> 早上坚持这样做可让你更漂亮
　　春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。实际上养生是非常有讲究的，女性要想让自己更美丽，就要好好利用早上这段时间。
　　早上坚持这样能让你更加漂亮&
　　1.赖一会床
　　起床件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
　　适当赖床也是好习惯
　　人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
　　醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
　　2.摊开被子
　　很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
　　摊开被子晾一晾
　　在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冷天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。
　　人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程序地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不可尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。同时，受潮的被子还可能滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。
　　因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
　　3.喝一点水
　　晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
　　起床喝杯温水
　　早上起床别喝凉白开：人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。
　　早上喝淡盐水并不排毒：有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是更不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
　　4.按摩头部
　　每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，更后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
　　做个脸部按摩
　　以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
　　摩面方法很简单：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等；对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多；对于低血压者，从下往上抹面的次数应更多。
　　摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。
　　5.排晨便
　　早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
　　养成定时排便好习惯
　　●捻压“虎口”排便顺畅
　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
　　●腹式呼吸肠道蠕动，排便顺畅
　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。
　　6.心理暗示
　　早上是一天中更美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。
　　一日之计在于晨
　　告诉你几种换得好心情的方法，这样可让你开心减压。
　　●音乐唤醒：铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
　　●为自己做顿早餐：有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐更重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是更不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
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食欲已经趋于正常，大姨妈已经来访了
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希望帮帮你们?
楼除了正常吃饭还吃啥零食吗
反弹了么？
楼主养了多久？怎么养的？复胖的多吗？
还有关于心态的问题，我完全懂大家 放不下体重的痛苦 我也在体重这里挣扎了近半年 节食 暴食 催吐 真的很绝望 但就是不敢放开吃
很多人说 正常吃饭不会胖 说体重到了一定高度就会回落 但自己就是不敢尝试 不敢多吃 结果 姨妈不来 便秘 心情不好 我还因为这个患上了中度抑郁症 刚放寒假时还自杀过
被父母抓进医院住院 治疗
在医院的时候，医生给我吃百忧解，说是可以抑制食欲，但是对当时的我没有卵用，很怕在医院被父母监视饮食，想暴暴不了 想节也节不了 但是自己会想一些小办法，比如鸡蛋趁他们不注意扔掉蛋黄，倒掉米饭之类的
结果后来出院回家过年，忍不住连暴三天了，体重上涨得很可怕，本来想节操，但是还是忍不住，加上因为有吃百忧解，心情变好，对体重的执念就慢慢放下了
就想吃什么吃什么，最开始真的吃很多，每天暴食，刚开始还会催吐，但是后来就懒得吐了，吃很多维持了两周，终于开始慢慢恢复了正常，我现在不会想着暴食，吃零食也不会吃那么多了。
我心态变好最重要的我觉得还是进医院治疗，吃药吧
宝宝们，放开吃真的很重要。
希望你们能放下体重，我现在也不会便秘了 而且气色也好了很多
也没复胖太多 就5斤～5斤换来开开心心的生活
我真的觉得很值得
姨妈不来…bm…心情不好…气色不好…完全就是我了楼姨妈出走了多久
以前的我 只有节食或暴食 吃了一点零食就开暴，不能忍受自己吃一口高热量的东西 现在我就是能接受高热量 而且吃得很适量 没有刻意控制 完全就是不想吃了 就停下了
我这两周 最开始也是 不吃到撑炸不罢休 食欲特别特别强烈 一直吃一直吃 每天趁家人不在点很多外卖 结果大前天 我下午点了还是那么多外卖 吃着吃着 就完全不想吃了 还没感受到撑 但是真的不想吃了 这两天几乎就是正常吃饭加一些零食 不会暴食了 最重的时候到过97斤 这两天稳定在95斤 晨重
大姨妈来的时候真的好开心～而且这两周每天都?? 以前一周一次
从不敢正视这个问题，原来，我得暴食症好久好久了。总算断食几天，然后慢慢复食，复食过程就爆，一发不可收拾，见什么吃什么，大米饭也能爆好几碗，即使知道自己吃饱了，还是忍不住，完全控制不了，一直吃，吃到胃要爆掉！今天，一直没有吃，到晚上，煮红薯我都吃了一大盆，不是碗，是盆！给孩子买的零食，坚果，还煮了鸡蛋！胃里特别难受，痛苦，后悔，绝望！没人理解，老公回来，我心情特别不好，后悔又暴食了，这是第好多次我已经记不清楚了！好绝望！
希望宝宝们都能好
不知道什么时候才是个头！
我之所以断食是因为断食期间我能忍住，可是一旦可以吃点，完全控制不了，第一天控制了第二天也会爆，第二天控制住第三天第四天也会爆！然后体重上升，又来断食！我觉得自己要疯了！我老公总是说我，还要不要胃了，老是不吃饭，我根本没敢说，控制不住，涨了，又得重新来！哎
也就是正常吃涨了7斤然后恢复了2斤是吧我正常吃肚子好鼓....难受
可是看见我的腿我真的好烦心，个子不高，腿型不好，一胖就胖腿！
楼主你的bmi现在是正常范围内吗？20以下？
今天去看中医了。医生说吃一副他的中药就会来姨妈，我天天盼着。月经不正常两个月担心得很，上个月就没来，我一直放不下体重，早上红糖姜茶鸡蛋，麻饼一个，豆浆一杯，中文吃的一碗豆花。两碟小菜，下午逛街吃了一串藕一串鹌鹑蛋，一个大的玉米。还有大概十几个鹌鹑蛋大小的椒盐酥，还喝了老酸奶，吃了橘子，花生，感觉自己吃了很多。
代谢不好怎么办..
