一般人不知道！孕妇也要减肥！孕期不发胖的独家秘方全在这儿了！
　　关注健身瘦身减肥可查询下面减肥瘦身方法↓↓↓
　　瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦脚、排毒、减重、减脂、减内脏脂肪、减血管脂肪、V脸、减皮下脂肪、下半身肥胖、减肥反弹、局部减肥、喝茶瘦身、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减肥食谱、红酒减肥、喝水减肥、瘦身菜、减肥餐、酸奶减肥、减肥营养、减肥偏方、饮食肥胖、跑步减肥、减肥操、瑜伽减肥、健身瘦身、美体减肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、性爱减肥、走路减肥、睡觉减肥、提臀翘臀、燃脂运动、运动减肥、跳舞减肥瑜伽减肥、郑多燕减肥操、减脂增肌、增重增肥、儿童减肥、学生减肥、上班族减肥、老年减肥、女人减肥、男人减肥、经期减肥、发育期减肥、孕期减肥、哺乳期减肥、生理期减肥、产后减肥
　　怀孕了是不是就可以放开胆子吃吃喝喝了？孕前为了控制体重只敢吃一丢丢食物。怀孕后就像打开了新世界的大门，在那扇门里，你整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。我一个姐们就是酱紫的，然后到了孕后期，一体检，超重了！医生让她每天游泳一小时，还得严格控制饮食！这对已经懒成猪的人来说根本不能忍好嘛。So，见证了她的痛苦后，西子谨记前车之鉴，誓要做个瘦美妈！那些见证我孕期严格控制饮食和锻炼的人、和听我产后经的人，都毫不犹豫的瞪大了眼睛：什么？孕妇还减肥？！你484孕傻了？哦吼吼吼~在这个营养过剩的大时代里，我们做孕妇的也很痛苦好吗！为了顺产下一个健康宝宝，我们也是有蛮拼的！为了宝宝，为了美，新纪元的辣美妈们，要从孕期就要严格要求自己呐~
一怀孕，特别是家里的公公婆婆就开始给我疯狂进补，为啥呢？怕孙子/女不够吃呗~然后我就开始拿下面的理由各种吓唬他们。重点是，超重了真的危害很大很大！
超重的孕妈生产简直就是在拿自己和孩子的生命在冒险！不但自己患上妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等的几率高。还容易孕育巨大儿，导致难产和剖宫产率增加，继而导致产后出血及感染！因脂肪堆积，产道阻力增大，这就可能造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 就算选择剖宫产，也有可能由于腹壁脂肪充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难的！
孕妈肥胖孕育巨大儿，不仅影响生产，还会影响到宝宝一辈子的健康问题！胖孕妈很可能难产，而难产会使胎儿颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。如果万幸这样的胎儿存活，他成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也会高于正常人。跟“药罐子”没啥两样！
了解了孕期超重的危害后，大家484都惊出了一身冷汗了？没关系，好好控制好体重就好啦。通常前三个月内可增加1.1kg~1.5kg。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。到足月分娩时，体重应比怀孕前增加约11.5kg。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重（京妈咪可是每天都称），可以提醒自己，是不是该节制饮食、运动了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
　　Part.1 吃、吃、吃要注意
孕妈要保证自己和肚里宝宝的营养充足，又要预防营养过剩，警惕高血压、巨儿，还真是很纠结很痛苦呢~要吃的营养还不能长膘，怎么吃才好呢？咱们具体问题具体分析呗。
孕早期(头三个月)这个时候宝宝只有豆点儿大，不需要什么营养。就和平常吃一样就好了，不必补充大量的营养。但这个阶段是胎儿生长发育的重要时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，避免刺激性强的食物，口味清淡爽口点儿。呕吐也不可禁食，完事后要吃一些易消化的食物哦。
孕中期这时期宝宝生长发育迅速，孕妈身体也大变化，需要摄取足够的蛋白质，维生素及微量元素。饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天主食（米饭、面条、粗粮、麦片等）300g~450g；荤腥类或豆类200g、动物肝脏50g(每周一至两次)，蔬菜500g，水果200g、植物油30g。孕妈可以少吃多餐，千万别盲目过量进食或大吃甜食和油腻食物，那样你会胖胖胖的。
孕晚期(最后3个月)这段时期营养更重要，因为是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰的时期。孕妈应多吃含钙、铁、维生素和矿物质丰富的食物（蛋、禽、鱼、虾、牛奶等）。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部，往往吃较少的食物就有烧心感”，更要少食多餐。
　　西子小贴士
1 孕妈咪每天记得多多喝汤、水保持子宫的羊水充足正常哦。羊水过多、过少都不好，孕妈要根据自身情况，具体分析。
2 吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
　　3 零食和夜宵是保持体重的大敌！孕期就别吃了吧。特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，脂肪很容易在体内囤积的。
4 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。蔬菜含有丰富的维生素，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
5 写饮食日记，了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东东。
　　Part.2 动、动、动起来
散步：清晨和傍晚空气氧分含量高，孕妈血液中的高氧分含量，会直接传给宝宝，促进他健康发育。散步还能增加妈咪腹肌的弹性和盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇，让分娩时更顺利。
瑜伽、普拉提等：这些运动有一定的难度和小危险。之前在锻炼的孕妈只要多加小心是可继续之前的锻炼。但那些不适于孕妇的就别再做了，像举重类、过分拉伸韧带呵护肩肘倒立等运动。最好请教专业人士，制定一个有效安全的运动计划。
