更多公众号：gafeishuwu中国「文艺·时尚」第一微刊！ 一本书,一杯咖啡,一首音乐，享受每天一段的静逸时光！最新文章热门文章对这篇文章不满意？您可以继续搜索：百度：搜狗：感谢您阅读你为什么要健身？，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。为什么要健身？该为健身投入多少？
最刚开始，健身目的都很单纯，或者是减肥，或者是想壮实一点，或者是觉得身体的功能在退化，可是健身一年多了，认真的话，早就不肥了吧，早就挺壮了吧，功能也都该找回来了吧。可是我们现在玩着一人多沉的大杠子，哼哧哼哧直叫唤的推，举，抬，憋得满脸通红，总想让体脂再低点，维度再大点，分离度再高点，分量再涨点。我们的身体每天都有地方在疲劳甚至酸痛，正常意义下，谁觉得一个健康的人是这样的？可我们却乐此不疲。在健身方面对自己没那么水的人，我们对自己的要求，我们所有付出，是不是真的早已超出又或者偏离了健康的初衷？
按投票排序
198 个回答
谢邀： 关于为什么健身，这个问题不应该问我，而是问自己，为了强壮，为了敏捷，为了在一场肉搏中打败对手，为了帅，为了身材好，为了装逼更有范儿，为了业余时间更有意义，哦，可以说的答案太多太多，只要你喜欢，为了什么都可以。 关于投入多少，要看在你的价值观里，它占了多大比例，当然，这个投资虽然长远，但是投入产出比简直在所有投资里 回报都是一等一的，就是投资学习技术，充实知识，也不一定有这个立竿见影的效果。这一点是任何健美或力量训练书上都不会提到，因此大多数人都不会去注意的一点。但它恰恰是训练的最重要的一个前提。在健身房办卡的人中，大多数是练了几回或几个月之后就不会再去了。也有一部分人，练了两三年，肌肉初见轮廓，却中途放弃了。这是为什么？我想，最重要的原因是，他们选择的训练方式与自己的生活方式是不相容的。我们大多数人的工作时间是朝九晚五，下班之后买菜、做饭、吃饭，再看一会儿电视，就该睡觉了。看电视这项活动，可以换成看书、听音乐等，但不太可能换成登山、钓鱼、踢足球等。那么，可不可以换成去健身房呢？如果换成去健身房，程序是这样的：下班，坐公车，吃点面包一类的，换衣服，训练，洗澡，换衣服，坐公车，吃饭，睡觉。长此以往，训练就成了一项负担，人人都会产生排斥心理。这时候，应该看清现实，选择与自己现有的生活方式相容的，而不是相反的训练方式。选择健身房，尽量选择离家和单位近的。如果实在喜欢一家很远的健身房，应该减少去健身房的次数。即使有健身卡，家里也应该准备健身器材。杠铃、哑铃、壶铃、健身球、实心球、弹力带，这些东西都不贵，人人都买得起的。这个道理很简单，但为什么很多人没有这么做呢？他们的心理包括：已经办了健身卡，不去就亏了；只有在健身房训练才能长肌肉，在家练，那叫健身，不叫健美；在健身房训练很酷，用社区的健身器材训练很丢人。也就是说，他们训练的目的是占健身房的便宜，证明自己是真正的“健美者”，证明自己很酷，而不是取得训练效果。
　　谢邀　　为什么要投入？　　运动能改善体型、刺激分泌多巴胺这些浅显的乐趣就懒得说了。　　首先很“小农”的说，健身是一项投入即可获得产出的项目，且风险小（在科学训练的前提下），跟其他运动相比，比如足球、羽毛球等，成本低（场地费、小伙伴等），不易受伤。　　坚持健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那么你会不会坚持训练以期待未来蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我刚进健身房的时候，在跑步机上快走20分钟都“娇喘”，现在已经可以在最高心率196，平均心率161的情况下，训练30分钟。