[肚皮舞基本动作]肚皮舞基本动作
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[肚皮舞基本动作]肚皮舞基本动作
篇一 : 肚皮舞基本动作1肚皮舞简介回顶部肚皮舞简介相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。肚皮舞：健身减肥新宠适合任何年龄：肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。肚皮舞是自己的舞蹈：　肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。2肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果回顶部肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果舞蹈要点教练指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。瘦身效果肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。3肚皮舞基本动作练习口诀回顶部肚皮舞基本动作练习口诀有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。甩——将胯大幅度地甩出去你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。挺——将胸部尽量地打开将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。转——稳定地保持身体重心肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。浪——身体像波浪一样这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。摆——摆动胯部像画8字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。抖——让腹部的珠片抖起来双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!震——微屈膝盖使劲跺脚腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。4肚皮舞基本动作教学回顶部肚皮舞基本动作教学一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了。5肚皮舞经典动作详解回顶部肚皮舞经典动作详解第一式　女神动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行;两肩外展，双臂对称。瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌第二式　顶胯动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性第三式　骆驼动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。瘦身指向：背肌、小腹第四式　八字绕环动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。篇二 : 初级肚皮舞基本动作第一课基本动作1．跨的直线提沉（西米）：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。（)发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。动作要领：双腿微弯保持膝盖弹性，用意识指挥跨上提，下沉，要求上身保持直立，慢动作幅度较大，动作加快幅度缩小，最后加快变为抖动，形成跨的西米。2．翻臀顶跨：发力点：跨和臀。运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。换腿：到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。名词解释：主力腿是支撑力的腿；动力腿是用于运动的腿。3．胸的平移：发力点：胸。运动轨迹：胸左右直线移动和前后（上，下）直线移动。动作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面，前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。要求下身定位，头定位。第二课基本动作1．胸的平圆：发力点：胸。运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。动作要领：下身定位，头部定位，用胸来感觉动作画出平行于地面的圆。动作重拍：侧面那一点。可用丁字位站位。2．跨的平内八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。