宝讲故事，念，最后跟你道晚安，跟娃娃说晚安。这些睡前固定的仪式能让宝宝有更多的安全感。5．爸爸妈妈的心理准备要充分或许爸爸妈妈早就为宝宝准备好了小床，只是一直下不了决心让宝宝独睡。有时宝宝半夜跑回大床，爸爸妈妈就心软了，宝宝独睡的习惯始终养成不了。所以，爸爸妈妈的心理准备要充分，相信宝宝能睡好。当然，培养任何良好的习惯都是循序渐进的，爸爸妈妈不必急于求成，否则反而会使宝宝对独睡产生恐惧。华东师范大学心理系
孙 瑜本文由授权摇篮网独家发表，未经许可，禁止转载。
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