你是如何在书本上做笔记的？有什么技巧方法令笔记一目了然？
如题，虽然笔记软件好用，专门拿本子记知乎上也有好的方法介绍，但是毕竟在书本上做有他的优点。一般人也就是划条直线，画个星号等，有没有别的方法？
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以前专门研究过这种问题，尝试了很多方法，有三种最实用，以前在微信(read01)和
上都分享过：1、写批注最常见的就是画线，在空白处写批注。从视觉上来说，大多数人对色彩都比较敏感，可以用不同颜色的笔来写字，通常使用红、蓝、绿这3个颜色就足够，颜色太多会比较复杂，反到起反作用。用每种颜色来代表不同的意义，建立自己的用色规则。
毛泽东读二十四史的批注毛泽东对一九二〇年《中国共产党宣言》的批注2、赵周老师的便签读书法用这种方法在书上做完笔记，非常整洁，基本能一目了然。以前在微信上分享过：便签读书法赵周老师的RIA拆书法出自他的第一本著作《这样读书就够了》这种方法将阅读分为：R（阅读片段）、I（用自己的话重述知识）、A1（描述自己的相关经验）和A2（以后我怎么应用）★R：在读书时，遇到某一个心动片段，停下来，划出来。★I ：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么的程度。★A1： 写和这个知识有关的自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。★A2： 写下针对这个知识自己可以如何进行的下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里，我们才能因为它变的更好。在网上找了一个拆书帮分享的照片
（照片归原作者所有）
（照片归原作者所有）3、六色荧光笔记法手里暂时没有照片，以后找时间，把照片补上。出处：这种方法是从《６色荧光笔学习法》学到的，这是一本如何学习经济学的书，整本书都是通过６色荧光笔学习法来学习经济学。书中提出通过颜色来加深记忆和阅读，并提出一套经过验证的方案。这种学习方法对学习经济学、法律、财政学和MBA等经济管理方面的知识，非常有效果。特别对经济管理方面的考试效果都非常好。6色荧光笔学习法就是用6种不同的颜色分别标注定义、假设、分析、结论、优点、缺陷这六大要素。　　为什么要分为６种颜色？因为从效率的角度来看，它是最优的选择。　　第一，我们可以通过颜色的划分记住思考模式，防止走向自行其是的歧途。　　以我们学习钢琴或高尔夫为例，当我们在培训学校上课时，我们通常能以正确的姿势进行练习，而当我们离开学校时，我们多半会各行其是，想怎么做就怎么做。　　如果我们按照思考模式的不同，将知识内容画上不同的颜色，我们就会在之后的学习过程中牢牢抓住思考模式不放。就算经过了很长的时间，我们几乎要将思考模式忘记了，只要我们翻译教材，各种不同的色彩就会跃然纸上，我们就能清楚地看到“这种颜色是定义，那种颜色是假设前提等等”。我们会自然而然地回忆起思考模式来，在学习的过程中就不会因自行其是而遭遇滑铁卢。　　第二，在重要的地方画线有很好的效果。大家都知道，要在重要的部分划上标记线。可是什么才是重要的地方呢？许多人对于把线画在什么地方备感迷惑。如果利用“6色荧光笔学习法”画线的话，就可以将经济学的思考模式一网打尽，只要读一读划线部分，就可以全面掌握理论知识了。重要的地方就是6色荧光笔画上的地方。为什么要这么说呢？　　我们知道，经济学的理论是在一定的思考模式上建立起来的，所以我们只要读了定义、假设命题、分析、结论、长处和缺陷这六个带有颜色的地方，我们就能理解经济学。既然这里是重要的地方，那么只要复习这些就OK了。　　第三，颜色具有瞬间就能感知的优点。这种颜色是定义、那种颜色是假设、这是缺陷、这是优势，所有的东西都能一目了然，以后复习的时候也非常便于理解。在上文中，我们在介绍整体的学习法时就曾说过，那么得到很高分数的人，都把一本教材反反复复地学习了好几遍。