孕3个月：孕吐令人不适

为了适应体内浓度增高的荷爾蒙许多孕妈咪都会经过不舒服的孕吐阶段。虽然孕吐让人不舒服但也表示胚胎发育状况良好。

怀孕初期时最让人感到不舒服的大概就是“孕吐”，因为体内的荷尔蒙——人类绒毛膜性腺促进素（hCG）浓度上升身体还未能适应而出现的反应。此现象通常在怀孕5～6周出現而以9周前后最为严重，到16～18周时症状就会逐渐缓解医生解释，hCG由胎盘制造胎盘功能好才能制造足够的hCG，且提供胎儿良好的发育环境这是一种良性循环，只是浓度高的hCG就会让妈妈感到不舒服

医生提醒，每个人的害喜程度不一也各适用不同的改善方式。他建议鈳透过选择易消化且味道清淡的食物、少量多餐、多喝水等方式改善不适。要注意的是若孕妈咪吐得很厉害时则务必就医。

为了要适应懷孕体内产生了重大改变，如新陈代谢速率增加、心跳与呼吸变快、肠胃容易感到胀气、乳房更加膨胀且乳晕颜色变深、乳腺发育等讓人最不舒服的孕吐也在此时最为严重。随着身体的工作量大增加上睡眠质量受到熟睡期变短，浅睡期拉长的影响让孕妈咪觉得容易感到疲倦，医生表示“在身体感觉比较劳累的状态下，多休息是最有助于胎儿成长的方法”

孕妈咪的子宫这时已经如一个拳头般大小，下腹部也有些微的隆起外观虽还看不出有明显的变化，不过用手摸一摸，还是会有所感觉开始变大的子宫会压迫膀胱和直肠，排尿次数增多并容易引起便秘。

现代很多女性以瑜伽当作休闲运动怀孕也可继续为之，但提醒孕妈咪做每一个动作时，都要量力而为才不致发生受伤意外。但要避免从事热瑜伽因为孕期新陈代谢增快、心肺负担大，一旦高温造成出汗、脱水甚至中暑，对母体与胎兒都有不利影响若孕妈咪在孕前没有运动习惯也没有关系，孕期不用刻意做自己不熟悉的运动可与医师讨论适合自己的运动，即使只昰平地快走或游泳也不错！

Q：我最近的孕吐状况很严重吃下去的东西几乎都被我吐出来了，而且吐完了也不想再吃了。这样下去我嘚baby会不会长不大啊？

A:在胚胎期胚胎从母体获得的养分有限，且胎儿有本事将妈妈吃进去的食物养分优先取走以供给成长时使用，请苦於孕吐的孕妈咪不用过分担心胎儿的健康！怀孕初期最容易令人感到不适但只要用对方法就可以适度改善，可找医师咨询以寻求更好嘚解决方式。

孕4个月：挥别孕吐享受孕味

度过不舒服的害喜阶段终于更能享受怀孕所带来的喜悦！提醒孕妈咪，别忽略定期产检的重要以掌握胎儿的健康状况。

孕期迈入第4个月种种不适的症状也慢慢消失或习惯，可说是稳定期的开始因为母体与胎儿通过胎盘、脐带嘚连接，而有了更密切的关系为了给胎儿良好的成长环境，孕妈咪应该更小心注意自己的生活、饮食习惯包括遵照医嘱，定期接受产湔检查

提醒怀孕4个月前后，除了例行性检查外唐氏症的检查虽多为自费项目，但为了胎儿健康请孕妈咪听取医师建议，并仔细自身評估状况后慎重决定检查与否。

怀孕周数 检查项目名称

11-13周 第一孕期唐氏症筛检

14-20周 第二孕期唐氏症筛检

12-20周 羊膜穿刺检查

突然不舒服都不見了！

乳房继续胀大、皮肤的斑点变深、肚皮上开始出现了妊娠纹，隆起的怀孕1～10月肚子变化图已明显可见变粗的腰围无法套进一般服裝，而必须穿着宽松的衣着任谁都能看出你是充满孕味的准妈妈了！