动作要领：上身定位保持漂亮姿态，下身由跨带动首先向斜后方顶跨，关跨向前画出弧线，再移到反方向斜后方顶跨，关跨画弧线，尽量画出来的“∞”圆润饱满，连贯流畅。动作重拍：关跨那一拍。3．点跨：发力点：跨。运动轨迹：单跨直线下点。动作要领：上身定位，虚步，动力腿的跨微微前放，首先跨收提，再直线下点。要求动作干净利落，整个身体不能上下起伏，抖动，只有跨动。动作重伯：点的那一伯。第三课基本动作1．蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。大蛇手：发力点为肘关节。中蛇手：发力点为肩关节和肘关节。小蛇手：发力点为肩关节。运动轨迹：垂直于地面的“ ∽∽”波浪。动作要领：两手之间是肩在连接，所以没有肩的波浪是断开的波浪，应当用肩的肚皮舞基本动作 初级肚皮舞基本动作时候肩一定要流畅运动。[]2．点臀和提臀：发力点：上臀部。运动轨迹：直线点臀和提臀。动作要领：这个动作其实只需要用臀部来感应动作，但是很多学员刚开始学习的时候，容易用腰部来做动作，长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损，所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的。3．单跨八字：发力点：动力腿的跨。运动轨迹：在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。动作要领：需步，用跨的力量来做动作，尽量缩小身体上下起伏幅度。“∞”的两个圆要尽量保持大小一致。第四课基本动作1．单跨的侧立圆（内，外）：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。动作要领：并腿，踮一只脚，动力腿的跨向侧画立圆。向内的立圆，要求向上向内挤压，侧腰；向外的立圆，要求从内向外抛物线运动，拉长侧腰。2．胸的内八字：发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。动作要领：下身定位，上身由胸带动画“∞”。首先胸斜下方挤压，再向外延伸向上画弧线，再转回反方向胸斜下方挤压，向外延伸向上画弧线收回，注意不能用肩膀夹发力。3．脖子的平移（前，后；左，右）：发力点：脖子。运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。动作要领：左右平移的时候，用太阳穴和腮帮去贴侧面；前后平移用下巴来带动。 第五课1．柔手指：发力点：手指和手腕。运动轨迹：手指一节一节延伸。运动要领：首先轻轻提腕，以手指回握，指关节从内到外一节一节延伸推出去，要求做的灵活漂亮。2．提小腹：发力点：小腹。运动轨迹：小腹上提。动作要领：下身定位微蹲，小腹向上提收，最主要是要求动作脆而有力。3．摆跨（前，后）：发力点：跨。运动轨迹；跨（右跨或左跨）向前或向后画弧线“（”，“）”。 第六课基本动作1．摆肩：发力点：肩。运动轨迹：前后直线移动肩。动作要领：首先应该学会单肩的前后移动，直接前后摆动，不要扣肩或是带动身体或手臂，两肩同时摆动时注意两肩摆动幅度相同，并且保持轻松下沉的肩部。下身可用后丁字点位站位。肚皮舞基本动作 初级肚皮舞基本动作2．跨的内立八字：发力点：跨。[］运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。动作要领：用跨向内画立八字，要求中间的交叉部分带纫劲，并且八字两侧的圆尽量饱满连贯。动作重伯：“∞”中间交叉的那个下划线条为重拍。3．脖子的平圆：发力点：脖子。运动轨迹：脖子画平行于地面的“○”。动作要领：用下巴带动画平圆，保持自然的脸部表情。第七课基本动作1．抖胸：发力点：肩。运动轨迹：胸快速抖动。动作要领；抖胸是在快速摆肩的基础上，加上注意力放在胸上使其抖动起来，要求肩膀尽量放松，以免出现中途后背痉挛（抽筋）的现象。可用后丁字点位站位。2．跨的外立八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。动作要领：跨向外向下圆弧线尽量拉伸侧跨，八字中间的连接部分，应该做的连续，跨的韧劲要显现。3．身体波浪（上，下部分）：发力点：上部分为胸，下部分为跨。运动轨迹：身体波浪由上下两部分组成。上部分为胸的八字摆动，下部分为跨的前后八字摆动。要求上下连贯尽量把身体波动起来。身体波浪也可以说成是肚皮波浪的扩大动作。第八课 第九课基本动作组合（初级音乐第14首，时间：02：04）01．平外八字走出场2×8，第二个八拍出场。02．跨直线提沉正面1×8，背面1×8。03．点跨1×8。迈步提臀1×8。04．反面与同3。05．向右平圆4次，向左平圆一圈（四方向）2×8。06．翻臀顶跨换腿（向前）1×8，迈步提臀（向前）1×8。07．西米4次（斜后）2×8。08．大平圆两圈（前左后右）1×8。09．一边顶跨两次四个方向2×8。10．肚皮波浪一边两次2×8。11．提小腹慢一次，快两次（右，左）2×8。12．平圆一边两次1×8。肚皮舞基本动作 初级肚皮舞基本动作13．平八字一边两次2×8。(）14．肚皮波浪一边一次退，4次1×8。15．迈步提臀2组2×8，第一组完后向后转身1×8。