*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 想知道宵夜吃什么东西比较好？...
"网友求助"想知道宵夜吃什么东西比较好？...已回复
想知道宵夜吃什么东西比较好？想知道宵夜吃什么东西比较好？
共2位网友提供帮助
会员9227307 11:49:37
可以选择吃一些具有饱腹感又低能量、低脂肪的食物当做夜宵比如：水果、脱脂牛奶、粗加工的粮谷类食物、全麦面包等不要选择精制的面包而油炸的食品就更不提倡了我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空减少肠胃负担睡觉就可以睡得更踏实睡眠质量也将有所提高
会员9227769 11:49:41
面食比较好容易消化但记得刷牙哦
问吃什么东西或者宵夜可以让自己快速胖起来
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的平时主要补充蛋白质注意均衡饮食补充各种维生素的多喝水多吃水果不吃生冷、坚硬及变质的食物禁酒及辛辣刺激性强的调味品适当的运动以增强体质祝您身体降
问宵夜吃什么好？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：172
健康指导：你好，以清淡饮食为主，如：面条.点心.混沌等，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。
问晚上宵夜吃什么为好?
职称：二级营养师
专长：维生素E,鱼肝油,维生素B1,赖氨酸,果味维生素C片,果汁维生素C片,钙片,药酒,水解蛋白口服溶液,保健品
&&已帮助用户：342
健康指导：您好.我建议你晚上不要吃夜宵.实在饿了,你就睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠.
问哪些人群适合吃宵夜宵夜吃什么好呢
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
您好宵夜多是因为工作学习的原因需要补充能量而在晚餐后另外加的餐宵夜最好是在睡前2小时吃完一般宵夜最好是选择一杯低脂奶、2-3片苏打饼干绿豆汤清淡的汤面或咸粥为宜避免油脂高的食物
问胃痛吃宵夜吃什么
职称：医生会员
专长：颈腰椎疼痛病
&&已帮助用户：10946
问题分析：您好，胃痛肯定是要不吃宵夜的了，喝点温水看是否有改善了，平时是需要多吃粥，不要吃一些辛辣食物。意见建议：建议平时要饮食规律，清淡饮食，不要吃大油大荤了。
问宵夜点心吃什么好
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
您好：正确的做法应该是平衡膳食也就是在总热量控制的前提下旧能做到谷类肉蛋奶蔬菜及水果种类齐全以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜西红柿青菜芹菜等.水果如柚子猕猴桃草莓青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉牛奶鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面荞麦面燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案以便于为您精确病情评价规范化基础上的个体化治疗祝您早日康复!
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名专家医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广晚上吃什么夜宵又好又健康？_夜宵_饮食_全球医院网
& & & & 正文晚上吃什么夜宵又好又健康？&& | 现在的人生活的节奏不断的加快，除了一些朝九晚五的上班族以外，还有一些人正在利用晚上的时间工作，而这些人在工作结束之后都去干什么了呢？首当其冲的就是去吃夜宵，但是晚上吃夜宵好吗？要知道不正确的对我们的身体是百害而无一利的。那么我们该晚上的那顿夜宵吃什么比较好而且又健康呢？1、最佳选择：汤、粥、麦片宵夜应该吃什么呢？有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。糙米、麦片最适合女人糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。糖水以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。&2、注意量：&1碗无论是汤还是粥，每次都应最多1碗，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以此为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！经常吃夜宵对人的身体有四大害处：危害一人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。还有什么会引起结石呢？饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与&酒精性脂肪肝&结缘。虽然现在大家都要求补钙，但是钙多了，可真不是什么好事哦。危害三经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。&同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的&细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑着。危害四夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。小贴士：夜宵吃完花生毛豆别再吃肉几个小菜加点烤串，恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜&模式&了。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜，加烤肉串吃，觉得烤肉脂肪含量高，可以通过花生毛豆这样的&素食&来中和，绝对符合荤素搭配的原则。其实，事实刚好相反。尤其对于&三高&人群来说，这种搭配更是&错上加错&。肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，如果你平时能吃10串烤肉，热量已经比5碗米饭还高了，再加上一盘花生一盘毛豆，热量就大大超标了。不过，如果将部分烤肉替换成花生，倒是个不错的选择，既控制了总热量，还能提供大量具有&降脂&作用的不饱和脂肪酸。此外，方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件，低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：Miss咸饭）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：没有了下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科消化内科合作商家 (C) 版权所有
本站常年 ：德恒(福州)律师事务所 任林鹏、李剑敏律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：【宵夜吃什么】-大众养生网
当前位置： >>
宵夜吃什么
对于晚上加班的朋友来说大家最关注的问题就是晚上的宵夜吃什么，这篇文章帮助大家有一个健康又合理的饮食，接下来就为大家讲讲宵夜吃什么才是健康合理的，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，找到宵夜健康又美味的食材，能帮助大家打好晚上加班熬夜站。
宵夜要想吃的好还不长胖的话大家就要学会好好选择，那么要怎样做才能找到宵夜的健康美味之道呢?这篇文章针对大家关注的问题我们就为大家讲讲，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑。
合理安排科学营养的晚餐：熬夜族的最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?
