初三党减肥，求计划，要高中女生详细减肥计划点的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-21 13:24 标签： 初三学生减肥
病情分析：
减肥最好的方法是合理的饮食再加上多参加运动，这样才是最科学，最有效的。
指导意见：
平时注意多吃点蔬菜和水果，象笋、芹菜、苦瓜等，另外，有时间的话，要多参加户外运动，象跑步、游泳等，坚持下来的话，改善效果是很明显的。
病情分析：
久坐的话很容易造成脂肪堆积的，可以从饮食方面调理加上适当的运动
指导意见：
给你个建议，每天抽出半个小时的时间跑步，既锻炼身体还能消耗能量一举两得，平时的饮食可以清淡一点，吃了饭之后可以站着看会书，不要马上就坐下。
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初三党减肥，求计划，要有用一点的，最好实用，谢谢
或其它运用半小时以上特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，使减肥运动充满温馨，呼啦圈转N个，能做到十个就有效果了、芹菜等蔬菜坚持锻炼是绝招每天坚持跑步半小时，鸡蛋，中午小睡一小时如果想快速瘦下去：粗茶淡饭少吃肉、油炸食品等都容易长胖，蜂蜜也可以吃，不妨学跳一下交谊舞。中午如果吃猪肉，中午七成饱，里面糖太多。如果没跳过舞的话，熬夜猛做功课是不错的方法，饭后要有水果，就是拉单杠。适度的睡眠。吃鱼肉不会长胖。水果类的饮料不能喝，先从做一个开始，夜里七小时，扩胸运动，还有可以做哑铃。中午吃少许米饭或面条，韭菜，最好有红薯，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错，吃芋头可以减肥，但水果可以吃，早上吃饱，效果比较明显夏天里每星期游泳两次。引体向上，晚上吃少，糖使人发胖。晚上稀饭等。早餐应该有牛奶。小米或玉米粥，不少于400米科学饮食是关键饮食上，或踢毽子，跳绳
来自团队：
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其他3条回答
既可以消耗卡路里，可以多跳几组跳绳（200为一组）若雨天，所以我的计划比较简略，我个人比较懒。饭后一个小时后，也可以锻炼自己，早餐宜清淡。早上要准时准点早一点起床，进行长跑锻炼，可以选择爬楼梯等方式进行运动，备考体育中考。下午我也是初三，不可以太浓重
早中晚各跳绳40分钟
多运动，饮食要正确
要详细点的
你可以下载一个软件keep
那里不错，都是怎么样运动的
饮食你自己要控制
饮食要有规律，
减肥的相关知识
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出门在外也不愁初三党，14岁，身高155，体重110，求在校减肥计划，早上6点50上早自习，晚上9点下晚自习，求_百度知道
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身高155，晚上9点下晚自习初三党，14岁，早上6点50上早自习，体重110，求在校减肥计划
提问者采纳
主要要注意不吃甜食计划什么的一般不容易坚持，每天便便（这个非常重要）。这三个对我很有帮助，按时睡眠
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他11条回答
不胖，别减了，学习那么累需要体力的
好胖😭
真的不胖，如果有时间你可以跑跑步，既可以放松一下大脑，又可以锻炼身体，还可以减肥
管住嘴，迈开腿，万事ok
还有你们学校也太爽了吧！我也是初三党啊，晚修上到11点啊
可怜呀😳😲
〒_〒是啊，每天晚上不到六点又要晨跑两千米啊！想不瘦都难！
好吧，我们没有，
突然感觉好幸运滴说
〒_〒刹那间我泪如雨下
没事的，至少不会胖😭
好辛苦的，肌肉拉伤那都是小事了，最怕变成肌肉女啊！！！
跑完之后把小腿按按摩
就怕越按越粗
哎！介都系命啊Q_Q
嗯咯，我要瘦😂
太瘦也不好啊，做凳子都找咯得慌
其实每天跑几千米，多吃点蔬果，少吃点高蛋白、高脂肪的食物就可以的
太胖了也是不行滴咯
你的身材不算胖啊
最多是微胖
那就祝你减肥成功咯(^_^)
祝你成功咯(^_^)
嗯嗯😘
不过说起来我们好像在这聊起来了……
110不需要减
早晨操场3圈
回来洗洗脸俯卧撑50晚上在床上仰卧起坐50
中午适当玩玩呼啦圈。
早六点起床，二十分钟跑步，仰卧起坐三十个，中午俯卧撑五十，仰卧起做五十，晚上可练蹲起，可加重，比如背个箱子做二三十个
别减了，累、人
参考以上议建！！！！
可以试一下21天减肥法，很管用的
具体，谢谢
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
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