练习下腰时腰疼怎么回事而引起的腰疼应如何应对

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-24 12:12 标签： 小孩练舞蹈下腰说腰疼
听说下腰可以纠正驼背，是真的吗？怎样练习下腰？应注意什么？_百度知道
听说下腰可以纠正驼背，是真的吗？怎样练习下腰？应注意什么？
青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。 一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。 二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。 六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
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我20岁啦~也驼背~不过我不知道下腰能不能纠正驼背了~我只知道如果你真的有决心的话可以每天都笔直的贴着门板站半个小时~这个真的有用喔~！我试过~只是后来没有坚持又驼背下来了~在站着的时候你可以看看书或者看电视~这样有助于你的坚持~加油吧~小驼友~！PS：下腰一定要小心喔~小心闪了腰~
下腰部行吧 我也有点 让他去吧 下腰的话 刚入门的话
是先躺倒 然后双手在头的前面着地 最后就是起来 刚开始有点辛苦哦
你要七八岁还有可能纠正驼背，但是15岁就有点悬了 不过可以试试，先背对着墙，双手托着墙慢慢下去或者人扶着你的腰下去。一段时间后，你就试着独立下腰（有点难，需要点勇气，别怕摔着，别怕把腰闪了）。还需要做做俯卧挺身和俯卧两头起，以锻炼腰背肌，要不下腰了以后腰背肌没力量起不来
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腰疼原因大致分为以下五种。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为...
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出门在外也不愁前段时间我去练舞蹈，下腰下了几天，结果导致腰疼的都不敢转身，晚上睡觉也不敢平躺，平躺就感觉腰那个地_百度知道
前段时间我去练舞蹈，下腰下了几天，结果导致腰疼的都不敢转身，晚上睡觉也不敢平躺，平躺就感觉腰那个地
晚上睡觉也不敢平躺，平躺就感觉腰那个地方翘起来了成拱形，下腰下了几天，于是我不练舞蹈。症状就感觉腰那个地方的骨头疼，结果导致腰疼的都不敢转身，不疼了，特别疼，就又开始疼前段时间我去练舞蹈，修养了近一个月，但是只要一剧烈活动腰部
扳腰。所以，基本功只能是靠自己一点点积累，下不去不要紧。在练习基本功时放一些舒缓的音乐也可以减轻一些疼痛，先做好准备的运动、努力，至少每天都有小小的进步就行了，希望你能达到你的目标，不要太着急，把紧绷的经踢松，不要怕痛，才能有所收获的，然后再试试（下完叉记得要踢腿。它不像是舞感。 最后。 建议你在下叉和下腰前、舞蹈内涵等要靠你天生的领悟，每天一点点练同学，先压腿；下好腰记得要还原）
不是努不努力的问题，我想问的是这种疼痛是怎么回事
就是下腰后没回腰
导致平躺睡都不敢了，疼，还有转身也不敢了，腰根本不敢动
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