怎样才能有自信？怎样摆脱社交恐惧？
这个问题有太多问法了。我和上司，异性，长辈说话时太紧张了，没法自由发挥，搞得我看起来很蠢的样子。没法和人谈判，谈判的技巧就是能摸准对方的底牌，但由于自卑紧张，还没开口就输了。中医说气虚会导致胆怯，我也认为这种无来由的恐惧定有生理原因。有没有心理、神经方面的达人告诉我怎样摆脱这些毛病。
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最近在深刻思考这个问题其实，这不单是“人要有自信”这句话可以回答的了得，尽管问题的症结在与“自信”。在大学之前，也有过喜欢自己的女孩子，但是高中一直没有谈恋爱，因为对对方没有感觉。进入大学后，班级里也有对自己好感的女孩，但依旧是没有感觉，故而婉拒。在大三的时候碰到过自己喜欢的女孩，但由于害羞，在她面前表现的很挫，结果不了了之。后来，这件事对我影响还比较大，一时间自己变得畏手畏脚，开始怀疑自己。其实，我知道，并不是实际上我配不上她，而是我表现出来的我配不上她。然后，我无意间决定应该摆脱自己的这种心态，想到了一个好办法，就是联系与那些在我看来优秀的异性接触。很感谢大学给我提供了一个这样的舞台让我练习，大学里面的青春少年少女都渴望着异性的社交。当然，在练习过程中并不是我一个人，还有我的两个死党哥们，他们也觉得有必要在这方面加强，尽管其中一个条件很好。那时候我们是大三下学期，功课也不重，每天晚上我们都会去上晚自习（学校有很多教学楼可以自信），在快要临近下自习回寝的前一节课，我们各自就会开始去自习室找那些看起来不错的女生，去和她们聊天。当然，我们表现的并不很猥琐，因为对对方无所求，但也有相当多的时候碰到钉子。这样持续了一个学期，我们和一些不错的女孩们成为了好朋友。在这个过程中，其实收获很大，用自己的行动一点点填补了自己内心的恐惧与自卑。单就男女社交这方面来看，很多时候我们自己吓到了自己，自己切身体会到了。后来我和其中的一个姑娘深入发展了关系。后来，我发现事情不是这么简单，自己的不自信和自卑感依旧没有消除。在大四的时候自己也看了一些关于心理机制的书籍，阿德勒和荣格的书也看了一些，但是，这没能帮助到我，他只是解释了现象，但没能帮助我克服。后来我明白，这确实与自己的出身和经历有关，是一种从小就养成的潜意识心理机制：认为自己配不上好东西。在后来，我可能发现了为什么会有这种感觉，因为，我在面对事情的时候，会很少有选择，大多时候都是用力过猛，而导致自己发挥极度失常，不会处于自然轻松的状态。在研究生面试的时候也上演了相同的结果
，因为太在意是否能去那里读研，我极力在面试老师前表现好，反而，丢失了。我在想，如果还有比读研更好的选择（譬如说去微软研究院工作，又或者家里的企业等着我去继承），那么，我会把 面试当做一场游戏，just fuck it up，我相信，是可以成功的。最近又看到一篇文章，解释了为何富人家里的孩子在工作岗位和男女社交上更易风生水起，即使在大家不知道他们的背景的情况下：对文章中比较深刻的一点就是：富人的孩子拥有更多的选择权，他们更容易坚持自己的行事风格，懂得在尊重自己和尊重他人之间很好滴平衡。从小到大培养处了发自心底的自信和开阔的眼界。他们更能从心底里面认为每个人都是social equal的，这样他们心里负担较少，更能把心思花在怎样使工作完成的更好上，而不是考虑处理与老板的“人际关系”，患得患失。换言之，在社会不经意间 ， 你输入了很多不正确的价值观，长此以往，你被同化了。事实表明，rich kid 的这种做法是更能得到认同的，同理，在面对异性时候，也是如此。如果我们不担心自己有后顾之忧，真正做到从心底里认为每个人都是social equal的，那么，我想，也可以达到这种境界。前天我突然之间冒出一个奇怪的想法，那就是，如果我突然之间卡上多了1000万元，而且这钱没人会追究我的法律责任，在二十年之后必须补齐那1000万，那么，我想，我也可以做到那样。还有一个体会就是，在与人（男女一样）交往时候，做一个快乐，乐观，言谈举止大方的人，会更好。关键是要有乐观精神。 每个人都有些不高兴的事情，他们不想要分享你的悲伤，他们希望你能给他带来快乐。希望深刻理解并做到。送一句话共勉：The only thing we have to fear is fear itself. 还有一句话，也挺打鸡血的：life is doing what makes you uncomfortable.
