有些怎样治失眠效果好，看广告上推荐的蛮好的，有没人用过，效果怎么样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 06:42 标签： 中医怎样治失眠效果好
国内在线视频网站的广告越来越长，通常时长至少15秒或者更长，而且最重要的是还不能跳过广告，要跳过你还得买个会员。而据外媒报道，Youtube上的视频只需5秒，就可以跳过广告了，等待时间很短，也许你会问，是什么原因让Youtube如此&任性&呢？原来，目前Youtube采用的是一个叫“TrueView”的广告政策，只有当广告被持续观看30秒以上才会向投放人收费，这对自己、广告投放者、网民都有好处。对于广告投放者来说，5秒后就跳过的用户明显不是自己的潜在消费者，他们跳过谷歌还不会向自己收费，何乐而不为呢？如果有人聚精会神的看了30秒，那很可能对自己的产品感兴趣了，这时再给谷歌点儿广告费自然也很愿意。而对于一般用户来讲，5秒等待时间真不算啥，稍等一下就过去了，不怎么会影响用户体验。而且谷歌还会根据你的浏览习惯和跳过哪些广告来确定你的喜好，更有针对性的推送你喜欢的广告。谷歌的这种策略也形成了良性循环，投放者知道自己的广告是给针对性用户看的，所以效果也不会做的太差。对比一下Youtube这样的良心好企业，再看看国内的视频网站，小编真是哭瞎了双眼，晚上刷一个视频，由于视频比较卡，刷不出来，于是足足刷了4次，每次还带着广告，每次广告时长90s，就是这样的↓↓↓（见下图）好吧，你说看广告就看广告吧，你看看这个广告真的.....有点让人难以接受......这样的↓↓↓还有这样的↓↓↓这年头难道只剩下这些“单挑Boss，怒刷装备”的页游广告了嘛？！话说，国内视频网站真的可以试试Youtube采用的这个策略，说不定反而会招来用户喜欢的，再不济也能投放个好看点的广告给我们啊...TechWeb(TechWeb)　
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验证码输入错误，请重新输入> 1.作为一枚长期挣扎在失眠边缘的人，当今天中午有同事跟我聊起关于睡觉的话题，我意外的发现我的社交能力飞涨。我像是第一次发现了自己对身边的人的价值，喜不自禁的跟她分享了我的几大睡眠法宝。下午，虽然我在忙碌很多事情，却还是蠢蠢欲动的想要写这篇文字。也许，对陌生人分享，已经是一种强迫症了。又或者，其实，还是老毛病，拒绝亲密关系。跟陌生人分享，不会发生（只因为我不小心帮邻居倒了一次垃圾，我家孩子就不得不跟他家的指腹为婚了）这种事情吧？说回睡觉这件事情。我深受失眠困扰，或许因为自己太瘦，体质也逐渐下降，一旦前一天晚上睡不好，第二天会有各种并发症。犯困还是简单的。主要是情绪不佳，容易炸毛。这个就害人了嘛！所以我这么努力都是为了大家好。一般失眠情况下我会猛刷朋友圈，凌晨3点若是还没有睡，需要向“全世界”宣告自己的失眠。这样第二天“直系”同事都会明白我这种“此人多半有病”症状，不会轻易搭理我！还有就是，虽然我不会黑眼圈。但是冒痘痘，脸上毛孔变大，脸色比较差，加之皮肤偏白不擦口红基本没有我妈口中的“人色”。倦容明显，既不利于工作社交，也不利于勾搭帅哥。其实，口腔溃疡、嘴角长泡不是“上火”，睡不好吃不好导致抵抗力下降才是真凶。不过，自从最近连续三个月每天1颗维生素B族，我倒是没有再口腔溃疡过。想必我不说大家也知道睡眠不够的害处，对，不睡觉会死。2.虽然我与失眠战斗多年，从高中的时候就开始神经衰弱，主要压力大么。大学的时候晚上完全睡不着，闲的精力太旺盛么。工作之后更是因为各种事情而入睡艰难。但，现在还是没有战胜“失眠大魔王”。会有一段时间状态比较好，早睡早起，睡得也踏实，但是基本上，规律的生活习惯很难建立，却时常非常轻易的就被打破。3.所以，我的整个人生就是不断重建正常生活的过程啊，泪！所以我变换姿势试了很多种办法。这么多招儿，总有一款对你也管用：（1）首荐每天一颗维生素B族没事儿，可以吃营养品的。如果你是素食主义、经常喝咖啡、喝茶、（或者一喝咖啡茶就亢奋，像过敏似的）、喝酒、嗜甜食、很少或者不吃粗粮（吃得过于精细）、挑食（比如不吃动物内脏）、经常处于紧张状态（怎么判断，就是身体经常绷着啊，一天下来会酸痛）。以上任一一种，尝试补充维生素B族。如果你的失眠伴随着神经衰弱偏头疼，那就更不用说了，吃维生素B族吧。