这些进步是促使你坚持训练的重要原因之一。　　由于有了这些“既得效果”的刺激，你会发现自己对健身知识越来越渴求，遇到的问题也会越来越多，例如如何突破硬拉重量瓶颈，大重量卧推时如何稳定肩关节？深蹲时到底要不要用腰带？你会主动去查找、阅读大量资料和书籍。　　渐渐的，健身类资料已经不能满足你的求知欲了，你想从其他方面全方位提高自己的知识储备，你开始阅读解剖学、生理学、生物力学、营养学等等。学习了这些之后你会领悟到伸膝、伸髖的力量和强大，你会重视下肢训练超过上肢训练，领悟到背部肌群的复杂和重要，你会重视背部训练超过胸部训练；领悟到DOMS不是检验训练是否到位的标准，你会认真拉伸、洗冷热水澡、补充抗氧化物质。　　这个时候你的生活也开始发生改变：当你在搬动重物的时候，你会下意识的收腹、直腰、屈髋，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；当你在准备早、午、晚餐的时候，开始考虑自己一天的营养摄入均衡，自己当天摄入的蛋白质达到0.8~1g*体重kg、纤维素有没有20g？　　与此同时，你还可以帮助父母、朋友，当妈妈在忍受腰椎间盘突出带来的痛苦时候，你会告诉妈妈，她需要加强腹肌和竖脊肌的训练，指导她如何做小燕飞、如何训练腹式呼吸、多进行倒着走训练等，因为你已经知道如何科学训练；你会叮嘱爸爸饮食少油少盐，多吃粗粮，少吃猪肉，多吃鸡鸭牛鱼肉，因为你已经知道如何正确饮食。　　随着训练时间的加长，心态也在发生变化，自己中途放弃过，知道坚持的困难，自己中途受伤过，理解伤痛的煎熬，经历过这些，你的内心也会更加宽容、更加强大。　　在学习的过程中，你可能还会认识一群意趣相同的人，与他们分享你的训练心情，交流你的训练心得。因为你知道他们是跟你一样，严格要求自己、生活规律健康的“正能量”人群。　　综上所述，健身从内而外的改变了我，让我身体健康，心情愉快，业余生活有了爱好，体会到努力的乐趣，还能够帮助到家人朋友，对了，脸上也没痘痘了喔！　　当你越了解你的身体，你会越信奉你的身体——Listen to Your Body，这不是一句歌词。当训练只为了训练时，广阔的天地在等着你。　　至于投入的金钱和时间，请参考我的这个回答：
兴趣之外的一个重要原因——馋打败了懒
希望这算一个自恋满满但诚意十足的答案。『多图预警』健身刷新了我的三观，改变了我的生活方式。并不是说每周五天每天两小时的时间安排导致我改变生活方式；刨去在身体机能上的不断突破，健身还给予了我们很多东西。你可能觉得每天吃这样的东西岂不是比他人少了极大生活的乐趣？岂不是比他人少了极大生活的乐趣？然而我在国内国外出差时，短暂的时间里我可以比常人更加肆无忌惮地享各地受美食的乐趣。（不鼓励暴饮暴食）如果你以为仅仅是这样的那太没意思了。那太没意思了。实际上：这样的（包括旁边的盘子，还有前菜甜点啤酒）这样的（包括旁边的盘子，还有前菜甜点啤酒）这样的（两人份工作午餐）这样的（两人份工作午餐）这样的（半份早餐）这样的（半份早餐）以及与三个德国人一起吃肉，且轻易地击败了他们。与三个德国人一起吃肉，且轻易地击败了他们。我的习惯就是在家就自己做西兰花/菠菜+鸡胸/鱼肉+糙米，每周五天work out；出门在外想怎么吃就怎么吃，肆无忌惮。