哪些最补脑的食物排名和保健品可以有效提高记忆力？现在小孩上学，马上又要考试了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-12 15:01 标签： 最补脑的食物排名

　　还有一个月就要高考了，高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗。目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品，其实对考生来说真有必要吗?其实未必有效。补脑提升记忆力，并不是两三天的事情。下面中华养生网就来告诉你，哪些食物可以提升记忆力，一起来看看。



【考前饮食攻略 这些食物不可错过】

　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　6、核桃 　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

　　葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。

　　【备战高考 考生饮食原则】

　　高考前很多家长都想尽办法给考生补充营养。然而，考前考生不宜盲目补充营养，合理搭配饮食即可。这样不仅可给考生提供身体所需的能量，还可以补充各种营养素。

　　1、注意均衡饮食，不建议考前突击进补

　　因为每个考生的体质是不一样的，有的体质偏热，有的体质偏凉，在没有辨证体质的情况下直接进补，可能会适得其反，比如会导致考生口干、多梦等情况。因此，一般不主张考前特别进补。

　　2、主食可以给考生提供碳水化合物

　　人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源，充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面，吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，可以增加饱腹感，这样考生就不会很快感到饥饿。

　　3、家长可以给考生煲一些汤水

　　既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上，建议不要选大补、大凉的食材，可以选择一些较平性的食材，比如淮山、莲子、百合、薏米等食材，或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。

　　若考生紧张晚上睡不着，可以在睡前喝点牛奶和核桃，其中的钙和镁等矿物质有助睡眠。

　　以上的这几种食物都是可以提高记忆力的，但是家长们一定要注意合理的搭配，不能眉目的给考生吃，一定一定要记住，营养搭配要均衡。

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　　吃什么补脑增强呢?本文是小编整理吃什么补脑的资料，仅供参考。

　　吃什么补脑增强记忆力

　　随着人类的寿命越来越长，寻找能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院科学协会负责人伊恩·罗伯逊教授说。 他告诉记者说：“对身体机能正常运转威胁最大的是我们的。”

　　专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，劳动者、在校学生不妨经常选食。另外日常生活中的一些小习惯也有利于增强我们的记忆力。

　　增强记忆力的食物有

　　美国和加拿大研颈近日发表的说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的，增强记忆力非常有利。

　　脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、状态下的、坚果类(如核桃)等。

　　蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

学霸提高记忆力的方法都在这 多名高三生亲测简单又有效

人大脑的潜能是无穷无尽的，哪怕是最强大脑开发的潜能仅仅只有三分之二不到，大脑的记忆力也是如此，你的大脑其实可以装下浩瀚书海，想想作为一个准高考生，如果能够将自己记忆力潜能稍微开发一下，对于学习成绩的提高简直是神来之笔啊！

把自己需要背诵的信息拆分成多个小节或者容易记忆的区块，无论是课文、英语单词，还是电话号码、数学公式，都可以按照自己的记忆方式来拆分。

经常训练自己的观察力，可以让自己精神集中，提高记忆力。比如看一张自己不熟悉的图纸或者画面，尝试一天之中不断重复记忆，并详细描述画面中的内容，多加练习你就可以过目难忘。

前面提到的方法对于你来说或许有些枯燥，那么你就试试音乐记忆力法。在你要研究复杂的知识体系或者难以理解的新知识时，可以播放一段优雅、轻松的音乐，使身心放松，这个时候需要有人向你大声朗读你所需要记忆和理解的材料，这样可以帮助你改善记忆力，也更方便你理解内容。

当然这些方法需要一定的周期才能看到成效，准高考生时间紧迫，可能没有那么多时间进行周期训练，如果你想早点改善记忆力，加快学习的节奏，那么就试一试英泰含片，小小一片，却能够改善记忆力，提高记忆强度，使大脑中断开的道路连接起来，让你豁然开朗，恢复对特定事件的记忆。而且经过多次严谨周密的科学实验证明，多名高三考生现身说法，安全性毋庸置疑，没有依赖性。

有的人过目不忘，有的人则需要反复背诵，无论你是哪一种，都需要付出一定的努力，想不劳而获、坐享其成是不可能的。

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