为了能多复习几遍，让教材变得一翻开就能看明白非常重要。而划分颜色是最快的一种方式。　　就连道路的信号灯也是“红灯停、绿灯行”，颜色能让我们在瞬间做出判断。参加考试的人们在考试前夕一定要反复地进行复习，在这个时候速度就是胜利。此时，颜色这个小兵就会立大功。　　第四，它有集中注意力、驱赶睡意的作用。当我们看着满眼黑压压的教材时，读着读着就会萌生困意。这时候，如果我们一边画上不同颜色的标记线，一边阅读并确定“这里是定义，应划上粉红色”，“这里是假设命题，所以是蓝色”，我们就能做到带着问题去阅读教材，注意力就会提高。此外，由于我们在不停地画线，手一直处于活动中，还起到了驱赶睡意的作用。对于考生来说，睡魔是必须要战胜的敌人，而6色学习法在这方面很有效果。　　第五，自己的教材由于被不同的颜色区分而变得易读易懂。我们还会对它产生深厚的感情。它原来是一本市面上卖的商品，可是当我们为它涂上不同的色彩时，它就成了这个世上唯一的一本“我的笔记”。　　６色荧光笔应该怎么涂　　关于这些颜色怎么分配，并没有明确的规则，您可以按照自己的喜好来决定。我仅在这里将我的颜色分配介绍一下。　　虽然这里面并没有什么神奇之处，但是我还是要说明一下我为什么选择这种颜色分配法。首先，我的定义是“粉红色”，因为它最醒目。其次，假设命题是“蓝色”，虽然我曾说过设定假设最重要，但是为了让我们面对假设时产生一种很冷静（客观）的情绪，蓝色便在众多的色彩中胜出了。　　经济学的色彩区分模式：　　　　位于第三位的“分析”是“黄色”的，分析的内容分量更多，而黄色是荧光笔最常用的颜色。而且黄色的分量就算再多，也不会让教材因颜色太刺眼而变得斑驳陆离，不忍卒读。　　“橘红色”和粉红色一样，也是引人注目的颜色。如果我们已经没有时间了，可以选择性地阅读橘红色的结论部分。　　如果结论具有现实合理性，这就是它的长处，长处用“绿色”表示。因为绿色给人“go ahead”的感觉，它就像是信号灯的“绿灯”一样。与之相反，无法说明现实的部分就是理论的缺陷，它是“紫色”的。因为我的汽车就是紫色的，而它总给我一种“黯然神伤”的感觉。我就是这样分配粉红色、蓝色、黄色、橘红色、绿色、紫色这６种颜色的。
提到的所有方法都可以实现, 请自行寻找亮点(字写成这样都能搜到) (不吐槽字我们还可以做好朋友) (Onenote + Surface 大法好)//圈点勾画，想用什么颜色用什么颜色，笔迹、扫描电子书中英文搜索，无限大白纸，加录音加摄像加图片，维基百科超链接，公式编辑器，形状插入、坐标插入，无穷层级，一本几百页的PDF往里一扔无压力，不会像XXnote一样随便崩溃，多人协作，插件，宏。想要的基本都有了，不想要的也不会蹦出来干扰你。在纸上记笔记，总是觉得没记好，想重新整理代价太大，这里直接一圈一拖想怎么改怎么改，记得时候可以很随意，事后再整理也很轻松。
5R大法好。首先请自行百度『5R笔记法』。上说明图（来自百度）：5R就是记录（Record）简化（Reduce）背诵（Recite）思考（Reflect）复习（Review）具体方法及要点百度会说的比我详细，不在此赘述。说一些百度上没有的吧~1 》》》为何？公认的这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记。
首先说明确实有很多人上课不记笔记也能学得很好，他们崇尚?记笔记妨碍听课?心法，并运用自如，我辈莫能及。但个人觉得记笔记妨不妨碍听课也不能一概而论，怎么记是一方面，记什么又是一方面。你可以记得信笔涂鸦但并不妨碍只有你自己才能明白也能记一本笔记重新编写一本教材，各取所需而已。但终究有一句老话：好记性不如烂笔头。而且就我所知，上课不记的（准确来说应该是不写）但是学的好的课后还是会补上的，各位小侠们不要傻不隆冬跟着学表面功夫和跟着瞎凑合，没人家聪明就老实点。
能看得出来5R笔记提供了一个很合理的笔记区域划分，而这个划分依据与其说是内容，倒不如认为是将一个完整的学习反射弧的各环节从大部分人冥冥中稍有感觉的认识状态中领进了一个边界清晰的学习版图。如果觉得下图没什么违和感，请默默举个手：