吃对于我可视为免费（自己做成本低，每月小部分工资即可，出游时的费用和平时匀起来也不算很高），然后我不会胖（足够的运动量及严谨的作息），所以每每看到吵着减肥又忍不住掏出大众点评找馆子的群众我都冷冷一笑。半个月左右的差旅回来，一周时间即可恢复身体机能，还经常小有突破。能比别人吃下更多美味又“免费”的食物，不但不胖还能拥有很hot的身材，这岂止是体会了更多的生活乐趣呐～喔还有这种情况你不去拎杆举铁怎么可能带着50kg的行李出去耍呢～你不去拎杆举铁怎么可能带着50kg的行李出去耍呢～以前我觉得：这样的女孩即是我所追求的终极目标。这样的女孩即是我所追求的终极目标。健身后发现：这才是真爱啊！这才是真爱啊！你看，在找另一半的道路上，我这一下就少走了很多弯路嘛。瘦瘦的麻杆腿有什么意思？塌塌的臀部又有什么意思？有健身观念的恋人在一起，生活顿时充满极大交集，三观交汇更易相互接受。而且，你不健身，偶遇这样的女孩，你抬得起头么？（不鼓励因为女孩胸没你大屁股没你翘个子没你高就抬头装没看见人家）没事时在镜前欣赏自己当然是日常，不健身者较健身者在性能力上也有显著差距的，就不放图了推胸不蹲腿，早晚要阳痿。我白白胖胖天然萌呆人畜无害的朋友说一定要告诉大家：他在美国健身房举铁结果吸引到了黑人妹子地球那端的朋友们！地球那端的朋友们！以下是黑暗的反人类反社会内容（不鼓励暴力虐馆）在健身以前的高中时代，面对将同桌所有人餐上齐却告知我的点餐未被记录，还面带微笑地呵呵掉我找经理的请求，我能做的只有从此不去上岛咖啡，造成其几千几万的营业额损失。而现在，某天办事去必胜客食午餐，半小时未见主食，我掂掂桌子，思考握点及腰部腿部的发力如何配合上臂，目光锐利地刺了一眼服务员道：“十分钟内不上菜，掀桌子。”五分钟后我的肉酱面热气腾腾地被端到面前。哪怕厨子真是花了30分钟现杀牛宰猪打肉末切菜做酱种小麦磨粉碾意面煮熟恰好在第三十五分钟做好，我还是幸福感满满。（不鼓励对经期女性漠不关心）以前看到女孩痛经会想“啊你好可怜每个月都要忍耐如此的痛苦”，钻研经期除了热水之外还有什么宜食忌食，血海三阴交什么的应当怎么按就不疼了。现在，嘴上说着上面的内容，心里想着“你又不锻炼又不注意饮食永远第二天才睡，一味地压迫自己的身体，不疼才怪。”（不鼓励找揍）以前在地铁在公交我总是圆着肩窝着背，试图为人民群众省出一毫一厘的空间，严重影响了躯体的生长。现在，横向空间有多少就是多少，值回票价！且在人流不息的地铁站里，我站直腰板展开肩膀挺起胸肌拎着30kg重的箱子把人没下完就往上蹿的近十个人撞开。喔有时候还能撞到软软的东西上去XD（不鼓励...呃，模仿以下内容）就算全世界抛弃了我，我还可以抓着自己的胸掐着自己的屁股默默地去撸。【以上图片除了女人外，吃的是我的，胸和屁股也是我的】
每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。 ----&&无器械健身&& 。
高能矫情预警，有晒娃，娃巨丑，受不了别点。不谈功能性、习惯、体型、力量、英雄崇拜、侠客幻想等等。我是父亲，将来要保护我女儿与家人，比如十来年后就像下图那样。做我女婿深蹲要200kg朝上(没办法，估计我女儿以后至少能蹲两倍体重，我不想女婿挨打后亲家来找我谈话)；不过若家产丰厚，或能理解量子物理等才俊可酌情减重 。