时间紧任务重，先占个坑。考完试回来答。曾经的我，社交恐惧症相当强烈。小学2年级的时候，我还能跟陌生人侃侃而谈，面对镜头也不会胆怯。然而，不知何时起，我对社交有强烈的恐惧。不敢和陌生人说话，不敢求人办事，不敢打电话，甚至问路都不敢，宁可挨老爸一顿臭骂也不愿开口问路。怕，怕被拒绝，怕被挨骂，怕被嫌弃，总之很怕，非常怕，怕得不得了。一想到这，呼吸急促心跳加速精神紧张思维紊乱……生活中极少有真朋友，高中时更是被全班排斥。内心一边鄙视同学，一边渴望交流。日本漫画《丧女》的主角就是当年的我的内心写照。至于谈判——砍价经常输，已经足够说明问题了。现在的我，呵呵呵，不断拓展社交圈，认识了很多朋友。对陌生人不再畏惧，时而主动搭讪。能以平常心打电话，求人办事。谈判能力——有所长进吧，虽然砍价还是容易输。社交恐惧没法完全甩掉，然而能很大程度抑制，尽量不让它捣乱工作和学习。转变是怎么发生的？锻炼出来的。锻炼有很多，最有用的当属谈判能力锻炼，演讲口才锻炼。前者让你直面你最不愿意见到的困难，后者帮助你找到自信，并发自内心喜爱上沟通。当然，专门的沟通锻炼也是不可少的。（考完试我会把我的锻炼经历贴上来）______________________________________________________________________________6.3更新最开始的转变从刚刚当上小医生时。制度要求见习医生熟知自己带教老师的住院患者，每日查房2次。早上向科主任报告带教老师所收的患者情况，尤其是新入院患者和重病患者。我们科主任非常严厉和敬业，不仅每一个人的汇报都仔细收听，而且还对自己在意的部分特别关注，接连发问。如果她发现有漏洞或者犯错的蛛丝马迹，她一定打破沙锅问到底。那时我肯定很害怕，不敢和她正面接触，有多远躲多远。制度使你不得不面对这些问题。我会非常害怕，可这种害怕却与以往有微妙的不同。我会拼命看病历，反复回忆，生怕有哪个地方有疏漏，而不是躲闪。经历开始几次轰炸，我渐渐习惯了，汇报时不再紧张。汇报时不会胆怯，而是以沉稳有力的语调叙述事情。脑子同时全神贯注，不断思索可能出现的纰漏、意外情况及解决办法。只要主人没发现什么问题，我就谢天谢地了。有段时间，我被安排和主任一起值夜班。跟主任值班谁都怕，因为主任晚上事情不多，非常有心情抓各位医生的不足之处。第一次同主任一起值班，我就暴露各种纰漏，被骂狗血淋头。我很紧张，很郁闷，做事情提心吊胆。然而，吃一堑长一智，我知道我有哪些纰漏容易被发现，摸索出主任容易发现的问题，了解主任在意的问题。后来几次，主任批评我的地方渐渐少了。我也能在值班时稍微喘口气。以前当实习生时，工作出了纰漏，患者有不满时，我还可以躲在带教老师后面，以避锋芒。工作后，直面的问题明显增多，小矛盾只有自己化解。比如，当患者病情解释延迟、办理各种手续延迟，他和他家属质问我时，我只能硬着头皮，耐心解释，生怕病人有不顺心，向主任告状。基本上这一级别的问题，我还是能化解掉的。每次成功时，我都长舒一口气，如释重负，心中略带喜悦。还有时工作出了差错，需要尽快上报上级医师或主任。主动找骂挨，心里自然十万分恐惧，不断焦虑、纠结。然而越早报告，越对自己有利，要是迟了、晚了，或者上级主动发现的，自己就死定了!只有心一横，眼睛一闭，豁出去了。除此之外，我还会面临各种各样的困难的沟通情形，这些情形无时无刻不磨练我的沟通心态和沟通技巧。磨练磨练，以前觉得是折磨，现在觉得是锻炼。就这样，我不断地练出来了沉着稳健的心态，和有感染力的沟通技巧。不少病人都觉得我态度好。虽然这水平同沟通大师比还远远不够，但应对工作已然够用。______________________________________________________________________________8.15更新第二次转变在今年4月份。当时卫生厅举办了一个科普知识竞赛。我觉得我时间充裕，资料齐备，又有相应的人脉，于是决定闯一闯。初赛是录制演讲视频，复赛是实地演讲。