上篇文章：《》：导读：女性生活压力增大，身体负荷不了，容易出现内分泌失调。那么你知道调节内分泌失调食疗方法有哪些吗？以下就是关于&ldq
导读：如何提高免疫力?许多人都觉得提高免疫力真的是太困难了，尤其是工作活节奏变快，要想保证免疫力确实是有一定的难度，如果没有一个好的免疫力，那么我们的身体将会经常的生病。今天小编就来介绍下如何提高免疫力? 普及健康知识
夏季，造就了细菌病毒疯狂的滋生。我们要怎样更好的抵抗这些细菌病毒的侵袭呢？提高自身免疫力是最明智的选择，那么应该如何提高免疫力呢？下面，小编告诉你十八个妙招！
（1）找朋友谈心
的朋友聊天，可以令人心情愉快。
（2）吃一些动物的肝脏 3721健康知识网生活健康小帮手
动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及B6，B12等。
（3）玩填字游戏 3721健康网()
大脑中负责记性，判断及抽象思维等功能的部位若受刺激，T细胞的数量也许有增加。因此，最好多抽空玩一下填字游戏或棋类活动。
（4）居室环保 3721健康知识网生活健康小帮手
含铅的油漆，以及潮湿地窑里地毯中的有毒微菌，都有可能损害免税功能。
（5）充足的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有助于增强免疫功能的作用过程，便随即一一开始。如果每日睡眠少于7-8小时，患病的几率就可能增加。
（6）饮食均衡
精神紧张、酗酒和饮食不平衡等都会影响肠内细菌，削弱抗病能力。酸奶等含有的养生细胞（即所谓的&有益&细菌）也许可以纠正这种失衡。 3721健康网()
（7）适量补充铁质
铁质可以增加免疫力，一般而言，育龄期的妇女较可能缺少这种矿物质。但要注意：每日最多只可摄取铁质45毫克，因为过量铁质可能有害。
（8）多喝水，少喝汽水
多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。
（9）在谷物和烘烤食品中掺入麦麸
麦麸含有可增强免疫功能的镁、锌、硒。每日摄取适量麦麸可使身体减少制造雌二醇一种可能引起的雌激素。
（10）开怀大笑
一些研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力，因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇往往抑制免疫功能。 3721健康知识网生活健康小帮手
（11）少量饮酒
如果你真的很想喝酒，就喝杯红酒吧。大多数酒精饮料都会抑制免疫系统，红酒含有若干有助于健心并增强免疫功能的抗氧化物质。
（12）疾走
每星期疾走5次，每次45分钟，可大大增强免疫系统的功能，患病几率减少一半。戴上&随身听&疾走，效果会更佳，因为歌曲和音乐可使身体多制造些免疫球蛋白A。 3721健康网()
（13） 3721健康网()
按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。按摩能消除疲劳与紧张。
（14）参加有氧运动 3721健康网
进行有氧锻炼对提高免疫力有一定的作用，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人则要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到&疾走族&行列，中间要有一个逐渐适应的过程。尽可能到户外或郊外呼吸新鲜空气，避免去人多的地方锻炼。不能运动得太剧烈，否则将导致过度疲劳，效果适得其反。 普及健康知识
（15）不妨吃点海鲜
海鲜无论以何种方式烹调，都含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
（16）避开烈日
太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会将皮肤上启动免疫功能的细胞杀死。
（17）静坐冥想
静坐冥想能帮助人消除紧张，增进健康，但必须持之以恒才有效果。
（18）倾情歌唱 普及健康知识
若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量会显著增加。
增强免疫力吃什么水果 普及健康知识
西瓜汁中含有蔗糖、C、B和r-素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、 3721健康网
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、的症状。
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：&杏一益，梨二益，木瓜有百益。&其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。 3721健康网()
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。 普及健康知识
6、 3721健康网
临床应用证明葡萄柚、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。
7、雪梨 3721健康网
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。
研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。
9、桃子--含铁量居水果之冠
民间有句俗话&桃子养人杏伤人&。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
10、杏子--止咳润肠通便好 3721健康知识网生活健康小帮手
杏附有酸、苹果酸、&胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载&生食多，伤筋骨&。 普及健康知识