（看来我不是在记笔记，而是在普及科学的学习方法好不）
嗯，气沉丹田，吐纳运气，遇霸杀霸的5R大法带领我们一众小渣在求学的道路上滚滚向前，day day up~
老实说，我自己第一眼看到5R笔记图示的时候，确实是有一种炸雷顿悟的感觉，十年寒窗啊，一把鼻涕一把泪啊，为何让我们这个时候才相见？中学的时候我敢说99.9%的笔记都是一个样，而且是越详细越好，越是将老师板书原封不动一个不漏越是好，也难怪有些聪明的孩子说上课记笔记听不了课了——抬头看，低头写，抬头看，低头写，抬头看，低头写，，，其间还要抽时间听听老师说的啥，以免不认得老师写的那啥字造成了抱憾终生的笔误——想想十年也确实未必能练好这套神功！
废话不说了，总结就一句，把三个框填完就神不知鬼不觉地完成了科学学习发功的一个小周天。注意，本来你是拒绝的！！！2 》》》操作tips
（1）如果说到这里看到这里你觉得是个方法那我可就要放狠话了：依你的小胳膊小腿不一定能驾驭得了！
一直以来的笔记习惯会让我们刚上手的时候会很不顺手，具体一点就是——它这一页到底是记第一章的全部还是记第一章的第一节呢？尺寸不好把握啊，能记得太少，本来能在一页一气呵成的内容看着也爽，现在可能要咬咬牙从中间掰开分页，一页不足，两页有余，甚至还可能会有更麻烦的情况。反正对于资深强迫症是很难忍受的——传统的笔记在分页（跨页）上是连续的，而5R的区域划分会使每一页有独立成章的感觉。
建议的解决办法是：（非处女座忽略以下两行字和一张图）
（a）少而专（课堂笔记可以一页只记一小节或一个集中的知识点）；
（b）彻底独立（加“标题栏”宣告独立），如图：
（2）记：无疑的一点是无论上课还是阅读是需要随手记一些biling~biling~一闪而过的想法或者听到的那一刻倍感重要性的内容的，所以5R给了大面积的主栏，OK，信手画符去吧孩子，爱怎么记怎么记只要你喜欢只要你认得而且注意不仅仅洛阳的纸贵哪的纸都贵，笔记不是搬家，书上有的咱就免了好不？（感觉难度主要还在十多年累积的心理障碍难以根除）；
（就一句：是记给你自己看的！要是女生借笔记，抱歉，只提供一对一辅导，手把手教学！）
（3）一些*注*上述只拿听课做例子别忘了阅读也是妥妥的；最好买一本没有格子的本子，要嫌什么素描本、速写本太贵的话，那些抬头写着“××学校”、“ ××有限责任公司“、”××集团“的公文纸性价比不要更高好吧；给笔记本画画线分分块根本没你想的那么麻烦；不要忘了在网上也是可以买到的，搜“康奈尔笔记“会比”5R笔记“的准确结果多一些；如果有幸指引你到现在而你已经忘了我说的第二句话，抱歉，我的错，点，please：3 》》》应该没有3了，但既然写了，就接下去：
有个不是名人的人说过这么一句名言：”当你想找一个更好的方法的时候，往往不是真正困难的时候，而是你真正开始投入的时候。“
投入啊投入，莫过于最好的方法了，再花里胡哨的都只是特效，加油。
我的经验是不止用一种颜色的荧光笔，一般都是三种以上颜色，一种颜色划定义、一种颜色划例子、一种颜色划结论、一种颜色（细尖笔）在旁边写下自己的想法或自己概括出来的东西。鲜艳的颜色既不会让自己看书时间长时昏昏欲睡，又能分块清晰，方便复习。另外，我有看完一个段落写一句话概括的习惯，能够边读书边梳理自己的思路，效果也不错。
我只能说说我自己学习的方法，记笔记最重要的是简洁，只记关键词。这里我举个例子，很多书上存在理论概念，比如什么是力，什么是速度。个人觉得做笔记时候，只要把关键词圈中，剩下来的就是回去复习的任务了。这样做的好处很多，可以快速理清书本，而且不沉珂不冗余。试想一本书划满了，你还看什么呢？同样重要的是，记书上没有的，上课说的技巧方法一定要记下来，这个可能可以大幅度加快你的复习速度。当然，还是一个原则，简洁。最后一点，就是笔记不重复，前面记了，后面不要再反复，这个反复的过程应该在深深的脑海里。啰嗦一大堆，希望对你有所帮助。