在决定报名的当天，我就到附近的培训中心报了演讲与沟通培训课程。事实证明，这是一个非常正确的决策。在那里，我的演讲水平有了飞一般的提升。最关键的一点，演讲水平提高首先在于不怯场。老师上第一堂课就要求我们每个人必须上去讲，无论水平多糟糕，有多丢脸。”在这里丢脸，总比出去在外面丢脸好的多“。不仅如此，演讲时严禁说”我不行“”我没准备好“”我很紧张“等泄气话。我还记得，我第一次上台演说时，不知道从何说起，拉拉杂杂说了一大堆，生怕别人不理解。下来后老师明确地告知我的问题，但并未指责我，还要求我有机会就练习。在老师的逼迫下，我们轮番上去”献丑“，我逐渐找到了自己演讲的状态，变得喜欢演讲，喜欢展现自己。在加上适当的演讲技巧和演讲内容安排，我在演讲台上的表演就非常具有亲和力。当我复赛比赛完时，其他选手都觉得我讲得非常好，就跟”在比赛现场打广告一样“。最终，我获得复赛三等奖的好成绩，这对短短数月就飞速提升的我来说，意义非凡。而且在工作中，越来越多的患者乐意与我沟通交流。他们觉得我非常具有亲和力，能把他们的病情说得很透，并且能给到他们中肯的建议（因为我比较闲，相比其他医生更有时间搞这些）。我对此感到非常自豪。所以，题主你看，我也是练出来的。要说我现在沟通没有问题了吗？非也。我还不会吵架，我不敢和别人硬碰硬，宁可自己吃亏也要逃。但对于曾经社交恐惧的我来说，已经大为改观。我觉得，题主可以先报个演讲口才班找找感觉。不要惧怕，即使跟人交流时看起来很蠢，也别逃避。顺便说，长期身体素质不好确实容易在人际交往中导致自卑，建议题主加强锻炼，这也是我在做的。
你的问题是综合性的，有如何建立自信系统和如何面对社交的问题。请移步我的其他回答。
没有自信的资本从哪谈自信？就是不想跟人类接触，怎么摆脱社交恐惧症？是目前我面临的两大难题
不自信是因为你缺少知识吧，怕你领导问你话，或者你的专业不精，总是理解错误。我也缺乏自信，因为自己不漂亮啊，什么都没自信
我给你提个建议吧。你也许真的存在气虚这个问题，不妨尝试一下，早睡早起，锻炼身体。差不多一个月，不敢讲话的问题就会有所改善。
做为一个医生，我知道这样的生理原因是无法查出来的，药物治疗可能会有效，但潜在的副作用不可知，从孩子天生的性格来说，肯定是有生理原因的，但这样的生理原因，或者中医讲的体质，很难改变，可以通过一些办法让这样的性格不出现问题。心理咨询不是很懂，如果找到好的心理咨询，当然很好，如果没有，只能是自我救赎，充实自己，有自己的世界，可能会更好，
我们在日常生活中，往往会产生归因的错误。你把自己跟上司,异性,长辈说话时没法自由发挥的问题归因于紧张等心理问题或生理原因，那有没有想想是因为其他原因呢？比如或许是能力方面的原因。这个世界上有些人演讲能力很强，有的人还是“人来疯”，人越多多他往往发挥的越好，有些人虽然知识很丰富但是不知道如何表达。当众讲话发言应该也是一种能力，那么这种能力的大小在我们人之中肯定是有所差别，有的人强有的人弱，利用统计学的术语来讲就是呈正态分布。当然，每个人的能力又是不一样的，你可能当众发言能力弱，但在其他能力方面是强的，所以，认识到自己的优势和劣势是很重要的。如果你在自己的缺点上有一个很高的标准，而现实是你又难以达到，所以就会不自信，就会产生心理问题。
所以，正确评估自己很重要。如果是能力方面的问题，只有一条道路那就是利用正确的方法不断的练习，当然还要有一个合理的期待，有些能力再怎么练习也不可能达到完美的标准的，我们所做的就是接纳现状，所谓的知足常乐嘛。当然，多看看自己的优势也是令人高兴的。
我跟你差不多，我也是气虚，有时一个人时候手都会不自觉地抖，饿了的时候更严重。说话怎么努力声音都不大，跟大家聊天时候我的发言经常被忽略。。。自认为情商心理都很正常，一起想办法努力改善吧！
这里我讲一下社交恐惧症的一些问题，这些问题是通过对大多数人的分析获得的，这也就是心理咨询的一个非常重要的一步，先找到你问题的所在，一步一步的分析
问题，洞察问题的所在，察觉里面的很多细节，你会发现该如何对这些问题进行操作，这对我们学会如何处理这类问题有一个很好的思路引导。
