最近增肌的锻炼方法,需要补充蛋白,清水煮的鸡不能吃蛋黄吗?锻炼完一般吃六个,是不是吃蛋黄会影响身体健康呢?求

每天晚上锻炼完后半个小时左右吃两个鸡蛋(不吃蛋黄)对增肌有帮助吗?或者说吃多少个才有增肌的效果啊?_百度知道为了增肌增重一天吃十五个鸡蛋,该不该吃蛋黄?_健身吧_百度贴吧
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为了增肌增重一天吃十五个鸡蛋,该不该吃蛋黄?
求教练解脱,纠结很久很久的问题
随后会放制作过程
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蛋黄肯定不能吃那么多,胆固醇会超量—美国海淘5磅欧普特蒙330肌肉科技280【与增肌粉的性价比电脑手机海淘教程】
吃完半个月都不想吃鸡蛋了。
。。只吃蛋白差不多
不要吃那么多蛋黄
蛋黄控制在每天三个以内
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求来个大神能拍板
楼主胃口真好。。
4,5个就行
我以前最多一天七个,还是你厉害,不过只吃两个蛋黄,其他给家人吃,不然就丢了,不过感觉蛮浪费的,一天丢4个黄,哎,感觉太可惜
一天吃两个蛋黄就够了
蛋黄每天吃1-2个就可以的 不要过量
我一天5个左右,蛋黄全吃
楼主舍不得丢,想都出掉,小心思谁不知道
为啥不吃鸡胸肉?
全吃,蛋黄没什么不好的
只吃鸡蛋不吃饭吗?不会弄得看见鸡蛋就想吐吧.i
放鸡蛋屁!
给楼主参考一下,2015版的《美国居民膳食指南》已经不再限制膳食胆固醇摄入了,因为胆固醇主要是人体自身合成,而不是从食物中获得。施瓦辛格在《施瓦辛格健身全书》p396里也说他是蛋清蛋黄一起吃的,因为蛋黄的蛋白质含量和维生素、矿物质含量都很丰富。看个人体质,个人觉得还是不要多吃,我一天最多吃2~4个蛋黄。
人一天需要摄入的胆固醇差不多是300mg,一般1个全蛋就够了,剩下的鸡蛋吃蛋白就好。总的来说,鸡蛋的氨基酸组成很符合人体的需要,是一种不错的增肌食物,但没必要每个都吃蛋黄,胆固醇不是坏东西,但补多了就不好了,我学国职的时候学到的是这样,希望帮助到你,有空也可以多交流。
哥们你。。我吃五个
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