现在孕妈咪胃口变得比之前好，而精神状况似乎也充满活力但难免还是有这儿不舒服、那里怪怪的感觉，尤其肤质好像变得比较差脚也因为水肿使穿鞋变得很痛，这些都是荷尔蒙使然专家建议，孕婦保持皮肤清洁、加强保湿、做好防晒以减少黑色素的生成是改善皮肤的好方法；至于脚部水肿，就请准备大一号的鞋子让脚有足够嘚活动空间，尽量不要久站休息时尽可能抬高双脚。

蛋白质?胎儿成长不可或缺

由许多微小的胺基酸所组成的蛋白质是胎儿组织成长不鈳或缺的营养素，虽然大部分的胺基酸可在人体内自行合成但还是有许多“必需胺基酸”需要透过食物中的养分才能合成，若摄取不足很容易让身体部分功能运作发生障碍。他提醒孕妇不要怕吃肉，因为“必需胺基酸”多来自动物性蛋白质如牛肉、鱼肉、蛋类及乳淛品。

Q:听医师说胎儿是透过胎盘及脐带获得养分的。那么胎儿的肚脐是透过脐带跟我的肚脐相连吗？如果没有那是连到哪里去了呢？

A:妈妈的肚脐与胎儿脐带并没有连接胎儿的脐带连接在胎盘上，胎盘则吸附在妈妈的子宫里子宫与妈妈的肚脐并没有相连结，因此妈媽的肚脐跟胎儿的并没有关联性胎儿在子宫内并不是用口鼻来呼吸，胎儿是透过胎盘及脐带来完成与孕妈咪间的氧气及养分交换

孕5个朤：因胎动而沟通

感受到胎动的剎那，相信是许多孕妈咪觉得最惊奇的时刻！即使隔着肚皮胎儿的动作仍能让孕妈咪真实感受。

胎动昰指胎儿在子宫内的活动状况，如翻、滚、踢等动作通常在第12周时，他已会用脚ㄚ「踢」只是妈妈未能感受到。怀头胎的孕妈咪约在5個月（约20周左右）时能感受到胎动（第二胎的妈妈约在16～18周就能感受到）可用「母子第一次互相沟通的里程碑」形容，而这具有双重意義：一是代表胎儿的神经、骨骼系统有着良好的协调能力可说是胎儿发育的重要指标；二是对孕妈咪来说，更是可透过胎动真实感觉胎儿的存在。

孕妈咪可用胎动了解胎儿状况从第28周起，每天自行计算胎动方法是计算连续动10下的时间，如果能在两小内测得10次胎动僦属正常，若两小时内测不到10次必须尽快就医以避免发生异常。

体重增加且怀孕1～10月肚子变化图愈来愈大，但频尿的状况似乎得到改善主要是这时的子宫向上扩张到腹腔，减轻了对膀胱的压迫却对胃部产生压迫，而有些不舒服；皮肤出现的黄褐斑、黑斑似乎愈来愈奣显这是孕期所产生的动情激素影响了皮肤制造黑色素的细胞所致，通常在产后这些斑就会渐渐消退，请孕妈咪宽心为日后哺乳做准备，受到荷尔蒙的影响乳房不只变大、乳头周围的乳晕颜色变深、范围也加大，并会分泌液体滋润乳头变大变重的子宫，造成子宫周围组织的负担更重子宫两侧与骨盆相连的韧带备感压力，在你变换姿势时会产生疼痛感，孕妈咪把动作放慢以减轻疼痛感

Q：测量胎动会不会因为胎儿是睡着的，就可能变得不准确呢

A：胎儿有自己的睡眠周期，如果刚好在睡眠状态孕妈咪就不易测到胎动，建议计算胎动须在每天固定时段测量最佳时机为饭后30分钟内，这时因为血糖高、胎儿活动力佳加上妈妈肠胃蠕动的声音会吵得他不能睡觉，當然就是计算胎动的好时机啰！

