→ 我有轻微的社交恐惧症，怎样治疗呢
我有轻微的社交恐惧症，怎样治疗呢
健康咨询描述：
某个聚会突然取消，会感到很轻松:在大家注视下无法正常完成一段话或做一件事:害怕别人太了解自己等等
其他类似问题
医生回复区
擅长: 中医内科诊治，精神疾病诊治及心理咨询。
微信扫描关注直接与我沟通已扫8634次
&&&&&&病情分析：&&&&&&内心有种自卑情绪，缺乏自信心。&&&&&&指导意见：&&&&&&大胆尝试多参加一些类似聚会的活动，多和朋友们聊聊天，试着拓展社交圈子。&&&&&&医生询问：
国家三级心理咨询师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,心因性抑郁,亲子、恋爱、性
微信扫描关注直接与我沟通已扫9225次
&&&&&&你好：尝试这样想想看。&&&&&&如果我够好，我的想法都是好的，还怕别人了解我吗？&&&&&&我有些什么想法是正常的，因为人本来就是道德和自私的矛盾统一体，那我有什么想法不很正常吗？别人也一样有的啊，可我们的行为是可以用理性控制的，也就不会有什么不好的结果，那还怕什么？&&&&&&别人看着我做事，会有些紧张，是正常的，那如果我表达出来，会怎样？试试看咯。如果我表达出我的紧张，然后不在乎它，专注于自己要做的事，会怎样？试试看咯。&&&&&&谁都有自己的特点，谁都有自己的弱点，如果自己能面对，那就是自信的，掩盖，只会增加压力而已，而且是掩盖不住的，那何必？&&&&&&或许，你需要做个正式的心理分析和治疗，分析心结，分析现在的压力，分析思维和应对方式的不合理的来源，然后改变自己。因为，很多成人都在沿用小时候的方法应对现在的事情。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6698次
&&&&&&你可以用点精油来进行用中医的传统枕疗芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。&&&&&&以上是对“我有轻微的社交恐惧症，怎样治疗呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 社交恐惧症
挂号科室：心理科
温馨提示：保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常...
好发人群：17-30岁
常见症状：脸红、手抖、恶心、尿急
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元社交恐惧症如何治疗
本文导读：每个人在生活和工作中都会碰到很多形形色色的人，和别人交流是很难避免的，那么如何避免与人相处的恐惧呢？
　　自从电脑和手机的普及，不仅出现了低头一族，还出现了宅族，就是整天宅在家里，不出门，只是喜欢跟机器打交道，很怕去到人多的场合，更不愿意与人交流，这些人可能在感情上收到过打击，或者在工作中遇到了一些不顺利，因此，觉得跟别人交流和打交道是一件很苦难的事情，甚至是一件很可怕的事情，因为潜意识这样提醒自己，因此，对社交就产生一种恐惧的心理。
　　我们都知道子可能会有自闭症，而成人这种社交恐惧症也很类似，只是孩子的自闭症可能很小就发病，甚至可能语言都不完善，有些孩子甚至没有语言能力，但是成人的社交恐惧症多半都是伴有一定的原因，身体的功能上可能没有什么气质性的改变，但是因为精神上的影响，会出现一些功能上的改变。
　　社交恐惧症会给生活和学习带来很大的困扰，本人也会表现的比较消极，情绪低落，心情抑郁，随之而来的可能会带来身体上的一些变化，比如食欲不振，失眠等等，时间长了，或许会往抑郁症的方向发展。
　　那社交恐惧症该如何呢？接下来我们来看一下专家会给我们哪些建议。
　　1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办？试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你最想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。
　　2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。
