亲子瑜伽 陪儿童一起练习的瑜伽动作
责编：葛宇
发表时间： 17:08
　　小孩减肥、增高已经成为妈妈们的烦恼问题，亲子瑜伽就能一次过帮你解决难题。今天编辑分享一套居家亲子瑜伽教程，既可以帮胖墩减肥，让小女孩变美，小男孩变帅，还能有助增高。妈妈们赶紧和宝宝们一起学习吧!
　　我叫小，今年刚刚两岁，最喜欢漂亮的东西，别看我很小，可是我也是很爱美的哦，大家都说我像漂亮的洋娃娃一样可爱。妈妈说，那是因为我也跟着妈妈一起练习瑜伽的功劳。你也让你的妈妈跟着一起练吧，因为可以减肥哦!
　　手臂柔韧练习
　　宝宝与妈妈分前后双腿与肩宽站稳，然后抬起左腿，单腿站立，双手合十，力度作用于掌心和手臂，这个动作可以锻炼宝宝和妈妈手臂的韧性和协调能力。
　　1.1 手臂紧实练习
　　宝宝与妈妈曲膝坐在垫子上，妈妈与宝宝的右手平行撑地，宝宝的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。
　　1.2 手臂纤细练习
　　宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉，使手臂纤瘦秀美。
　　1.3 手臂韧性练习
　　妈妈和宝宝同方向地跪立在瑜伽垫上，宝宝在前，妈妈在后，宝宝把胳膊向后伸直，妈妈拉住宝宝的手，向后拉，用力适度，妈妈挺直后背，宝宝的头向后仰，身体挺直，可以锻炼妈妈和宝宝腰部和胳膊的韧性。
　　1.4 手臂支撑练习
　　宝宝与妈妈四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。
　　1.5 热身练习
　　宝宝与妈妈手拉手相对坐在垫子上，双脚相抵，这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的逗宝宝玩耍，以增进母子地感情。
　　紧致练习
　　我叫彤彤，今年1岁半了，你看我长的高吗?呵呵，每次出去玩的时候，阿姨们可总是夸我长得又高又壮呢!自从和妈妈一起跟着王媛老师练习瑜伽后，我的个子长的更快了，爸爸说我越来越像个小男子汉了。
　　如果你也和我一样经常练习的话，你也会长得更高更健康哦。
　　2.1腰部紧致练习
　　妈妈平坐在瑜伽垫子上，双腿并拢、伸直，让宝宝平躺在妈妈的腿上，双腿岔开放在妈妈的肩部，妈妈拉住宝宝的手臂向上做伸展动作，这样可促进宝宝的血液循环，帮助妈妈拉伸腰部肌肉，去掉腰部赘肉。
　　2.2小腿部的紧致练习
　　宝宝与妈妈平行双手双脚撑地，腰部呈拱桥式，单腿伸直，力度作用在小腿部，大腿外侧的肌肉以紧绷感为宜，同时另一只脚向上抬起，这个动作可以锻炼妈妈小腿部的肌肉，使之更加结实。
　　2.3手臂的紧致练习
　　妈妈盘腿坐于垫子上，将宝宝与自己相对放于怀中，并用双手护住宝宝的腰部，宝宝作双手合十状。这个动作可以拉伸妈妈和宝宝手臂的肌肉，使之紧实。
　　2.4背部紧致练习
　　妈妈抱着宝宝盘腿坐着，两手护住宝宝的腰部，身体向后倾斜，宝宝双手勾妈妈的脖子，这个动作可帮助妈妈扩胸，伸展脊椎，拉伸背部肌肉。
　　2.5腿部紧致练习
　　妈妈盘腿坐在垫子上，提起宝宝的小脚丫，向上提起，动作需轻柔缓慢。反复几次，可使妈妈的手臂更柔韧结实，使小宝宝的腿部更结实。
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千万别错过孩子能力培养的关键期
来源：宝妈的故事屋
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每个孩子在成长过程中都存在各种能力的关键期，处在关键期中的各种能力是发展最快的，如果家长掌握这些关键期，并加以引导，往往能起到事半功倍的效果。
　　邬飞香(专业从事早教研究，曾任早教中心负责人)
　　知名早教专家邬飞香表示，无论是动物还是人类，各种功能的建立，都存在一个最敏感的时期，早教界称之为&关键期&。处在&关键期&中的各种能力发展最快、最容易受影响，其中语言敏感期、秩序敏感期、动作敏感期、感官敏感期都集中在0岁-6岁。
　　语言敏感期(0-6岁)
　　婴儿开始注视大人说话的嘴形，并发出牙牙学语声时，就开始了他的语言敏感期。学习语言对成人来说是件困难的工作，但幼儿能容易地学会母语，这是因为幼儿先天的语言敏感力。