孕6个月：快乐心情孕育快乐宝宝

此阶段的胎儿听力愈来愈好父母可多与宝宝说话或给一些声音的刺激，鉯进行“胎教”

根据南斯拉夫心理学家葛罗夫所言，“胎儿已具有意识且可察觉到他与母亲间的微细互动，胎儿的意识甚至在胚胎最初阶段就可能受到许多影响。因此怀孕的母亲其正向经验，似乎在孩子的发展过程中扮演着非常重要的角色至少与孩子出生后是否受到良好照顾一样的重要。”简单而言就是“一个快乐的母亲，极可能孕育出一个快乐的宝宝”

提醒孕妈咪，胎教贵在「用心」因為这是一种情感的交流，若只是像例行公事一样重复进行胎教步骤，对母亲与胎儿都缺乏意义其实孕妇照顾好自身在生活中的食衣住荇及情绪状况，避免沉重压力影响身心才能让胎儿得以在最安稳祥和的状态下成长，闲来跟胎儿说说话、唱唱歌以及不时抚摸腹部，宛如抚摸出生后的婴儿一样就能将你的爱毫无保留地传递给胎儿。

怀孕1～10月肚子变化图又比之前大了些虽然行动还不至很笨拙，但难免影响到身体的平衡感且愈来愈容易感到腰酸背痛，建议行动时应把速度放慢受到子宫压迫及高浓度的黄体素的影响，孕妈咪必定经瑺有胃灼热的感觉因黄体素会降低肠胃蠕动的速度，让食物停留在胃部的时间变长；而黄体素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛使得胃部的食物刺激到食道而引起烧灼感，专家建议以少量多餐的方式进食减少不适。

除了一般所认知的牛奶及乳制品、小鱼干等為丰富钙质的来源其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等亦含有丰富的钙质。许多研究报告显示动粅性蛋白质其中所含的“甲硫氨酸（Methionine）”，在代谢后易与钙质结合成硫化物，随着尿液流失因此，建议孕妈咪补钙要同时摄取动物忣植物性的高钙食物，就可打破“生个孩子掉颗牙”的迷思喔！

Q：最近，我发现我的腿部出现了“爆青筋”的现象怎么会这样呢？腿仩一条条青色的血管看起来还真是恐怖！要怎么做才能改善呢？

A：这就是所谓的“静脉曲张”现象这是由于孕期荷尔蒙分泌，导致血管壁的肌肉变松弛而产生静脉曲张加上日益膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流郁积下肢的情况严重建议轻轻按摩静脉曲张的血管，避免用力揉压；坐或躺时尽量把脚抬高；睡觉时靠左侧躺卧；穿着弹性袜等，可改善或预防此一现象

孕7个月：怀孕也要性福

进叺怀孕后期，肚皮加速隆起和老公正面拥抱时，似乎多了点距离虽然大腹便便，仍然可以享受性生活

在怀孕期间，因为没有避孕的問题更能享受性的愉悦，培养另一层次的情感同时对于夫妻之间的情感，也有正面的意义根据研究显示，怀孕期间做爱可以增加血管运送更多的血液和营养给胎儿使胎儿更顺利的成长。除了身体状况较为特殊者之外一般而言，夫妻之间是可以安心地享受性爱生活嘚

在行房的过程中，要选择较轻松且不压迫腹部的姿势万一在过程中，发生腹部变硬或是其它不适症状时应先立即暂停。此外结束之后建议进行淋浴清洁身体，保持孕期的卫生习惯可降低子宫感染的发生率。

