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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
　　很多人夏天往往比冬天更容易感冒。夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
　　湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
　　湿毒的程度
　　一级湿毒：在表皮
　　症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
　　二级湿毒：在肌肉
　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
　　三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
　　症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
　　四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
　　症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
　　五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
　　中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
　　那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
　　体内有湿气的13种表现1. 头发爱出油、面部油亮
　　2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味
　　3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
　　4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
　　5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
　　6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
　　7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
　　8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
　　9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
　　10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
　　11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
　　12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
　　13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄
　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
　　1食疗“祛湿”法
　　一般有湿气，大家都会想到拔罐，但是大家都知道，拔罐时疼痛感是比较强烈的，而且拔罐后身上留下的一个个紫色的圆圈也很难看，对身体也会造成一定的伤害。那么到底要怎样安全有效的祛湿呢？
　　去除湿气，老中医建议最简便直接的方法就是 饮食调理！通过食疗的方法，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果！他的方子是出自中医书籍《黄帝内经》，对祛湿的效果真的很好！
　　相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题，今天就把老中医给我的百试百灵秘方分享给大家！
　　材料：红豆、薏仁、枸杞、红米、小米、冰糖。
　　做法：用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
　　我按照这个方子 坚持吃了28天，感觉身体轻盈了许多，皮肤也比以前好，重点是体重居然轻了！
　　于是我把这个方子告诉了周围的朋友，大家听到说能让皮肤变好，去除湿气都非常感兴趣，可一听做法，要花费这么多的时间和精力，都是频频摇头。上班已经够累的了，不想再去折腾熬粥了。
　　如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！
　　上天猫搜 南农旗舰店 他们家有一款 南农红豆薏仁枸杞粉卖得非常火爆！这款粉是由红豆、红米、小米、薏米、枸杞、冰糖等5种天然五谷杂粮研磨而成，红豆用的是祛湿效果最好的赤小豆，新鲜研磨而成的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的。食补调养效果非常好！
　　一定要到 天猫搜 南农旗舰店 只有天猫官方旗舰店才能买到 正品，才有保障!据说现在有特惠活动 ，很划算哦！！
　　小编提示：吃的东西品牌很重要，南京农业大学在食品科学研究领域一直处于领先地位，天猫的南农旗舰店是他们官方唯一旗舰店，食材是来自南农优质生态农场的天然有机食材， 经过专利设备低温烘炒磨制，这样才能更好发挥原料有效成分，他们的工艺是普通没有研发机构的品牌可以比的，这也是我为什么选择 南农。粉粉口感非常醇香，连平时对吃的东西非常讲究的妈妈都赞这款粉好，老少咸宜。
　　每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗 南农红豆薏仁枸杞粉，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，吃了一个疗程后，我感觉身体轻松了很多，每天上班都是精神饱满的，排便很轻松，肠胃非常舒服，多年的老胃病现在也没再犯了，皮肤比以前好了很多。
　　吃一段时间感觉南京农业大学食品学院科学的研发配发和低温烘培技术生产的南农红豆薏仁枸杞粉功效比我自己煮粥好很多，更容易消化吸收，现在我们全家都拿来当早餐了，既方便又省时间。
　　我爸是多年的老风湿，经常关节疼的厉害，疼起来只能吃止疼药，去年止疼药吃太多了导致胃穿孔住了一星期院，前两个月我让他跟着我喝红豆薏仁枸杞粉，最近听他说风湿有一个多月没犯了，而且胃消化能力也恢复了，气色和精神都好了很多。听到他这样说我真的很高兴，再没有什么比家人的健康更重要了！
　　薏仁，又叫薏米，《神农本草经》将它列为上品，它是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、跞扰排У裙πВＳ玫睦B湿药。
　　红豆，赤小豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
　　现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心安神，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。
