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适合学生减肥瘦身的最快方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：很多学生因为学习紧张而没有时间去，今天就给广大学生们推荐的最快方法，让你学习两不误。
在校的学生们由于时间、资金、饮食等多方面条件的限制通常很难减肥，下面就根据这些情况为学生制定最快的瘦身方法。
学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。
（图片ID：，学生减肥瘦身）
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读减肥快招_减肥好方法_一个动作五分钟瘦10斤
【】 减肥对外貌的改变有多大？堪比整容！！！
[置顶] 减肥快招：
减肥快招：不用节食，不拉肚子，不排水分，让你感受全前所未有的减肥计划。其实每个“胖子”都是潜力股！你不是不美，是胖掩盖了你的美.你还犹豫什么。 不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。NO.01 果蔬酵素『点击图 ...
问：减肥快招 有哪些呢？
【减肥快招】以胖为美的时代一去不返，瘦是每个人的追求。在网络上流传了非常多的减肥快招，有很多的减肥快招是不科学的，及时达到了减肥的目的，对身体也是有很多副作用。那么有哪些减肥快招是健康科学的呢？小编分享减肥快招的详细介绍：
01、卜石医师讲解：减肥快招有哪些？
视频主讲人：卜石 副主任医师 内分泌科 中日友好医院
减肥快招视频内容：
减肥快招大体上就会分为三类：
1、控制饮食、加强运动：
适合于体重指数在28-32之间，且没有其他并发症的轻度肥胖人群；
我们可以试着控制饮食、加强运动，当然其实这里面很重要的是说，采取一种你能够接受，并且长期坚持的方法来避免反弹。
2、药物减重：
临床上主要应用抑制肠道吸收的药物，适合于不能严格控制饮食，体重指数＞32的严重肥胖人群；
我们可以先试着进行药物的措施，实际上最早的是有抑制食欲的一些药物，但这些药物可能会有一些副作用。比如说造成抑郁症、神经性厌食，所以逐渐地就退出市场了，现在用起来还是相对比较安全的。减重的药物的话，有一类是抑制肠道的脂肪吸收的药物，适合与不能够严格控制饮食，饮食中的脂肪含量比较多的人。
3、手术减重：
适合于体重指数＞32且同时伴有糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停或严重骨关节炎的患者。
这种人的话就要考虑手术治疗，除了药物、饮食、运动控制，对于重度肥胖的患者，并发症比较多的人，这种治疗方式应该还是说，他的收益大于治疗之后的一些风险，那么具体的每一个人适合什么样的治疗，建议到医院去咨询医生。
查看：体重指数 BMI指数（Body Mass Index）详细介绍
02、减肥快招：
宝贝价格：? 369.00
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减肥快招：酵醒美丽：保持形体，蜕变女神！以酵素做媒发现那个渴望已久的自己！主要原料：232种有机果蔬、纯植物发酵、弗斯可林、亚麻仁油等。轻松帮你解决压力累、身材走形、肠道堵、皮肤差等问题。</p
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酵素减肥是最佳的选择，酵素本身不是药品，不用担心有副作用，纯天然健康减肥。
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长不大的小孩纸
宝宝1岁11个月LV.10
　　最简单减肥方法
　　1.每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
　　2.买个步数计，给自己定个目标，每天走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好走多两三千步。
　　3.每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高：
　　龙虾：每一百克的龙虾所含热量才83卡里。
　　虾：12只大虾所含热量才60卡里。
　　鲑鱼。
　　生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡里。做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。
　　4. 高热量的食物只能是&锦上添花&。做水果沙拉的时候加一两匙奶油，就是&锦上添花&，多加了反而弄巧成拙。
　　5. 除了早餐，其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候，可以吃杯新鲜橙汁，喝杯牛奶等;但是其他时间，以水代饮料和汽水。特别是在夏天，很多人就是因为不知不觉中喝了饮料，每天多摄入了两百多卡里。这样一年累积下来，多摄入的能量高达卡里，体重会增加25磅。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了。
　　6.每天走45分钟。我们每天走45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡里才能达到效果。
　　7.三餐后刷牙，特别是晚餐后。
　　8.每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。
　　9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现：找网友一起减肥，比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
　　10. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了，那就能给自己一个的信号：身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
　　11. 晚餐用小个的盘子装。研究发现，摆在面前的食物少，吃得也会少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。
　　12. 像在餐馆用餐一样，用盘子装好固定份量。
　　13. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。
　　14.蔬菜大拼盘。洲大学发现：多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
　　15.煮面的时候加进胡椒粉，因为胡椒粉能减少人的胃口。
　　16.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
　　17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，少吃几口汉堡。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡里的热量。
　　18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对名妇女的调查发现：每天吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
　　19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡，喝多了也会让人发胖。
　　20. 冲泡咖啡的时候，加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
　　21. 早餐吃燕麦食物，每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙，多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
　　22.每次去餐馆吃饭，把盘里的食物分掉三分之一。
　　23. 常在家吃饭，少下饭馆。在饭馆吃饭，更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
　　24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
　　25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱。所以放慢速度，才不会吃得过饱。
　　26.肚子不叫就不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
　　27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好，在心情不好的时候，运动是最好的排解方法。
　　28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的，没有办支运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进!