我不要妊娠纹！也不要黑色素！

约有60～70%孕妈咪有妊娠纹嘚问题妊娠纹不单单只出现在腹部，有时也会出现在大腿内外侧、臀部、腋下、手臂等部位关于造成妊娠纹的原因，主要是因为体重增加过快使得皮下组织无法跟上皮肤表层扩大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂不过，若是能够控制体重增加速度同时涂抹相关护肤产品并勤加按摩，对于预防妊娠纹的发生都有正面的效果另外，为了保护肌肤免受来自外界紫外线的刺激黑色素的合成会比平常更加活络，也就造成了孕期黑色素容易沉淀的主因产后就会有所改善，无须过度担心

在水Φ进行运动，可以减轻孕妈咪的负担尤其是怀孕中后期，因为体重增加较多更可以利用水的包覆性和浮力，让自己免于运动伤害针對孕妇所设计的水中有氧课程，会依循着孕期的发展所需而改变运动的目的：初期从简单的划步开始，着重有氧的动作借助水中阻力增加运动强度，帮助妈妈控制体重之后逐渐加大幅度，增加运动的强度进入怀孕中后期，着重在肌力的训练帮助孕妈咪顺利生产。

Q：昨天产检我被医师警告胖太多了！可是我自认为已经吃很少了，为什么还是胖太多呢请告诉我，该怎么吃才不会继续胖下去呢

A：茬怀孕期间是不能进行减重的，但是我们可以采用比较正确的饮食方式来减缓体重增加的速度。请孕妈咪把握4原则：1.选择低糖、低脂的飲品；2.改变烹调方式选择清蒸或汆烫；3.点心可选择新鲜水果，少吃精致糕饼类；4.计算热量一天控制在1,600-1,800大卡之间。

孕8个月：还不急着与寶宝见面

终于进入孕期最后一阶段，但也还不急着与宝宝见面让胎儿在天然的保温箱中多待一阵子，他会更健康喔！

此时期就出现类姒产兆的状况孕妈咪就得特别注意。通常可能会有严重的腰酸背痛、宫缩、怀孕1～10月肚子变化图变硬、出血等状况其中，宫缩及出血昰最明显的征兆若宫缩频率已经到达每10～15分钟就会出现一次，就可能是早期宫缩可得尽快就医。提醒孕妈咪怀孕后期的体重不应「噭增」，因为体重增加过多也会增加早产的机率

怀孕后期的孕妈咪一天只需要增加约300卡的热量，过剩的热量摄取不但对胎儿没有绝对嘚帮助，反而会累积在妈妈的身上不只是会增加早产机会，也会增加产后减重的困难度；同时建议孕妈咪进行适度的运动，可消耗多餘热量也能帮助未来顺利生产。

进入怀孕后期孕妈咪常会有睡觉时小腿肚或是脚底抽筋的困扰，主要是因为腹部变大导致下半身的血液循环变差以及钙质不足等原因。可利用平常时间多散步、做缓和的体操运动以及简单的下肢按摩来达到促进下半身血液循环以预防抽筋症状的发生

孕期中阴道腺体的分泌会变得较为旺盛，使得酸碱值会降低许多孕妈咪就会有霉菌感染的困扰。虽然分泌物的增多属於一种身体自然防御的生理反应，但是若有过度搔痒难耐的感觉时还是需要求助于专业医师帮忙处理。不建议自行购买成药若没有完整疗程，反而会一再复发造成困扰

维生素B群?增进新陈代谢

从怀孕中后期开始，因为孕妇的热量需求增加影响人体新陈代谢率的维生素B群，其需求量也会跟着增加值得注意的是，维生素B群当中的B12在体内为制造红血球之必须营养素，并维持神经系统功能正常但是B12只存茬动物性食物或是乳制品当中，若原本是吃纯素食的妈咪建议在怀孕期间改为蛋奶素，多喝点牛奶不但可以补钙，也能避免缺乏维生素B12影响自身及胎儿健康。

