跳绳跳多少个消耗的卡路里跳绳2000相当于跑步步四千米消耗的卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-07 00:16 标签： 跳绳消耗热量
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跳绳一小时消耗多少热量
可以减肥，而且效果还非常的好，于是有的朋友就仔细的琢磨起来，想要弄清楚跳绳一个小时到底要消耗多少卡路里。当然，想要弄清楚这个问题可以有两个方法，一个方法是自己去做一下实验，另外一个方法当然是打开网页，向有经验的朋友请教咯。这里我就冒昧的充当一下这个有经验的朋友，来给大家介绍一下到底跳绳一个小时要消耗多少卡路里。
天坚持跑步是很需要耐力的，如果遇到刮风下雨的天气根本不想出门，而且让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。
跳绳减肥的正确方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
通过上面的介绍，朋友们已经发现，跳绳一个小时消耗的卡路里是比较可观的，于是有的朋友又开始想了，既然一个小时消耗这么多热量，那么不妨增加跳绳的时间，这样减肥也要快一些。其实这种想法是错误的。一般建议通过跳绳减肥的朋友一天跳绳半个小时左右，时间不可以太长，否则第二天身体会酸痛，反而打消了锻炼的积极性，不利于减肥。
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计数卡路里跳绳 3000个消耗热量(只看楼主贴)&
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今天收到薄荷的奖品跳绳和厨房秤。不过厨房秤很不幸运输中已经烂掉了，悲剧————
计数跳绳3000个几乎没休息消耗卡路里显示259大卡。看着少得可怜的卡路里一狠心又跳了600个消耗52卡路里。总共是300卡。以前以为跳3000半小时消耗了486卡路里呢。
吃得营养、吃得优雅，健康减肥！心情美美！
所以以后不能只跳30分钟了，延长10分钟。慢慢加到4000个绳。加油会有效果的
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ringer写道：
.....30分钟差不多了，可以速度快一点，但重要的是心率到位。
跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
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ringer写道：
千年雪写道： 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关，我30分钟3500个的速度...心率在110左右，刚刚到燃脂下线，再拉长时间。心率也不会有明显提升，不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳，心率可以达到120以上。
当然提升多少，能达到多少心率，这是因人而异的率。
我没有测心率的仪器，我是跳500个测一次颈部那10秒钟数的。开始跳500个心率没怎么上来跳一千个时测到心率已经超过120次每秒。应该我比你更容易达到120心率些。我的准确度不高。测心率比较贵懒得买了
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ringer写道：
千年雪写道： 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关，我30分钟3500个的速度...心率在110左右，刚刚到燃脂下线，再拉长时间。心率也不会有明显提升，不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳，心率可以达到120以上。
当然提升多少，能达到多少心率，这是因人而异的率。
呵呵继续加油吧
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【猫】写道： &加油， 我昨天也收到奖品了， 还没来及试呢。
我的厨房秤已经坏了运来压烂了托盘。你的好吗
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今天测了30分钟跳了3440个。中间总计休息了三分钟吧。消耗卡路里292大卡。跟薄荷的慢速跳绳30分钟消耗卡路里是一致的。以前是按照快速跳绳来算的30分钟486.我一分钟跳110到140之间，应该没达到快速跳绳的速度。呵呵
跳绳前做了局部运动15钟比如下蹲那些
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mengmeng2012写道：
每天跳5000左右，数着数着就凌乱了。
妹妹厉害！我跳3600个就不想跳了。你5000跳多久
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ljk_瞌睡胖子写道：
都已经开始跳了，我今天也收到礼品了，但是天气太冷，不想动
你的跳绳是怎么关的，我把插片拔下来不知道怎么关了
关不了的。我也不知道怎么关。
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妖精的暧昧写道：
天还热的那会，就上周吧，我一般3500也就跳30分钟左右，大汉淋漓啊
昨天大概跳了40-45分钟，微汗，跳跳停停，不知道哪个效果好
有的坚持吧
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我觉得跳绳比跑步减肥速度快些
主要是我带孩子不方便去外面跑。
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不给糖就捣乱写道：
我刚开始每晚3000个，不过没有用绳。。在家模拟有绳那么跳。。因为家里空间小拿着个绳子跳不开。。跳500个就得歇一次。。不知道效果好不好。。
妹妹可以跳5-10分钟测一下颈部的心率，数一下10秒钟跳了多少下就可以测出心率达到110到150每分钟就说明可以燃烧脂肪了。呵呵加油
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今天继续跳绳跳绳 前做间歇无氧运动15分钟加30分钟跳绳3509个。速度比以前快些了。无论哪种运动只要持续30分钟以上都会有效果的。做自己喜欢做的运动，适合自己的运动就容易坚持。有人说跳绳强度大不容易坚持。可我因为喜欢跳绳硬是坚持下来了。最初跳得脚踝受伤，差点放弃。坚持擦药油，竟然两周就不疼了，从那以后再也没有疼过了。
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终于突破62了，我也不知道62那么难突破整整一个月的时间，肥肉我很有信心让你离开我！
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今天继续力量训练加跳绳 费时45分钟
& 今天发现了一个做无氧间歇的计时加音乐。很赞的土豆网里这个连接。我已经保存到手机里了。以后做方便很多它是12分钟 50秒运动加上10休息定好时了
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你可能喜欢跳绳消耗热量竟超过跑步 天使超模最爱以此瘦身
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间9月5日，很多人为了减肥瘦身而绞尽脑汁，各种奔跑和节食的办法层出不穷，但实际上，我们可能忽略了日常生活中最简单、但也是最有效的一种运动方式，那就是跳绳。据专业健身网站报道，跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高，这也让跳绳成为了很多天使超模的最爱瘦身运动。
　　跳绳是我们最司空见惯的体育运动，它简单方便，随时随地都可以进行，但是您可能不知道，跳绳是非常消耗卡路里的运动，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。从这一角度来说，“轻松无痛”的跳绳在减肥方面可比跑步要简单多了。
　　这因为如此，很多天使超模都非常喜欢用跳绳来保持身材，比如名模阿德里亚娜-利马。利马的私人教练米歇尔-奥拉基德曾经是一名专业拳击手，他就曾在杂志上表示“跳绳是目前最不花钱且有效的运动”，原因就在于“它可一边进行有氧运动一边使用全身肌肉”。在他的帮助下，利马也一直在坚持跳绳运动，她还在网上公开过自己跳绳训练的视频，还曾经公开过自己在走秀前的训练方案。
　　利马表示：“我每周7天，每天2小时在健身房的规律运动，我主要是练拳击操和跳绳，我不喜欢举重，也不喜欢机械――我做的所有运动都利用自身体重，这样很安全，不至于受伤。我坚持健身的期间，从未生过病，而且感觉精力更充沛了。健身应该成为我们生活中的一部分，我知道有时候很难抽出时间，所以我爱跳 绳，因为我可以随时随身带上绳子，而且跳绳不需要太久，用不了1小时的，10分钟就够了。而且你不需要太快，也不需要双摇，都不需要，很轻松易行。”
　　但是跳绳虽好，也不能贪多。专业健身网站就给出了跳绳运动中需要注意的几点事项，跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，而绳子软硬、粗细需要适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。此外，跳绳的场地应选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。在跳绳的时候，需要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。此外，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　（Alse）
(责任编辑：程逵达)
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