健身对于我而言，就像是吃饭，喝水，已经成为了生活的习惯。每周三次每次两小时。所图不外就是保持一个良好的身体状态，健健康康。所付出的，除了每年缴纳的不菲俱乐部会费，当然还有无数的汗水，偶尔的因没有注意磕磕碰碰的小伤小痛。日复一日，年复一年。除了健身，生活的其他方面也是平淡似水，波澜不惊。直到这一天，健身房更换了几件新的器械。可是，这批新器械远不如老器械好用。比如平板卧推凳，用料轻薄，挂架角度极其不合理，没有他人保护的时候，取杠非常容易出危险。我尝试了几下，便放弃了。躺在卧推凳上，望着天花板，突然就忿忿不平起来：特么的老子，为了健身，付出了这么多，到底得到了什么！以后还要一天到晚跟这些破烂在一起么？你练的再怎么地， 妹子不一样还是别人的！ .......不，不能再这样下去了......突然间，我怒了。我决定用自己多年自虐习得的经验，结合自己的专业技能，赚点生活费。从这一天开始，我成为了一枚 “健——身——房——设——计——师”。先是承揽了俱乐部翻新的设计活儿，弄弄厕所，洗手间的改造，慢慢在行业里混开人脉。后来，有健身教练自立门户，拉到了投资，请我做设计，开始了独立操刀完整的项目。因为健身多年，有点基础打底，自然比那些对健身一知半解的设计师做起来要纯熟的多。做完一个。有人想开健身房的，过去参观，觉得这个设计不错，兜兜转转又找上门，便接着做第二个。第三个......项目一个接一个完成，作为主创设计师，张口向老板要几张会员卡是太简单不过的事情。于是，手头上积攒的的健身会员卡越来越多。这回不但自己健身，连自己工作室的员工都享有免费健身卡的福利。看着各色人物在我设计的作品里健身，就像他们在我肚子里面活动一样。是一种非常奇怪的感觉哦！所以，我曾为健身付出的，健身早就加N倍返还给我了。嗯，大概就是酱紫。———————————————自拍，2014年1月。我的作品（编号：ZCARCH prj. 2012006）我的作品（编号：ZCARCH prj. 2013013）我的作品（编号：ZCARCH prj. 2013013）我的作品（编号：ZCARCH prj. 2014008）一个健身俱乐部设计奖，2013年。教练们及教练们及一些奇奇怪怪的会员（编号：ZCARCH prj. 2012006） [1]---注---[1]:
别问我他们是谁。什么穆里奇埃尔克森金英权张林芃我听都没听说过，一个都不认识。
作为一个非常讨厌运动但又刚刚买了健身房年卡的人，我来谈谈我的想法吧。首先我要感谢 如果不是看到她的很多回答，我不会跨出第一步。先说说我有多讨厌和不擅长运动。对于各种运动，还真没有一个是我喜欢的，无论是各种球类还是什么乱七八糟的，要实在让我找出一个就是在游泳池里泡着。注意，只是泡着，为什么呢，因为我不会游，大学时学了一学期的游泳，到最后也没学会换气，要不是老师施恩，我肯定挂了这门课了。当然健美操课和羽毛球课也是如此。从小我就讨厌体育课，我是那种宁可上数学语文也不愿意上体育课的人，我身高176（从初二开始就这个身高），所有的人都理所当然的认为我体育会很好，比如跳高，篮球，跑步。可我能说我大学四年800米就没及格过么，我能说我一个仰卧起坐也不会做么？就连军训，走个正步或者原地踏步我都是跟不上节奏，做不好。就这样恶性循环，因为做不好，所以不愿意做，然后就更加做不好。体育是唯一让我自卑的东西，所以你该知道我有多排斥了。我为什么健身？因为我虽然靠节食保持一个让人感觉还不错的身材（176cm,60kg）但是我知道自己有多胖，我知道自己的肉长在哪里。我知道裸体时，我有多让人没性趣。是的，健身的第一个原因是我对自己的身材不满意。换了新工作后，新公司的办公楼竟然没有电梯（办公楼其实只有三层），让我这个二楼都坐电梯的人每天爬三楼，实在是痛苦。是的，我爬三楼都会喘。这让我突然间恐惧了，我现在才24岁，我不知道如此下去，我的未来将会有多恐怖。