我现在和你一样 放开吃 能正常吃饭了 但我还想减肥 怎样减
楼主暴食的时候会肿吗，
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专家提醒：早上起床千万别做这4件事
时间： 08:38:18
来源：生命时报
　　近日，日本美容健康网&Ranger&最新刊文，告诉你早晨应该避开哪几种错误行为，帮你度过完美的一天。
　　起床磨磨蹭蹭。
　　很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。
　　起床不拉开窗帘。
　　起床后第一件事就应该是拉开窗帘，让阳光照射进来，调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按时起床，拉开窗帘，沐浴阳光；如果是阴雨天，可以打开卧室的灯，同样有效。
　　不吃早饭。
　　每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。
　　手忙脚乱去赶车。
　　很多人为了赶时间，一路走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感。
　　延伸阅读：清晨五状态透露你的健康秘密
　　每天清早醒来之时，你除了懒懒地不想起床外，会不会还有一些不舒服小毛病？请千万别忽略这些小症状，健康的问题就是隐蔽在这些症状上，这是你身体给予你发出的不健康信息，其中正隐藏疾病啊！
　　脸上呈现出黑眼圈
　　如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长期存在，就有可能表明，你的月经不调引起，女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。
　　当然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，会使人不知不觉地产生熊猫眼。
　　提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重视。
　　清晨起床感觉头晕
　　如果，你是办公室OL一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。
　　清晨起床感觉虚汗
　　清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于&亚健康&的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。
　　清晨眼脸感觉浮肿
　　很多女孩子，早上起床的时候，眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。
　　女性很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因，是你头天晚上，临睡前喝水太多。如果，你自身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
　　清晨感觉口气很大
　　清晨口气，与你直接关系就是饮食原因，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
　　不过，口腔异味，是你身体发出一种警报，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关；如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提醒你要注意养护好胃；若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火过重。
责任编辑：栾雪
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水果不宜一天三顿当饭吃
市民李小姐是个水果&粉丝&,这段时间她却有烦恼：水果太多，啥都想吃，还想多吃，可是一天三顿饭后，留给水果的空余位置实在是太少了。干脆用水果当饭吧，可是容易饿，饿了继续吃，几天下来，肚子丰满了，脸色却变差，而且经常感到疲倦。
营养师提醒，这样吃水果是错误的，水果含糖高，吃多了不利健康。
水果有寒热之分
&从医学角度看，人的体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。&营养师介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类等，热体质人群可以适当多吃一些。而荔枝等热性水果则比较适合体寒人群。&如果没分清自己的体质，就过量乱吃水果，反而会影响健康，造成肠胃损伤。&营养师告诉记者，她的一个朋友是热性体质，到广东旅游，发现那边的荔枝又好吃又便宜，一口气吃了三斤，结果第二天起床就流鼻血了。
营养师提醒，无论何种水果，都只能适量食用，过量食用对身体一样是有害的。特别是对于一些糖尿病、高血压的患者来说，如果一天内过多进食水果，则要减少主食的量，或者可以用黄瓜、苦瓜代替水果。
水果不能代替正餐
李小姐为了能多吃水果而将水果当饭吃，不过更多爱美的女性却是为了减肥将水果作为正餐。
营养师认为，虽然水果中富含维生素、水和矿物质，对人体健康非常有益。但是过度食用水果，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从营养学角度来说，单靠吃水果，难以满足人体对碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养素的需求，且大部分水果含糖较高，长期大量食入，也不易达到理想的减肥效果，适得其反。
营养师建议，对于想要通过水果来减肥的女性来说，可以多吃些不同种类的水果，适当减少饭量，进食八分饱即可，再搭配一些绿色蔬菜，均衡膳食。同时，还要加强锻炼，加快脂肪的消耗。
勿吃冷冻水果
夏季，很多人都爱把水果放在冰箱里，虽然冷藏过的水果口感好，但却不利身体健康。营养师提醒，水果放冰箱里的时间不宜太久，半小时即可，太凉的水果会刺激肠胃，导致肠胃蠕动变慢，引起消化不良、胃痉挛等，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。
此外，水果含水量高，易腐烂变质，因此不要吃有腐烂斑点的水果，最好一次少买点，保证水果新鲜。
记者在采访中了解到，不少市民担心水果表面会残留农药。对此，营养师表示，吃水果前最好将它放在温盐水中浸泡5分钟，可以清除水果表面的微生物、杂物和部分农药残留，当然为安全起见，最好削皮吃。
除了保鲜和清洁外，吃水果的时间也有讲究。营养师提醒，空腹吃会对肠胃造成伤害，而饭前吃则会影响正常的饭量，因而水果最好在饭后半小时至45分钟内吃。
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