在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以、、、、、白薯以及水果中的橘、、柿和等含量最多。维生素B族，包括、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高，防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、食品、蔬果、、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少上腺素等激素的分泌，、橙类中含量颇丰。尽量多也有利于维生素D的合成。
熬夜族要多喝，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
宵夜吃什么?相信大家读完文章后已经知道相关问题的答案，知道宵夜应该怎么选择才是最健康有效的，熬夜本身就是伤身体的，如果在饮食上还不能好好注意的话，那么人的健康状况是会很容易出问题的，希望每个熬夜的人能关注自己的身体健康状况，好好饮食，尽量早些休息。
3253阅读3526阅读3011阅读4138阅读4648阅读4165阅读4388阅读
3745阅读4788阅读3619阅读4541阅读3203阅读4141阅读3067阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
晚上吃什么不会长胖 九种适合做宵夜的食物
很多女生都有睡前吃东西的习惯，特别是熬夜一族。晚上吃什么不会长胖呢？以下小编挑选了九种日常最容易碰到的食物，让你在晚上尽情享用，即使将这些食物当做宵夜，也不用害怕会变胖。
很多女生都有睡前吃东西的习惯，特别是一族。晚上吃什么不会长胖呢？以下小编挑选了九种日常最容易碰到的食物，让你在晚上尽情享用，即使将这些食物当做宵夜，也不用害怕会变胖。很多女生都有睡前吃东西的习惯，特别是一族。晚上吃什么不会长胖了。为了解答MM的这个问题，哈秀小编搜罗了九种日常最容易碰到的食物，让你在晚上尽情享用，即使将这些食物当做宵夜，也不用害怕会变胖。1、能够平稳血清素和，而且含有。睡前吃香蕉不仅不会变胖，而且卡路里还极低，含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动，帮助排便。2、晚上不能喝咖啡也不能喝浓茶，那么就喝一杯吧。菊是睡前的最佳之一。因为菊有舒眠凝神静气的效果。3、睡前喝有助睡眠，是众人皆知的常识。睡前喝牛奶不但不会变胖还能补充身体的钙。4、晚上喝对也有非常好的效果。蜂蜜含有，这些可以促使人的大脑停止产生进食素，而且还有助于睡前放松。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？泡面最省事
22:00:42 被作者重新编辑
家里没有！！
22:01:55 被作者重新编辑
22:10:38 被作者重新编辑
烧烤，豪大大，西瓜
11:05:07 被作者重新编辑
西瓜 桃子 葡萄 饼干面包
21:19:54 被作者重新编辑
西瓜酸奶面
08:07:08 被作者重新编辑
16:01:12 被作者重新编辑
18:58:36 被作者重新编辑
太晚了还是少吃点。不容易消化。。
20:00:56 被作者重新编辑
17:44:44 被作者重新编辑
面包，饼干之送比较方便
18:38:53 被作者重新编辑
弄点粥，健康不发胖
19:55:38 被作者重新编辑
从来不次夜宵的影子猪飘过~~~
19:56:44 被作者重新编辑
我一般就喝牛奶，还不容易发胖~~~
20:03:09 被作者重新编辑
水果吧，比较健康
20:04:18 被作者重新编辑
少吃点吧，太晚吃东西长肉好严重的~~~
20:05:14 被作者重新编辑
水果吧~~吃别的对身体都不好，尤其是油炸的。。。
20:44:35 被作者重新编辑
家里准备些酸奶水果 &晚上饿了酸奶拌水果沙拉&
21:02:00 被作者重新编辑
烧烤麻辣烫！一个人在家就叫外卖，照样吃~哈哈哈哈
21:02:29 被作者重新编辑
21:31:33 被作者重新编辑
本部落精华帖
本部落热门帖