免疫力下降了
免疫力下降了
免疫力下降了有糖尿病，高血压，和轻微脑梗现在的治疗效果不理想
医院出诊医生
擅长：各类糖尿病
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师&
专长：心律失常、冠心病、心肌病、心力衰竭等
问题分析：高血压如果没有得到及时、正确的治疗，会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足，引起肾脏功能的损坏。当肾功能完全丧失的时候，就患上了肾衰竭。意见建议：此时肾脏将不能释放出维持血压平衡，制造红细胞和维生素d所需的足够激素。因而就会出现以下症状：血压升高：这还会引发严重的并发症如中风、心脏病、甚至死亡。身体不能产生足够的红细胞，进而导致肾性贫血。由于缺少钙质，骨质将会变得脆弱。
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：会员你好，生命一号只是一种相当于补充营养和能量的物质，一般来说对于年轻人的高血压会员来说没什么影响。意见建议：建议平时多测下血压，密切关注变化，如有需要应及时给与药物治疗。平时多注意休息，适宜运动，合理膳食营养即可。
问得过脑哽塞，还有高血压、高血糖，能用温水泡脚吗？
职称：主任医师
专长：心脏神经官能症、心律失常,冠心病,胆囊炎胆结石、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、失眠症、亚健康状态、肥胖与消瘦。
&&已帮助用户：1
问题分析：您好，可以的。用辩证的汤药加认知行为疗法有效。请看我的文章。请看我的门诊时间。
问有脑梗，有血压高
职称：医师
专长：内科，神经内科，呼吸内科
&&已帮助用户：20312
病情分析：这个情况属于比较复杂的病例，需要调整血压和血糖。
意见建议：
把基础病控制好的情况下，采用活血化瘀治疗，适当营养神经改善症状。
问高压142低压88又又腿有点无力怎么办今年元月份得过轻微脑更
职称：医师
专长：高血压、糖尿病肺部疾病
&&已帮助用户：0
问题分析：长期高血压控制不佳会加速动脉硬化的进展，如果出现肢体障碍需要及时去医院就医以免延误病情。意见建议：如果是新出现的肢体无力考虑是血栓或是供血不足，需要及时做脑核磁明确诊断，确定治疗方案，建议及时去医院。
问轻微脑血管梗塞
职称：医师
专长：小儿外科
&&已帮助用户：49793
脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。
(一) 脑梗塞的先兆症状
脑梗塞的病人多在安静休息时发病，有的病人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，常使人猝不及防。只有部分病人发病前有肢体麻木感，说话不清，一过性眼前发黑，头晕或眩晕，恶心，血压波动(可以升高或偏低)等短暂脑缺血的症状。这些先兆症状一般很轻微，持续时间短暂，常常被人忽视。
(二) 脑梗塞的临床表现：
梗塞的部位和梗塞面积有所不同，最容易出现的表现如下：
(1)起病突然，常于安静休息或睡眠时发病。起病在数小时或1～2天内达到高峰。
(2)头痛、眩晕、耳鸣、半身不遂，可以是单个肢体或一侧肢体，可以是上肢比下肢重或下肢比上肢重，并出现吞咽困难，说话不清，恶心、呕吐等多种情况，严重者很快昏迷不醒。每个病人可具有以上临床表现中的几种。
问血压高压164低压74,一条腿疼，一直有高血压，糖尿病，会不脑...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：221991
问题分析：你好！你的血压164/74毫米汞柱这是过高的，并且有糖尿病，这是很危险的，会引起心脑并发正的，腿痛这不排除脑梗的可能的，另外还要考虑是腰椎病变引起的意见建议：这需要去医院检查看看的 ，积极控制血压的，还要去医院做血糖检查看看的，腿痛和糖尿病也有关系的，要检查明确后治疗的，现在要注意休息，低脂低纳低糖饮食，不要吃油腻辛辣食物，忌烟酒；
问我父亲这几天血压高压不高，低压
职称：主治医师
专长：急性上呼道感染,慢性支气管炎,支气管哮喘
&&已帮助用户：1379
问题分析：低压100mmHg说明还是高血压，并且属于二级高血压，已经三高了，需要注意。意见建议：规律服药降糖、降脂、降压等药物，注意测量血压、血糖，及时调整药物剂量。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
脑梗塞相关标签
脑梗塞（脑梗、缺血性脑卒中）是指由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！最近总是注意力不集中，视力也下降
最近总是注意力不集中，视力也下降
最近总是注意力不集中，视力也下降我最近注意力老是不集中，干什么事总感觉心不在焉的，记忆力也感觉下降，还老是困的，我其实也没干什么但老是感觉特疲惫
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
问题分析： 你好,这种情况的话考虑供血不足，建议口服维生素b6和铁剂进行治疗。意见建议：平时多休息、保持充足的睡眠，注意饮食，尽量不要吃那些油腻的东西，甜的东西也要限制。如果还不行的话，就要药物治疗了。
追问：我对象说我猜疑心太重，我是不是得精神当面的病了？我经常吃油腻或甜食的，之爱吃水果和辣的东西
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
问题分析： 你好，你是有神经衰弱，和压力过大直接相关。表现有脑力容易疲劳，易烦躁等。音乐治疗可以选用一些轻音乐意见建议：。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
