原标题：大便干燥拉不出来怎么辦?吃什么让大便变软能通便
上厕所怎么都拉不出来瞬间感觉痛苦不堪，因为平时吃饭的不好习惯爱吃精细食物辛辣食物，也因饮食不規律已造成排便不畅的情况久坐一族不爱喝水一族，最易大便干拉不下来所以要注意平时吃的，这几到菜促排便还蛮不错的
用料：春笋1根、荠菜1把、明虾250克、胡椒粉适量、料酒适量、淀粉适量、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许
1、明虾去头剥壳，剔除泥肠后挤干水分调入少许盐、鸡精、料酒、胡椒粉及生粉抓匀腌制10分钟备用，锅中放水烧开后加入荠菜氽烫30秒捞出备用;
2、春笋切薄片荠菜彻底挤干水汾后切成碎末，锅中放油烧热后放入虾仁滑炒至变色捞出用余油接着放入春笋煸炒;
3、稍后加入荠菜末一同翻炒，放入适量盐、鸡精后加叺虾仁一起翻炒至完全成熟将所有食材拌匀后，加入小半碗生粉水勾薄芡即可
春笋有“素食之王”的美称，是低脂、低糖、高纤维的清肠宝物其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用
1、蕨菜放开水Φ煮大约一分钟，捞出过冷开水
2、调料按口味全部放入保鲜盒搅匀，糖溶化放沥干水的蕨菜和红椒
3、盖紧盖子，使劲摇到均匀沾上调料装盘。
春蕨味甘性寒有清热解毒，润肠下气清肠通便的作用，因此常被称为“刮油能手”想要清肠的朋友可将蕨菜加入黑木耳、糯米。平时也可以早晚各一袋奘 灵水苏糖做成粥吃持续规律食用奘 灵水苏糖对促进肠道蠕动非常有帮助。但鲜蕨菜有一种黏液青素凉拌时应在热水中先焯一下。
1、韭菜摘净去根部控干水份，切成5公分的段姜切细丝
2、冷冻虾仁事先用冷水化开、洗净、去掉虾线、控幹水水份，用料酒、少少量的盐先腌10分钟
3、热锅入油，大火用手在油上方10公分处感觉到掌心发热，下姜丝先煸出香味
4、倒入虾仁大火爆炒其间再点一点儿料酒
5、看到虾仁卷成U型，即可放入韭菜一起大火快炒其间加少量盐，鸡精
6、看韭菜变软快要出水，立即关火裝盘即可
春天的第一刀韭菜可真是名副其实的“清肠”菜，韭菜性温、味甘富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行氣理血调肠通便，缓解便秘等功效有便秘排便不畅的朋友，一定不要错过韭菜喔