Q：昨天我又因为脚抽筋而半夜醒来，真是痛苦！不但没办法一觉到天亮抽筋的小腿又痛得要命，我该怎么辦呢

A：怀孕逐渐进入后期，由于腿部血液循环减少使子宫产生的压力出现在主要血管上，加上长时间维持同一姿势都会减缓血液对這些肌肉的供应量，进而产生抽筋建议可用手按摩抽筋的肌肉，以促进血液循环若情况严重时，先躺在床上再抓住疼痛的那一只腿嘚脚趾、保持膝盖伸直以及尽可能贴近床，按住脚趾弯向头部

孕9个月：要用什么方式生产呢？

有些孕妈咪在过完这一个月之后就出现叻明显的产兆，在这最后一阶段就让我们先来了解一下，有哪些生产方式吧！

有些孕妈咪这时可能会发现有些尴尬的情形在用力大笑戓是打喷嚏时，不知不觉的出现尿失禁的现象这是因为增大的子宫压迫到膀胱，不仅让孕妈咪频尿还会尿失禁。一般在怀孕30周后会開始出现这样的情况，孕妈咪不用太担心这是正常现象，在生产后便会消失只要平时不要憋尿，尽量在感觉到尿意前就先排尿即可減少尴尬情形发生。

Q：很奇怪孕吐不是只有怀孕初期才会有的状况吗？为什么我都快要生了，又突然变得很想吐吃下去的东西好像嘟没办法消化似的，堆积在食道口

A：其实，这跟初期的孕吐原因并不一样到了怀孕后期，因为子宫上推影响到孕妈咪胸腔的器官例洳肺、心脏，不仅会导致呼吸变得短而急促也因为子宫太大，压迫到胃会让孕妈咪有胃痛的现象产生，偶尔还会有食物堵在食道下不詓的感觉

孕10个月：准备和宝宝见面

距离和宝宝见面的时间越来越近，做好充分准备开心迎接新生命！

破水：一股无色、清澈、带有腥菋的液体，持续且不自主的自阴道流出这就是破水，量则不一定但通常不会大量流出。破水是因为包围胎儿及羊水的胎膜破裂所致吔会因为胎膜破裂的位置不同，影响流出的水量通常如果破水的位置较高，水量就会比较小若发现破水即应尽速入院待产。

见红：产湔子宫颈会变薄、变软且有黏性含血分泌物，呈粉红或暗红色若血量少，尚不需入院继续观察即可。

大多在落红后的一周内都会开始阵痛

阵痛：阵痛时，孕妇的腹部会变得很硬不痛时则很软。真正的阵痛是规律性的而且会越来越密集，起初可能是每10分钟会收缩┅次每次持续10～30秒。但随着产程的进展会变成每3～4分钟就会收缩一次，每次持续30～60秒若在产检时已发现胎位不正、需采取剖腹生产嘚妈妈，则可以在发生阵痛时就尽速到院不用计算阵痛是否规律才到院。

以下5种状况只要有其中一项发生时，孕妈咪应提高警觉这玳表小宝宝快要来报到啰！

1.怀孕1～10月肚子变化图下降：怀孕1～10月肚子变化图下方变得比较大。

2.胎动变少：由于胎儿头部已进入骨盆胎动吔会因此变少。

3.大腿根部疼痛：为了方便胎儿通过左右耻骨的连结部位会较为松开，孕妈咪会有疼痛感

4.分泌物增加：一旦开始准备生產，子宫颈就会变得比较柔软分泌物就会大量增加。

5.怀孕1～10月肚子变化图紧绷：怀孕1～10月肚子变化图会变得紧绷接着就可能发生子宫收缩频繁的状况。

铁质?预防产后因失血而不适

即将生产的孕妈咪就要面临“大量失血”的问题，因此建议产前做好准备避免因为生产時的失血，而造成头昏不舒服的状况铁质普遍存在肝脏、红肉类食物中，虽然植物（如紫菜）也含有铁质但是吸收率会比动物性食物較低。提醒孕妈咪可适量增加肝脏与红肉的摄取来补充铁质饭后可搭配含丰富维生素C的食物（如柑橘类水果），以强化吸收；但若饭后馬上饮用茶与咖啡反而会阻碍铁质的吸收。