Kegel练习：运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。无论何时何地都可进行。可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性很好地完成怀孕、生产的任务， 促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性哦。
游泳：对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会。重点它是全身的有氧运动，孕后期减重见效快。不会游泳的孕妈可以在水中深蹲或者做些健身操哦。
　　西子小贴士
　　1、孕妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。so运动前做好热身运动，还能避免抽筋哦。
2、准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息，之后再开始运动。
3、要注意补充运动所消耗的能量。运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。这除了能避免脱水之外，还控制体温上升的速度，准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。So孕妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
4、孕妈要避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作。避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。 避免跳跃和震荡性的运动震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。还要避免做压迫胎儿的运动。
5、避免在天气炎热和闷热时做运动在过分炎热的天气下做运动，可能会中暑的，最适宜运动的温度约26℃～27℃。同时还得注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。
6、根据你怀孕初期检查的结果，让医生判断出你是否属于高危孕妇，如果是，那么你就不适宜参加任何非日常活动的体育运动了。
西子唠唠叨：
岁月是把杀猪刀，刀刀见痕催人老。卡路里是个小婊砸，无声无息徒添膘！对于咱们女人来说，美容和减肥是值得轰轰烈烈奋斗一辈子的事业。偏偏总有“拦路虎”，怀孕期间有一种胖，叫你婆婆不觉得你胖！成天抱怨你吃的不够多。京妈咪的婆婆，每次一见我吃得少就唉声叹气的，全凭心理素质好。你们也要加油哟！
人生苦短，孕期太长，美食当前，情难自控！但是，想想你之后的分娩吧，有经验的京妈咪告诉你，真的很痛很痛哦~你和宝宝都瘦点儿会顺利很多的。我整个孕期比孕前张了10kg，顺产生了宝宝（3kg）后坚持喂母乳，宝宝4个月的时候我基本就恢复到了孕前体重。背后的痛苦你知道嘛，少吃多餐，不利于宝宝的坚决不吃（我的小龙虾、麻辣锅...），从孕4月的时候就每天坚持散步+孕妇瑜伽30分钟。相信我你也能做到哦！
　　美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~
加入减肥减脂瘦身师了解更多瘦身技巧
点击中间菜单和老师互动吧！
健康苗条好身材唾手可得哟~
1对1免费指导 还有惊喜送哦！
◎24h贴身助理 ◎瘦身百科 ◎有问必回
-------------------------------------------
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点→ 孕期怎么减肥
孕期怎么减肥
健康咨询描述：
我怀孕才5个多月！就整整胖啦35斤啦！我想问一下孕期可以减肥吗？该怎么减?
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫6204次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时少吃油腻以及多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好
微信扫描关注直接与我沟通已扫3742次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个一般是不要的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个很正常的，不要太担心，注意营养的补充。
微信扫描关注直接与我沟通已扫7629次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，怀孕期间是不能减肥的，吃药是绝对不行的，只有营养和运动了，只能选后者运动了，您现在也不能做很久的运动，每天微微出汗即可&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康万事如意&&&&&&以上是对“孕期怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
昌乐县人民医院&& 医师
擅长: 肾内科、中医内科、中医保健、两性健康、心理健康等
微信扫描关注直接与我沟通已扫9821次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在怀孕期间不要考虑减肥。对孩子来说不好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是你的情况胖的就是比较快一些，建议你从饮食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以适当多吃水果和蔬菜，稍微多锻炼活动一下。祝你孕期愉快。
擅长: 内科,儿科,心理咨询,妇科
微信扫描关注直接与我沟通已扫5911次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，孕期也要注意饮食的搭配，不可盲目的食用。&&&&&&指导意见：&&&&&&要选择蛋白质含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，适当的运动也是必要的。晚餐尽量少吃一点。
微信扫描关注直接与我沟通已扫7260次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况可能是营养过剩导致的。胎儿的营养充足，剩余的营养自然会到孕妇身上。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您不要刻意的去减肥，怀孕时体重都会增加，可以选择饭后散步，不仅有利于胎儿健康，也有利于减肥，祝您生活愉快。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6056次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕前三个月增重不明显，怀孕期间体重一般增重25斤左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&孕期不用减肥，平时注意饮食，少吃热量高油腻的食物，多吃水果之类的。均衡营养就好。&&&&&&以上是对“孕期怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元孕妇怎么减大腿 有哪些方法