同时也给各位知友一些改善这种现象的方法，只要你努力去做，去改变自己的一些观念，你会很好地回归正常的生活，我们的要求不要那么高，只要这种问题不过度影响我们的生活，没事！不自信社交恐惧，与人交流恐慌，与不是很熟悉的人（一般就是与自己接触不多的那个群体），你会怕留下不要的印象，对以后交流不好，如果你不想，结果就是他们会发现并知道你的原始状态【原始状态，也即个人性格】，说实话我们都不喜欢别人发现自己的缺点，这样会很没有面子，所以就会为了给别人好的印象，我们努力去掩饰，然而我想问问各位一个人的性格可以随意就改变的吗？不可以，或者说短期不可以。那怎么办？那我们就老老实实地交几个好朋友，其他的作一些泛泛之交[可是我怕越来越多的朋友、同学会成为泛泛之交（这里仅仅是怕，这一点你要认识到，不过有的人说，怕就会变成事实，那是因为我们总是处在这个怕的过程，没有去想其他的事情了，遇到类似的事，然后对号入座了，哎~原来这是真的，怕是恐惧症的一大表现，我们要摆脱这个过程，就需要努力去告诉自己事实，逻辑分析、推理等等），因为沉默寡言的人，无论什么人都会觉得不好相处，没什么话说，没意思，别人就不喜欢和你一起玩，特别是一些本来就相处不多的]，那
些如果真的无端地评价我们缺点的人，就是泛泛之交的行列，当然，如果我们真的想要努力交那些好的朋友，自己不作出努力也是不行的，因为别人会觉我们没诚意
什么的，那我们就可以叫出来多玩玩嘛，但是大家毕竟空闲时间都不多，如果不是因为什么相同的事，不会经常聚在一起，这种事情，我们就不能强求了，这里对某
些人是适用的，其他人请不要对号入座，而对于那些见得不多的朋友和同学，最多就是见面打声招呼，你的沉默寡言少语，别人会有其他的解释，认为你不喜欢别
人，你对别人有意见等等，于是以后就越来越少的交流了，导致越来越单一孤独。可是人是社会性的人，不和人交往，没有归属感，这导致自己越来越孤独，没事，事实会说明某些人依然是泛泛之交，某些人会变得属于自己的朋友，所谓人不犯我我不犯人，人若犯我，我不会伤害你，但是态度和尊重，你就别想我对你有多好！，何必躲避，掩盖自己的真实面目？）为了维护一个好的形象，就会恐慌，紧张，害怕导致不知道说什么，面对长辈或者年纪比自己大的人，打电话很怕说错，怕冒犯别人，非常紧张，这些可以说是社交恐惧症的一大表现，如果要找，生活中还有很多不自信的情况。追求完美对于学习知识，自己努力学好，一般情况，我们都会遇到很多问题，这是不可避免的，但是自己心里在一定的时候（这些时候比较多，不过不是全部，有60-70%）就会否定自己，这种心里状态会不时地出现，感觉自己能力不够，不如别人，问题很大，自信心不足，等等恐惧说实话，我对***（我的比较好的同学，这里就不说出来了，你可以拿你的好哥们好闺蜜做例子）的
个人评价还是比较好的，因为他有很多优点值得我学习，不过他依然有很多问题，我对他也是很无奈的，即使他很多方面做的很好，面对那些让我也抓狂的事情，过
后我依然会忘记这些不疼不痒的小问题，这些抓狂的事情一定不是指那些故意伤人自尊，面子等等不好的事情！所以，你也别在乎这些东西，你只要表现最真实的自
己，就够了！对于自己的形象，自己似乎非常看重，这是大多数社交恐惧症的朋友经常面对的问题。
首先陌生人，希望留下一个好的第一印象，所以见面前，很紧张，不知所措（只要做了充分准备《做好准备是任何人做事的开始，任何人不做准备，也完不成事情，即使他很自信，有卵用吗？》，就够了，别人会看的出来，别人的情商比你高，相信别人有能力看的出来，也是相信自己），这点是一个导致自己心理和生理都不好的一点，心理过度紧张，所以生理上，特别是因为情绪导致整个人都没精神，疲劳，胃难受等等！然后，就是我平时经常见的人，家人，亲人，好朋友，好同学，自己也非常在意他们的看法（可不知道，他们早已经对我们形成比较完善的看法，你的细微改变，根本影响不了他们对你的看法，所以不必过度担心，你要做的就是日常的打理，这点做足了，就没有什么事了），担心他们发现自己哪里有问题，比如痘痘，头发不好，没有好好打理身体，鞋子脏，衣服不好脏等等，呵呵哒！