所以，我决定健身，我不想年纪大了，一身病痛，做不了自己喜欢的事情。这就是我选择健身的第二个原因，也是最重要的原因。最后一个，就是因为个人规划的变化，我放弃了读在职研究生，然后空出了一年有余的业余时间，突然感觉很无聊很闷，我想给自己找点健康的娱乐活动。该为健身投入多少？我目前的计划是每周三到四次去健身房，每次加上路程和洗澡大概是三个半小时。然后利用业余时间学习健身相关的知识，争取早日不用昂贵的私教。我想你想问的是投入这么多值不值，我觉得很值得，如果不锻炼，我可能三四十岁就要与病痛为伴了，无法去追求自己的事业、无法陪伴自己的家人、无法享受生活、生活质量很低的活着。那不是我想要的，我希望我能在七八十岁时还是个健康有活力的老太太。单就为这一点，我就认为很值得。还有其他的，比如好的身材更有吸引力也让自己更自信更乐观，强健的身体能减少感冒这种小病的骚扰等等吧。说了这么多，其实我一次健身还没又开始呢，我也很恐惧我能不能坚持下来，我能不能承受肌肉的酸痛，甚至在恐惧，怎么做动作，我会不会显得很僵硬，还是像以前一样很丢人？我该如何和私教交流，他会不会嫌我笨？但是想起以上原因，我还是很忐忑的想去试一试，想去坚持。还有一点就是，我是一个比较没有毅力的人，如果我能坚持下来健身，我想我连我最不喜欢最怕的事情都做到了，未来我就没什么可害怕的了。送给你一句我刚刚学到的话，在施瓦辛格的书里第一次读到：没有疼痛，就没有收获。可不可以顺便在这里求一个一起健身的小伙伴，我在沈阳浑南新区，私信我呗。咱们一起锻炼，一起成长嘛~当然如果你经验丰富还不嫌弃我笨那就更好了，么么~---------------------------------------------补充后的分割线----------------------------------------------------------看了题主的补充，才发现我答得不是题主想知道的，对于题主的问题因为我还没到那个阶段所以还没有真正思考过，但我也有想过一些，做过一些计划，只是一些没经过实践的想法，如果错误还请见谅。 我有想过等我解决了上述问题后还要不要继续去健身房健身，因为我还有很多其他计划需要时间，健身房有些浪费时间。所以我有关注高科的城市就是健身房，有关注无器械健身等，目的就是为了有一天能不再依赖健身房。或者是用一些其他的运动代替，如游泳、球类、瑜伽、舞蹈等。我觉得题主你还是有点不清楚自己的目的了，就像我，只是想要个健康的身体，好的身材，所以我不会去追求什么数量之类的（抱歉我不懂你们的专业术语），感觉你现在有一种进了死胡同的感觉。还是停止前进，回头看看你最初的目的吧。健身应该是件快乐的事，如果他给你带来了困扰，肯定是你有些贪心了。
极端点说好身材才是唯一的服装，明白这个道理后就不会抱怨买不到合适的衣服了。自信的心态和健康的身体是积极生活的必须啊。
找了一份据说很累的工作，怕自己英年早逝，怕世界伤心太早。
不谢邀，请点赞，勿感谢。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
健身新手应该如何开始
下载积分：30
内容提示：健身新手应该如何开始
文档格式：PDF|
浏览次数：98|
上传日期： 16:36:25|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
健身新手应该如何开始
官方公共微信好身材保卫战
三招让傲人肌肉不请自来_理容_健康_YOKA男士网