　　想了解更多与"中医保健"相关的内容,请点击进入3721健康网《》频道
下篇文章：《》：导读：怎样煎鱼不粘锅?鱼在我们日常生活中是非常常见的，大家都知道吃鱼好处多，而且鱼的做法也是各不相同。鱼肉质鲜美，营养价
最新健康知识
导读：教你如何瘦身不瘦胸？很多女性在减肥的同时，担心胸部会缩水，这会给丰胸的美观带来影响，……
导读：吃鱿鱼会发胖吗？鱿鱼丝是很多女性朋友喜欢的小零食。但是，据说吃鱿鱼比吃肥肉还可怕，这……
导读：现在是以瘦为美的时代，几乎每个人都要减肥，尤其是在夏天的时候，短裙、超短裤不敢穿，因……
导读：古代宫廷丰胸食谱有哪些？不仅现代女性重视胸部的保养，古代女性对于丰胸也很重视，下面小……
导读：怎样进行局部瘦身？有些女性并不是全身都胖，可能有的只是手臂胖，那么，就需要有针对性地……
导读：按摩哪些穴位能丰胸？丰满又坚挺的胸部是女性朋友最想要的，因此丰胸成为一个问题，那么女……
导读：腰腹肥胖怎样塑身？对于肥胖的朋友而言，腰腹部的肥肉就是心底最大的困扰，腰腹肥胖不仅影……
导读：哪些饮食方法能瘦身？减肥是女性朋友最关心的话题，减肥的方法有很多种，怎样才能真正减肥……
热门健康知识
导读：丰胸动作有哪些？丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标，要想拥有丰满的胸部，可以通……
导读：每天必吃的瘦身食物有哪些？许多人都希望自己能拥有纤细的身材，其实减肥并不难，只要找到……
导读：女性为什么会中年发福？女性人到中年，本该享受一下收获与成功的安宁与喜悦，然而却发现自……
导读：丰胸运动有哪些？丰胸其实不是人们想象的那么难，其实有一种方法简单又轻松，那就是运动丰……
导读：你知道全方位的美肤方案吗？精致的女人对保养细节都非常的重视，如果你也要做个精品女人养……
导读：你知道如何挑选眼霜吗？眼霜除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹……
导读：丰胸是女性朋友都关心的一个问题，因为谁都想拥有一对丰满挺拔的乳房。但有一个最妙的丰胸……
导读：你知道去掉额头纹的方法吗？额头纹通常指额部皱纹，皱纹的产生因人而异，后天因素是比较少……
导读：不同胸型有什么丰胸方案？每一个女生由于身材不一样，胸部的形状也会有所不同，所以要丰胸……
导读：柠檬富含多种抗氧化剂，早上喝1杯柠檬水，就足以让人神清气爽，另外柠檬水还有多种保健功……提高女性免疫力的方法有哪些
提高女性免疫力的方法有哪些
　　女性的身体素质一向比男生差，因此容易生病，那么就要好好增强自身的抵抗力了，下面小编为大家介绍6个提高女性免疫力的方法，欢迎大家参考。
　　提高女性免疫力的方法有哪些
　　1、常用温水沐脚，并按摩脚部
　　睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。
　　2、中午小睡，让身体得到缓冲
　　办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。
　　3、不滥用抗生素，让免疫力适当练兵
　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。
　　4、乐享工作不过劳，保健按摩
　　下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。按摩是一种中医的优良方法，十分简单，MM可以在家自己摸索。
　　5、面对朋友、同事、困难保持微笑
　　据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了&欢笑俱乐部&在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
　　6、增加户外运动，享受阳光
　　运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。
“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”
下页更精彩：1
本文已影响人真的有办法增强免疫力？
北京协和医院风湿免疫科主任
Q:&是不是真的有办法增强免疫力？
A:一切从保持免疫系统平衡出发
从免疫学的基础角度上来说，免疫力不是增强。所有体内的免疫系统都处于一个平衡系统，T细胞跟B细胞的平衡，各免疫功能的平衡。所以说不能提出增强免疫力这样的说法。实际上是增强抵抗力。因为如果免疫系统发生紊乱，哪方面增强都可能导致免疫功能的失调、失平衡就会导致自身免疫病，或者导致其他的免疫性疾病。
所以整体来说，不应该说是提高免疫力，应该是增强抵抗力。所以免疫力怎么增强？很难，并非是吃某种物质，就能使一个东西提高，体内主要是讲究平衡。因为免疫系统的平衡，才是我们最好的免疫力，所以提高它，实际上是要平衡体内的免疫系统。
任何一方增强，都可能会导致疾病，任何一方减弱，也可能会导致疾病，所以很难说来增强（某一部分），现在这个概念非常混合。增强免疫力，可能只是一个说头。但是真正从理论上来说很难做到。因为我们体内是平衡系统。
Q:免疫系统在什么情况下容易出现问题？
A：过敏、缺陷、紊乱是免疫系统出现问题三大关键词
免疫过于敏感，就是常说的过敏。有些人对食物过敏，对空气里面的东西过敏，还有些人对物质过敏，比如棉花。这就是属于免疫系统处于一种过于敏感的状态，所以这个是属于过敏性疾病。
另外一种是属于免疫缺陷性疾病，这种最典型的就是获得性免疫缺陷，就是艾滋病，它因为HIV病毒感染以后，对T细胞的破坏，导致体内的T细胞功能的丧失，产生了一个免疫缺陷。这个就是属于免疫功能的缺失。
当然也有先天性的，有些是属于先天性的免疫球蛋白缺乏，那就是没有免疫球蛋白，这是两种。一个是过敏，一个是免疫缺乏。
还有一种是紊乱。我们说免疫系统主要是针对外来的病毒、细菌产生抵抗力，或者对体内衰老死亡的一些组织，产生吞噬，清除它，这就是免疫功能。但是免疫紊乱就是对自身组织缺乏识别能力，对自身组织产生了抗体，就是对自己的组织产生了攻击，这就是常说的一大类疾病，自身免疫性疾病。