16．跨的内立八字1×8。17．平外八字走出场。第十课 第十一课肚皮舞舞蹈阿拉伯之夜（初级音乐第12首，时间：03：18）01．肚皮波浪八次。02．左跨翻臀顶跨八次，向前1点前进，90°的手位。03．右侧鸭子步八次，侧平手1×8。04．蹲起蹲转方向西米，前，右，后，左。05．向8点右翻臀顶跨八次，向2点左翻臀顶跨八次，手斜对角线伸长。06．上右脚转身踮脚波浪走2×8，走一个大圆。07．向3点双手上托举右提跨六次加西米蹲起双手胸前交叉下滑再上托举，再反向7点。 08．定位面向2点，三位脚站位，左手放跨上，右手侧旁伸，胸的平圆四次。09．接跨的平圆四次，从3点到1点，切分四个点，分别是0°，30°，60°，90°。10．双手合十在头顶向前顶跨收腹走四组2×8。11．抖胸后退八步，右脚起退1×8。12．外八字第二个八拍蹲起加手，向左。跨的内立八字，左顶跨后一个半圆接平的内八字第二个八拍蹲起加手。13．收左脚，吸腿跳，左右左右。提后臀腿左右。重复一次。14．向2点骆驼步四次，向7点鱼游式四次。15．埃及手位提跨四次向7点，向3点，向5点，向1点。16．翻臀顶跨一步一换脚，一手抱头一手叉跨，提胸走步后退八次1×8。17．抖胸右脚前后前收回，西米蹲起蹲起，在重复一次。18．侧翻臀顶跨，两手臂向后交换划圆。结束。篇三 : 教学视频：《肚皮舞腰部基本动作技巧》20集全　　　　优酷肚皮舞舞步技法教学01肚皮舞舞步技法教学02肚皮舞舞步技法教学03肚皮舞舞步技法教学04肚皮舞舞步技法教学05肚皮舞舞步技法教学06肚皮舞舞步技法教学07肚皮舞舞步技法教学08肚皮舞舞步技法教学09肚皮舞舞步技法教学10肚皮舞舞步技法教学11肚皮舞舞步技法教学12肚皮舞舞步技法教学13肚皮舞舞步技法教学14肚皮舞舞步技法教学15肚皮舞舞步技法教学16肚皮舞舞步技法教学17肚皮舞舞步技法教学18肚皮舞舞步技法教学19肚皮舞舞步技法教学20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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在没有分解动作的情况下，如何根据一个舞蹈视频来学习舞蹈？
作者：admin
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终于知道为什么大家都讨厌伸手党了，不分三七二十一就开口要教程的，是答案都没看完就先要了再说吗？“有什么舞想学”——首先你是要有舞想学，不要随便说我要跳舞给我教程，录到下辈子也录不完好吗？“又苦于没有分解教程的”——其次是你找不到教程的，那些找都不找直接要的，我都翻了无数个高贵冷艳的白眼了行吗？你们来要的95%都有分解教程，翻白眼翻得我快吐了。人和人交流还是有难度，择日删答案，就酱！————————————答题要答在刀刃上，终于遇到撞枪口的问题了。 首先，不知道题主基础如何？假设协调性正常，胸胯灵活。其次，舞蹈视频不能太专业，我是说芭蕾之类需要强大基本功的。我们就此默认是一般的MV，如果是日韩的，别担心，自学可以搞定，如果是女团，甚至不需要往下看了。（没有黑的意思啊，女团为了追求美感和性感，动作不会太大太激烈，技能要求不高，虽然idol们的基础个个都是非常扎实的。） 下面才是干货：基本上新出一支好看的MV我就喜欢自己扒下来跳，从欧美到日韩。第一步，很简单，就是看。完整版的MV一般穿插剧情，舞蹈动作不完整，找舞蹈班或者练习室版的，多看，各种现场，各种版本，使劲看，看到你光听音乐的时候脑子里可以浮现出这支舞来。好处是你可以掌握音乐节奏，强弱音，对整支舞有大体的把握，甚至舞蹈的标志动作可以做出来。
前期工作结束，第二步，就像楼上妹子说的，需要好的视频源和播放器。一般人没法自动镜像化动作，所以先把视频镜像，之后再慢速播放。 第三步：手机没法加粗，请你用扑闪的眼睛仔细看好了好吗？这是我独霸一方的舞林秘诀好吗？！ 学动作的时候，流程应该是：脚下步伐&&&&手上动作&&&&手脚配合所以看的时候先把脚步学会，一个八拍的脚下会了之后，再学手，然后自己把手脚的动作串起来。当然，你也可以根据音乐，一句一句学，因为MV的舞基本是跟着音乐走的，这个凭个人喜好和适应度了。 当你哼着音乐这一个八拍手和脚的动作差不多会了，再继续下一个八拍。就这么一个八拍一个八拍学。当歌曲的前半段结束，就别再往下学了，把正常速的MV放出来，自己从头跳一遍，到熟悉为止。当你觉得自己可以驾驭这半段了之后，再学后半段。 最后的最后：如果你是可爱的妹子，想要教程的话直接联系怜香惜玉的我好吗？献上你炽热的爱意即可，么么哒。====================我是幸福满溢的分割线============================啊,第一次收获这么多少女的表白和爱意,满面潮红手足无措啊&&很多可爱的姑娘来要视频,可是基本功的视频真的很难出,一是没什么动作,二是学基本功还是自己找个人肉老师,手把手(嘴对嘴)的纠正比较好...基本功包括步伐和躯干,还有柔韧,力量,平衡的素质练习,难道你们想看我在视频里抖着胸劈着腿咩?!需要舞蹈教程的话我倒是可以满足&&喜欢什么舞想学,又苦于没有分解的就私信我吧,最近比较闲,愿意为香喷喷的妹子们排忧解难.
