左手臂酸痛无力上出来的这是什么?这段时间锻炼特别多，左手臂酸痛无力也很酸痛。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-29 12:39 标签： 右手臂酸痛是什么原因
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有什么方法可以缓解跑步时手臂酸痛？
时间： 17:29:28 来源：FUN RUN
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　　第一：为什么跑步会胳膊痛？
　　1、刚开始跑步，跑量过大了，加速了乳酸分泌；或者热身不足，建议跑步前做做扩胸运动。
　　2、跑步摆臂时手臂在左右晃动，并没有在身体的两侧前后摆动。
　　3、跑步时手臂虽然前后摆动，但幅度过大。会造成肩膀和胳膊紧张、增加疲劳感。
　　4、跑步时端着肩膀，夹紧手肘，过分夹紧手臂容易挤压胸腔，不仅限制呼吸，而且导致胳膊肌肉紧张，时间长了肯定酸疼。
　　5、跑步时紧握拳头会导致手臂和肩膀酸痛。摆臂时手应放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡蛋。
　　6、如果平时肩颈部也不太舒服，那么可能是颈椎病或肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸理疗。
　　第二：跑步后胳膊酸痛该怎么缓解？
　　1、按摩，当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺逆时针反复揉搓15分钟左右，每天重复5～10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
　　2、拉伸，原理是将聚集在胳膊上阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
　　3、热敷，对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，直到感觉疼痛部位明显症状减轻。
　　4、当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
　　第三：跑步摆臂的正确姿势
　　1、长跑摆臂的技巧
　　（1）跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。
　　（2）跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。
　　（3）摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。
　　（4）手臂弯曲大约九十度角，跑步时肘关节角度介于70~120度的弹性范围。
　　（5）摆动时拳头位置在髋部附近高度，避免贴于胸口或低过臀部。
　　（6）摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。
　　（7）保持肩膀及手部放松（空握拳头），不要左右乱晃动。
　　2、短跑摆臂技巧
　　短跑靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际（髋部）。
　　3、马拉松摆臂技巧
　　为了维持体力，减少不必要的动能损耗，有经验的马拉松跑者会选择不跨大步，采用合适舒服的高步频前行，也尽量缩小摆臂幅度（有人甚至没有前后摆臂，只有轻微地上下晃动），并将手肘角度以低于90度姿势自然贴于胸口两侧，不再延伸到髋部。这些摆臂及跑姿上的调整，都是为了保护自己，让体能均匀分配，坚持到最后一刻。
　　听歌久了耳朵就痛的不行，难受！
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[03-28]请问大神们。这两天锻炼完肌肉手臂伸直就会很痛是什么情况
这两天锻炼完肌肉手臂伸直就会很痛是什么情况 也就是都在房锻炼举重 哑铃 主要都是练手臂肌肉和胸肌&&但这两天练完后&&手臂一旦伸直肌肉就好痛&&是拉伤到&&还是因为很久没有锻炼的原因&&&& 以前从来没有锻炼过&&这几天才开始
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共 2 条评分
正常情况,要练就要系统,不然白练
很久没锻炼的话每次都会，再坚持锻炼下去 3 4天就不怎么痛了，不过现在锻炼的话就比较痛
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
应该是运动完的反应吧
回 1楼(GordonHong) 的帖子
我现在手臂只有稍微半弯才不会&&一伸直 肌肉就痛&&唉
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
回 2楼(叛逆花少) 的帖子
那估计就是大强度运动之后的结果了，如果不放心就去看看医生呗
回 3楼(GordonHong) 的帖子
应该没那么夸张去看医生啦&&停2天不练看看&&专门跑步去
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
大肌肉群要休息72小时 小肌肉群要48小时&&&&酸痛正常现像
人有时候之所以感觉到不到幸福是因为坐在幸福列车上太久的缘故！
回 5楼(山枫) 的帖子
那意思是说 每天锻炼一个小时&&得休息2天 再去锻炼？ 如果我停起来单单跑步加仰卧起坐&&然后2天后再去健身房锻炼&&是不是也可以
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
不是这样子&&比如说 周一练胸&&&&周二练背&& 周三 练肩&& 周四 腿&&&&错开练 一周五练
人有时候之所以感觉到不到幸福是因为坐在幸福列车上太久的缘故！
坚持就好了 一开始是这样的~
拉伤&&&&之前没有锻炼 一下运动量过大 暂停几日&&酸痛处热敷
很久没锻炼的话每次都会，再坚持锻炼下去 3 4天就不怎么痛了，不过现在锻炼的话就比较痛
是不是去找小编领奖的后遗症？
本人一向热爱祖国，热爱中国共产党，唯有不懂电脑，时常中毒，ID经常被盗，若有发表不当言论，那也是病毒所为,特此声明。
如果是普通的酸痛，那是肌肉运动消耗能量产生乳酸的原因，如果是感觉到肌肉有种被撕裂的酸痛那估计就是太久没运动，一下子用力过猛完成肌肉拉伤！肌肉拉伤要休息一段时间，不能去用力锻炼！
正常情况,要练就要系统,不然白练
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回 12楼(csfoxcs) 的帖子
还没有呢&&小编的礼物还没有寄出来呢&&说要统一寄
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
回 8楼(山枫) 的帖子
我每次过去都是 每一种练个2-3组 这样 混合着练
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
回 15楼(我是带带鱼) 的帖子
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
回 14楼(噢荬尬) 的帖子
要练就要系统&&什么系统
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
回 13楼(tkddcrlin) 的帖子
就是酸痛&&要是手臂伸直才会很痛&&不伸直就不会痛&&只是算
冥冥之中早已有注定~我却在茫茫人海之中寻找着你！
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这是要让下一个用车人如坐针毡？
和煦的阳光洒在脸上，如沐春风般的感觉~
德化九仙山，遗憾的是那天没看到云海
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