　　3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。
　　5、鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。（责任编辑：周婷）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行佛法治好了我的社交恐惧症－－学佛网
&佛法治好了我的社交恐惧症
发布：蓝田居士&［ &］&& 日期: 16:21:00&&
&&&&我是一名在校研究生。&&&&从小因为母亲对我管制很严格，不放心我一个人出门，总是让我在家里呆着，再加上我自己的性格本身内向，所以从小很少接触社会。上大学之前除了文具书籍外，从来没自己买过东西，除了上学之外，也很少出门。上了大学后发现自己完全不能适应社会，不知如何跟陌生人交流，甚至对外人有严重的恐惧症。&&&&记得刚上大一的时候，不敢一个人出门逛街，感觉走在路上手都不知应该放在哪里，老觉得自己会出丑。买东西不敢跟人讲价，不知道该说什么好。经过几年的大学生活，这些情况逐渐都有改变，但是那种对陌生人的排斥和恐惧始终存在。一方面希望跟每个人都可以和谐相处，另一方面却不知怎样跟人说话交流。&&&&上研究生以后开始在医院实习工作。刚去的时候在陌生的科室里，面对老师和师兄师姐，唯唯诺诺，胆小怕事，生怕自己做错了什么，越害怕越不知所措，反而更容易犯错。闲暇时科室里的人都在聊天，我却在一边沉默，什么也不敢说，既想融入，又怕自己说错什么给别人造成不好的印象，因此连开口说话的勇气也没有。在医院讲究手勤腿勤，我却脑子昏昏沉沉，连哪里需要干活都看不出来，也就是北方人所谓的“不赶眼色”。这样在医院的日子真是度日如年，每天小心翼翼，跌跌撞撞。&&&&大学期间曾经因为一些因缘接触了佛法，并且承蒙佛菩萨的保佑渡过难关。但是说来惭愧，一切顺风顺水之后，慢慢沉溺于安逸的生活，“脱获善利，多退初心”，渐渐不再精进。现在遇到这样的困难，只能求助于佛菩萨。过年以后，上班以前，出于对上班的恐惧，我每天晚上开始施食，并且睡前念诵3遍心经，21遍心咒，诚心诚意向佛菩萨祈求治好我的社交恐惧症。上班的第一天，我渐渐的感觉没有以前那样恐惧感了，一个星期以后，当我去下一个科室报到时，突然发现自己自信了好多，不再抱有原来那种唯唯诺诺的心态，可以坦然跟人说话而没有恐惧。我本身性格还不错，跟熟人在一起时也很热情大方，只是因为对社交的恐惧导致我以前在医院里像变了一个人。现在消除了恐惧以后，渐渐在医院里也能做回我自己了，可以跟人谈笑风生，融洽相处。这种前后的转变如此之大是连我自己也想象不到的。更想不到的是，以前脑子昏蒙，老是搞不清状况，不知道该干什么。现在突然觉得心里清亮了许多，反应很快，看东西一看就懂。而且以前我动手能力尤其差，学什么操作都学的慢，现在只看了一次某操作，就很清楚怎么做，而且第二天自己就独立给病人完成这项操作了！下班以后路过某小市场，以前如果身边没有朋友的话我是不自己逛的，这次竟然很自然的就进去了，而且很愉快的跟老板讲价，买下了东西。&&&&这种心态的转变之快，是我自己完全没有预料到的，而且是用逻辑无法解释的。以前有恐惧症的时候，不管自己想什么办法，如何安慰自己，如何用理性说服自己不要害怕，心里生出一个“不要恐惧”念头与恐惧对抗，都无济于事，反而越来越焦虑。可是念佛之后，好像心里突然就敞亮了，既无“恐惧”也无“不要恐惧”的概念，一切就那样自然而然了。好像明白了南怀瑾老师说的，所谓的“空”不是生出一个“空”的念头与“有”对抗，而是真正的放下。&&&&感恩佛菩萨的慈悲！让我又一次体会到了佛门真的是有求必应的，只要诚心正意的求，不带有攀比心、傲慢心、伤害别人的心，佛菩萨一定会保佑我们的！我只能发心做好人、做好事，好好念佛、施食，来报答佛恩！&&&&南无本师释迦牟尼佛！&&&&南无药师琉璃光如来！&&&&南无阿弥陀佛！&&&&南无大慈大悲观世音菩萨！&　
（点鼠标右键另存为） &
&&&&&&&&&&&
请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
相关资料12条（全部：&&&&&&
点击查看本站五明频道类似内容：
（学佛网公众号：佛教为主）
（净土法门法语公众号）
（无量光公众号：素食、传统文化）