问题分析： 您好,记忆力不好考虑神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的,意见建议：饮食需要避免辛辣,生冷及烟酒茶,药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
病情分析：你好，你这种情况可能是贫血、低血压、低血糖、营养不良等。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。意见建议：建议去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质。
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
病情分析：你好,根据你的情况分析 这种情况的话考虑供血不足，建议口服维生素b6和铁剂进行治疗意见建议：平时多休息、保持充足的睡眠，注意饮食，尽量不要吃那些油腻的东西，甜的东西也要限制。如果还不行的话，就要药物治疗了。建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好 希望我的回到对你有帮助，祝您健康。
问注意力不集中，走神，感觉记忆力不行了，刚说的话一下...
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：31288
问题分析：您好，根据你的描述，考虑是神经衰弱。是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。常有记忆力差、头痛、抑郁等意见建议：保持乐观的心情，合理膳食。平时生活中不要有太大的压力，适当的锻炼有助于恢复。多和朋友谈谈心。
问注意力不集中，容易疲惫，对亲人有麻木感
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好：从你的描述来看，这种情况可能要考虑是有缺钙及多动症的,因有多汗、多动、不听话、不能按正常的思维回答问题等现象意见建议：建议及时补充钙剂和维生D，到正规医院看医生，完善相关检查以确诊是否是多动症,再按医嘱进行处理
问注意力不集中
职称：国家二级心理咨询师
专长：窥阴癖,心理障碍,疑病症,强迫症,网络依赖,儿童孤独症,情感障碍,成瘾,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：2039
心理分析：你好，注意力不集中时，你都想些什么，做些什么呢，学什么的时候不集中呢，具体情况是如何的，我在这些都不知情的情况下，给您的建议就很难有针对性心理指导：建议您告诉我详细点的情况，如您的年龄，性格，注意力不集中的具体情况，看看是学习方法的问题，还是兴趣，注意力等问题，一定会有办法的
问老爱走神，注意力不集中，记忆力不好！
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：0
指导意见：建议放松心情，积极锻炼身体，饮食睡眠规律。多参加运动。应试教育导致的压力过大，也只能自己调节，自己学会放松。不建议不用药物。祝健康。
问上班总是心不在焉，注意力不集中
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得你的情况可能是一个神经衰弱的前期症状和表现。可能自己的工作量比较大，工作压力比较大，而自己的身体素质和心理承受能力却一般。在这种内心和外因的共同作用下，出现注意力的涣散和记忆力的减退，是一个必然的趋势。同时自己平时也可能不注重自己的身体健康和心理健康。在营养的补充，身体的运动锻炼，以及心理健康等方面不是很重视。意见建议：建议自己还是需要好好地去调理。从方方面面去注意，去完善，去提高。同时适当的休息，避免劳累，适当学习学习心理学，注重自己综合素质的提高，等等。我想结合必要的中药调理，自己的身体状况会慢慢好起来的。中药方面，建议服用补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。
问注意力不集中，无力，疲惫
职称：医生会员
专长：骨伤疾病，颈肩腰腿疼
&&已帮助用户：3356
问题分析：你好，注意力不集中，疲惫无力的话，多见于贫血或者缺少维生素或者脾虚等引起。意见建议：建议，你最好还是到医院去检查一下。另外平时适当地补充维生素，最好每天在坚持锻炼身体，提高机体的免疫能力，希望对你有所帮助。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！【健康宝典】：免疫力为什么会下降？如何提高免疫力？
我的图书馆
【健康宝典】：免疫力为什么会下降？如何提高免疫力？
我们前面文章介绍了免疫和免疫力及免疫系统的概念，也讲了“免疫低下是百病的根源”及“免疫系统的保护”。 那么接下来我们看看：免疫力为什么会下降？1、身体体温变得比较低：★体温下降1°C，免疫力就下降30％。 白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。 感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。★现代人的免疫力比以前的人弱 体温比正常值多升高1°C，免疫力就会瞬间提升5~6倍；相反地，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。 现代人的体温越来越低，50年前的日本人平均体温为36.8°C，但是现在却下降到顶多为36.2~36.3°C，而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说，现代人比以前的人，体温下降了近1°C，代表着免疫力也下降了超过30％。另外，一般人认为癌细胞在35°C的环境下最容易繁殖，一旦体温在39.3°C以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35°C的现代人，为何会这么容易得到癌症。