　　建议：1.家长为孩子创造良好的语言环境，尽量使用标准的语言。跟孩子说话时语速要适中，吐字要清晰。布置良好的语言学习环境，经常和孩子说话、讲故事，或多用&反问&的方式，加强孩子的语言表达能力。
　　2.发现孩子有语言障碍时及时寻找原因，找出对策。必要时可带孩子到检测，或寻求专家的帮助。
　　秩序敏感期(2-4岁)
　　孩子需要一个有秩序的环境来帮助他认识事物、熟悉环境。一旦他所熟悉的环境消失，就会令他无所适从。幼儿的秩序敏感力常表现在对顺序性、生活习惯、所有物的要求上。
　　建议：1.为孩子建立一个有秩序的生活环境，家里的物品摆放有序。在孩子使用完物件后引导孩子每次使用后放回原处。如果家里有儿童房的尽量引导孩子自己整理自己的房间。
　　2.帮助孩子建立有秩序的生活习惯，让孩子习惯在指定的时间里做某事，不要随便更改孩子的作息及时间等。如每天下午去散步、睡前讲故事等。
　　感官敏感期(0-6岁)
　　孩子从出生起，就会借着听觉、视觉、味觉、触觉等感官来熟悉环境，了解事物。
　　建议：1.当孩子什么都要啃一啃，摸一摸或看一看时，家长可以在家里准备多样的感官教材，随机引导孩子运用五官，感受周围事物。如唇欲期的孩子要吃东西时，把家里的小玩具清洗及消毒后允许孩子去尝，并告诉他(她)这是什么，用什么材质做的等等。
　　2 .对于孩子的一些探索要求，只要不具危险性，家长都可以鼓励孩子大胆去尝试，让孩子学会会五官去探索世界。有时也可以配合孩子玩一些训练孩子五官的小游戏。
　　对事物感兴趣敏感期(1.5-4岁)
　　忙碌的大人常会忽略周围环境中的微小事物，但是孩子却常能捕捉到个中的奥秘。
　　建议：1.孩子常常会捡起地上的头发丝或是一些细小的物件，家长可以借此机会让孩子学会认知，告诉孩子这是什么物体。也可以引导孩子进行归类，如将有用的物件放归原处，没用的物件扔进垃圾桶等。
　　2.家长细心地观察孩子，当发现孩子对细小事物感兴趣时，可以引导孩子进一步地观察并发现其中的奥秘。家长可以抓住孩子学习的契机培养孩子巨细无遗、宗理密微的习性。
　　动作敏感期(0-6岁)
　　两岁的孩子已经会走路，最是活泼好动的时期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作正确、熟练，并帮助左、右脑均衡开发。
　　建议：1.细心观察敏感期的出现，除了大肌肉的训练外，则更强调小肌肉的练习，亦即手眼协调的细微动作教育，不仅能养成良好的生活习惯，也能帮助智力的发展。
　　2.提供安全的练习环境，鼓励孩子勇敢尝试，如爬行敏感期的孩子在刚学会爬的时候喜欢四处爬，这时家长应为孩子提供安全的爬行环境，鼓励孩子去勇敢尝试，大胆探索。
　　社会规范敏感期(2.5-6岁)
　　两岁半的孩子逐渐脱离以自我为中心，而对交结朋友、群体活动有明显倾向。
　　建议：1.家长与孩子建立明确的生活规范、日常礼仪，如见到人主动打招呼，别人帮助时要道谢等。
　　2.家长要以身作则，带孩子同入各种公共场所及社交活动时，注意为孩子树立一个良好的典范作用，让孩子有样可学。
　　阅读敏感期(4.5-5.5岁)
　　孩子的书写能力与阅读能力虽然较迟，但如果孩子在语言、感官、肢体动作等敏感期内，得到了充分的学习，其书写、阅读能力就会自然产生。
　　建议：1.首先父母布置一个书香的居家环境，家里藏书较多。父母常常在阅读书报，常常与孩子一起阅读小书，给孩子讲故事等。
　　2.适时提供孩子感兴趣的读物，让孩子时刻享受阅读的兴趣。
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')作为父亲，孩子的第一声啼哭，第一次微笑，第一次走路，你是否都亲身经历？在孩子成长的过程中，你是否分享了他的喜怒哀乐？古语说，“养不教，父之过”，教育中父亲如果缺席，不是称职的好爸爸。今天，我们就一起聊聊，父亲对孩子成长的影响。 ?著名的心理学家格尔迪说：“父亲是一种独特的存在，对培养孩子有一种特别的力量。”英国著名文学家哈伯特也说过：“一个父亲胜过100个校长。”父爱是何等重要，父亲对于孩子又是何等重要，从做父亲那一天起，这就是你终身的一个职业。 ▼ 爸爸在男孩女孩成长中的区别 ?爸爸是男孩模仿的对象我们常说：“这孩子跟他爸爸简直是一个模子里刻出来的，举手投足都一模一样。”爸爸往往是力量、权威、智慧的化身，爸爸的行为在潜移默化地影响着男孩，他能从爸爸的身上学到男性的一些行为特征。