冬天泡脚 哪种药材更好？
来源：中医中药秘方网
作者：www.21nx.com
发布时间：
　　虽说不少市民知道足浴对身体好，可在购买一些足浴药品或是足浴器材时却犯了难。市民邓女士就挺郁闷：&木桶倒还好买，可我还想要一些泡脚时放的泡脚药或者按摩膏，却不知道能在哪买得到了。&记者发现，不少读者都有邓女士这样的困惑：哪一种器材好？又该到哪去选购？
　　药物篇
　　效果好&&艾草
　　价格范围
　　干艾叶：每公斤12~14元
　　艾绒：每盒7元~8.5元&&
　　发现地点：南宁市壮志路草药摊点、南宁市水街草药铺、南宁市各药店
　　老艾最佳&艾枝也能用
　　南宁市孙氏美容五行养生馆经理孙少羚介绍，用老艾熬汤做浴足效果很好。首先将200克~300克老艾叶或艾绒放入水中煮，等水开了以后再煮上五六分钟，煮好以后，这就是老艾汤了。将老艾汤调到合适的水温后，放到及膝盖的木桶里，再拿来脚帘把小腿围起来，防止热气流失。用老艾汤泡脚有着活血化瘀、驱寒、补阳气的作用，对手脚冰凉、女性痛经等有着很好的疗效。另外，还可以用中指按压劳宫穴（位于手掌心，第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨，握拳屈指的中指指尖处）。
　　老艾绒如何辨别？孙少羚介绍，老艾绒颜色会深一些，呈现金黄的颜色，另外，闻起来也不会刺鼻。另外，艾绒也分等级，越好的绒同体积质量越轻，很蓬松，一般等级越高越好。
　　南宁市民苏女士则介绍，她们家也常常用艾草来泡脚，&大家多是用艾叶或艾绒来泡，但我父母发现，用艾枝切碎后来泡脚，效果也不错，在泡了1个多月以后，母亲现在手脚不冰冷了，晚上也比往年要睡得香。&
　　最常用&&姜
　　价格范围：每公斤5元左右
　　发现地点：南宁市各农贸市场、连锁药店
　　经验&&&老姜泡脚&可暖手脚
　　&其实，各种药物能通过人体皮肤吸收的并不多，泡脚的主要原理还是通过温度扩张局部血管，引起足部血管的局部反应，另外，通过温度影响人体阳气的流动来达到保健的目的。&南宁市迪拜中医诊所主任薛炜认为，泡脚选用的药并不是太重要，所以如果想要给泡脚水加点料，用姜或桂枝足矣。&姜的的刺激性也是比较强的，对付手脚冰凉的效果不错。&薛炜介绍，每次可把3~4片姜拍碎，放入足浴水中。
　　&可以用老姜榨汁，每次用3片左右，再适量加点米酒、盐，用来泡脚，对手脚冰凉较有效果。&广西壮医医院皮肤科主任冯桥也告诉记者，坚持用这个方子可以促进血液循环，去除失眠、偏头痛、手脚冰凉等问题。而经常用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，还能防止脚气发作。
　　有特色&&各种原生草药
　　价格范围：每公斤14元
　　发现地点：南宁市壮志路草药摊点、南宁市水街草药铺
　　经验&&&&不同草药&不同功效
　　记者发现，在南宁市壮志路草药摊点、南宁市水街草药铺等处，有不少市民售卖一些原生中草药，如大罗散、小罗散、松筋藤、鸡血藤等，价格就均为每公斤14元左右。冯桥介绍，这些原生中草药确实民间用来泡浴，辅助治疗腰腿疼痛、风湿关节痛的草药，如果用这些草药来煮水泡脚，既能暖身，又能防治风湿关节病的复发。使用方法为，每次用500克左右，煮水后泡脚15~20分钟。
　　最方便&&成品泡脚方
　　价格范围：
　　足浴店专用泡脚药粉&每盒10~20元，其中有100小包
　　家庭用高档泡脚方&&&每盒40~60元，其中有30~40包
　　发现地点：南宁市华东路华东大厦1楼&千里马浴足专业用品公司
　　南宁市新阳北一路4-20号&古道芳浴足用品总汇
　　经验&&&&选择成品方&配方要看清
　　&一定要看清包装上是否标有卫准字号、配方、使用方法。&南宁市千里马桑拿浴足专业用品公司负责人莫始红介绍，只有这样购买者才能更好地针对自己的身体情况选择足疗方。而一般的足疗方分为足浴店专用、家庭用等不同档次。部分足浴店因为主要靠足疗师的技术，所以对泡脚方都不太在意，一般使用的是10元~20元/100小包的产品，高档的足疗方会贵一些，但配方、药品质量更好，适合家庭使用。&如我们这里有一款针对中老年腰腿痛的足疗方，配方也写得很清楚，有防风、金毛狗脊、丹参、黄芪、当归等。&
　　器材篇
　　泡脚桶&
　　杉木桶：50元左右
　　香柏木桶：100元左右（矮桶）150元左右（高桶）
　　柏木蒸脚桶：300~400元
　　发现地点：南宁市华东路华东大厦1楼&千里马浴足专业用品公司
　　南宁市新阳北一路4-20号&古道芳浴足用品总汇
　　选购经验&&&&木桶更保温，但要保养
　　广西壮医医院血液风湿科主任李凤珍告诉记者，她们科室也有泡脚疗法，医生也要求用木桶，因为木桶比较容易保温，也比较贴近自然。&
　　莫始红则介绍，市面上的木桶有几种，一种是杉木桶，这种木桶质地比较轻，木质不够好，容易开裂；而香柏木桶价格贵些，但木质就好些；如果想泡脚到足三里穴，可以选择高桶或熏蒸桶，这种桶比较高，尤其是熏蒸桶，会附赠一个熏蒸器，可以有熏蒸整个小腿的作用，因此价格也相对贵一些。
