举哑铃能让手臂变粗吗,能举多少公斤

女孩子做力量练习多少公斤的哑铃合适啊 - 薄荷减肥论坛
女孩子做力量练习多少公斤的哑铃合适啊&
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我现在就拿550ml的矿泉水瓶装满水练呢
练完一点都不累没感觉
有没有亲知道女生纯力量练习要用多少斤哑铃啊
(不是跳郑多燕那种操用的啊)
因为是女子……
那你再换一个大一点点的桶。这个应该看个人的吧。
身高169cm,终极目标:减重40斤!不去想我离终点还有多远,脚踏实地的走好眼前的每一步!我所迈出的每一步,都会带领我向前。只要脚步没有停下,终究,我会到达终点的!加油!!!【减肥十大禁忌】禁忌一:不爱吃早餐;禁忌二:不爱运动;禁忌三:不爱吃水果、蔬菜;禁忌四:吃宵夜;禁忌五:吃东西太快;禁忌六:油炸食物;禁忌七:零食;禁忌八:饮料;禁忌九:麻辣火锅;禁忌十:甜点。
yumi_lulu写道:
那你再换一个大一点点的桶。这个应该看个人的吧。
桶?这种生活类的用品手不方便拿练的时候更是不好拿
所以想买哑铃但是纠结没多重的
太轻没效果太重怕把胳膊练坏了
因为是女子……
跳郑多燕我用的330毫升的。。基本能承受。
LZ厉害 用550的、
你确定自己的动作标准,并且组数足够吗
第一阶段:8/17-8/31
50kg-&47kg
第二阶段:9/01-9/30
47kg-&45kg
第三阶段:10/01-10/31
45kg-&44kg
第四阶段:11/01-11/30
44kg-&43kg
第五阶段:12/01-12/31
43kg-&42kg
第六阶段:1/01-1/31
42kg-&41kg
接受自己,面对自己,欣赏自己,爱自己
半Tang主义写道: 你确定自己的动作标准,并且组数足够吗
就是薄荷推荐的力量练习
每组动作我做12个 一个动作做2组& 我照着镜子做的 感觉动作基本到位
因为是女子……
小咪秋写道:
跳郑多燕我用的330毫升的。。基本能承受。
LZ厉害 用550的、
我不怎么跳那个
我觉得单纯的力量练习比较好
对于单纯的力量练习550ml的太轻了
因为是女子……
LL不如去体育品专卖去试一试哑铃。给自己选一款适合自己手感的哑铃。
小咪秋写道:
LL不如去体育品专卖去试一试哑铃。给自己选一款适合自己手感的哑铃。
但我不知道标准
是有点吃力的呢
还是能轻易举起来的算好
因为是女子……
其实1-2斤就可以了。我们练得的线条不是肌肉哦所以不要负重太多。
MAKIYUI写道:
其实1-2斤就可以了。我们练得的线条不是肌肉哦所以不要负重太多。
好的 知道了
因为是女子……类别:恋爱作者:サンドロビッチ?ヤバ子 MAAM 状态:连载中第4话
肌肉少女:哑铃,能举多少公斤?漫画本话讲述了,女主有带来了两个新的健身的友人,准备一起奋斗锻炼自己的身材,今天的教程是联系腹肌,所用的方法的负重体侧屈,肌肉少女:哑铃,能举多少公斤?漫画百度云全集免费在线阅读
公众号介绍
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漫画大致内容
女主纱仓响是一个管不住自己嘴的呆萌小妹子,在一次与自己的好基友出去玩耍的时候,被自己的好基友嘲笑,说女主又胖了,变成了一个球,女主十分气愤的吃了一口汉堡开始反驳,但是回家发现自己真的胖了好多,女主开始准备自己的减肥计划,可是在去一家健身馆参观的时候,发现了自己的一个同学奏流院朱美,一个人美条正的美女,女主很好奇她这么瘦为什么要来,结果发现奏流院朱美是一个肌肉控,看到肌肉男奏流院朱美马上参加,自己也被一个美少男吸引加入。
上集回顾:
女主们为了展示自己的健身成果,参加了一个电视的节目,来为自己的健身团队增加新鲜的血液,女主的教练也来帮助女主们加油打气
本集看点:
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小编点评:
肌肉少女:哑铃,能举多少公斤?漫画讲述了一个减肥的故事,里面对于一些健身的步骤解释的很详细,喜欢健身的朋友可以关注。
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哑铃第一次用多重训练前要先选择合适重量的哑铃.一般需要选择65%—85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能"举起"的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼.上面是百科说的,上面的举起是指举过头顶吗
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可能是躺着平举吧,看你要锻炼什么,如果是手臂的力量,建议从体重的十分之一开始练起,比如5公斤,对应50公斤的体重,每天十组,每组动作十次左右,然后可以循序渐进,增加重量,太重了不好,太轻了效果不行,所以可以逐渐加重,有问题还可以追问,主要是你的问题的具体目的是自己能举起多种的哑铃,还是自己锻炼时的哑铃该举多重
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