第一遍直线，第二遍波浪线，不懂的问号，批注直接写，考试划红线
写字丑很伤心，就连书本上批注画的线甚至用格尺逼着画线也觉得没别人好看，这是我读书时候最自卑的事情了。
说实话，作为一个曾经的文科生，不做笔记的话，尤其是像是Po主这种一般人（Po主不是学霸）是没法活下去的，要一目了然首先你的字体需要工整，也许不需要漂亮，但一定要整齐；我是比较喜欢课本和笔记本结合的用法，小要点直接写在课本的边边角角上，大要点写在笔记本上；还有一点就是可以用便利贴，就酱。
日修订：网盘换成了快盘，对比微软、MEGA、百度，360，快盘最智能··············································做笔记的几个装备：电脑，Word，网盘。电脑求精求小，分辨率不要太高否则眼睛会极其吃力，Word可用微软的也可以wps的（wps广告帝不解释，现在升级到office2016），网盘之前用onedrive，后来问题迭出，换成了MEGA，前后多次实验，最近换成了快盘，比较智能！现在看的书绝大多数都是图书馆的，直接在上面做笔记有损阅读道德。 手机不适合，因为毕竟太小，很容易视觉疲倦，文档编辑也比较吃力。pad也行，但是安卓iOS上的office没有Windows上的好用，所以个人建议用本本（比如ThinkPad12寸系列，不贵实惠，微软冲浪系列也可以，dell xps13系列也很ok，macbook air系列也行~关键是轻，续航够用）如果另外做一个小本子笔记，会遇到一些问题，第一，有时候记下的内容，孤立地看，在一段时间后会毫无价值。第二，新的内容与之前内容相似的或者有关联的，无法整合到一起。第三，小本子会丢会破损。第四，突然发现的新内容如果本子没带在身边，就比较麻烦。我本人做电子笔记的时候首先根据阅读目标文献做分类，分属不同文件夹。在Word中，要注重目录的构建，方便以后回顾复习的时候参考。电子笔记务必保存于网盘文件夹之中，每保存一次，快盘就会自动更新同步一次。在移动终端也可以装一个快盘（小米预装的，但是默认用小米账号登陆这个有点二，所以我卸载了重新安装了一个），发现重要信息可以随时打开网络文件迅速添加。最近又发现一个神器，如果遇到大批量来不及做笔记的资料，可以用手机扫描软件暂存。iOS可选择扫描宝，安卓用户可以选择“全能扫描王”。印象笔记界面冗乱不是很喜欢用。以上是个人浅见。···········································································关于书面笔记，这里补充一下书面笔记最大的问题就是，知识不能在将来被快速有机整合。以后写东西需要引用，如果电子笔记里有，就能直接找到出处（前提是保持加注释的习惯），十分方便。书面笔记，另外还会遇到丢失问题，这个特别头疼，我曾经一度记过大量的笔记本，搬家+毕业搞丢了，痛心疾首。其他原因还包括，自己的字不是很好看，看着不太赏心悦目- -！之前的记书面笔记习惯是：一是不要写太多字，原因是回头看会一头乱麻，可以在空白处写关键词。二是字典需要贴个标签或者在侧边切面涂色标记字幕，这样翻起来会快很多。除了字典，一些重要的教材，在重要的知识点出现的地方，我会用彩色便利贴贴上，方便查找。注意，根据翻书方向确定具体所贴的那一页的页面（正面还是背面），否则便利贴很容易脱落。当然啦，最好是用电子版，因为添加原文的出处方便，但是运用到的时候可以迅速定位。PS：本人考研跟考司法考试就实现了电子化，做属于自己的讲义，方便快捷，当然两个也都过了 。
我会在书本每一章每一页的首页整理出这章节的主干框架，这样翻到这一节我就可以立刻脑海里浮现这一节的大概内容；有重点的部分划一下，标三角符号，但适可而止，不要标太乱导致自己看书的欲望也没有了…最后用笔记本摘抄重点。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录最有效的减肥方法揭秘60天从158到98的秘密!
