冬瓜子美白方法油在那可以买到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 13:12 标签： 冬瓜子的药用价值
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1把瓜子=1勺油！吃瓜子到底吃下了什么？
发布日期： 09:27
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我们从中摄入的与葵花籽油中的没有本质的差别，吃等于喝油有些夸张。
瓜子无论在孤独时还是欢聚时都是许多人的最爱。可是我们忘记了，瓜子是能榨出葵花籽油的，补肾代理，这么一想还真有点担忧，吃瓜子不就等于在喝油吗?1、两把瓜子半把油!瓜子中维生素B1的在食物界高居榜首，也很丰富。当然，瓜子的脂肪含量也很高。以带皮的炒为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克!而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的不超过25—30克!不论是哪种瓜子，脂肪含量相差都不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪含量大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪含量大概是20克，比与南瓜子略微少一点。每100克带皮瓜子的脂肪含量2、吃瓜子=喝油吗?尽管我们从瓜子中摄入的脂肪与葵花籽油中的脂肪没有本质的差别，但是，说吃瓜子就等于喝油未免有些夸张。(1)虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。(2)瓜子含有20-30%的蛋白质，还含有大量的、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是瓜子以及所有类食物的价值所在。(3)瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整的保存了瓜子仁的成分，是坚果中不错的选择!3、爱吃瓜子把好量瓜子虽营养价值较高，但毕竟其脂肪含量高，能量大，不可过量食用，否则极易导致肥胖。那么瓜子该吃多少呢?中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮的)。瓜子属于坚果中的一种。因此，为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克(计算参照《中国食物成分表2010版》)。4、吃瓜子注意事项(1)最好选择原味的瓜子不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，不如原味瓜子吃得健康、放心。(2)吃瓜子要多喝水瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。瓜子虽小，营养却丰富，我们切不可忽视它的“长胖”功力。虽然说“吃瓜子等于喝油”有点夸张，但是，瓜子的脂肪含量确实很高，适量永远是平衡的最高法则。超市购买的瓜子包装上都带有脂肪含量，建议您参考上图的科学摄入量，给自己来个一周瓜子的限量，将吃瓜子也列入计划!
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