　　如何保养木桶？&购买后最好将木桶盛水浸泡半天，可以延长使用寿命。如果长时间不用，要时不时将木桶蓄水三分之二浸泡，防止干裂。&莫始红说。
　　按摩膏
　　高级按摩膏：每盒20元
　　中级按摩膏：每盒10元左右
　　国产橄榄油、各种精油：每瓶15元左右
　　选购经验&&&&&&按摩膏也分等级
　　&按摩膏也是分等级的，就像汽油也分标号一样。&莫始红介绍，市民购买按摩膏时，可以用一些抹到手上，再多涂抹几下，如果感觉手干，那这个产品就不怎么好，其中含有的油性成分也低些。
　　另外，橄榄油、精油就更自然，但可能诱发的过敏情况也会更多。而国产的橄榄油、精油也便宜些，进口的会贵些，市民可酌情购买。
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更新时间： 12:45:36
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一到冬天，现在很多人都比较喜欢泡脚，尤其是中老年朋友和上班族，每天劳累了一天，回家泡个脚是特别舒服的，泡脚的好处是非常多的泡脚不仅能够缓解一天的疲劳，同时还能让我们拥有一个好的睡眠，所以在生活上，尤其对于中老年朋友，可以每天晚上泡个脚，对于我们的身体也是比较好的，下面小编和大家一起来了解一下，冬天泡脚时间多久比较好？
步骤/方法：
首先，我们大家一起来了解一下，冬天泡脚时间多久比较好？冬天泡脚是非常舒服的，经常泡脚能够缓解一天的疲劳，而且还能够让我们拥有一个好的睡眠，那么冬天泡脚时间最好保持在四十分钟左右是比较好的。
其次，在我们的日常生活中，很多人都比较注重保养的问题，尤其对于现在很多中老年朋友，每天晚上泡个脚，对于身体是比较好的泡脚能够缓解一天的疲劳，同时还能够增加我们的身体素质。
最后，在日常的生活中泡脚一定要选择适合的温度适宜的时间，每天晚上饭后适当的进行一些活动，活动之后睡前泡脚对于身体是比较好的，泡脚可以让我们拥有一个好的睡眠，尤其对于中老年朋友泡脚是非常好的。
注意事项：
在日常的生活中，很多人都比较注重保养问题，现在也越来越多人喜欢泡脚泡脚对我们的身体有一定的好处，而且泡脚不仅能够提高身体素质，而且能够缓解一天的疲劳，还能够有助睡眠。
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泡脚泡错了没好处&冬天泡脚注意三大技巧
日08:57&&来源：
原标题：泡脚泡错了没好处 冬天泡脚注意三大技巧
　　泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”近日，汉口一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家称，热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处。
　　泡脚泡错了没好处
　　热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。从中医学上来讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影。不过，脚部离心脏最远，局部血流相对缓慢，所以短时间内效果并不明显。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区。
　　但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。
　　泡脚还要有度。身体发热，而无流汗，则为适度。从中医上讲，汗乃津液气血所化，损汗就是损失气血津液。所以说，过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感。秋冬季节，泡脚若过量或导致大汗淋漓，那么非但无法达到保健养生作用，甚至可能会戕害身体健康。
　　冬天泡脚注意三大技巧
　　一控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃ 左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　二控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。
　　三控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。
(责编：王亚微、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
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晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。冬天泡脚你泡对了吗？专家告诉您如何远离误区