这里我们就应该可以理解，现在我们可以看到很多男孩子没有阳刚之气，原因在于他们和爸爸相处的时间短，和妈妈相处时间长，所以会变地柔性居多。所以如果生活中缺少爸爸的关心，男孩也会女孩化，胆小、懦弱，没有阳刚之气。男孩的男性行为特征就会弱化了。 ?爸爸是女孩自信的源泉、依赖的港湾我们常说：“女儿是贴心的小棉袄。”女孩子温柔、体贴、善解人意。爸爸的高大伟岸会给女儿带来安全感，是女儿的骄傲，也会成为女儿将来择偶的参照标准。但如果爸爸们总没时间陪女儿、和女儿交流、及时了解女儿的内心，恐怕这小棉袄就没法贴心了。尤其是女儿到了青春期，有些束手无策的爸爸就从女儿的生活中撤了出来，把女儿完全交给妈妈，这对女儿的成长极其不利。 ▼爸爸要与宝宝建立良好的关系 ?多和孩子互动1、户外活动。一般来说，这是父亲的强项，你不妨多和孩子进行跑、跳、爬、攀等活动性游戏。2、智能游戏。如果父亲能多参与孩子猜谜语、讲故事、走迷宫、搭积木等启智性活动，那么孩子的收获就更多。3、竞争性活动，也就是讲输赢的活动。比如：赛跑、捉迷藏等，孩子可从中获得成功的喜悦。 ?安排好陪孩子玩的时间1、清晨。你不妨和孩子一起起个大早，这样可以边游戏边锻炼身体，还能减少孩子身上的惰性。2、晚饭后。你可以和孩子一起到户外走一走，边散心，边聊天。3、双休日。最好能利用半天或一整天的时间和孩子在一起。因为，这时孩子受父亲影响的程度一般都要比母亲深。 ?对父亲自身也存在要求1、兑现承诺。不要轻易对孩子承诺。如果一旦承诺，就一定要兑现，给孩子起到一个良好的示范作用。2、做好约定。什么时候一起玩，什么时间不玩，双方要有个约定，这样既能摆脱孩子的粘人，又能和孩子形成一种默契。3、要有耐心。千万不要在游戏中表示出急躁、不耐烦的神情，更不要表现出无可奈何的样子。须知：“父亲是座山”，你是孩子的楷模。 为了孩子的健康成长，所以，只要爸爸有时间，不，没有时间也要创造时间，用浓浓的父爱，为孩子撑起一片澄澈的蓝天，使孩子拥有灿烂的人生。　
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挤出时间陪伴孩子孩子不在乎你在事业上获得多大的成就，他们在乎的只是你是否在家陪他们玩。因为了给宝宝提供一个安全健康的家居环境，爸爸妈妈们会细心的收起棱角分明的家居用品，以免伤到宝宝，也会定时的通过每个人都有不同的朋友，对于一个妈妈来说，哪些朋友可以帮助她顺利地进入妈妈角色并成为一个快乐的妈妈呢？　　刚刚妈妈们知道么，小宝在不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间是不同的，就跟成年人在不同的时段
所需要的睡眠时间不同文章转载自：年糕妈妈文：窗明几净望远山几位职场妈妈，常常加班，辛苦异常，孩子工作都要照顾。几个人坐在一起，聊导读：德国人的严谨有目共睹，如此强大的民族，从何而来?答案是：教育。对德国妈妈来说，与其喊破嗓子，不如做出样一、人人想要一个完美妈妈看友邻Daisy写的专栏《必须完美的妈妈，和必须完美的弱者》中讲到大家看《爸爸去哪儿这辈子，妈妈只跟你分开这一次文/李月亮1蛋蛋：好久不见，十分想念。这词好熟。十三岁那年，我给转学的好朋友写信有的宝宝嘴唇总是干干的出现裂口子，甚至嘴唇周围一圈都发红、发干，不但让宝宝感到了不适而且还影响了宝宝的进食！8岁的朋朋从小到大就一直被爸妈捧在手心里。特别是朋朋妈，从来不吝于表扬孩子。因为她认为，多表扬少批评，才能让有心理学家指出，孩子是一个家庭中的弱势群体，因为只有依赖父母，自己才能生存下去。每个孩子小时候都渴望从父母那老人都说孩子用旧的东西好，于是，在宝宝出生前，会到处搜刮各种能够利用的二手用品，这样既环保又能节约一笔开支，如果说爸爸妈妈最大的烦心事儿是什么，相信99%的爸妈会回答你：娃儿又病了！因为娃儿一生病就意味着又是几个晚上wenzhoumama温州妈妈是温州市微传播分会会员单位。主要为温州妈妈们提供方便、贴心的亲子育儿专业资讯。内容包括育儿经验、怀孕知识、早教、护理。为准父母搭建了一个经验交流与分享宝宝成长的各个方面的专业知识。欢迎关注!官方QQ群：热门文章最新文章wenzhoumama温州妈妈是温州市微传播分会会员单位。主要为温州妈妈们提供方便、贴心的亲子育儿专业资讯。内容包括育儿经验、怀孕知识、早教、护理。为准父母搭建了一个经验交流与分享宝宝成长的各个方面的专业知识。欢迎关注!官方QQ群：