2、身上肌肉变少因生活中运动减少：★不使用肌肉的生活，会造成免疫力下降。 在50年前，人的平均体温比现在约高了1°C，因为打扫房子时会用长掸子、扫把、抹布清扫；洗衣服时会用洗衣板，用力敲敲打打，将污渍敲掉后，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家事方法，就是全身运动。而且以前的交通不太发达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很稀松平常的事。 人体的体温约有40％是由肌肉负责产出的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降。 相反地，使用肌肉，就能让体温升高。一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1°C，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。★腹部和腿部的肌肉变少了 “人体发热器”－肌肉，有70％集中在下半身。“肌肉”可产生40％以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45％、女性约36％的体重比例，可说是人类最大的器官。腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。3、不良的生活习惯： 这是造成免疫力下降的一个重要原因。以下我们列举的这些生活习惯，都会导致人体免疫力的下降。 （1）、滥用抗菌素和激素：抗生素和激素对人体有很重要的作用，可以帮助人体赶走各种疾病，但是如果经常滥用抗生素和激素则对人的毒副作用很大。首先，抗生素会破坏肠胃黏膜，降低肠胃的免疫力，因此经常滥用维生素可能会增加患肠胃疾病的风险，其次，经常食用抗菌素，会使人产生抗体，或者导致病毒发生变异，所以如果同一种抗生素用的太多，其对人体的作用就会越来越小。 这个问题很严重，前面有关文章我们讲过：“抗生素-激素如何摧毁你的免疫系统？（附视频）”，您可以关注我的公众平台：XFZX339，在对话框里输入关键词：免疫、免疫力，即可弹出相关内容介绍。 （2）、睡眠不足：研究显示，经常熬夜的人更容易患病，这主要是因为如果睡眠不足，会导致大量的免疫细胞活性下降，寿命减短，从而降低人体免疫力。一般正常人每天的睡眠时间应该保持在七到八个小时。 （3）、情绪低落：研究显示人体免疫力与情绪有很大关系，如果每天情绪高涨，人体免疫力比较高，相反，如果每天情绪低落或经常处在忧郁状态，则会导致人体免疫力下降，所以应该学会合理调节自己的情绪，保持积极乐观的心态更有利于身体健康。
（4）、运动量少：有很多人每天几乎就是坐着工作，很少运动，这样其实对身体是不利的，会导致人体免疫力退化，因为适当的运动可以促进血液循环，有助于改善血液质量，从而起到提高免疫力的作用。
（5）、喝水少与多吃高脂肪食品：高脂肪食品会导致肥胖，因为体内过多的脂肪加重了身体各个器官的负担，导致身体的荷尔蒙失调，所以身体的免疫功能也会跟着时间的关系导致身体越来越差，因为人体每天需要大量的水来帮助身体排毒和吸收营养，如果身体长时间缺水，会导致身体的循环系统变慢，身体出现毒素累积的情况，致使免疫力下降。 免疫力下降可以说是“万病之源”，最严重的是让代谢综合征凸显。　　代谢综合征是人体内摄取的营养物质在体内分解、合成生物成分、必要的物质，生成能量，并且将身体不需要的物质排出体外的代谢机能出现问题，主要包括高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等疾病。免疫力下降的5大危险信号 你占了几条？ 一到换季的时候人们总会因为气温变化伤风感冒，夏天室内外温差大，也会因为长期在空调环境下引起一些疾病。这都是因为长期处于亚健康状态下而产生免疫力低所导致的。 小伙伴们可能觉得自己每天觉得体力还挺充沛的，也不爱感冒生病。肯定免疫力特别好！但其实，你可能忽视了身体给你的5个免疫力低的信号。1、开始特别爱吃甜食 糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。2、喝水太少：感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，因为喝水量不足，就会影响免疫功能。 衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。3、体重迅速上升：体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。4、鼻子易发干：虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。5、总觉得紧张：乍看这一点貌似和身体的生理健康没有很多联系但是，学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。 美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。这也就是人们常感到的“一旦放心下来了就开始觉得身上的不舒服”。如何提高免疫力？美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。美国“每日医学”刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法，在此与大家共同分享。1、断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康（这个跟中国现在开始流行起来的“辟谷”有点类似，这个方法，我们幸福之星健康团队将派人去权威的辟谷团队学习研究，到时再在公众平台跟大家分享）。