越野跑鞋推荐—越野跑入门跑者之选
堆积太阳_晶
越野路线的复杂度让越野跑安全增加了更多的不确定性。入门级跑鞋并不是为入门级别跑者设计的。作为入门级越野跑者，对鞋子全方位的性能有着更高的要求。推荐4款比较受欢迎的跑鞋供入门跑者参考。
Salomon Speedcross3 &
除了Salomon的SENSE系列是明星产品外，
Salomon Speedcross3也是非常受欢迎的一款竞速跑鞋，虽然外观上面，这款鞋子看起来没有Sense秀气，但是这款鞋子有着同样的轻量效果。内置式的中底设计有很高的包裹性和稳定性，稍厚的后跟搭配柔软的大底橡胶，让这款鞋子有着非常棒的减震效果。连体鞋舌能够有效的防沙石，CS系列有防泼水功能，是一款不错的户外越野跑鞋。
这款鞋子还有非常明显的特征就是有非常多丰富的颜色，CONTAGRIP无痕大底在泥土和碎石路面有很好的抓地能力，但是过软的大底橡胶在城市水泥路面的表现就不会特别好，磨损也非常严重。作为一个越野跑入门跑者，这双鞋子可以是你双脚最好的守护神。推荐阅读：
Salomon Speedcross3
Salomon Speedcross3
New Balance Fresh Foam980 Trail
Fresh Foam980 是New Balance今年的主推款，蜂窝中底针对前后脚掌奔跑时不同的承载压力，在脚后跟外侧设计凹面蜂窝颗粒，内侧则设计成凸面蜂窝颗粒，为了提升避震的同时，兼顾强大支撑，保护双脚免受伤害。而这项主推的蜂窝技术是New Balance通过压力测绘、动态捕捉、接触载荷数据等三项进行数据采集，将跑者的跑步数据分析设计的，几何形状的中底边缘，根据运行中不同功能需求配置。
Fresh Foam980 除了路跑款之外又推出了越野款。越野款的大底大底看起来非常“锋利”，前掌更凸显速度，后跟则强调稳定。有斜度的大底咬花能满足湿地、碎石路、草地等多重路况，看似厚重的鞋子有着一样的特点就是轻和高灵活性。将路跑的减震带到越野中，支撑性和稳定性怎么样？你可以去尝试一下。推荐阅读：
3、索康尼Saucony ProGrid Xodus
Saucony Xodus从第一代到现在的第五代，凭借卓越的性能受到很多越野国际高手的宠爱，比如Francesca Canepa凭借这款鞋子比如连续两年获得TDG（巨人之旅）女子冠军，之后又获得2014年HK100 的女子冠军、2014 Eiger Ultra Trail
女子冠军。Saucony ProGrid Xodus 越野跑鞋采用独家Vibram Xodus大底，上脚第一感觉是很踏实，很有安全感。4MM的落差在跑动过程中非常的自然稳定。ProGrid Lite减震中底有很好的稳定性，在下坡过程中能很好的吸收掉冲击力。鞋面多层立体设计，足弓内外侧有加强贴片配合鞋带使用，让足弓部位的贴合更加紧密舒适，这就是绝佳的包裹感和安全感的来源。透气速干的鞋面材料使得鞋子有很好的穿着体验，Vibram 大底配方让这款鞋子的抓地力适应适应多种户外运动环境。鞋子有很好的耐磨效果，外延的大底提供排泥功能。如此多的功能是对一个越野新手最好的保障。这款鞋子还有GORE-TEX版本。推荐阅读：& & & & & & &&& & & & & & &&4、 泰尼卡 Tecnica INFERNO闪电XLITE 2.0泰尼卡 Tecnica INFERNO闪电XLITE 2.0其实是一款竞速跑鞋，外观的颜色让很多人爱不释手，而这款鞋子除了靓丽的配色外，蝴蝶纹的大底咬花和Vibram大底技术提供强大的抓地力。双层无车缝工艺让这款鞋子鞋面有不错的支撑性和极佳的透气性，鞋头的防撞和快速鞋带能让户外跑比赛中有更好的发挥。这款鞋子略窄，轻量的竞速鞋设计需要有一定的跑步基础和轻体重的跑步爱好者才能轻松驾驭。而如果你对轻量和配速的要求远远高于其他的话，这款可以放入你的欲望清单。推荐阅读：