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既然我看见了这个问题，不答对不起多年扒舞的辛酸历程。就让我这个”学霸”界里最会跳舞滴人来谈谈我的经验吧。因为学校有排练室，我一般都抱着电脑piapia的跑去开扒然后开始雷打不动的三部走战略1.暴风影音（此乃扒视频神器，多年钟情于它）有一个调速的功能，我经常用二分之一倍，很好用滴，不用担心动作太快看不清2.把播放舞蹈视频的屏幕转向镜子，然后就可以呈现出镜像的完美效果了2333333机智如我。曾经有队友建议我用可以调镜像软件，但是我不会放弃暴风的。不离不弃。3.全屏，空格走起~ 还有晚上记忆力真的挺好的，睡觉之前看几遍舞蹈视频非常有助于记忆，经常听背景音乐更会使舞蹈动作满含感情和韵味 因为我扒的视频多为古典舞或民舞，音乐比较平缓悠扬，我经常在睡前单曲循环，此乃催眠第一法宝。 ps：舞蹈的身韵真的很重要，不然原本满含感情的肢体语言就变成了单纯的肢体动作。 所以扒舞的同时体会编导老师和演员透过体态变化所呈现出的感情比记住舞蹈动作更重要。
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曾经有过一样的经验来说说当时自己的方法吧。我跳的是popping，舞龄也有8年了（虽然近两年已经荒废掉Orz）。一直都是自己在网上到处看着学，经常看到喜欢的就想学，当初最喜欢学的就是日本的无名啦，但是成品舞又不是教学视频，只好自己一步一步学了。不过题主不给出明确点的资料真是难办啊……要是拉丁舞芭蕾舞那些我就不敢说了。我用的方法是从层次上一步步拆开来练。第一步：当然就是看，起码把舞的动作大概脑子里有个印象。第二步：把视频放慢，我平时用的KMPlayer就能做到这一点。曾经试过把视频拆成逐帧来对照，结果发现没有了视频动作的连贯性，要学起来更难。第三步：把动作肢解，分为一个一个动作，一个动作的概念知道吧？就是……一个动作。好吧其实大抵就是你察觉到动作之间有停顿的时候。我就不说八拍了，真的新手一个动作都可能要琢磨好久，一个八拍真的hold得住吗！第四步：拆成碎片。跳舞，即便是free style也不是随便乱甩的啊，更别说有编舞的成品视频。有时候像popping下身moon walk上身king tut之类的情况，上下身是能分开为两个动作的，这个时候拆分为上身跟下身两个部分分别练习，都熟练了再整合成一个完整的动作。就好像刚弹钢琴左右手分家练，也像刚弹古筝要你左手揉弦右手摇指你也干不过来。当然全身wave之类分不开的就直接练了。第五步：再黏回来，将之前熟练过的分解动作重新拼接成一个八拍/一小段/再到完整一段舞。第六步：仔细看视频，注意两个动作之间别人是怎么过渡过去的。这里是很关键的一步，一个不流畅的过渡是影响观赏性很重要的因素。第七步：跟着音乐练，跳舞跟节奏是息息相关的。对不上节奏，舞的美感就没了一半。除非你跳的是breaking（笑）……好吧开玩笑，breaking的高手还是有节奏不是只重动作的。第八步：自己录视频自己看，一些姿态上的技巧可以对着视频领悟一下，譬如有些地方挺胸收腹的姿态是能让动作更好看的，还有力量感的表现也很重要，不过这些光看视频很难学得来，一般也不用强求。录视频最重要是看一下自己满不满意哪里还需要改进啦。——————————————————————————————————————————整个流程，一段4分钟左右的舞，我开始跳舞没多久（其实是两年左右，捂脸）的时候，一般学会扒熟一只舞我大约要用三个月（当然是闲暇时间才弄，不是高强度扒那种）。因为有些地方真真的会难倒你，这个动作到底是怎么做出来的？！譬如说拱桥吧，你试试看怎么往后弯腰，后背头部接近但不碰到地面，而只用双腿支撑？然后仅靠腰腿的力量再把人站直？我摸索了很久才找到发力的方法还有站的姿势。在习惯这算是费力的动作之后好一段时间才能开始在拱桥上加robot之类其它动作。