[摘要]大家都知道泡脚对身体好，那么真的人人都适合泡脚吗？如何才能提高泡脚质量？泡脚你到底泡对了吗？冬至已过，天气渐寒。晚上倒上一盆热水，把双脚泡在水里，或者去足浴按摩，成为很多人喜闻乐见的养生方式。大家都知道泡脚对身体好，那么真的人人都适合泡脚吗？如何才能提高泡脚质量？泡脚你到底泡对了吗？让我们一起远离冬季泡脚的那些误区，听听上海中医药大学附属龙华医院中医传统治疗部主任赵海音主任医师教您如何科学泡脚。 误区一：泡脚用塑料桶，套塑料袋也可以去过足底按摩的店的朋友都知道，在泡脚房很多店家都会在木桶外面套一个塑料袋，那么泡脚时候用塑料袋、塑料盆会不会反而伤害身体健康呢？赵主任介绍，对于普通的泡脚来说，使用塑料材质的盆、塑料袋等都是可以的，但如果在泡脚时需要在水中加入中草药物等其他药物时，还是建议使用木质的足浴桶。因为，中药中某些药物在高水温状态下，可能与塑料中的聚乙烯或聚氯乙烯产生化学反应，容易导致某些有害物质溶出，对人体的皮肤构成威胁，也会使中草药物的疗效大打折扣。误区二：泡到脚踝就好了足浴，可归于中医外治法的一种，是基于中医经络理论和现代医学经皮吸收原理的疾病防治、治疗的手段。根据中医经络理论，双脚上分布着六大经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。而小腿上的穴位有60多个，脚的穴位数目是30多个，前者是后者的两倍，所以建议浸泡水位达到膝盖下缘，因为那里有个著名的保健穴——足三里（位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）。如果泡到这一位置，就等于刺激了这六条经络在足部、小腿部的经穴，再配合浸泡液中的各种中草药物的作用，除了能疏通经穴、促进气血运行，还能对一些脏腑功能进行调整，比仅仅泡到脚踝效果要强得多。误区三：泡脚水温越高越好很多人在泡脚的时候喜欢选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面更有帮助。赵主任提醒，每个人对热的耐受程度时不同，除了水温控制在自己的承受范围之内，还应该根据不同年龄进行微调整。例如，对于孩子来说，用热水泡脚，最大的问题是他们皮肤柔嫩，对温度的耐受度比大人差，成年人觉得水温稍热，对孩子就挺烫了；另外，大部分年纪大的人对外部热温度的敏感度会比年轻人差，所以每年冬天都会有不少的老年人因为泡脚出现低温烫伤的情况。还有一些如糖尿病患者、心脑血管疾病患者、孕妇等特殊人群，在控制水温时候也要特别注意。建议泡脚的水温控制在比人体体温高1~2℃左右，约为38~39℃为宜。误区四：时间越长越好很多朋友喜欢泡脚时看书、看电视、玩游戏等，这样就很容易造成泡脚时间过长。赵主任说，泡脚时间过长，很容易给皮肤带来一些负担。皮肤的角质层会因为含水量过多，出现皮肤发白、起皱、松软的情况，在中医里称为浸渍现象。所以，无需浸泡太长时间，以15-30分钟为宜，这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效中药成分了。其次，在泡脚过程中如果感到胸闷、头晕等不适感时，要立即暂停泡脚，休息一下。最后，需要提醒大家的是，在泡完脚后要注意脚部的保温，避免寒气从脚底进入。误区五：一定要坚持天天泡秋冬季节泡脚是很多人养生必不可少的方式，那么需要天天都泡吗？赵主任说，秋冬季节由于周边气温偏低，导致部分人群手足不温，泡脚可以改善四肢末梢循环，如果没有任何不适的情况发生，天天泡脚是完全可以的。一般以皮肤微微潮红为度。但一旦出现不适症状，或皮肤出现异常时候，就因该停止泡脚，学会健康的泡脚才能达到养生的效果。误区六：人人都可以泡脚赵主任认为，很多人觉得泡脚是人人皆宜的事情，不必太过于在意。其实不然，对于身体健康的人来说，对泡脚的方法、时间、水温等都没有明显要求，但对于一些特殊人群来讲，泡脚就需要注意了。如心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。另外，足部有皮肤损伤的人群，有糖尿病足的患者等等，对于这些特殊人群来说，泡脚就需谨慎行事了。泡脚并非小事，一定要注意防范意外的发生。误区七：有脚气不能泡脚大多数人认为患有脚气的人是不能泡脚的，泡脚会加重病情。事实正好是相反的，赵主任介绍，中医外科中就有用泡脚来治疗脚气的处方，而且泡脚不仅对脚气疾病的患者有作用。此外，泡脚首先能促进新陈代谢，使人血液体循环加强。其次，配合中草药物对风湿病、失眠、女性宫寒症、泌尿系统疾病、脾胃虚寒者等人群都有一定的治疗作用。误区八：用食醋泡脚可以缓解手脚冰凉的现象很多人在天气寒冷的时候会出现手脚冰凉的现象，网传这时不妨试试用食醋泡脚。对于这个偏方，赵主任表示，他个人并不推荐，用食醋泡脚很容易改变皮肤的PH值，再加上浸渍效应，对皮肤带来一定的刺激，很可能会造成皮肤损伤。所以，对于想在泡脚中加入中草药的朋友，最好还是前往医院咨询专业的中医医生，由专业中医医生指导下，根据个人身体状况往泡脚水里添加不同的中药，才能起到治病的效果；否则不仅起不到舒缓疾病的效果，甚至适得其反。误区九：中药泡脚片、泡脚粉可以替代传统中药泡脚药除了去医院配制中药泡脚的草药外，现在市面上还有各种中药泡脚片、泡脚粉。对于这些中药泡脚片、泡脚粉，赵主任表示，很多中草药其实较难通过熬制、提炼、结晶而制成片剂、粉剂。另外，每个人的体质都不同，加入的种草药物也应该因人而异。市面上这些统一制成的片剂、粉剂真的适合每一个人吗？他表示存疑。泡脚，在中国虽已有上千年的历史。泡脚虽能祛寒强身、治疗疾病，但泡脚也是有讲究的，尤其自己在家泡脚，盲入误区有时可能会有害健康，所以远离误区，明白宜忌，是相当必要的。 专家简介赵海音