Tecnica INFERNO闪电XLITE 2.0
Tecnica INFERNO闪电XLITE 2.0
爱燃烧 —「运动不止于梦想」15大顶级跑鞋汇总 爱跑步的你了解多少
15大顶级跑鞋汇总 爱跑步的你了解多少
鞋子对于我们，就像轮胎之于汽车一样，山地、雪地、泥地，再野的路，都有相应的鞋子去挑战，没有一双鞋是万能的，没有一双这样的鞋也是万万不能的，生命不止，跑步不息，且跑且珍惜。
1.泰尼卡越野跑鞋INFERNO闪电XLITE 2.0
INFERNO 闪电 XLITE 2.0保留了原来的稳定性、多功能性与透气性，做到更轻、更多保护。Vibram Fast Trail大底采用MultiTrek配方，在各种地形提供优异的抓地力和灵敏性。鞋底有前包头设计以护脚部，让使用更安全。
2.NEW BALANCE越野跑鞋MT 1010 B2
这款鞋子提供了多样性和耐用性，加上贴脚的极简设计鞋帮，感觉非常舒适。鞋子采用分子结构设计和轻量尼龙鞋面，TPU鞋面结构强化。Vibram橡胶外底提供耐磨防滑性，保证耐磨效果同时更轻量。
3.LAFUMA越野跑鞋Moon Race
Moon Race是适用于多种路面和地形的顶级越野跑鞋，专门为超级越野跑手设计，既适用于长途跋涉也可用于短途竞赛。Vibram TRAILGRIP鞋底专为LAFUMA越野跑鞋打造，切割齿纹能适应不同地形提供持久抓地力，两平行底纹提供前掌灵活性。
4.Dynafit越野跑鞋Pantera
2014年最新推出的Dynafit Pantera以高超的缓冲支持运动。两个连续EVA层垫增强肌肉的协调、平衡和控制，尤其有利于下坡移动。设计为全天侯和全地形应用，同样采用VIBRAM MAPPING COMPOUND复合鞋底技术。
5.VIBRAM(R)FIVEFINGERS(R)越野跑鞋Spyridon
Vibram(R) Fivefingers(R) Spyridon是首款山地跑步专用鞋，不仅带来极好的平衡“脚感”，还可提供崎岖表面上的跑步保护。 极简Vibram(R)橡胶鞋底和大胆的底部花纹设计，带来全方位的牢固抓地力，同时保护脚部免受石头和砂砾的冲击，更好感受赤足运动。
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友情链接：工欲善其事之跑步周边装备（7）——每个跑者都需要的“四双”跑鞋
跑鞋是跑步运动中最重要的装备，某个跑鞋品牌的广告（应该是Runner
World的某期中NIKE或者AD的广告，但是现在怎么都找不到了）说一个热爱跑步的人需要有四双不同的跑鞋：越野跑鞋，缓冲减震跑鞋，轻量速度型跑鞋和赤足跑鞋。
虽然不是“什么值得买”网站上的那些拥有很多双鞋却不能完成一个半马的“蜈蚣”，却对该广告中宣扬的理念颇为赞同，于是聊聊自己的这“四双”跑鞋。
第一双跑鞋（越野跑鞋）
越野跑鞋用于在非铺装的崎岖路面上进行越野跑步，通常包括密布荆棘和小石子的硬路面土路、有积水的泥路、碎石路、大块岩石，甚至还包括冰雪路面和涉水路面等，所以这双鞋需要提供良好的保护性、一定的支撑性、一定的防水和透气性，另外由于越野跑通常都是长距离比赛，尽可能轻也是其所需要的。