核心提示：孕妇在孕期最明显的一个变化就是变胖了，除了肚子变大以外，大腿也变得很粗。其实，大腿粗不仅仅是因为堆积了很多脂肪的原因，还可能与大腿浮肿有关。那么，孕妇怎么减大腿呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
孕妇在孕期最明显的一个变化就是变胖了，除了肚子变大以外，大腿也变得很粗。其实，大腿粗不仅仅是因为堆积了很多脂肪的原因，还可能与大腿浮肿有关。那么，孕妇怎么减大腿呢?接下来，本文就为大家介绍两种可以帮助孕妇瘦大腿的方法。
孕妇怎么减大腿
1、经常散步
在孕期时，孕妇朋友不要老待着不动，不然的话，不仅不利于生产，还会让大腿变的越来越粗，而且到了孕后期，甚至会出现比较严重的下肢浮肿情况，这个时候，大腿就会变得更粗。所以，孕妇朋友要适当的做一些运动，可以帮助减大腿。像散步就是非常适合孕妇做的运动。孕妇朋友可以在晚饭后，去外面散散步，不仅可以帮助消化，还能减大腿和预防大腿浮肿。
2、饮食调理
在孕期，孕妇朋友都会吃一些补品，但是补过头了也不好，不仅会引起肥胖，还会影响胎儿的发育。所以，要适当的控制补品的摄入量。在日常饮食中，孕妇朋友可以多吃些富含粗纤维的食物，可以促进消化，刺激肠道蠕动，从而可以有效预防便秘，这样的话，对减大腿有一定的帮助。此外，还应该适当的吃一些利尿的食物，比如冬瓜、番茄、葡萄等，可以缓解大腿浮肿的情况。
孕妇怎么减大腿?孕妇朋友想要减大腿的话，不妨多散散步，不仅可以瘦大腿，还能预防腿部浮肿。此外，还可以通过饮食调理来减大腿，比如少吃补品，多吃些可以缓解便秘和利尿的食物，也能在一定长度上减大腿。孕妇朋友们不妨试试看，减大腿的效果还是可以的。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
火锅作为冬季必不可少的美食，几乎是所有人的喜爱，当然也包括作为特殊人群的准妈妈们，尤其是嘴馋起来的时候，火锅瘾简直一刻也不能忍啊！孕期不减肥 控制体重就这样做_孕中期_怀孕_太平洋亲子网
孕期不减肥 控制体重就这样做
00:00:00出处：作者：佚名
　　减肥是女人一生的事业，很多女人为了keep住完美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不良咋办？图片来源 视觉中国　　此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让本编来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减肥方法。　　▲了解你的能量需求　　☑正常体重女性：每天消费卡路里。　　☑正常体重孕妇：在怀孕第二个和第三个月期间平均300卡路里的额外能量。　　一般来说，怀孕了需要更多的能量供给，如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。　　▲少吃多餐　　肥胖大多都离不开吃。想要keep住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。　　☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。　　☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕麦片、酸奶等。　　▲避免吃垃圾食品　　含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。　　☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。　　▲吃健康的零食　　孕期不吃一切零食也是不实际的，因此，孕妈想要解解馋的时候，不妨吃一些健康的零食吧。　　☑可选不含糖的饮料如花茶，而非奶茶。　　☑坚果类食品如核桃、杏仁、可以适量吃些。　　☑饼干可选择全麦饼干，面包选择全麦低热量的面包。　　☑水煮蛋热量低，营养高，可以当做零食哦。图片来源 视觉中国　　▲记得吃早餐　　划重点！早餐必须要吃。吃早餐的重要性大家都清楚了，这里就不在赘述了。早餐怎么吃？原则是&营养全面、均衡&，要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。当然，如果做不到这么全面的也不要紧，按照你平时的饮食习惯，比如喝白粥配点鱼和蔬菜也是不错的选择，一定要吃饱！　　☑推荐的营养早餐：鸡肉粥、早餐三明治、小米粥。　　☑不建议吃这些：豆浆配油条、方便面。　　▲保持健康饮食习惯　　专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。　　☑富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。　　☑高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。　　☑选择&好&的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。　　▲养成定时排便习惯　　便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。　　☑养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。　　☑每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。　　☑在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。　　☑适当吃些粗粮，有助于缓解便秘症状。　　▲科学的锻炼　　适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。　　☑孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安全。　　【温馨提示】　　注意！注意！注意！减肥不是一味的节食就可以达到的，更何况做为孕妇，为了肚子里的宝宝够健康的成长，营养一定不能落下，自己胖一点不要紧，宝宝健康才是最大不是吗？！　　孕期如果能科学饮食，适量锻炼，管住嘴，迈开腿，控制体重也不是那么难得一件事，相信为了孩子，为了自己，准妈妈们，你也可以做到。
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
|||||||||||||||||||
账户未绑定手机号