但是各种动作都有些底子之后，扒起来就蛮轻松的了，大约一个月就能扒好，因为就好像你会写一个字之后的默写而已，看记忆力了……——————————————————————————————————————————如果你没有任何舞蹈底子的话，想去扒一只舞，而那支舞是popping或者breaking或者new jazz的话……就直接放弃吧，去学了基本功再说。没有基本功的popping你扒得再努力跳出来也是广播体操。没有基本功的breaking你扒得再努力……你也跳不出来。没有基本功的new jazz你扒得再努力也跳不出来那种帅气……还有色气(捂脸)。如果是Girl's hiphop或者韩舞之类的倒是很容易学，Girl's hiphop是本身就很容易上手，韩舞是虽然也混了上面三种街舞元素，但对基本功的需求其实很低（就整段舞而言，偶尔中间一些比较难的技巧就跳过吧），普通人也能跳的个差不多……还有其它舞种还是不一一说了……要是到时候要学的居然是一段现代舞！我打那么多字岂不是浪费了！
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我的答案是，别扒视频。
题主问，看舞蹈视频能否学舞蹈，答案是肯定不能。
即使你像现在第一的答案一样，扒下来了mv,那不是舞蹈，那只是动作而已。
真心喜欢的话，省下来馋嘴零食逛街看电影抽烟喝酒约泡开房的钱，找个靠谱的老师，去学基础。
对，就是基础，也就是基本功。
任何一种艺术都没有形式上看起来得那么简单，不是有句话吗，台上一分钟，台下十年功。
芭蕾，脚尖站立，要练多久？
民族，劈叉，下腰，要练多久？
也许这样说教式的回答不受欢迎，那我换个角度吧。
题主想扒一个mv，花了很多时间，终于学会了一整套动作。
你每次表演也就跳那一首歌，一套动作。
不单调吗？
想好好跳的话，先学舞蹈的基础，在熟练的情况下，自己配合音乐自由组合，这才是舞蹈的魅力啊。
自由的，有创造性。
顺便再说一下排名第一的那个妹子，半年时间，你的popping基础不可能很深厚。希望你加油继续练。
希望题主也能真正的去跳舞。
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舞蹈这东西就是因为一定要扒成分解动作才变成广播体操的。因为过于在乎两个的动作的定格没有注重两个动作之间的过程。
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哈哈，没事就喜欢这么干的人，勉强算个dancer的说点个人想法，这个的话。首先，你的舞蹈要勉强入门才行。真的不建议，你之前一点舞蹈都没有跳过。然后，就去学一个舞蹈视频。这种感觉，真的是连走都走不好，你就想跑了。就拿街舞来讲，非breaking或者poping，一个编舞的时间大致是1分钟不到。看起来很少是不是？实际上，这就已经分了10个左右节奏块了。看起来很少，但是你试着去跟个八拍看下。如果你完全没有太多的舞蹈基础，甚至你连把这个八拍的动作分解下来，都会觉得非常困难。这还是街舞了，没有太多的困难动作。但实际上，有的编舞，节奏快一点，你会发现就完全傻掉了，看了好多遍也无法分解下来。好了，你好不容易把一个八拍分解完了。你觉得你可以跟下节奏了吧？呵呵呵，你会发现，你跟起节奏特别的难受。这就是韵律感你还没有出来，简单来说，跳的太少。别人感觉是在跳舞，非常的有活力，你感觉就在做体操。。而哪怕你最后真的，千辛万苦，把舞蹈动作分解了，节奏也跟上了。你觉得可以表演了。。。事实上，除了少数天赋特别好的人之外，这个时候，你跳的舞应该非常，非常的难看。。动作变形，没有力气，卡不住点，节奏乱，没有律动感。我当初学街舞的时候，是从来不会直接学一套成品舞的。哪怕只有一分钟。一开始，就是做一些基本的up and down ,rolling，先找律动感。天赋不差的话，上几次课就入门了。然后，老师会一次教一到两个八拍，然后再来几次。看你能够跟的上节奏了，动作勉强能看了。这个时候，才会亲自教你成套的舞。但这个时候，哪怕有老师教你，也得花几个小时才能熟练。所以，你要真的喜欢跳舞的话，想跳的好看的话。报个班吧。。自己学的话，如果不是天赋很好的话。你会发现，付出了很多努力也就算了，最后跳的依旧很难看。。