　　连吃几天，就会发现痰不多了，口水少了，每天精神多了，一个月后，感觉身体都轻盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。
　　红豆薏仁不但能排出身体多余水分，也兼具美白功效，皮肤水润透亮；这几种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品！
　　前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，被转发2万多次，简直和我想说的一模一样，南农红豆薏仁枸杞粉（有需要的朋友可以上天猫搜）这配方谁坚持吃谁知道有效！！！！！
　　还记得之前每次上厕所都得半个小时左右，吃了一段时间南农红豆薏仁枸杞粉后，我明显感觉到自己大便干结情况好了很多，排便通畅，缓解了长久以来便秘的困扰。不仅如此，之前一直 鼓鼓胀胀的小肚子也下去了，排气也通畅了。
　　早晚各一杯，连续吃了两个多月。现在每天早上起床后，我都是精神饱满，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子。直到现在，我已经吃了南农红豆薏仁枸杞粉好几个月了，真心觉得不错。
　　2按摩“祛湿”法
　　承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
　　大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
　　3健康食物“祛湿”法
　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
　　中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　酒助湿邪，酒精少碰为好。
　　4健康习惯“祛湿”法
　　不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
　　●肝脏同源，精血同生
　　俗话说：男人肝好强壮，女人肝好漂亮！男人补肾先养肝。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。“ 南农银花乌梅绿豆粉 ”有清肝排毒，养心安神，补肾养肝的食疗功效，春夏季是养肝血最好的时机，大家一定要把握好。
　　● 以血为本，以血为用
　　女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多吃点“ 南农茯苓红枣阿胶粉”，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
　　● 清肺润肺，滋养肌肤
　　现在的工业发展导致了空气严重污染，加上吸烟人群越来越多，导致肺癌变成了中国发病率第一的恶性肿瘤，在日常的饮食里要多吃清肺润肺的食物，没时间养生的朋友们可以多吃“ 南农杏仁百合雪梨粉”滋养肺部，帮助排出肺部垃圾，减轻肺部负担，坚持食用还有滋养肌肤的效果。
　　切记伤脾胃、增加湿气的10件事！尽量少做！
　　1、狂吃冷饮
　　一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
　　2、猛吹空调
　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。
　　3、穿衣露腰腹
　　裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
　　4、喝太多凉茶
　　凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
　　5、不吃主食
　　一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。
　　6、蔬菜只吃生的，不烹制
　　凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
　　7、沉迷麻辣重口味
　　吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。
　　8、大量喝酒
　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
　　9、饥一顿饱一顿
　　如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
　　10、熬夜
　　熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
　　夏天到了，祛湿排毒不能少！
　　每天一杯 南农红豆薏仁枸杞粉 ！
　　让身体轻盈，人更美！
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> 冬天老睡不够？并非懒癌发作，或是冬季抑郁
冬天老睡不够？并非懒癌发作，或是冬季抑郁
摘要：近日，微博上一则"日本心理学专家指出女性冬季抑郁的5大特征"引发众多女网友转载，并纷纷表示自己"中枪"。微博内容指出，只要女性满足以上三个特征就要怀疑是否患上抑郁。而冬季变懒是抑郁的征兆？如何预防冬季抑郁？
　　冬天，寒气袭人，使得你满脑子里总想着躲在温暖被窝，不想起床、不想上班、不想外出、不想做家务&这时你也有可能会怀疑：这&这难道是传说中的懒癌发作？其实，这有可能是冬季&找&上了你。
　　你是否每天起床都要经过无数遍的挣扎？做什么事都想能拖就拖？总想着不用早起不用上班&若是身边的人禁不住抱怨你太懒，这时就可以理直气壮地说：&我生病了&。&生病？生什么病？&&冬季啊&
　　冬季抑郁？咋回事？
　　冬季抑郁症在医学上又称季节性情绪失调，主要发生于秋冬两季的情绪失调症。冬季抑郁症好发于20-30岁的年轻群体，冬季抑郁症患者一到秋冬季节，就会自我感到情绪悲观、低落、乏力、反应迟钝、情绪难以自我调节等症状。
　　经过上述的介绍，可见，冬季抑郁还真有其事。并且年轻女性发病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑郁，其病情症状会更加严重。有关专家也表示，若是性格明显改变，并且时间超过2个星期以上者，最好及时专科就诊，以免情绪恶化，出现更糟糕的情况。
　　预防冬季抑郁症的方法有哪些？
　　1.增加日照时间
　　缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。一到冬季，人们能够接受阳光照射时间相对较少，人体血清素水平也会低下，这样容易导致冬季抑郁症。
　　美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
　　2.保持心理健康
　　保持乐观的态度，学会自我定位，合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事，使自己充足起来。保持对学习的兴趣，学会适应不同的环境。
　　出现负面情绪时，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪；也可以多读些健康、感兴趣的书籍，活跃自己的情绪和思维。
　　3.饮食注意
　　日常要多注意加强营养，改善饮食结构。适当多吃一些高、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等均是很好的抗抑郁良药，可以适当多吃。
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