（学佛网个人微信号）
（无量光慈善公众号）内向的你，如何治愈“社交恐惧症” - 简书
内向的你，如何治愈“社交恐惧症”
从小到大，我都是一个极度内向的人。小的时候，见到长辈，我从来不能像别的小孩样者萌撒着娇地叫着 “叔叔、阿姨、爷爷、奶奶”。我这从小就染上的高冷病，让我的爸妈感觉很没面子，久而久之就习惯把我一个人丢在家里，于是我变愈发愈孤僻。后来上学，个性孤僻又颇有些另类的我，时常会与老师为敌。和所有的好学生不同，我从小学开始就就一个坏学生，我上课睡觉，上学迟到、做作业如果碰上选择题就蒙着脑子瞎写；要是碰到要长篇大论的题目，就直接把题目抄一遍，总之把作业本和卷子填满就行。但我又不是传统意义上的坏学生。我从来不聚众打架、不喝酒不抽烟、不翻墙去网吧、不早恋泡妹纸，不和陌生人说话，上课回答从来只说“不知道”，一天说话不超过10句。是的，我就是一个又孤僻、又叛逆的人。于是在很长的时间里，我为黑白两道都所不容：我被老师呵斥、被同学欺负，被长辈大骂，被女生们嫌弃，我就在这样的毫无存在感的状态下过完了义务教育的九年。你应该会问我，既然我什么都不干，那我在干嘛？其实我也记不清来，我回想了一下，小学的时候我貌似沉迷于一种自我陶醉的游戏中：我常常会在一张A4上画出一张战争地图，然后再用几张厚卡纸剪出一叠各类英雄的小卡片，为它们一一命名，标上攻击力和生命值，像极了这几年流行的各种桌游，我就是是这样自己乐在其中，乐此不疲。中学的时候，我开始迷恋于阅读和写作。记得当同学们捧着《青年文摘》和《意林》的装逼的时候，我却彻夜阅读钱钟书和王朔的、王小波的书。阅读他们的文字，让我十分兴奋，似乎觉得冥冥之中有一个同样叛逆的人帮我说出了我的所有想法，为我的这另类孤僻的生活状态做了一个肯定。但是，每次读完之后，我却更加陷入了深深的痛苦之中，因为我竟然无人可以分享。毕竟，在一个普普通通的中学里，在一群普普通通的十三四岁孩子之中，阅读超过这个年龄阶段的书，所能接受到的只是各种奇怪、无法理解的目光。也许和大多数的孤独又叛逆的孩子一样，我终于遇到了一个又孤独又叛逆的偶像，他就是韩寒。于是在我初三的时候，我开始学习韩寒。我在上课的时候开始写小说，在下课的时候写小说，在任何的时候写小说，我咋个这英文作业本、几何本、作文本上都写满了我歪歪曲曲的字。当然，韩寒不是每一个人都能够成为的，终于有一天某个傻逼一样的老师发现了我的小说，于是没收之，还让我在全班面前读自己写的东西，我一边读，她一边破口大骂着批评 ，就差往我脖子上套一块“打到反动分子”的牌子了。真是文革传统，从娃娃抓起。总之，从那时开始，我就被强行摁住，活生生斩断了许多独特的念头。我开始被要求成为一个爱集体、爱学习的好学生。上课、考试、作业、各种活动、入团、入党、学生会、社团，等等等等，这些繁琐无聊的事情枪林弹雨般向我袭来，我躲闪不及，索性直接咽了气。高中的三年，在爸妈和老师的严格监控下，我生活的最重要的意义——阅读和写作，也被消灭殆尽。于是，我便更加压抑，整整高中三年，最后几乎要发展成为医学意义上的抑郁症。读到这里，能也许会迫不及待的问：那么你现在怎么样了呢？你现在应该不压抑很外向了吧？你是怎么改变自己的？我只能说，不好意思，我现在依旧孤独、孤僻、内向，我也从来没有试图去改变自己。但是，当离开中学，进入大学之后，发生的一些事情，确实让我更加深入地认识了自己，让我明白了：内向、另类、孤僻、叛逆者所拥有的巨大优势。我在大学里学的是广告。这是一个需要创造力的职业。一直对应试教育充满仇恨的我，继承了中学时候的优良传统，在各类专业考试中稳列倒数前十。而且我也依旧孤僻、内向。在浮躁的大学生活中：我没有参加任何社团，我也拒绝过多的聚餐、聚会。真的，和太多的人待在一起，我会觉得浑身不舒服。和很多人在一起边聊天边吹牛边吃饭，我甚至会觉得这是对食物的不尊重。总是，我厌恶极了社交。但感谢我们的大学的自由与包容，另类而孤僻的我却莫名奇妙地成为了学校里的知名人物。我用别人出去social，出去聊天、喝酒、侃大山的时间，躲在寝室里折腾技术，阅读各种图书，我还拍摄广告片、设计广告海报，我还玩摄影、写小说，和几个同样孤僻但有趣的朋友一块并且参加了许多的创意展览和比赛。我们的作品被众多资深的大牛惊叹，我们获得了诸多的全国甚至世界级别的奖项，名利双收。于是，我们在学校里开始被人重视，开始时不时被学校和各种论坛邀请参加各种演说和沙龙。