摘要:石熙玉7天去抗体减肥法独家报道一天一斤背后的神奇原理 石熙玉通过自己3年的减肥经验和心得,总结出一整套科学有效的减肥方法,2014年,在60天成功从158斤瘦到98斤,并且将自己的瘦身经历发表在互联网上,引起了众多网友的高度关注和一……
随着人们生活水平的日益提高,肥胖越来越成为人们担心的问题,最近,一位名叫石熙玉的女孩通过自己独特的减肥方法,成功在短短60天从158斤瘦到98斤,并将自己的减肥方法分布在互联网上,引起了减肥界的小小轰动！为此,小编特意采集了关于石熙玉的一些资料,以及石熙玉的7天去抗体减肥法到底如何做到一天减掉一斤的赘肉！ 据了解,石熙玉是因为先天本身肥胖加上饮食方面原因,体重飙升到148斤,最胖时达到160斤.2011年1月开始减肥,通过运动,节食,理疗等方法,控制在148斤.2014年,开始使用7天去抗体减肥法-先排出顽固抗体,然后再强效燃脂！60天,成功从158斤瘦到98斤,被称为减肥界的神话！也被誉为中国最美的减肥达人！ 2013年2月,将自己的减肥方法和经验心得公布在互联网上,引起了网友轰动和媒体的广泛关注,并且自己独创的7天去抗体减肥法,草本去抗体素配合7天7斤减肥茶！
石熙玉7天去抗体减肥法独家报道一天一斤背后的神奇原理 石熙玉通过自己3年的减肥经验和心得,总结出一整套科学有效的减肥方法,2014年,在60天成功从158斤瘦到98斤,并且将自己的瘦身经历发表在互联网上,引起了众多网友的高度关注和一致好评！一时间,成为减肥界家喻户晓的达人,因为其美丽的容貌和天使的笑容,加上热情的帮助每一位肥胖朋友,被誉为中国最美丽的减肥达人！ 独家揭秘其一天瘦一斤瘦身原理 目前市面上99.9%的减肥方法都犯了一个致命的错误,就是一味的强调抑制食欲,燃烧脂肪,或者阻止脂肪的吸收,没有一款产品能清除体内的肥胖抗体,肥胖抗体包括两类:一类是指残存在肠道内的自身代谢产生的垃圾,毒素；另一类是指常年的使用减肥药在肠道内累积的药物残留. 这些抗体和毒素累积在肠道内,即使使用再有效的减肥产品,都是徒劳而无功的,因为这些抗体会影响药物的吸收,难以发挥减肥的效果.即使被吸收了,脂肪被分解之后,由于抗体的阻挡,也无法通过肠道排出体外,一方面是药物进不去,另一方面是分解的脂肪出不来,而且随着药物的越用越多,残留的药物抗体也会越累积越多,最后就会出现越减越胖,喝水都会胖的现象！所以现在很流行的一句话叫:减肥不去抗,越减越肥胖,减肥先去抗,7天大变样！
强效草本去抗体素组成: 主要包含了薏仁、山药、牛蒡、车前子等数十味名贵的中草原料. 薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖.薏仁有不错的排毒,清理肠道垃圾的效果. 山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能.山药排毒效果最好,因为有纤维组织,可以很好的吸附肠道内的残留毒素. 牛蒡:牛蒡可促进血液循环和新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘. 车前子:车前子具有润滑和增加黏液的作用,能够吸出毒素,具有清洁功效,被称为“结肠清道夫”. 这些草本原料都具有非常好的清理肠道,排出毒素和药物残留的功效,所以先用这些草本原料把肠道内的顽固肥胖抗体清理干净,然后再减肥,才是最佳的方法.