　　29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎，不得不在两者中取舍。要想到，鱼与熊掌不可兼得。
　　30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
　　31. 多吃水果，少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感，而喝果汁则不能。
　　32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变，每天这个惯，一年下来，也能减掉10磅!
　　33.蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米饭或面条的热量是200卡里，而一碗蔬菜只有50卡里。多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量。
　　34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡里!
　　35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛，骑自行车去踏青，去蹦迪!
　　36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
　　37.多吃豆类食品等低热量，高纤维的食品。
　　38.养成良好的生活作息习惯。
　　39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感!
　　40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
　　41.肚子饿了，闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
　　42.少喝酒。喝酒适量对身体有益，但是酒也是一种高能量食物，所以饮料要适量。
　　43. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡里。
　　44. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显
　　45.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候，把沙拉酱挑开不吃。
　　46. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
　　47.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭，在餐桌前待的时间越长，吃的越多。
　　48. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
　　49. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物，就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
　　50.晚餐后，把厨房的门关上。
　　51.如果以上50种方法都能做到，你也不会是个胖子了。
　　我做了8年的美容顾问了呢 姐妹们有任何的美容问题都可以问我哦
　　瘦成这样是不是特别好
瘦身的时候 加上一款咱们的
亭亭玉立 效果更好呢
帮助燃烧脂肪的 按摩精华液
　　@HI草莓饼干 @何楚怡
　　没人来看吗？好凄凉
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明星那些一月瘦10斤的减肥方法太离谱 一秒可让你增肥20斤
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明星胖了就是罪，身材稍微圆润一点就会被网友冠上“赘肉”“脸大”等难听的字眼，因此，明星格外在乎自己的身材，也善于管理自己的身材。
前段时间，舒淇不吃饭只喝红酒又将明星减肥推上了热搜，为什么明星减肥速度那么快，效果那么明显?
1、吃盐减肥法
因为《红海行动》的持续热映，主演之一的杜江一度成了话题人物，而当妻子霍思燕公开了他为了电影而选择“吃盐减肥”的故事后，杜江也成了励志的代表，毕竟能够用21天从微胖到完美肌肉男，呈现的毅力绝非常人可以忍受，还成了大学同班同学江疏影的模仿对象。
△杜江吃盐减肥，21天肌肉线条凸显
但“吃盐不减肥，这仅仅是脱水前步骤之一，千万别学!”
“每逢佳节胖三斤”，作为明星为了迎合工作不得不选择减肥的苦楚被众人熟知，为了在时装周惊艳亮相，江疏影效仿“吃盐减肥”。
△江疏影“吃盐减肥”
据说晚餐只吃一把盐，21 天体脂降到了 6% 的超低值。
然而吃盐减肥究竟是不是真的?这么大把吃盐真的好吗?
“吃盐减肥大法”的本质其实就是节食。盐本身不带任何热量，相当于晚上摄入为零，盐吃得那么多身体会有水摄入的需求，水撑着肚子，产生饱腹感，从而抑制食欲。
如果每天如此，持之以恒，热量摄入减少自然会瘦，但是肾脏工作压力实在太大，然后高血压糖尿病也会不请自来。这样的减肥法你要吗?
2、不吃主食法
△刘诗诗为了维持身材，五年不吃主食
娱乐圈的体态标杆，每次出镜都自带仙女范，号称穿着高跟鞋走路都能健步如飞的刘诗诗，曾在采访中透露，在学习舞蹈的那个时期，为了维持好身材，自己五年不吃主食。
如今很多人一说减肥，就会想到少吃或者不吃主食，总觉得主食热量很高，只吃肉，或许蔬菜、生果等，但是吃主食就一定会致使肥壮吗?若是只吃肉，或许只吃蔬菜和生果就能减肥成功吗?