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没有直接回答问题，但揭示了一些真理
经常晚上在教学楼练舞，偶尔会碰到在那里排舞准备节目的学妹学弟。一个笔记本一个音响，一边放视频一边扒动作。那个领队的经常抓耳挠腮，愁眉苦脸，看得出来她非常努力。可那群人要么像蔫掉了的茄子，要么像散架的骷髅兵。这个时候她们就会来找我“同学，你跳舞好厉害哦，能不能帮我们看下动作，教我们跳啊。”我的标准回答是：“啊，真不好意思，我只会跳街舞，这个我真不会跳，真不好意思哈。”
其实这是明显骗人的回答。每一个舞蹈爱好者都做过这样的事，看到别人跳舞巨帅的视频，心里非常澎湃。然后就去模仿别人，一般结果都是发现自己跳得特别丑。很正常的现象，这也是舞技进步的必经之路。我最早接触舞蹈是受Michael的吸引，扒视频跳舞。一年多时间把所有MV动作都扒下来了。包括一些很细节的动作，甩手指啊，撅嘴巴什么的都不能放过。结果发现自己跳得还是很丑，完全没有迈克尔那么帅。而且我发现国内很多模仿迈克尔的都很丑。国外也有模仿迈克尔的，即使动作不是很像，但依然很帅。后来我才知道，一个是力量问题，一个是缺乏groove(律动，暂且翻译成这个比较好)，还有就是对身体控制能力不够。
也就是基本功的问题。后来我就接触了popping。了解Michael那些动作的起源，从最源头开始练起。现在叫我跳Michael的舞已经没问题了，只不过现在一般不会去跳了。
认识了不少跳街舞的朋友，也有不少是学韩舞出身的。当年张佑赫的舞技迷倒了多少纯纯少男。张佑赫是元老级的，同一级别的有南贤俊，Poppin J等。他们算是韩舞的鼻祖，他们的舞蹈跟谁学的呢？Skeeter Rabbit(R.I.P.)还有Mr Wiggles等一帮街舞始祖级人物。再一次强调基本功的重要性。摩天大楼也是从下往上一层一层建的。韩舞是街舞高度发展的产物。如果说直接一上来就扒韩舞的动作，学不来的。跳街舞的瞧不起跳韩舞的，根本没这回事。只不过大多数跳韩舞的都不怎么好看，而且那些人不知道怎么去学去练。这也是人家的生活方式，没什么瞧不起的。
其实我不是不会扒动作，我拒绝你是因为你们只是在准备一个节目。节目表玩完了发完微博可能这辈子再也不会去跳这东西了。而且你又不给我打钱。如果你是真心痴迷于这样的舞蹈，真心想学跳舞的话。我倒是很乐意培养一下。
如果那时候学妹给我打了两万块钱，要我这周就把舞排出来。我会怎么做呢？
先让他们找到节拍，跟着节拍做律动。这样至少可以让他们跳得整齐。然后我回去看视频，八个拍子为一个单位，把每一个动作学出来。
其实这是一个很浩大的工程。编舞者和跳舞者是不能分开的，他们之间必须有交流，不论什么形式。编舞者要传达给观众某种感受。难就难在你要把握住这种感受，结合动作，仔细品味。然后用最饱满的动作把它做出来。最简单最直观的就是视觉感受，扭个腰啊，甩个头啊什么的。还有其他更高级的，交互啊，情感什么的。这个其实很重要很重要。但这个你让我怎么教啊！！！！如果我上课的时候教这个，他们会觉得我是个逗比。他们想要的就是学个成品舞带回家。而可悲的是这是个客户需求导向的行业。
客户往往不知道自己需求什么。题主是被迫要弄个节目，还是真正想学舞蹈？我想两种情况我都给出了答案吧。
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我舍友可以回答你这个问题，她就是用百度影音，镜像，从0.6倍速开始跟着跳，一遍一遍，到0.8、0.9最后跟上了……她学的EXO的咆哮……还有大腿少女的……总之要有热情，耐心！别想着走捷径！觉得怎么看都学不会就放到0.2一点一点从手到脚的来！【这里要强调一下实际上一般先掌握脚的动作再加上手比较好】这样都学不会只能认为是懒了~当然有条件找人教、先学一点舞蹈基础动作会学起来更快，但是你要是只是刚好特别喜欢这一段舞作为新手想要跳跳看我觉得倒不必太苛求动作。