而我们也因此认识了更多的和我们一样喜好、一样性格的人——我们有着同样的爱好、相同的价值观，我们都内向、都孤僻，但我们成为了朋友，无话不谈，我们的交往我们的友谊，无需繁杂的社交礼仪来维持，因为我们从互相的眼神之中，看到了自己。我就是从那时候，开始意识到我身上所蕴含的能量。我拥有那些世俗意义上的“外向主义者”所不具备的能力：我可以向内消化负面情绪，而不需要借助外人；我可以更容易让自己的思绪安静、集中、沉浸在自己的世界里天马行空；我不惧怕孤独，我甚至享受孤独，在孤独中我能看到外向的人所根本看不到的事物的样子，就如同梭罗在瓦尔登湖畔看见的四季轮回，梵高在夜空下看见扭曲旋转的星空，就如同尼采在世俗教诲中看见的上帝的另一面。我不再强迫自己改变性格，不会让自己用“难受、不舒服”为代价参加各种无趣的聚会，我也不会让自己昧着内心学习那些阿谀奉承的话术去讨好上级、讨好领导。我并不批判这些外向的行为，我也很尊重每一个外向的人，我只是希望我更能尊重自己的内心，自己最本质的性格；我也希望每一个外向的人都能尊重我的选择。当我完全明白这些之后，我便开始充满梦想地生活。我的梦想来自于我最初的爱好，而不是世俗的牵引，抑或是他人的影响。我开始每天写作、做一些好玩的东西，玩玩摄影、玩玩艺术，我不为取悦于谁，我只为了自己的内心，和自己内心中一个梦想。内向的人，比其他人更容易接近自己的梦想。其实，今天之所以要写这篇文章。是因为有不少朋友在后台问我：我觉得我有社交恐惧症怎么办？我都没有直接回答，因为我觉得我也患有这个所谓的“社交恐惧症”。而且现在的我依然患着社交恐惧症。但我却依然能够每天乐观地生活，因为我彻底想明白了：我不为别人而活。既然如此，我为何要参加那么多莫名其妙的社交？为什么要为了融入不了大多数人的圈子而感到痛苦？朋友，如果你要真正治愈“社交恐惧症”，你所要做的不是很多成功学家所说的“走出自我、改变性格”。你要做的是让自己更牛逼，让自己能够吸引更多志同道合的有趣的人，让自己拥有去拒绝那些你觉得无聊的人的勇气。不要让这种痛苦、纠结又无聊繁琐的社交占据你的时间和思维，去做你自己真正热爱的事情！当你做好这些事情之后，你将会发现，你不仅拥有名与利，你更拥有了真正与你坦诚的好朋友。就在刚刚，公司部门的领导，打电话给我让我今晚去和他们一块吃火锅，唱KTV，还说大家都已经去了，就差你了。但我想到今晚我还没有写好文章，该读的书还没有读完，自己的身体锻炼计划也没有完成，我就果断拒绝了领导。我看到朋友圈中，同事们晒合影、晒美食，我完全没有任何的沮丧与难受与被孤立的感觉。因为我知道，作为一个内向型的人，假如我放弃自己想做的事情，而去参加一个一群人的聚会，一群无趣的外向型人格的人的聚会，我反而会更难受。我每天生活的意义来自于内在思考，我的快乐来自于我内心的世界。我的存在，从来不为了取悦某个人，不为了取悦领导、取悦同事、取悦朋友、取悦体制，我只为了自己而生活。因此，我必须要做好我想做的事情，这就是内向者的优势。其实，这个世界是由内向者所构建的。乔布斯、比尔盖茨、JK罗琳、金庸、韩寒、罗永浩、冯唐、王小波、刘春等等，都是典型的内向主义者。之前看罗永浩的演讲，记得他讲过一段话：你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个很内向的人。参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局以后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。我现在站在这里演讲，其实恰恰是因为我发现了自己的一个强项，我擅长于演说，并且喜欢它，我也没想过这个技能能赚什么钱，得到什么名利，我只是喜欢，就认真去练习。记得没去新东方当老师之前，有很多人说我：老罗，你平时一天都不说几句话，你还能上讲台当老师？你别逗了吧！但我不管，我内向的性格决定了我不会被别人所左右，谁说内向的人不能当老师？以上，献给我自己，和那些因为性格内向而感到痛苦、压抑的朋友们。
一个脱离高级趣味的人。
我的公众号“海豚卡夫卡”。
我的知乎“炸乌鸦面”。
我建议你关注一下。The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.