在和别人聊天的时候，自己还是缺少沟通交流的技巧，这点需要自己多去学习，比如说，与不同人沟通需要注意地方，只要自己做足了准备，别人都会看得出来，如果一无所知，别人看你年纪也不小了，就会觉得你不是不知道，而是有什么缘由，想的多了就会往负面方向想（因为大多说人都会有这种心理状态:自己做了这多努力做到的，也希望相同年纪也要做到，自己对别人这样做到了，也希望别人对你这样做！可是很多人能力和阅历不同，你不会的事情，别人不一定知道你不知道，你知道的，别人也不一定知道！这就会造成很大的误解！！！用同理心《哎，这个或许是说服自己最后的一根稻草》多去理解别人，我们做到宽容大度，那是对别人而已，对自己就是是需要努力去说服自己的心理，不让自己从心里受到过多的委屈，否则自己也会发疯的）。维持一个话题，让两个人相互多了解，这样就会使大家多知道对方，多重视对方（注意:过度重视会引起别人对隐私的保护，所以也要有注意，别人对什么东西比较隐晦，自己最好别冒犯，然而你不可以完全知道别人对什么不喜欢，否则你就知道了别人的隐私，所以，你要是不小心冒犯了别人，你只要学会如何及时的道歉，学会道歉很重要）此外自己要知道如何把话题接下去，回答问题也要努力接下话题，这样就不会很快结束话题，不过，如果没有话题，别逼自己，否则就是强迫自己做事，很容易作死的！这个时候微笑面对，即使笑容不好，也这样做，这是唯一的方法！或许这种奇怪的笑容就是下个话题的开始多拿自己已经做的比较好的地方，去对比自己感觉做的不好的地方，一般自己的习惯是固定的，但是为什么习惯性的地方也会有不同，那可能就是自己没有同理对比，比如说，自己和**（想想自己比较好的朋友）聊天，想聊就聊，想怎么样就怎么样，不管！但是明知道自己对***（和自己相对比较次的同学，原则性比前面那个同学朋友要高点），还是有点不一样，因为他比较强势一点，原则性比较多点，性格比较强，所以自己为了之后可以更好的相处，我就想留点好印象，所以就出现了说话说到某种程度，有点尴尬，比如，qq聊天，没啥说了，就感觉直接结束聊天，就会有点不好，有点尴尬，想继续多聊点，这样结束了，会不会让别人有什么不好的解释等等的，这点就需要自己拿***和**对比了，所以就可以知道自己并没有什么太大的问题！同学关系（永远比没有关系和关系模糊不知道怎么定义要好很多很多），永远存在，不是故意做伤害人的事，就没事！很多自认为的事情，是因为我自己在平时没有在书中看到过，没有在自己的经历和别人的中理解过，所以产生比较不好的误解，其实你最好去好好地体验并理解生活中的点点滴滴！该忘得就忘记，否则只会让你更加痛苦，因为别人早已经忘了，你为何没有放下！比如，***（某个形象比较好的人，至少对于你来说，小的时候，女孩纸对自己的爸爸的评价就是这样一个人，你当然也可以找一个父辈的人物来充当）是一个很绅士的人，但是他知道某些动作一般会给人幽默感，而不会显示他是一个随便的人，所以，你只要知道这是对的，适当的时候表达出来，就会好的，当然，当你达到某种情况时，即使你提高了很多，你依然有很多疑惑，这种境界你不要去考虑，有的人一辈子也没有达到，做好身边的一点一滴，慢慢来，不急不急生活中许多东西需要忍耐（忍耐不住，你就开始抱怨，开骂，拿起菜刀······注意，不要把事情闹大，注意轻重就好。），因
为这个社会矛盾永远不可调和，很多事情不是你的错，只是你无法改变，能改变的就是你自己，你就好好地忍受这种心理变化带来的不舒服，这一切不是你的错，这
一切不是你的错，这一切不是你的错，你要做的就是忍耐无法改变的事情，转移注意力，或许可以减缓不舒服的感觉，因为这不是你的错！！！很
多事情，不是你的错，问题出来了，坏的负面的事情，我们先先找外因，对自己内容表达一种不完全是个人的问题，也许就没有问题，某些很自信的人就是这么想
