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&睡眠与小孩增高的关系？
睡眠与小孩增高的关系？
发表时间： 14:35
睡眠会影响人的身高的增长吗? &现代人的身材，一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢? 人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。&但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。有人说，孩子在夜晚睡眠中增长，就好像夏天夜晚在庄稼地里，可以听到高梁、玉米生长拔节的清脆声一样。保证充足、高质量睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。另外注意睡卧在舒适的床上，舒展脊柱及下肢关节，保证优质的睡眠也非常有利身高的增长。&睡眠质量差对儿童长高有影响吗？&据体内研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关。据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现样发作。&优质睡眠对人体生长发育有什么作用呢？&目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。&睡眠前后的身高有变化吗?&人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后，便可自由成长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5～1厘米。&儿童睡觉前要注意什么呢？&为了保证儿童有高质量的睡眠,需要在睡觉前注意避免以下情况。如过食甜食容易使血糖脂上升，影响生激长素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。孩子保证充足的睡眠(包括睡眠时间及睡眠质量)是身体增高的一个必要条件。&儿童睡眠质量的好坏的重要意义是什么呢？&睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长,因此，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。&如何保证小孩获得优质和充足的睡眠？&为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长。最后，希望通过我们的建议，体贴爱护自己子女的家长能够在自己的育儿实践中找到更多的适合自己子女的“增高良方”&小孩应该怎样睡觉呢？&新生儿除了吃奶和排便之外，几乎整天都在酣睡之中。3个月的婴儿每天大约睡18～20小时，1岁到3岁的小儿每天大约要睡14～15小时。现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟让孩子在自己怀抱中睡觉，这其实没给宝宝带来什么好处。正确的做法是：给婴儿喂过奶后，把他放在床上，让他自己睡，不要拍他、摇他、更不要抱他，否则他会睡不深的。从3个月开始，婴儿便可以睡枕头了，但枕头不要太高，一寸左右(约3cm)最合适。宝宝也许还有许多不良的睡态，如撩衣被、光着睡、夜惊、睡不安稳等等。不是每一个孩子都睡觉不老实，有这样那样的毛病，但是许多疾病是会影响到小儿的正常睡眠的。做父母的，应当及时地发现孩子睡眠中出现的异常情况，自己无法解释时，就去请教医生。&孩子需要什么样的睡眠环境呢？&为孩子创造一个睡眠环境：室内空气尽可能清新，光线略暗，没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，有利于形成良好的睡眠习惯。&睡姿会影响长高吗？&小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴状睡，常常是因身体有热，有时还会伴有、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻的或难以消化的食物，衣被厚度适中，可以避免这些现象。&孩子需要多长的睡眠时间呢？&据体内研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高，也有研究者提出因为生长激素在夜间分泌的脉冲次数明显增多，故而是否可以通过延长睡眠时间来增加生长激素的分泌，最终达到增高的目的，但是每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同（详见表一），每个个体之间也有很大的差别，如少数人每天只睡2-3小时就可以精神抖擞，而有的人每天必须睡够7-8个小时，否则就整天没有精神。新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。目前大部分人认为睡眠与生长激素的分泌关系比较复杂，目前尚无充分的资料证实睡眠时间长的人的身高一定高于睡眠时间短的人，这有待进一步研究。&表.正常儿童或青少年的昼夜所需的睡眠时间年龄阶段&&&&&&&&&&&&&&& 所需睡眠时间（小时）新生儿&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 14-202-3月龄&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 14-185-9月龄&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 13-161-3岁&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 12-144-6岁&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 11-127-10岁&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1010-14岁&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&9青春发育期&&&&&&&&&&&&&&&&& 9-10成年人&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 7-8
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孩子几点睡觉最能长高个
来源：七丽时尚网
孩子的身高一直都是家长的关注点，其实孩子的身高跟睡眠是有很大关系的，那么孩子几点睡觉最能长高个呢，小孩几点睡觉有助于长高，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孩子几点睡觉最能长高个 专家建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。因为孩子长不长个跟孩子睡着时分泌的生长激素有关，所以说，只要孩子字在生长激素分泌量最高时睡觉，就有利于孩子长高。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。孩子能不能长高，这两个黄金睡觉时间点，你知道吗？