强效七天七斤减肥茶作用原理: 7天7斤减肥茶是以中医古籍减肥保健理论为依据,以18味名贵中草为功效配方,针对脂肪代谢紊乱症科学配伍精制而成的茶汤类减肥精品.多种名贵中草通过科学精确配伍后协同发挥作用,能够强效的“去脂和泄油”,还能够促进人体瘦素的产生,从而实现快速,准确,轻松的减肥瘦身；在去脂方面,能够直接分解代谢人体脂肪,将体内已经形成的固态脂肪快速准确的分解成游离状态；不仅如此,还能够通过降解血脂,吸油排油,迅速清除血液中和内脏中的油脂,减肥的同时,还能辅助降三高和脂肪肝.所以草本减肥茶,讲究标本兼治,从根本上清除体内的油脂,不管吃的再多,都能够很好的被分解,排泄出来,相当于排油去脂通路已经打通了,所以可以达到非常好的减肥防止反弹的效果！ 7天7斤减肥茶配方:石斛,紫阳富硒茶,茶叶,山楂,决明子,沙棘,甘草,昆布,葛根,阿娇,鸡内金,菊花,橘皮,蒲公英,枸杞,代代花,茯苓,乌梅,余甘子等！ 茶叶:可以清除肠胃道里的油脂,促进脂肪的燃烧,增强机体免疫力,茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块,让血液顺畅地在血管里流淌,所以当然成为减肥茶的主力军. 决明子:清热败火,具有润肠通便作用.中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂. 山楂:一般人都知道是开胃的,可为什么用在减肥产品里呢,因为它能消食健胃,行气散淤.也就是可以促进肠胃道功能,增加脂肪的代谢,加速血液流动.起到减肥的效果. 荷叶:清凉败火,祛油燃脂,消脂润肠,很多人都知道喝荷叶茶来减肥. 石斛又名石斛兰主要品种有金钗石斛、密花石斛、鼓槌石斛等.可入药,,对人体有驱解虚热,益精强阴等疗效. 紫阳富硒茶出产于中国陕西省南部紫阳县,具有特种保健功效的高级饮品.是当今世界上第一个通过科学鉴定的特种保健功效优质绿茶. 石熙玉7天去抗体减肥法适用肥胖类型 产后型:因为妊娠引起体内的内分泌改变,使身体的脂肪代谢失去了平衡,此原因所引起的肥胖,医学上称为生育性肥胖. 暴食型:顾名思义,这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”.这种人如能强制节食,可暂时瘦下来,但一旦控制不住食欲时,有会反弹回来,而且很有可能比以前更胖. 压力型:由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”.压力过大肝（中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外,还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能）功能下降.甚至会影响到胃,使胃发热,食欲异常旺盛. 水肿型:又被称为“痰湿内蕴肥胖”,臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人.这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖. 贫血型:学名为“血虚肥胖”.因体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖. 疲劳型:这类肥胖者因“元气”不足,而导致消化机能下降、代谢异常,有食欲不振,不正经吃饭但爱吃零食的倾向. 石熙玉7天去抗体减肥法,强效草本去抗体素配合7天7斤减肥茶.减肥先排除顽固抗体,打通排泄油脂的通路,再强效燃脂,代谢脂肪,顺利排出体外,形成易瘦体质,瘦下来又可以很好的防止反弹,相辅相成,标本兼治.已经成为目前最有效的减肥方法！ 想了解更多关于石熙玉减肥的朋友们可以搜索"石熙玉7天去抗体减肥法"！获取最新的减肥资讯！
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减肥小妙招 揭秘纤迷粒减肥有效的秘密
