怎样减肥最快最有效不反弹?史上最轻松的减肥方法
炎热的夏季肉肉无处可藏，唯有才能让自己的风采展现出来。但是，现在减肥方法众多，怎样减肥最快最有效不反弹却很少有人知道。因此，很多在网上咨询怎样减肥最快最有效不反弹的朋友都是各种尝试，却依然找不到怎样减肥最快最有效不反弹的方法。那么，到底什么方法减肥效果最快且不反弹呢？怎样减肥最快最有效不反弹?目标明确化　　大部分想要知道怎样减肥最快最有效不反弹的朋友，都很少有目标明确化的，很多都是凭感觉。这样的减肥效果不大，因为大多数情况下，因为很多人没有减肥数的概念，所以会认为是无效，这样就会失去减肥的动力。将目标明确化，每天秤一秤，掌握自己的体重，在自己家的冰箱、镜子或者是电视机旁边显眼的地方贴上，可以让你减肥之路更加顺利哦。怎样减肥最快最有效不反弹?马上开始有多少咨询怎样减肥最快最有效不反弹的朋友，总是嘴上说着减肥，却从来不行动的？调查数据显示，每天都有很多人嚷嚷着要减肥，也会通过各种途径打听怎样减肥最快最有效不反弹，但是却很少行动的。这样的执行力怎么能减肥成功呢？所以从现在开始，不等明天，不拖拉，早一点执行就能早一点减肥成功。怎样减肥最快最有效不反弹?奖励自己人都是希望得到夸奖和鼓励的，在减肥的时候，如果没有适当的鼓励，很少有人能坚持下来。无论怎样减肥最快最有效不反弹，都要鼓励自己、奖励自己。制定一个减肥计划，每天实施，只要完成了就给自己一个鼓励，无论这个目标多么微小，但是只要对你的减肥有利，就要坚持。如果你想要个大一点的，也可以将几个计划结合在一起，这样既能看到减肥效果，还能得到自己心仪的礼物，一举两得。怎样减肥最快最有效不反弹?不过分克制有些人在咨询怎样减肥最快最有效不反弹的时候会提到，自己为了减肥从来不吃甜食、不吃零食。这对于不爱吃的女性也许是无所谓，但是对于喜欢甜点、零食的人来讲，简直就是噩梦。而这样的极端化也不一定能带来好处。最好的方法是适度调节、不过分克制。比如有的人喜欢吃甜点，那么，可以在达到某个目标阶段之后，奖励自己一块甜点。怎样减肥最快最有效不反弹?摩素纤体霜摩素医学专家深层解析肥胖的真实原因我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，般实现身材玲珑线条。　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。突破性创举 瘦身同时更养护在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。激活疏通 疏脂解脂 代谢排毒 紧实塑身 由内而外 绽放纤美身姿中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务
摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！怎样减肥最快最有效不反弹?健康、安全减肥已经是现在公认追求的减肥方法，对于现代人来讲，减肥固然重要，但是健康更重要，因此唯有健康减肥方法才能得到大家的认可，而也正因为如此，网上线下对怎样减肥最快最有效不反弹关注的人才会越来越多。
本文来源：妆点网
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怎么减肥不反弹？10个妙招教你应对减肥反弹
辛辛苦苦减下来了几斤肉，结果一反弹全白费！究竟为什么会反弹呢？减肥反弹怎么办？怎么减肥最快不反弹呢？下面让小编为大家支支招。
减肥反弹的原因
1.达到目标后放松大意，开始无节制进食。
2.和脂肪一起肌肉也减少了，新陈代谢也降低了，所以吃的东西难以被消耗。
3.习惯了低卡路里食物的身体，会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。
同时，在短期集中而且营养缺乏的过度减肥中，以上因素会产生更大的影响，更容易出现反弹的趋势。
减肥后不反弹的小窍门
计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。
补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
买小包装的食物
研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。
减轻饭前的饥饿感
为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。
计划三餐饮食
提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。
饮食结构合理化
减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
饭后适当运动
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。
酒精是一种毒素，尽管它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖。
科学研究表明，肥胖的主要原因是体内胰岛素水平过高,由胰腺功能亢奋和身体对胰岛素的敏感性降低引起的。因此，我们只有修复了胰腺功能,才能从根本上解决我们的肥胖问题。
(本文来源：昕薇
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怎样有效减肥，而且不反弹？？怎样有效减肥，而且不反...