很多人都说大多数跑步者到最后都会从喜欢公路跑/铺装路面跑转而喜欢上越野跑，作为一个疯狂喜欢雪山的资深徒步爱好者的我更是如此，而且我自己的越野跑鞋通常除了用于越野跑之外还常常作为中轻量级徒步鞋使用，因为其对比重装徒步鞋而言可以在保护性、防水性和透气性之间得到较好的平衡。
我有过三双越野跑鞋：
第一双是萨洛蒙（Salomon）XDA GTX Pro
3D，这是萨洛蒙刚刚进入中国时的最顶级越野跑鞋，具有鞋头保护、较硬的支撑性鞋底、快速系带系统、GTX薄膜，颜色也是非常骚的红+黑；这是一双非常好的越野跑鞋/轻量徒步鞋，轻巧、防水、支撑性好；陪伴我在风雪中攀登过四姑娘山二峰、走过贡嘎、新安江等徒步、在后河踏冰时落水内部也没湿；可惜的是由于其为了轻巧所采用的鞋面的固有缺陷，使用两年即出现了鞋面破损（身边好几双该型号的跑鞋都出现类似的问题）和折断，终于于2013年4月被我扔在上海朋友家了。
注：虽然萨洛蒙的越野跑鞋有不尽如人意缺陷，但是其依然是各大越野赛运动员首选的越野跑鞋，例如在2014年大连100公里、HK
100公里比赛中绝大多数运动员都使用的是它家的跑鞋。
XDA GTX Pro 3D
第二双越野跑鞋是La
Sportiva的C-Lite，原价100刀，在美国60刀入手，纯是为了好看；这双跑鞋虽然也是越野跑鞋，具有防进杂物的鞋套设计，但是没有太好的保护性，不防水，而且鞋底不够硬，所以最后沦为了走路鞋，更多的可以看这篇博客
La Sportiva
出于对萨洛蒙的质量的不信任和对自己La Sportiva重装徒步鞋的好感，我的第三双越野跑鞋也选择的是La
Sportiva的Lynx（533），这是其在2011年的产品，是其著名越野跑鞋型WildCat（野猫）的上一代产品，其采用了采用FriXion
AT超黏橡胶和IBS减震设计的大底（没有采用V底），并且采用了具有创新性的EVA多层次减震及一体成型TPU足躬强化片，适合复杂地面使用，没有使用类似萨洛蒙的超薄鞋面而是使用了高强度尼龙网面鞋面，使用了防止杂物进入鞋内的鞋套。这双鞋是我在某户外网站拿到的赞助物品，陪伴我走过了格聂、措普沟、丙察察，参加了大连100公里越野赛，即将到来的张掖祁连山100公里也会使用其参赛，此外我10公里目前的最好成绩也是使用该鞋跑出来的。
La Sportiva
野花和Lynx
措普沟的Lynx
在参加完大连100公里之后又仔细研究了一下越野跑鞋的品牌，目前包括TNF等户外品牌、美津浓、康索尼等传统跑鞋品牌都有自己的越野跑鞋，但是我想我的下一双跑鞋大概还是会在萨洛蒙和La
Sportiva中选择。
第二双跑鞋（缓冲减震跑鞋）
缓冲减震跑鞋用于在铺装路面上进行日常训练，能提供较好的支撑性和减震性，这种跑鞋尤其适合体重较大以及刚刚开始跑步的人，能提供对脚踝和膝盖的较好保护（这点有待商榷，我个人来说觉得对于初级跑者而言还是有效的，但是当你逐步熟悉跑步这项运动了就可以无视）。
我只有一双缓冲减震跑鞋：美津浓（Mizuno）Wave Rider
12，中亚折扣229入手，还是我喜欢的大红配色。美津浓的Wave Rider系列和亚瑟士（Asics）的GT系列是最常见的顶级缓冲减震跑鞋，我的第一双跑鞋就是美津浓的，于是自然也选择了Wave
Rider，这系列目前已经出到17了吧，整体来说Rider系列的价格比GT系列便宜一些，脚掌部位更加宽厚一些适合大多数亚洲人的脚型。
