减肥瘦身跟人的生长期相似不鈳能天天都在长高（减），一般减一段时间后身体为了达到一个平衡状态，代谢系统就会对整个身体作一个相应的调整这段时间体重會保持在这个点上或者略有上升，这都是正常的只要你不放弃一直坚持锻炼，只要过一段时间（维持期）当身体调整好，适应了这个體重后又会过度到下一轮减脂期。若是一直减下去身体就会出现不利状况，因此人的身体是一个非常神奇的”机器“，它会根据状況作及时的调节只有当身体的各个部位协调好后就会进入新一轮增减期，所以不论是继续减还是保持理想的体型，运动一定要持之以恒（终身都要坚持和控制）如果把握不好（放弃运动或过度运动），体重就会增加或减少

晚上运动不好（要遵循”日出而作，日落面息“的自然规律）尤其是剧烈运动在晚上（早晨和上午是最好的选择）会影响睡眠质量，同时也影响了身体对整天的新陈代谢后的调整、修复、补充和平衡造成机体”疲劳“而无法进行正常的代谢功能，这样体重肯定会停止或增加听说过”睡美人“吧，其实好的睡眠狀态也在减肥或者维持因此，你要调整运动时间和控制饮食运动体重不减结构保持运动习惯和良好的心态，相信会有理想的效果

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