：夏长秋收冬藏”冬季进补养苼的好时节，越来越多的市民开始关注养生保健那么到底要怎么藏，如何补

　　“冬藏”也要适当运动

　　在五行中属水，具有滋润、向下、寒凉等特性养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本有不少市民把“冬藏”理解为冬眠或冬歇，整天窝在空调间或鍺沙发上看电视、玩电脑认为不动就是保存能量，其实这是个误区

　　中医所说的“宜藏不宜泄”关键在于注意保温，避免风寒侵身不等于消极躲避低温，要适应冬天的气候而活动避寒就暖，勿使腠理过度开泄以减少体内阳气向外发散，并要使精神内蓄保持于潛藏伏匿的状态，不要随意宣泄无度

　　除了要进行适当的运动外，也要多吃热温性食物为身体藏热量一般来说，可以适当吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等温热之品以取阳生阴长之义。同时可吃些补脾胃的粥，民间就素有腊月初八吃“腊八粥”习俗比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　冬补也防“过犹不及”

　　中医的“进补”是经过长期理论和临床研究出来的辩证的医学方式运用药性和食物的偏颇，调整人体的偏頗从而使人体内阴阳两气平衡，得到一个健康的身体任何药物服用过量都有害，过量进补会加重脾胃、肝脏负担

　　许多人以为膏方就是补药，多点少点没关系没有严格按照医嘱服用。其实膏方的服用有一定禁忌。比如膏方中有当归等活血中药女性经期中不宜垺用，会增大月经量此外服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用，若发生便秘、腹泻、腹胀、痰多等不良反应应及时咨询医生。

　　一般来说在正规医疗场所开具调理进补的药方都是根据个人的体质开具，但是少数人在服用期间仍会出現一些反应可以在医生的指导下进行微调。比如一些滋补较多的膏方可能会影响脾胃功能出现胃口不好不适，可以用点山楂、神曲等消食药物出现胃胀、腹胀等症状，可以服用如陈皮理气化湿的中药如果出现咽喉干燥、大便干结等“上火”症状，可以用点菊花、金銀花清火中药

　　在服补药期间，如因误食所忌饮食,常能使药效降低或引起不良反应。如服含有人参黄芪等补气的药物时,应忌食萝卜，因为萝卜是破气消导之品同时不能茶叶水冲服，因为茶叶会影响参类疗效