上海中医药大学附属龙华医院中医传统治疗部主任，主任医师，硕士生导师。上海针灸学会理事，上海针灸学会刮痧专业委员会副主任委员。擅长针药结合诊治颈腰椎病变、神经性疼痛、胃肠功能紊乱及代谢异常引起的体重异常等症等难治性疾患。专家门诊：周一、四上午（分院），周一下午、周五上午（总院）特需门诊：周二、六上午（分院）
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved冬天泡脚好处多 “泡”得健康有学问
（原标题：冬天泡脚好处多 “泡”得健康有学问）
廖木兴/制图
新快报记者 庞倩影 实习生 顾嘉诚泡脚利于身体健康,中医认为“春浴足,可疏肝升阳;夏浴足,可固气养心;秋浴足,可润肺健脾;冬浴足,可暖肾培元。”尤其是进入冬季,睡前泡个脚,全身都暖和,睡觉也更香了。不过,泡脚也有讲究,要掌握正确的方法才能真正泡出健康。广州益寿医院中医科主任医师王东峰表示,中药泡脚是药浴的重要类型之一,根据药方可达到温肾祛寒、活血化瘀、健脾养胃等功效,实现疾病治疗,身体调养。泡脚时除了讲究“泡”外,还要讲究“揉”(穴位的按摩),每天正确泡脚可缓解城市人的职业病,对老人家和手脚容易冰冷的女性来说,更是有保健作用。冬季泡脚四大好处1.促进全身血液循环脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。2.刺激足部穴位经络“做过足疗的人都知道,按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀,这也基本上反应出身体脏腑的相应问题,所以做完足底按摩后,人会感觉浑身轻松。”王东峰主任说。同时,人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。3.可排毒、降低血压很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,这是因为人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,能将体内的寒气驱散。血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用。4.改善睡眠预防冬病体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。在泡脚的同时,可用同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环;揉按足三里可以治胃病,强身健体;女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。如何正确泡脚1 要用桶来泡脚既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“水要多,热量要够,时间要长,随便拿个盆放点水,那样是起不到养生作用的。”王东峰解释,木桶虽好,但使用不方便,可以用塑料桶代替,一边泡一边看温度加热水,也可以用电动泡脚盆。2 过饱过饥莫泡脚泡脚要避免在过饱、过饥的状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液供给。19时—21时是肾经气血最弱的时候,此时泡脚,身体热量增加后体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。3 莫加盐可加醋由于热力的作用,泡脚用的药物很容易吸收,最好不要在泡脚水中随便加东西,中药足疗需请中医对症配药才可以。另外,千万莫经常在泡脚的水中加盐,这样会伤肾,容易引起全身浮肿,脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒。4 水温时长要留意
泡脚用水的温度因人而异,人体正常温度是36 —37 ,泡脚的水温要比正常体温高出2 —3 ,约为40 。小孩皮肤嫩,水温要低一点;孕妇泡脚温度不可过高,时间不可过长,以免血液循环过快,心脏和脑部负担过重而出现出汗、心慌等症状。怎样才算泡好脚了?王东峰表示,泡脚期间水温变低时记得添加热水,泡脚时间大概半小时左右,感觉身体暖暖的,脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚要有度才能达到保健作用,并非时间越长越好。
(原标题：冬天泡脚好处多 “泡”得健康有学问)
本文来源：金羊网-新快报
责任编辑：黄欢_NN1650
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