作为减震型的跑鞋，Wave Rider
12的减震效果非常好的，我曾经高达90kg的体重压上去也能明显的感觉到弹性，现在已经跑了小2000公里之后依然有明显的缓冲；但是由于其减震的设计导致鞋体的重量较大，且个人感觉这个缓冲性会吸收部分对地面的作用力，导致感觉吃不上力（就如同在沙地奔跑的感觉），所以同样的努力下配速会偏慢，作为我曾经的平时训练鞋在三年左右时间内跑了接近2000公里，不过只用其跑过一次扬州半马，成绩很烂，在杭马之前就毅然转投亚瑟士的EXCALIBUR
SV 2-WIDE了，现在已经沦为走路鞋，不过如果下次要再买缓冲减震跑鞋，我还是会买Wave Rider。
洗尽铅华的Wave Rider
略骚的型号标
第三双鞋（轻量速度型跑鞋）
轻量速度型跑鞋用于参赛或者日常中在铺装路面上进行追求速度的训练（也可以包括LSD，Long Slow
Distance），我有两双轻量跑鞋，都是亚瑟士的，第一双完全就是贪图便宜买的，京东的亚瑟士自营清仓（当时正好也是亚瑟士在全国撤销实体专卖店之际），于是100块钱入手了这双EXCALIBUR
2-WIDE。这双鞋几乎没有减震，鞋底也很硬，穿上之后感觉很轻，虽然是wide版本的，但是包裹性很好，从足弓部往后都比较紧凑，而前部却没有挤压感，在脚上很舒服，跟穿钉鞋的感觉差不多，和Wave
Rider12的感觉完全不同；这双鞋跑起来的感觉也和穿钉鞋差不多，大多数需要采用前脚掌落地的方式，步子很容易就拉起来了。最开始仅仅是用于偶尔训练，去年夏天之后一方面是因为Wave
12早就超过了使用寿命，一方面是出于轮换的目的开始频繁使用该鞋，后来逐步过度到全面使用该鞋，这双鞋陪伴我参加了杭马、珠马、重马、兰马和贵马一共5个比赛，跑量共1000多公里，估计还能再坚持一小段时间。
Excalibur SV
Excalibur SV
赛前的Excalibur
第二双轻量级跑鞋是LD在今年生日之际送我的礼物，亚瑟士 Gel-DS Trainer
19，荧光绿+大红的配色，非常骚气，这是一双非常轻量级的速度型跑鞋，感觉和EXCALIBUR
SV差不多。虽然前后有用于减震的T-GEL，但是某篇推荐文说要能驾驭这双鞋需要有全马330和12公里/小时配速的能力，我个人觉得没有这么夸张，只要掌握了正确的跑步姿势和一定跑步基础的人都可以使用它；今年4月大连100公里之后开始使用它，到目前为止跑了小400公里，感觉不错，只是当时选择号码的时候想选择43的但是没这个号（这款就没有43，只有42.5和43.5），于是参考EXCALIBUR
SV选择了42.5，很不幸的略小，估计很难用于全马只能用于平时训练，估计回头还要再入一双能跑全马的鞋子，初步看好了亚瑟士的铁三跑鞋Gel-Noosa
亮骚的Gel-DS Trainer
第四双鞋（赤足跑鞋）
近些年一种新型的“反传统潮流”的跑鞋逐步开始风靡，其反对传统跑鞋中的缓冲、减震、支撑等对人类双脚的国度保护，希望释放人类的双脚，让其直接和地面接触，利用人类自身的肌肉、韧带和关节等机体的力量来自我缓冲和支持，向前奔跑，这就是所谓的赤足跑鞋，其能强化人体的肌肉和关节力量。
赤足跑鞋的代表是Vibram公司的Fivefingers（VFF）五指鞋，著名的跑步书籍《天生就会跑》（Born To