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你在问扣舞，很多人都在告诉你该如何扣舞。当然扣舞是学习舞蹈一个方式。无可厚非，可以通过这样的方式启蒙，但如果只把扣舞当学习，那就不要往下看了。我跳popin5年，一点点经历内容也大致仅限popin，不过舞蹈相同也并非完全不可适用。如果你真的热爱舞蹈，想把舞跳好，我相信大多数真的会跳舞的不会回答你这个问题。他们只会丢一句给你，好好练基本功去。扣舞这种事说真的，如果只是大概扣好的话太简单了，当你对舞蹈文化有了了解，熟练基本功，solo有自己的style。谁会来提这个问题呢？请先允许我直白点，在想学好舞蹈的前提下，自学，扣视频，所有的这一切说话纯属忽悠，扯淡，除非你真的天才的不行。世上真有那么便宜空手套白狼的事？我跳舞5年，上下大小课，各大神学费近10来w块是有的，我觉得自己还是不够好。我在窗外飘着大雪的天一个人在舞房练的汗流浃背。我们练基本功就很军训一样，一样苦和累。累到什么程度？累到你坐地上就起不来。包括这么多年我还在坚持，（虽然练习强度没原来高）但直到现在我还觉得自己有多很地方要学习。我参加各种大小比赛，交流提升自己。但是有一点，就是任何视频里的动作，凭我目前对舞蹈的理解都有能力扣下来。（个别salah这种除外，实在太变态了）所以，还在寻求分解动作的你还要这么问吗？另外扣出来的东西也分品质高下。那个什么卓君，不知道自己去搜。靠同情和卖萌的班子，但真正了解过舞蹈稍微看一眼就知道，这货连基本功都不会，还以舞蹈自居玩弄大众，真是羞辱popin几个字（popping打出来很累）。练基本功去吧，真的。也许你跳舞很多年后再回头看你问的这个会觉得很外行，让我想起当年初学的时候问过我的启蒙老师一个问题。现在想起来还挺有意思的，似乎从某个角度跟你问题很类似。“老师我跳几个月就会跳popin了？”“没多少人敢说自己特别会popin！”（我启蒙老师是个大牛，特别屌！）
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劝你别累自己，扣下来也很难跳出效果，找会的人教。
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如果是零基础，我劝你直接放弃，算了吧，因为你抠不出，抠出来也是错的，只是浪费时间。如果有一定基础，那就应该多搜集各个角度的视频，按自己的习惯（比如我就喜欢非镜面地去学），只要你有五秒钟看一百遍的决心根本不用担心抠不出。
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扒碟呗 一段一段地看 然后按照拍子或者纯节奏去记动作 从前往后一部分一部分地记(不知道你说的是什么视频, 但都是要按照节奏去记忆的,是节奏,不一定是八拍,节奏型可多了,不知道楼上的都是跳什么舞的竟然都只有八拍)视频能够找到镜面的更好,镜面的扒起来快因为更清晰,不容易出错.我的窍门就是从第一遍看动作的时候 就有意识地感受动作中控制的肌肉如果有很快的或者需要查圈的动作可以试试放慢放（扒碟一般要中级以上舞者才可以 ）
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&&&:~/feel$ python
Python 2.7.4 (default, Apr 19 :33)
[GCC 4.7.3] on linux2
Type "help", "copyright", "credits" or "license" for more information.