的；而好的对的事情，我们先找内因，这是不是自己努力的结果啊，这是不是自己做好了充分的准备啊，这是不是自己的亲人对自己的照顾和关心啊，我们是不是要
犒劳自己，感谢父母、妻子、儿女、朋友、同学、同事·····！特别是，在婚姻的道路上，大家会发现产生冲突的原因大同小异！冲突，不可避免会发生，发生了，找外因，然后好好解决！（感觉这个例子跑题了，就是随便说说）强迫症心理学的思维:
在实际生活中，在经常出现心理障碍（障碍，就是阻碍自己不能理性思考的那个处境和心理状态）的那个时刻，只有隔断经常出现的那个惯性思维，打断那个不好的理解方式，然后用比较合理的思维去填补那个一直阻碍自己正常合理成长的心里紧张、压迫和难受的状态，我们才能一步一步变得回归大多数人感觉的那个正常状态！实
际处理问题，我们不能一蹴而就，这是不可能的，我们现在形成的心理状态是一个系统性的结构，它们相互作用，它们相互抑制，当你想要打破这个结构，你就要慢
慢地各个击破，刚开始会有点难，当自己已经攻破了一处，这个系统就不完整了，这个时候就会变得越来越容易了，说不定完成两三个阶段，这个体系就崩溃了，也
就不要做其他什么事情了，转而形成了正常的意志。所以，我们现在必须一步一步走，一步一步做。同时，我们也需要根据科学地思路（我希望各位知友也可以不断地举出例子来分享给大家一起进步一起努力，共勉）去处理问题，例如我们要单一变量来处理问题，否则自己对反馈会表现的很迷惑，因为变量太多，就不知道是那个起的作用！
目前，在生活中，我们也要及时发现自己在某个时刻已经处于那个状态，然后寻找适合自己的方法（有人使用过的一种方法，就是转移注意力，自己对自己说“不是自己的问题 It is
not my fault!”，通过这种方法，我们在遇到这种情况的时候，不是在想自己很紧张，自己该怎么办，自己不知道说什么了，我这是要丢面子了，我的形象没有了，怎么办？），形成习惯就好了，可以建议自己从自己一个人遇到问题时，开始做一个比较容易转移注意力的习惯——这不是我的问题，不是我的错！以上的特点都是相互联系的，没有独立存在！所有这些个人理解的东西（我们理解的东西，都是一些观念上的，说明我们之前一直理解错了而已，并不是生理上的问题，个人的观念是可以改变的，只要你认为你做的不够好，注意这不代表是错的，一切存在的就是合理的，所以，我们好好理解就可以，怎么理解对自己好？【通过反馈来获得理解是否好，反馈的方法很多，说出来让别人来评价，没有条件？不要意思？写出来，明天自己来评价，或者发到知乎上，让知友们一起评价等等，只要你去找，肯定有方法的】，就这样理解），你要学会把自己做出努力的东西用起来，每天潜意识地鼓励自己（这不是自己的错，我没有做错等等，用一些不长的话来鼓励自己，不要说一些“我很棒，我的很好”，这种正面的词汇烂的不行了，没啥用，不过你评价别人你要说“你做的很好，你的努力很可以”，你自己好好体会一下吧，是不是这个意思），努力下意识地去使用我们发现的方法，通过我们每天的与别人的接触，然后反馈回来的信息，给自己一个重新的评估。同时，鼓励自己，回想自己利用这些行为意识的次数，效果如何，感觉自己今天是不是变得更好了，是不是变得开心了，这些东西是否具有可操作性…
在推荐你做心理咨询之前，我想问两个问题。既然认为胆怯是有生理原因的，那么：1.有没有亲自去医院检查过，医治过呢？2.如果医治过，是否对改善胆怯有效呢？
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好马不吃回头草
有第一次就有第二次
我与你恰恰相反。我是宁可负天下人，不可天下人负我。自己身边人做错事，我会很生气，一头扎进去不能自拔。你也不要自责想开点谁能无过，对自己释怀吧。
答: 这个不是抑郁症造成的，是过度紧张引起的，可以说是简单的抑郁情绪。但是如果持续这样下去，会逐步丧失自信，不排除造成后天自闭症的可能。不管什么病都对身心健康有伤害，...
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