2、听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强（音乐疗法也有很多介绍的，笔者在徐鹤宁老师的冠军班课堂上就体验过多次，还买了一套音乐能量光盘回家试听呢）。3、规律性生活保证至少每两周一次的性生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量（这个次数得因人而异的，病人就不谈了。正常健康的人每周两次为宜，多了也不好；身体弱些的人可以一周一次或者两周一次；一月甚至几月一次等，那次数太少点，不利健康和家庭和睦）。4、补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效（补充一些功能型细胞营养补充剂更好了，如：非转基因大豆蛋白粉、益生菌、牛初乳、葡萄籽维C、维生素C、维生素E等）。5、在森林中散步专家研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。6、喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。7、蒸桑拿澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。8、品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏（不爱喝茶爱喝酒的人，喝点邵氏茶酒也是不错的选择）。9、接吻美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。10、喝红酒、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性（葆婴葆苾康的葡萄籽维生素C片和维生素C片，是目前最安全、性价比最高的超级抗氧化剂）。11、社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。12、喝酸奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能（怕奶制品不安全的朋友，可补充高活性的葆婴葆苾康的专利产品：益生菌或者级益生菌）。13、增加营养营养治疗原则1、合理供给能量，以维持健康体重，加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力。2、选用低脂的优质蛋白质，以提高免疫系统的抵抗力，宜食用瘦肉、鱼肉、蛋类、乳类、豆类及其制品等。3、适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能。需适量补充人体无法自行合成必需脂肪酸，含量较丰富的食物如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。4、碳水化合物应以米、麦等复合型为宜，适量增加膳食纤维的摄入，如糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等。5、过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸的食物，如油炸食品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。6、均衡营养，食物品种多样化，粗细搭配，以保证每日营养素的摄入。7、足量饮水，每日饮水量在1200ml以上。首选白开水，因白开水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。8、维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用，可以增强人体免疫力。来源多为新鲜蔬菜和水果，每日摄入量在500g以上。9、注意维生素C的补充。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。同时，锌、硒、维生素B1、B2等多种营养素都与人体非特异性免疫功能有关，应适量补充。10、学会适度减压，以保证健康、良好的心境，每天保证充足睡眠。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。11、饮食清淡，注意食物的色、香、味，以增进食欲。减少油腻、生冷及辛辣刺激性食物的摄入。三天建议食谱如下：第一天早餐：小米粥 花卷 煮鸡蛋 凉拌木耳加餐：牛奶午餐：软米饭 香菇油菜 小白菜排骨汤加餐：蓝莓晚餐：发糕 西兰花煎豆腐 芦笋炒虾仁第二天早餐：鸡汤馄饨 白灼金针菇加餐：酸奶午餐：红豆米饭 醋溜包菜 西红柿木耳鸡蛋汤加餐：香蕉晚餐：二米饭 上汤娃娃菜 茶树菇炒肉第三天早餐：燕麦粥 全麦面包 煮鸡蛋 凉拌芹菜花生米加餐：牛奶午餐：糙米饭 鸡丝胡萝卜 白灼虾加餐：苹果晚餐：黑米饭 香菇西兰花 青椒炒猪肝下面，我们就来看一下如何通过饮食来增强免疫力？1、多饮白开水研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。2、多喝酸奶坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。3、适当饮茶科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。4、喝点红酒大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。5、多吃含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。6、补充维生素C维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。
TA的推荐TA的最新馆藏