162，98斤减到89斤要多久？我一天吃不喝可以掉两斤茅台价格。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-17 10:54 标签： 两斤茅台价格
美国姑娘4年减89斤:吃一整年素 健身房一天去3次
　　记者殷佩琴综合报道 “管住嘴，迈开腿”这句减肥金句在一个美国姑娘身上体现得淋漓尽致。4年时间，这姑娘减掉了89斤体重，重点是，她曾坚持整整一年只吃蔬菜！
　　管住嘴 坚持一整年只吃蔬菜
　　这位意志力超群的姑娘名叫克里斯丁·逊，今年28岁，出生于美国俄克拉荷马州的摩尔市。
　　当约翰逊还是个孩子时，她就是个胖妞，不过当时年纪小，大家反而觉得她胖嘟嘟的挺可爱；到了17岁，她的体重飙升至98公斤，过度肥胖对生活都造成了一定影响，以至于之后再也不敢上秤称体重。“我根本不愿意看到那个数字！”约翰逊说。
　　直到20岁，她下决心要减肥，“我太胖了，学校里的人都在嘲笑我……我想让自己变成他们完全想像不到的样子。”
　　很快，约翰逊给自己制订了严苛的减肥计划，首先就从“吃”入手。“我开始尝试‘干净’的食物，大多是些未经油类烹调过的蔬菜。”哪知一发不可收，之后的一年里，约翰逊每天摄入的几乎都是蔬菜，再无其他。为了不“破戒”，圣诞节、新年这样的日子里她也“逃避”家庭聚会，“我担心聚会上会吃很多不健康的食物，每当我吃这些东西时，都会担心地问自己，我明天看起来身材会不会就走样了……”
　　饮食上的严格控制，外加一天三次的健身房训练，24岁那年，约翰逊成功将体重控制在了54公斤，这4年时间，她减掉了足足44.5公斤！人瘦了，颜值也高了许多。
　　迈开腿 甚至有点瘦身强迫症
　　减肥成功后，约翰逊也没有任何懈怠，健身房仍然是她每天必去的地方。
　　2009年，年迈的祖父需要做一个危险系数很高的外科手术，家人纷纷赶到医院陪伴其左右，唯有约翰逊缺席，“当时我和朋友在德克萨斯，我们约好了一起健身，我不想错过健身机会，我想我可以晚点再去医院……”
　　约翰逊疯狂迷恋着健身减肥，痴迷的程度甚至令她的男友都有些受不了了，直到那时，姑娘才意识到自己的“减肥瘦身强迫症”有点严重。为此她还咨询了医生，“医生告诉我，就算错过几次健身训练也不会有什么事，我的身材不会那么容易再变回去，医生还要求我吃一些MM巧克力豆。”
　　后来，约翰逊不再那么执着于减肥锻炼，她说，少去几次健身房也不是世界末日，体重也开始慢慢增加，好消息是她还怀上了宝宝。“4年前，怀孕对我来说是无比恐惧的事情，因为这意味着我对身材失去控制了，不过现在我(对怀上宝宝)无比兴奋！我太期待他(她)的到来了。”约翰逊说道。
（都市快报）
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　　先来个自我先容吧！我身高162，现在体重89。上初中时是90，自我感到很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至125。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。 　　这样的身材一直保持到大一的暑假，我终于觉醒了。暑假两个半月，我开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥，和悦的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在（我今年已经大学毕业并顺利找到工作了），一点没有反弹。写一写我的减肥心得：　　首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的和悦更加重要，这是终生美丽的基本。　　第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。　　第三，三餐以外不要吃任何工具，包括水果。三餐的饮食业要克制量和热量，不要吃高脂肪、高热量的工具。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。　　第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，稍微的就可以，但是一定要纪律每天运动就效果异常好。　　第五，关于减肥瓶颈，我减到108斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就尝试了一些极致点的办法，比如运动量加大，解释方面做来调整，黄瓜+鸡蛋，不过不推荐给身体底子不好的朋友尝试。这样一来，突破了瓶颈，减到了95斤，之后就渐渐又调整了下方法，恢复到以前水准，后来又瘦了6斤，到现在89斤。　　最后再一次强调的，不到轻易禁食，我永远不会相信一时的禁食会带来终身的苗条。运动+得当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。　　做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康。（责任编辑：邓琦）
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