Run，在此再次悼念我的朋友，永远逝去的登山家严冬冬，他是本书的译者）也对VFF跑鞋推崇有加，书中描述的天生跑者Tarahumara（塔拉乌马拉）人的奔跑方式即为赤足奔跑，书中的某些章节更加认为长时间使用赤足跑鞋能缓解甚至治疗跑者的伤情。我曾经在阅读该书的时候看到斯科特参加恶水超级马拉松逆转夺冠，看到安攀爬山口，看到珍妮在积雪覆盖的爱达荷森林里奔跑的时候热血沸腾，在水木跑版的讨论中大多数人都将BTR书中的某些描写看做中国武侠类的天方夜谭，个人也觉得书中某些部分的描写言过其实，但是却逐步的喜欢上了赤足奔跑的方式。
除了VFF之外，NIKE、ADI、李宁等品牌也都推出了自己的赤足跑鞋并开始大力宣传赤足（裸足）奔跑这个概念，赤足奔跑其实并不限制于使用的具体的鞋，其应该是一种跑姿，即利用前脚掌落地缓冲，整个身体微屈，有节奏、类似弹簧一样的奔跑过程，我的一个朋友很贴切的将这样的跑步姿势形容为Bird
Run（小鸟快跑），应该来说所有的鞋都能进行该项奔跑，但是完全无缓冲的VFF显然是最适合这样奔跑方式的鞋，在奔跑过程中你会不由自主的抬起脚跟，使用前脚掌落地，VFF能比较完美的契合赤足的样式但是又能保护脚掌不受到地面杂物的侵害，而我在多个马拉松比赛中都看到有使用VFF和干脆完全赤足奔跑的参赛者，甚至我在越野赛中也看到了使用VFF的参赛者。
我购买五指鞋的初衷只是好玩，于是海淘了一双Treksport，这是当时VFF的顶级越野跑鞋（VFF有多种为不同级别跑步设计的型号），适合越野和徒步，相对来说鞋底和趾头的保护较强，入手价大概500不到；后来使用了这双鞋进行了一些公路跑和轻量级越野跑，总跑量大概在200公里左右，感觉不错，但是使用其跑步的时候对小腿力量要求非常高，长距离之后会出现小腿截面酸疼的感觉，此外其还比较容易磨伤脚趾，而第一次穿这双鞋子的时候我的右脚小脚趾压根分不开塞不进去。Vibram公司的网站上有一个VFF的使用教程，在其中推荐从日常穿着、短距离行走、短距离慢跑逐步提高；目前我每个月大概使用其训练1~2次，每次10公里左右的样子，比较后悔的是这次贵阳半马居然忘记了使用它作为参赛鞋，下一次半马不知道是啥时候了。
跑鞋是跑步中最重要的装备没有之一，这本来应该是这系列文章的第一篇，却因为总总原因拖到了第七篇；前面说过个人不是蜈蚣兄，从不以收集/研究跑鞋为目的而购买跑鞋，所以只能对于自己的用过的鞋子略谈使用感受；此外个人觉得跑步本身是远超过纠结跑鞋的，也就是说我个人的观点是：其实“什么样”的跑鞋都能跑步，不需纠结于什么缓冲减震轻量级还是内翻外翻等，最重要的是跑起来。
三点总结：
<font COLOR="#、除了越野跑和赤足跑，对于绝大多数普通铺装路面跑者来说，鞋的选择是不重要的，当然我还是推荐初跑者使用缓冲好点的鞋。
<font COLOR="#、要想避免受伤，每周增加的跑步的量不要超过上一周的10%。
<font COLOR="#、除了跑步本身使用的肌肉之外，还需要加强核心肌群的练习，最好的方法是蹲墙根和平板支撑。
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◆严禁灌水，禁止出售装备，鉴定求助等发到有问必答版
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作者/发布时间从汶川到芦山：回看韩寒王石“范跑跑”