（2）3D眼罩我一开始买来是为了强制自己休息眼睛的。后来发现周末睡午觉很合适。早上啦，夏天天亮得早，窗帘又不够厚的话，很容易太早醒过来。晚上入睡很难的时候，带上眼罩也会好一些。不过最近失效的问题是，当我十点钟带上眼罩开始酝酿睡觉，到11点的时候竟然有一种“睡醒了”的精神头儿！对光比较敏感的你可以试试。据说缺乏维生素B也畏光。（3）跑步10点准备睡觉，晚上8点钟的时候，跑步机低速跑步20分钟。这个因人而异。助眠原理是据说体温差异可以助眠。就是运动过后身体温度会升高么！像我这种容易手凉脚凉的女生，跑步的时候手脚发热，出过汗很舒服。但，也有人跑完之后因为肾上腺激素的分泌而太兴奋睡不着，不宜太剧烈吧。所以如果你不宜跑步，用热水泡脚20分钟啊，就是要不断添热水进来。泡出汗。有人提过洗澡，现在洗澡大部分淋浴，其实我觉得本来每天都洗澡，失眠状态的时候效果就忽略了。（4）助眠音乐我下载了好几款APP音乐助眠。我觉得这个也是因人而异的，不过你可以都试试！比如，昨天晚上北京下大雨，我对大雨的声音尤为喜欢，觉得特别放松，要不是下炸雷我不会醒，醒了也马上就睡了。还有刮大风的声音我也觉得特别的舒服。助眠音乐多是自然音，或者加一些轻音乐。我对鸟叫尤为反感，或许因为一整个夏天了，早上都是窗前麻雀叫我起床。我对流水声的反应是：想去厕所哦。海浪声，其实还蛮喜欢的，只是没找到合适的，总是觉得频率不对，让人不适应。（5）男人我说的不是OOXX，不过效果这个你们也懂的。但是自己男人还是省着点用哈。男性荷尔蒙的气味可以安抚情绪，贴在他的脖子上闻汗味，会很放松，容易入睡。(你能不能不要老是洗澡，汗味都洗没了！)一个人住的，可以拿男朋友的一件T恤衫抱在怀里。（不要怕，不变态）如果你单身，就当我没说。4.实在睡不着，就别勉强了。睡不着就顺其自然，不然就越想睡越睡不着。大家都知道失眠最痛苦的是在床上翻来覆去啊。这个时候你不如：（1）看看书，一本小说最合适比较容易“换换脑子”。如果你是因为白天的工作睡不着，这个办法就也许很有效。迫于昨天我的手机因为“从买来到现在一年的时间从来没关机过”而导致的死机，店员建议我晚上不要用手机了，让它休息一下好不好。（它白天都被我当成电脑和音响用的）到睡觉点儿（正常认为十点最佳），各种电子产品都关闭，只在周末看剧，平时晚上就看书。一本纸书，比对这电子阅读器的多本阅读的选择，会跟让人集中注意力。（2）床头放一杯水。放一瓶保湿乳液如果凌晨2点之后还没有睡觉，就要喝一点儿水。熬夜身体缺水会很严重。同样皮肤也是缺水，睡不着就起来擦擦乳液吧。如果是在瞪着眼睛睡不着的情况下，我还会起来洗洗眼睛，用洗眼液，眼睛会舒服一些，副作用是更精神了。但也比难受的想揉眼睛好一些哈。（3）以谦卑的心情对这个世界充满爱你看，我写的可都是独家秘籍。有一天，我很久睡不着。我就看着躺在旁边的苏先生。在宁静的夜里，我看了他许久，实在是太久了，内心生出一种很谦卑的爱来，我为自己对他的爱感动的热泪盈眶，后来我就不知道了（睡着了）。如果你单身的，当我没说。（咦，你可以看李敏镐照片啊。苏先生不是每次都管用的，不管用时我就看李敏镐照片。）哎，身为一个强迫症我怎么也凑不成10条了，好伤心！就这样吧！啊，对了还有一种办法：纸笔叨逼叨！（4）纸笔叨逼叨当你脑袋里有很多念头挥之不去而导致睡不着的时候，爬起来那本子和笔，记住一定要纸笔的哦！把所有的事情写下来。你担心的，焦虑的，就正常的写啊不要整理：比如：现在我睡不着，白瞎了吃葡萄籽的钱了，白瞎了护肤品的钱，睡不好什么抗衰老护肤品管毛用！不开心要包包明早上醒来就跟苏苏说！还有我明天要去干什么诶什么XXX是SB！（一下省略8000字）记住要纸笔啊，不要电子工具。每次我都写烦了滚回去睡觉！（5）睡不着吃点东西（哎呀，我一定要凑齐）晚上吃东西好吗？如果你凌晨了还没睡，就吃点东西吧。因为第二天你也许早上要补眠到中午。空腹太久可不好，增加了失眠的危害了。如果从晚上7点到第二天中午12点都不吃东西，胃酸刺激胃粘膜，像苏先生那种人就直接胃痛了。所以最好吃点东西，好消化的。（吃完刷牙）不是说食物最治愈了吗，虽然这招儿对我作用一般。但有时候吃点热的，也会很满足的感觉，就能睡着了。好了，10条你都试试啊，都是我亲身经历的！我这么拼！不凑足10条我能睡得着么！额！祝你今天晚上好眠啊！
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