为什么我三个月瘦十斤胖了快十斤

最近三个月胖了十斤,很想减肥,请问该怎么做呀?
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我身高155,之前是110斤,最近三个月胖了十斤,很想减肥,请问该怎么做呀?(女,23)
您好,最健康有效的减肥方式是少吃多运动,每天要吃三餐,三餐还要有主食菜肴,主食最好是添加荞麦面或者全麦面做的馒头或者面条,还要吃些红薯紫薯,这些食物都富含膳食纤维,膳食纤维可以增加饱腹感和延缓胃排空的时间,也是不容易饿的,这样您每天就可以吃六七分饱,除此之外每天还要吃一个鸡蛋、一杯牛奶、尽可能花样多的菜肴,然后饭后半小时之后可以进行35分钟以上快走、慢跑等运动,慢慢坚持这样就会瘦下来的,如果您每天上班没时间锻炼的话建议您可以每天早上提前出门快走一两站然后再坐车,下班可以提前一两站下车然后快走回家,这样也是比较好的运动方式。
只能是35分钟以上的快走运动可以达到燃烧脂肪的作用的,快走就是速度特别快,快的马上就要跑起来的速度。
另外减肥期间饮食上还需要尽可能的均衡一些,您可以这样吃:早餐可以吃一个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的,还有少量的水果,这样的早餐营养比较全面,中午可以吃一份米饭,花样尽可能多的蔬菜,尽量以青菜等叶菜类为主,最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉,晚餐可以吃一份米饭,带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
早上 一杯豆浆,一个包子,中午一两米饭,两个素菜,晚上一个苹果,三餐这样可以吗?
缺少瘦肉、鱼肉、豆制品、牛奶、鸡蛋,缺少这些时间长是容易造成免疫力下降、体质下降的,这些食物都是不能不吃的。
杨医生,谢谢您!
祝您心想事成、健康幸福!
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擅长:肥胖、营养不良、妇科病、高血压、高血脂、痛风
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近十天我肥了好多,有十斤,为什么会这么快长胖。
病情描述:
不知道怎么回事,我这十天肥了好多,有十斤,我为什么会突然间长胖。
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医生建议:引起的原因有很多。建议你最近调整一下饮食习惯,不要食用油腻的食物,尽量饮食清淡,少食多少餐,平时要注意要有适量运动。
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健客价:¥128.00天啊,这三个月我胖了10斤,怎么办啊_百度知道
天啊,这三个月我胖了10斤,怎么办啊
我有更好的答案
怕胖的话只能减肥了
到我妈说我还太瘦
身高体重性别报一下
女 身高163体重94斤
额。。。原来偏瘦,现在正常。身体健康,家庭幸福才是最重要
感觉不适应。。。
那就努力减轻体重吧、
采纳率:28%
锻炼身体。喝蜂蜜。多运动。少吃甜求采纳
吃苹果和香蕉,增加运动量,就能起到事半功倍得效果,加油哦!
我有方法瘦身
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