所以自身免疫性疾病，简单的说是免疫系统不会认人，对自己的组织产生的攻击，导致的疾病。免疫系统的疾病主要是有这三方面的问题。
Q:&怎么样平衡抵抗力？
A:规律的生活 良好的饮食 最为关键
这个现在来说是很难做到，但是要增强抵抗力，比如我们平时要锻炼、饮食要规律等等，就会尽量的不要感染这些病毒，会损伤我们的免疫力。我们需要通过一些锻炼，有规律的生活等等，来提高它，任何事儿都不能够过急，我们要来平衡体内的免疫系统。
&Q：&经常锻炼会不会增加免疫力？
&A：锻炼对身体产生良性刺激 但不可过度
经常锻炼对人的身体来说，是一种良性的刺激，对人的免疫系统也会是一个很好的平衡，可能会帮助你的机体产生活力作用。但是过度的锻炼实际上也不好。体内免疫讲究平衡系统，实际上人的生活也是要讲究平衡。所以说锻炼也是一把双刃剑，但是锻炼对你的机体是会有改进。因为它能增进有氧代谢，人的代谢增强了，功能可能也会有所帮助。（图文/视频：赵祖玉）
本文来源：网易健康
责任编辑：赵祖玉_NT1956
本文系网易原创稿件，版权属网易所有，未经授权不得转载，已经协议授权的媒体下载使用时须注明"稿件来源：网易或者网易健康"，违者将依法追究责任。
微信二维码→ 提高免疫力的方法有哪些？
提高免疫力的方法有哪些？
健康咨询描述：
我得过肾炎，整天没精神，腿酸，腰酸，没胃口，现在通过中药调理已经肾炎已好，可是去年开始由于长期用药造成免疫力低又得了“皮肤结节性血管炎”医生说必须提高免疫力，我很担心。
想得到怎样的帮助：提高免疫力的方法有哪些？
其他类似问题
医生回复区
王医生爱心医生
微信扫描关注直接与我沟通已扫5956次
&&&&&&均衡营养免疫三步曲几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。&&&&&&一、首先“VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。&&&&&&二、维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。&&&&&&三、除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的，当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
微信扫描关注直接与我沟通已扫3930次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是可以的，还需要多多运动，通过运动区增强身体的免疫力&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
擅长: 针灸,推拿，月经失调,痛经,阴道炎,宫颈炎等
微信扫描关注直接与我沟通已扫7658次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况的话这种疾病的治疗可能是需要服用这种免疫抑制剂的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，战胜疾病的同时需要加强补充优质蛋白质，多加强有规律的身体锻炼比较好改善的。&&&&&&以上是对“提高免疫力的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 糖尿病,高血压,脑供血不足,脑栓塞
微信扫描关注直接与我沟通已扫5483次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，提高免疫力一个可以通过加强运动，一个可以喝点转移因子口服液提高。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况，建议平时多吃点高蛋白，高热量食物，饭后半小时适当的运动，可以喝点提高免疫力的药物改善身体。
赵医生爱心医生
微信扫描关注直接与我沟通已扫4215次
&&&&&&提高免疫力的方法：&&&&&&一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。&&&&&&二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
郭医生爱心医生
微信扫描关注直接与我沟通已扫5930次
&&&&&&提高免疫力的方法有以下几方面：&&&&&&1、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的有害物质，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。&&&&&&2、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。
疾病百科| 血管炎
挂号科室：心血管内科
温馨提示：忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物，夏季应忌羊肉、狗肉等热量较大的食物。
血管炎是血管壁及血管周围有炎细胞浸润，并伴有血管损伤，包括纤维素沉积、胶原纤维变性、内皮细胞及肌细胞坏死，又称脉管炎。致病因素直接作用于血管壁的为原发性血管炎，在血管炎症基础上产生一定的临床症状和体征...
好发人群：所有人群
常见症状：呼吸困难、 气急 、急性呼吸困难、 咳嗽
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
参考价格：52
参考价格：24
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清热燥湿，利尿通淋。用于小便不利，尿频，尿急，尿...
参考价格：￥19.8
通淋利湿，化石止痛。用于淋证，癃闭，尿路感染，尿...
参考价格：￥20
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元