确实会瘦，而且效果明显，但是和绝食一样，一旦恢复了正常饮食，立刻就会飞快反弹。有谁能说自己一辈子不碰主食和碳水化合物呢?体重上上下下地重复，会严峻推进变老，危害体质，比一向胖着还要蹩脚。
即便你能一直坚持，但主食作为碳水化合物的首要来源，若是长时间缺乏，营养不均衡，会出现各种健康问题。
其实用这种类似方法减肥的女明星不在少数，郑爽早年为面试绝食暴瘦，颖儿因《千山暮雪》被谑称“小胖兔”每天只吃一粒老干妈，舒淇综艺节目为维持身材不吃饭只喝红酒……
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凤凰时尚官方微信运动方法多种多样，但是并不是每一项运动都适合，想要减肥瘦身就要找对正确的方法。那么，我们应该如何减肥呢？今就为大家介绍一下瑜伽减…
红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时…
在这里写下减肥宣言，开始你的减肥之路吧！
大家都在测
活动：组队运动
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活动：公开课讲师
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09-22 07:44
你好，根据你的描述，你的这种情况需要先停止服用补佳乐。等到月经干净后三天继续服用补佳乐。 ...
09-21 19:46
您可以选择高蛋白饮食减肥，就是饮食一天都不吃主食。不吃米面馒头类的食物，每天只吃含蛋白高的食物，例如牛 ...
09-21 14:59
您好，根据您所述情况，是服用中药以后还没有得到有效治疗的。建议你进一步服用激素药物调理月经周期，至少先 ...
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减肥不是减体重而是养成一种生活方式。
大概是想在最美的年纪遇到最美的自己。
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙~别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。
减肥一定要下真正的决心，决心和毅力成正比的，决心越大，毅力也就越大。
你是一口一口吃成一个胖子的，所以你要一天一天的变成一个瘦子。
要么现在瘦下去，要么永远胖下去。
瘦下来，才知道自己的美！
没有天生的胖子，只有不好的习惯。
减肥成功后，把瘦当成一种习惯！
不能掌控体重，何以掌控人生？
减肥其实是从一点一滴的生活习惯开始的！
减肥是一个要很强毅力的事情！
难道要一辈子不知道自己瘦下来的样子？
这辈子就和减脂这事儿杠上了
没有魔鬼一般的训练，何来健美身材
做一个不忘初心的“傻子”。
要女儿因为妈妈而骄傲，我要为了她做一辈子的辣妈！
发现新的自己，为了未来拼一把。
胖子不悲哀，悲哀的是不去减肥。
失败没什么，关键是你得有一颗失败之后依然相信自己，依然重新出发的坚强的内心！
无论生活给了我什么，我都会从容的面对。
减肥要有三颗心，信心、决心、平常心。
科学减肥更长久，虽然慢，大
家别急于求成！
减肥过程中要有一颗平常心，要懂得尊重自
己的身体！”
减肥无关于年纪，只要你敢于挑战自己
就能够成功！”
我的减肥理念是“健康减肥 抵制减肥
肥肉君我要让你转化成巨大的能量
成功减掉100斤，除了运动还因为我会
论坛TOP达人
24小时最活跃用户减肥达人
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已回答条问题
擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
擅长： 肥胖症治疗，月子餐指导、婴幼儿营养指...
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上学的时候多次尝试过减肥，成功过可是没坚持，现在发现自己好胖哦，一定要坚持下去，加油。
不要让生活的琐碎,磨灭了心中的美好!
曾经，在减肥的路上，我撒过汗水，也收获过成功。如今，我又回归了，马上就要进入四十的门槛，我要开启蜕变之旅，让自己变得美美的。
曾经在这里成功地瘦到了让人羡慕的身材，如今却又胖成了让自己都无法接受的身材了！我要回到当初！
减肥没有借口，开始了就走下去
相信自己能做到
我要瘦下来，美美哒穿上裙子！只要我坚信，下一个10公斤就会展现在我面前，然后又下一个5公斤展现~~无论如何，它都会带到我的身旁，因为那是我想要的！
一个月瘦四斤
健康减肥，享受快乐生活，在不远的将来遇见最美的我，我们！
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