根据减肥专家调查数据显示，每年内有百分之八九十左右的女性为了减肥花钱而烦恼，因为看不到减肥产品带来的效果，反而还给很多减肥女性产生一种误解：难道肥胖是怎么减也减不了的吗?那么，果真如此吗?答案可想而知，当然不是，假如你有幸看到这篇有关减肥小妙招，那么，即使不花钱，你也可以轻松享瘦。那么，到底都有哪些减肥小妙招呢?一起来和小编了解一下吧。减肥妙招一、在坐公交地铁时也可以减肥在为没时间减肥而烦恼?公交地铁是我们常见的交通工具，那么该怎么利用它们减肥呢?在坐公交车或地铁的时候，是锻炼手臂，瘦胳膊是最好的时间。方法很简单，在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙，弯曲并将体重压在臂腕上，然后进行，能让胳膊变瘦哦。此外，将包提到腰部，可以锻炼肌肉，是不是减肥方法小妙招，一试就知道。　减肥妙招二、在行走时大步走也可以减肥行走过程中，大步向前也是一种很不错的锻炼方式，也是减肥妙招之一。其实甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，不过在走路的时候，一定要记得收腹、提臀、挺胸，想象自己是T台上的模特，正在备受万众瞩目，这样既能减肥还能提高自己的气质。以上减肥妙招确实不错，值得一试，但是却不如纤迷粒见效快。台湾大学医学院教授陈博生深层分析了肥胖的真实原因。　　减肥妙招三、纤迷粒 让你轻松享受美妙身材肥胖其实是因为体内有过多的脂肪，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。陈博生教授开始在Patrizio(帕特里克)实验室潜心研究肥胖问题，终于成功发现了一种能够消耗体内多余脂肪，并且在体内形成保护机制，成功研究出精选全球名贵中药植物成分，漏芦、决明子、汉防己、生地、泽泻、荷叶、红参、水牛角、黄芪等现代科学方法精制而成。陈博生教授说道，中药消脂很容易被人体所吸收，并且会在体内形成良性循环，能够加速脂肪消耗，并把多余脂肪搬运出体内，形成自体保护机制，因此减肥是长效的也是永久的。结合名贵中药草，并由德国洋甘菊、加拿大金缕梅、巴西咖啡豆等提取到的有效分子制成纤迷粒。下面看看Smli Mimi在人口大国之一的中国有何反应吧!随着经济的快速发展，人们的生活水平也逐渐提高，不节制饮食造成的肥胖现象开始在中国上演，Smil
Mini正是在这个时候进入中国市场，在中国市场迅速刮起了一场减肥风暴。Smil Mini在内陆地区销售额达到一定高度，市场上几近出现供不应求的现象。登录中国的Smil Mini，被赋予中文名“纤迷粒”，意在诠释“纤体迷人，姿色美丽”的品牌内涵。Smil
Mini进入中国，将西方尖端科技与东方渊博的瘦身文化想结合，开发出更适宜东方女性体质的全新产品，塑造美丽、自信、优雅性感的新女性形象。纤迷粒的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。纤迷粒以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原性感、健康的生命本色。历经数二十年的品牌演绎，Smil Mini凭借尖端科技与“纯天然呵护”的理念，矢志不渝的为全世界的爱美人士奉献最优质的瘦身纤体产品。据悉，纤迷粒凭借消费者良好口碑和显著成果在网络上风靡传播，获得了消费者的争先推荐和热烈追捧，好评如潮，同时大量知名媒体争相报道和互相传送，其中包括：网易、搜狐、新浪、腾讯及太平洋女性网等门户网站和权威媒体。随后，纤迷粒瘦身风暴迅速席卷了亚洲各国，受到了亚洲女性的热烈追捧，通过强有力的口碑效应，纤迷粒逐步成为“亚洲女性瘦身首选品牌”。时至今日，纤迷粒一如既往的帮助女性朋友解决肥胖问题，帮助女性朋友打造性感S曲线身材。不管你是上班族还是产后妈妈，只要按照小编提供的这几个减肥妙招来做，保证你能在最短的时间内轻松享瘦。最重要的是，这些减肥让你在不知不觉中轻松瘦下来，还你性感身姿。
(本文来源：中国网
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