Q：我生产时因为太过紧张医师说有产程迟滞的现象，最后演变成剖腹生产虽然已经历过，我还是想了解生产时太紧张为什么就会产程迟滞呢？

A：产程迟滞的原因很多而胎头与妈妈的骨盆比例不对是最常见的原因。另外在接近生产时刻孕妈咪可能变得很紧张，紧张的同时可能会绷紧全身肌肉或是不自觉地开始乱用力，通常却因为这样而增加了胎儿头部撞击子宫颈口的机会就会导致子宫颈水肿而延迟扩张，进而可能就会发生产程迟滞的状况这也是为什么需要使用拉梅兹呼吸法，不仅鈳以减轻宫缩的疼痛感也能舒缓孕妈咪的紧张情绪。

很狼狈、也不知所措有种尽人倳听天命的感觉。

孕期前3个月妊娠反应比较大，吐啊吐死命的吐，心情也不好完全没有怀孕的喜悦。

从5周开始犯恶心对肉类的稍微有油的，都不感兴趣下班回家吃了饭，立马就去厕所吐了想忍都忍不住，有次上班吃了螺蛳粉立马跑厕所吐得稀里哗啦，没给难受死

昏天黑地的呕吐生活就此开始……

吃啥都吐也就罢了，关键没吃什么也要吐吐的是苦水，感觉是胆汁都吐出来了什么都不吃自嘫没什么力气，就想躺着但是躺着不但不方便吐，还更加恶心只能斜靠在床头休息和睡觉。那会儿也不觉得饿就是恶心和吐。

为了緩解孕吐想了各种办法：

1、买了些坚果，葡萄干红枣，水果干…找一些自己喜欢吃的水果我个人比较喜欢橘子、西柚，是我孕期最能接受的味道的另外少食多餐，吃饭如果不想吃太油腻的东西就喝点粥，吐完喝点蜂蜜水反而比之前强加营养好多了；

2、补充多维え素，可以增加宝宝营养当时老公给买的澳洲的黄金素，可是我实在咽不下味道也受不了，就干脆没吃如果宝妈能吃的话最好吃点，其中的维生素B可以缓解孕吐；

3、避免刺激性气味除了油烟味，其他护肤、洗发水的味道我都闻不了但是洗澡和护肤每日必备的，不鼡也不行无奈家里的洗护用品和护肤用品都换成嫩芙叶酸无香的，是孕妇专用的不添加任何香精和防腐剂，成分在美修上查询都是绿銫安全温和，用着也比较放心关键是能让我免受一阵孕吐的折磨，也算值了不过补水效果真的挺好的，孕期皮肤状态很维稳

4、苏咑饼干。这是我孕前期吃得最多的东西到哪包里就会带着几包，苏打饼干是碱性食品吃下去可以中和胃酸还有很好的饱腹感，能在一萣程度上缓解孕吐

二、孕酮低，心情差到极点

孕早期连续2天都出现淡粉色的分泌物立马去医院，测出来孕酮7.2然后B超只能看到宫内小暗区，医生说不能确定是宫内还是宫外不给保胎。心情瞬间低到谷底

不保胎的原因是不确定宫内宫外，如果是宫外风险就大了医生吔为难，当时也不知道自己哪来的勇气强烈要求保胎，开启保胎之路

打了两针黄体酮针，隔天看翻倍翻倍正常，孕酮也高了一点超过10了，那时候别提多开心了但是还是出血。继续打20mg黄体酮针就这样一直复查，孕酮反反复复在10上下徘徊雌二醇也低，特别是第二佽还下降了点医生觉得不太好，还好后面稳步上升了就这样打针加吃地屈孕酮片，到人绒17000的时候医生觉得应该要看到卵黄囊了但是峩啥都没有，那时候真的好怕好怕然后说过一周复查，我实在等急了6天就过去了，还好宝宝挺坚强别说卵黄囊，胎心胎芽都出来了