&&&print "一段过瘾的舞蹈的精髓是什么？ "
'一段过瘾的舞蹈的精髓是什么？ '
一段过瘾的舞蹈的精髓是什么?
&&& 一段过瘾的舞蹈的精髓是什么?
&&&type(feel)
&type ‘tuple’&
&&&type(easy)
&type 'int'&
&&& type(hard)
&type 'dict'&
&&&Results = [1,2,"easy_hard"]
&&&type(Results)
&type 'list'&
&&&easy = slick stiff but speed_up
&&&hard = profound casual and infallible
&&& easy == hard
&&& easy = workaholic
&&& hard = persistence
&&&easy + hard
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假设题主有基础接下来回答这个问题：1.慢放，然后观察舞者的动作，一切关节处的动作都是关键，腕肘颈腰膝盖脚踝之类位置不标准，必定不好看，如果觉得自己做不来，请自行拉韧带和做体能训练，切不能由于身体限制降低成品舞要求。2.学会数拍子是必须的，尤其是节奏感差的人首先要数清八拍，然后再数清楚and拍，最后还要明白舞蹈的动作也并不总是在拍子上的，由于近两年mv的复杂化，很多舞蹈动作卡的是特效或者歌词，例如和声中的音节或乐器旋律，要明白动作的意义，然后使动作合乎音乐。3最后的最后，就是状态，当所有的都搞定了，动作标准了，音乐听得正确了，最难得就是调整好表演的状态，无论如何要在表演时能够与观者同感，与音乐律动合二为一。差不多就这些。最后说句题外的，任何没有基础的扒视频都是耍流氓，喜欢就练得像样，这是我老师带我入门时说的。如有看不懂欢迎评论及私信。
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先聽熟音樂 抓好拍子和動作的爆發點 按歌的情緒分好part 然後就是苦練了 有些舞分解動作更加難學
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kmplayer 慢速播放， 迅雷看看 亦可以
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xbox dance center
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step1: 看熟视频 数好拍子step2: 暴风影音0.5倍速度播放,一个个动作看和学step3: 每学完一个八拍,关视频,记熟动作,正常速度跳几遍,然后继续下一个八拍完毕.再说一下自己的经历 读小学班里选人跳民族舞被刷下来 老师说我柔韧性不够大学进社团 师兄说我协调性不好可能兴趣是能战胜一切的东西伐看视频学舞,除此之外每天练基本功,练solo大概有坚持一年时间, 然后就当社团领舞了...PS: 真想学舞蹈的话还是别跳韩国港台那些成品舞吧 嚯嚯嚯 纯粹个人意见 表喷&.&
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根据今年元宵节演十天出节目的体验，最好是人肉教学啦，这样子你跟在后面就可以，就算没基础也不要紧~不过如果没条件必须要自学的话，只能看慢速视频了，把能找到的教学视频、分解动作等等等等都找到，慢慢看吧。如果有小伙伴一起学的话更好，学的快的人可以互教~
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舞龄两年冒头 扒下一段舞的感觉 棒呆 肢体动作什么的不说了 。。谈方向 把电脑的视频打开。。。对着镜子。。。开大音量拿手机对着镜子里的视频录一遍。。。导入电脑 。。。okay 这下不用为动作方向烦恼了 对着录好的视频跳 她左你也左 一个方向学好顺畅好苏胡啊啊啊
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