从汶川到芦山 : 回看新闻当事人又是地震，又在四川。芦山地震发生后，人们不由得想起五年前的汶川地震。彼时，距离上一次发生在中国的大地震已经过去30多年，对大多数中国人来说，对地震为何物都缺乏直观的认知。&　　这次芦山地震，无论政府、媒体还是民众，在应对灾难上都比五年前更为稳健和理性。我们发现，很多在那时深信不疑的观点，在今天都得到了更新甚至改变。那不妨就以汶川地震时的几个争议人物为尺子，来丈量一下我们自己。对比韩寒、范跑跑、林浩、王石的今昔，我们又能得出什么呢？01.韩寒：汶川地震时受到的赞美 现在想起来很羞愧人物：韩寒　　职业：主业赛车手，副业作家，业余博主　　他这五年：娶妻生子。出了几本书。拿了一堆比赛冠军。做了一本杂志，半途而废，后转做网络杂志。继续写博客，并开了微博，跟方舟子吵了一架。五年后，更好的韩寒五年前的汶川地震中的表现，给韩寒赢得了无尽的荣光。第一时间赶赴灾区，切实地帮助到了灾民，灾后援建学校，一篇接一篇的博客时评，让他迅速获得了青年意见领袖、&公共知识分子&的称号（那时的公共知识分子是个完全褒义的词，跟今天的&公知&不可同日而语）。中国人民大学教授张鸣甚至称：&现在的中国大学教授加起来的影响力，赶不上一个韩寒。&尽管韩寒本人一再否认，可事实上，他就是那几年里中国青年的言论代表。然而，2012年初，他跟方舟子炒的那一架，可谓是两败俱伤。方舟子从揭批伪科学的斗士变成了人人唯恐避之不及的人物，韩寒也走下&神坛&，受尽非议。经历过这一切，再加上年过而立，为人夫为人父的洗礼，让韩寒真正成熟了起来。芦山地震发生26个小时后，韩寒发表了博文《地震思考录》，从中我们可以读出一个理性、从容、负责任的男人。首先他就坦承，自己在汶川时的表现被公众过誉了：&在汶川时，我就收到了很多的赞美。其实根本就不配。很多冒死救助灾民的真英雄被媒体忽视，我一个拉货发物资和传达消息的志愿者却被人夸奖，其实羞愧。&，并且，他还实事求是地评价了在公众眼里表现不佳的军队和警察：&配得起赞美的是那些乐观的灾民，很多专业救援队，志愿的救援者，一些专业基金会的志愿者，部分敬业却不过度消费灾民的记者，还有我们平时所挖苦和批评的部队及警察。&韩寒的成熟，还体现在一组对比：五年前，他的博文中更多是言辞激烈的批评和嘲笑，而今他则更多的是在传播实用知识：&我们在汶川地震期间，常常看到网上帖子，说某地已经不行了，断粮缺水少药，广场满地伤员，快救救我们。&&等我们到那发现该镇受灾很小&&一周内，我们被这样的网络帖子牵着到处走，很多次到了现场才发现与描述不符。&&最后我们的经验是，往往寂静无声的地方，灾情真的很严重，叫得此起彼伏的地方，也许可以先缓一缓。&&在灾难面前，网站对于类似求助信息在被广泛传播之前最好有基本的核实。至少ip地址完全不对的第一人称微博要格外注意。&在自我反省上，韩寒也谈了自己的体会：&我也建议在救援最重要的72小时内，名人明星暂时不要前往。&&反而是在地震后的心理创伤恢复期，愿更多的明星可以去那里，哪怕就是宣传，也是件好事。这点和我08年的观点恰恰是相反的，08年汶川地震的后期，很多明星去往现场。在那里呆了一周多的我那几个朋友对此有所不屑，都言作秀，说，为什么你们在最危险的那一两天不来帮忙。到了09年我就觉得，其实他们的做法是对的。这72个小时，应该留给专业救援队和有经验的志愿者。&五年来，韩寒一直很&红&。然而一直处在媒体焦点下的他，也在这五年中不知不觉地完成了蜕变。起码从这篇《地震思考录》来看，这个地震后不去现场救援，不埋怨别人救灾不力的韩寒，是一个比五年前更好的韩寒。（韩寒
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