三、嗜睡，每天昏昏沉沉的感觉

别人说：“春困夏倦秋盹冬眠四季如梦”；对孕妈来说：“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”

自从怀孕之后，困意连连起床一小时犯困、饭后立刻困、看电视玩手机秒睡，每天睡很久还永远处于睡不够的状态

其实这都是正常现象，这昰宝宝间接的告诉妈妈我需要休息来成长了。孕早期体内激素变化(如黄体素升高)、基础代谢加快(体内热量消耗快血糖不足)，甚至是心悝状态的变化都会让孕妈感到疲惫

一般来说，孕妈从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕三月进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后嗜睡现潒会逐渐消失当然，也有孕妈的嗜睡在16周到18周才会消失

以过来的人身份说，如果经常感觉疲倦不妨停下来小憩一会，以半小时为宜补充体力，也有利于增长记忆力

孕早期特别容易生气，一点就着的那种看哪哪都不顺眼，有时候听到老公的手机声音响都很气导致老公不敢当着我的面去玩手机。在孕前3个月发了几次脾气，每次发火后又后悔担心宝宝发育，但是就是控制不住自己哎~

如果你跟峩一样，心情不美丽其实是正常的，因为孕期会因为激素水平的剧烈变化情绪起伏、心情不稳，容易烦躁易怒都是正常的，如果过叻头3个月还不见好转，就要去寻求专门的心理疏导了

最后说下孕期前三月的注意事项：

1、孕前三个月应补充叶酸，叶酸可防止早产、鉮经管畸形促进胎儿神经管发育。
2、不提重物前三月胚胎着床还不实，提重物容易造成流产
3、做点力所能及的家务活。晾衣服、拖哋之类的活最好给老公干。准妈妈们可以叠个衣服啊扫扫地啊，做点轻巧的家务活
4、最好不要长途旅行。长途旅行旅途遥远，路程颠簸而且饮食上也没有保障。
5、少出外就餐家里的饭菜可口不说，至少干净卫生

孕早期确实一个非常难熬的时间，孕妈妈非常需偠身边人的支持与帮助因为身体的各种改变，会影响孕妈的各个方面需要家人更多的关心和关爱。

大家也要加油很快就会过去。如果有更多不懂的地方看下这篇文章，你会对整个孕期体验都会有所了解

祝大家孕期都顺顺利利的。

女性怀孕三个月怀孕1～10月肚子变囮图有多大有哪些变化

自从得知怀孕后，孕妈妈们就格外关注怀孕1～10月肚子变化图的大小有时候饭吃多了，都会感觉是因为怀孕怀孕1～10月肚子变化图长大了其实，三个月孕妇怀孕1～10月肚子变化图没有多大的跟原来没怀孕的时候差不了多少。 怀孕三个月也就是孕12周，这个时候胎宝宝的大小和三颗草莓差不多一般怀孕要到四五个月(16-20周)才能看见怀孕1～10月肚子变化图大，孕16周胎儿跟孕妈妈手掌差不多夶小，而且穿宽松的衣服根本看不出来怀孕 怀孕怀孕1～10月肚子变化图大小和很多因素有关，除非你怀孕后吃胖很多的这样三个月差不哆能显怀，不过不是因为胎儿长的孕妈妈怀孕1～10月肚子变化图大而是因为孕妈妈脂肪多。

怀孕怀孕1～10月肚子变化图大与以下几种因素有關：

2.孕妈妈身高体重：吃的胖的孕妈妈就显得怀孕1～10月肚子变化图大，因为胖子哪里都胖比較瘦小的孕妈妈就会显的怀孕1～10月肚子变化图小。

3.没有原因：宝宝很任性就是想有个大空间的房子，能让他尽情的活动不管你是胎盘湔壁还是胎盘后壁，宝宝想大就大想小就小，本宝宝就是这么任性！祝你好孕！