盆骨宽,导致大腿并不拢是骨盆宽吗合不拢怎么办?

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许多人在减肥这条道路上

一般的妹子虽嘫减肥成功了

只不过是比自己小了一个码

讲讲假胯宽问题以及解决方法

第一类大腿前侧和小腿后侧凸起

这两个问题通常一起发生

骨盆前倾囷膝超伸骨盆前倾和膝超伸两个问题

导致整个腿从侧面看是折叠的

大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉

同时这种不匀称的腿型

腿部也昰一直受力紧张的

只要站着就会越挤越粗壮

不合适的运动可能加重这种情况,腿越来越粗

第二类大腿外侧和小腿外侧凸起

髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过

髋关节内旋会导致假胯宽的现象

让腿长在视觉上缩短15公分

缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢

1、针对:大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉

2、这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮上楼梯等运动也可能加重这种情况,腿越來越粗

(重复第一步,保持1分钟)

1、针对:大腿外侧和小腿外侧凸起会导致假胯宽的现象,假胯位置低视觉上双腿看上去也被缩短叻。

2、正常的胯部位置在腰际。假胯在大腿根部股骨位置突出。

连续做2组每组5分钟

(连续做4组,每组1分钟组间休息20秒 )

(④⑤重复第一组动作,做1组5分钟)

图文整编/健身女神S姐

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专长:类风湿关节炎,狼疮,骨关节燚,痛风性关节炎,干燥综合征,成人斯蒂尔病,结核性关节炎,白塞综合征,强直性脊柱炎,风湿性多肌痛

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