怎样有效减肥，而且不反弹？？怎样有效减肥...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样有效减肥，而且不反弹？？怎样有效减肥，而且不反弹？。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
问题分析： 如你想快速减肥推荐：360度环形吸脂、抽脂减肥、射频溶脂、溶脂针等方法，意见建议：如果你要想瘦脸可以使用瘦脸针，要看您具体的情况，其中360度环形吸脂、溶脂针得到了广大爱美者的认可，你可以咨询预约曹继武主任，了解详细情况你不用担心的，祝您减肥成功
问怎样减肥有效呢不反弹？怎样减肥有效呢不反弹。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：70909
病情分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，意见建议：其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问怎样减肥最有效，不反弹
职称：三级营养师
专长：慢性肾病和透析病人的营养治疗，各种常见病的营养治疗
&&已帮助用户：331
健康指导：您好，减肥是女性一生多个阶段的生活目标，建议从饮食结构和生活方式上进行体质调理。配合适当的体力活动，增加能量的消耗，应以强化日常体育锻炼为主，不需苛求大量节食，以免导致神经性厌食的发生，以免低能膳食变为不利于健康的不平衡营养膳食。一日三餐中，早中餐要营养均衡，晚餐可以减量，并在晚餐后适量散步1-2小时，来消耗热量，从而减轻体重。
问怎样减肥最有效最好不反弹
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
&&已帮助用户：207482
问题分析：考虑还是积极预防内分泌情况不好导致闭经伴随肥胖的情况的，注意锻炼身体控制饮食意见建议：同时及时到医院选择彩超和激素水平检查，观察是否多囊的情况必要时选择配合达英调经较好的，恢复正常经期也可能帮助改善体重的情况，低盐低脂饮食，多食新鲜的水果蔬菜，多喝水
问怎样有效减肥，而且不反弹？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：4324
健康指导：运动减肥的方法是一种健康有效的减肥方法，而且不易反弹。运动减肥是通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，运动量越大，脂肪消耗越多，一般的减肥运动有慢跑，跳绳，游泳，跳舞等。每天坚持40分钟，每周5~6天，连续运动时间越长，减肥效果越好。
问怎样减肥最有效，而且不反弹
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：13081
健康指导：你好，根据你描述的情况来看最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须到你出汗为止，可以每天做蹬自行车运动三十分钟。在饮食方面每天的早餐你正常吃，中餐你吃七分饱就可以了。
问怎样减肥不反弹？最有效
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平 稳， 记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
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5楼方雨婷围脖s_52749建议百度一下"方雨婷成功减肥",我的真实经历,希望和姐妹们一起分享!减肥后更是年轻了好几岁哟!关于减肥反弹减肥遇到最大的问题之一就是反弹。到底怎样的减肥方式能做到减肥不反弹。瘦身反弹对各位爱美的女士打击非常大。要防止瘦身减肥反弹有很多方法，到底怎样的减肥方法才可以边瘦身边防止减肥反弹呢？怎样减肥不反弹？取决于减肥方法(组图)
来源：北青网生活频道
怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　如果你只吃一种食物瘦身　　反弹率：95%　　如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。　　如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。　　Note　　尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，适量进食其他食物是不会胖的。当然，如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝，无论用了什么方法，反弹都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制，少吃多动没有错。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　如果你瘦身时滴油不沾　　反弹率：90%　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。　　Note　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就尽量不要选择动物性的油脂，可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　如果你只吃低卡食物　　反弹率：70%　　苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。　　Note　　保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　如果你吃减肥药　　反弹率：50%　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。　　一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。　　Note　　增加运动量吧！并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，避免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环，减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身，尽量选择纯中药配方，记住，这个“纯中药配方”不是商家说的，而是中医根据你的身体状况配的。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　如果你采取激烈的运动　　反弹率：30%　　如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。　　同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。　　Note　　选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　特别提醒　　信这些？不反弹……才怪！　　如果你一直都相信下面的事，反弹还是小事，影响健康就不好了。　　“苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质的区别”　　最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分（上身和腹部苹果型体型）比分布于下半部分（臀部和大腿梨型体型）更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　“节食是最快捷的减肥方式”　　研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。　　所以，最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且，不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　“甜味食物吃不得”　　食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。　　“可以尽情地享用脂肪代用品”　　别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。怎样减肥不反弹？取决于减肥方法　　“减掉多余的体重，仅仅在于我吃什么”　　大量的研究表明：节食加锻炼的瘦身效果比单纯节食要好，长期的中等锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替钟点工等，效果比单纯节食要好得多。　　“如果我很胖，这全都是我的错”　　人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失。　　但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪变小：食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜，当然，你得细嚼慢咽。
(来源：39健康)
(责任编辑：钟慧)
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