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孩子能不能长高，这两个黄金睡觉时间点，你知道吗？
睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命、我们是否能够取得成功息息相关。 儿童正处于身体的生长发育期，对于他们来说，睡眠是健康成长的前提，也和他们的身高息息相关。孩子究竟要睡多少时间？美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。孩子到底几点睡才好？一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，尤其是21:00-1:00，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。如果在这两个时间段内，没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过它了。所以，小孩子最好在晚上八九点的时候就上床睡觉哦。生长激素的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。如何让孩子早睡呢？第一招：在家里营造出睡眠氛围：到了睡觉时间，最好把家庭改为睡眠模式，把灯光调暗，关闭电视机，和孩子一起洗涮，一起上床入睡，给孩子营造一种睡觉的氛围。第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋：一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。第三招：白天不要睡得过久：晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。抓住睡眠的黄金时间，最重要的就是要养成良好的睡眠习惯，宝爸宝妈们一定要记住哦!ABOUT关于睡眠孩子：儿童不宜睡大人的枕头。儿童不宜和大人一起睡，最好单独睡觉。孩子不宜睡软床。孩子不宜穿厚衣服入睡父母们，在照顾宝宝的时候，也要注意自己的睡眠哦：深度失眠时间主要集中在前半夜，即晚上11点至凌晨3点，因此一定要抓住这个黄金时段，切忌熬夜。尽可能缓解压力，在就寝环境上下点功夫，比如说减少噪音、通风换气、适当遮光等。每天午睡30分钟，也可有效缓解疲劳。
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1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。
2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。
DHA对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。
研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加。DHA对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。
如果宝宝不吃母乳了，可以通过食物和奶粉共同补充DHA.食物有蛋类，牛奶，虾鱼。而奶粉一定要选择含DHA量优的奶粉哦。经欧盟推荐，幼儿DHA的摄入量为100mg/天，只有达到这个量，才有促进宝宝大脑发育的作用哦！而作为进口品牌美赞臣荷兰版奶粉，富含丰富的DHA,促进宝宝的大脑发育！还不上火，值得关注。
胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加。DHA对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。
研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。
我现在就在备孕，我姐和我妈都让我吃益生0碱，她们说好多吃益生0碱的都生下了男孩，主要是益生0碱可以快速的让女性体内达到碱性环境，以此来让Y精子更容易生存。应该还是有依据的。我准备试试。
妈妈多给宝宝吃富含维生素的食物吧。维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使 呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养，母乳中含有丰富的乳铁蛋白，能增强宝宝抵抗力，减少宝宝被病菌入侵的几率，让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养，美赞臣蓝臻奶粉是不错的，可以选择，我断奶后就给宝宝喝这个奶粉，它含有的乳铁蛋白含量＞330mg/100g，含量比较接近母乳！能给宝宝母乳般的呵护，给予宝宝天生保护力，帮助宝宝赶走病菌细菌，宝宝就可以安然度过冬季啦!
跟生活习惯也有关系，建议科学备孕
发展、维持及理解关系的缺失，范围介于，调节行为以适合各种社交场合困难；分享想象力游戏或交友困难；缺乏对同辈的兴趣。需要强调社会沟通及社会交往的缺失必须是持续的、跨多场景的、临床表现，可以是随后、当前或病史。社交情感互动缺失，范围介于，例如，社交接洽的异常；正常来回谈话的失败；兴趣、情感或感情分享的减少；社交启动或社会交往反应的失败。用于社交的非言语沟通的缺失。言语及非言语沟通整合差；眼神接触及肢体语言异常或理解及使用手势的缺失；面部表情及非言语沟通的总的缺失。
最新研究显示：孤独症遗传因素的权重在下降，环境因素在上升。孤独症儿童会表现出氧化应激和甲基化受损，这些可能与环境污染物、毒性物质的暴露有关。患儿还会受母体自身的一些抗体及神经毒素的影响。近年来孤独症发病率不断攀升，迄今为止发病率约1%。孤独症仍缺乏有效的预防及根治的方法，给家庭及社会带来沉重负担。
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联系电话：020-6孩子睡觉前的小习惯，影响孩子身体长高，要趁早改|孩子|身体|身高_新浪育儿_新浪网
孩子睡觉前的小习惯，影响孩子身体长高，要趁早改
　　孩子能不能长高，是妈妈会担心的事情，即使自己不高，也希望孩子可以长得很高，但是没办法，并不是每一个妈妈的愿望都能实现。但是妈妈们却不知道，有时候孩子长不高，并不是因为你们的问题，而是孩子自身的问题。
　　在孩子睡觉前，如果有这几个小习惯，那孩子长高的可能会被自己给打压了。家长要看一下，自家的孩子是否有这样的小习惯，有的话，那就需要孩子尽早的改掉了，不然孩子的身高就这么被自己给毁了。
　　小习惯一：吃零食
　　孩子有睡前吃零食的小习惯，这可是不好的事情，会严重影响孩子以后的长高问题。因为孩子睡前吃零食，会增加孩子的肠胃负担，孩子身体的机能都用来消化食物了，就会导致孩子生长激素分泌减少，同时零食吃的太多，孩子饱腹感增加，会影响孩子的睡眠质量。
　　小习惯二：睡前活动量大
　　孩子在睡觉前，爸爸妈妈都有空了，那孩子也就可以放肆的和爸妈玩了，让爸妈陪着自己玩捉迷藏的游戏，疯起来就没完没了了。但是这个小习惯也是不好的，因为这样的活动量会导致孩子大脑比较兴奋，这样的状态会引起孩子睡觉难的问题，长高也就成了问题了。
　　小习惯三：晚上不盖东西
　　孩子长身体，新陈代谢很快，体内的热量也就会多一些，有一些孩子因为觉得热，就不喜欢在身上盖一层被子，或者半夜睡觉的时候把被子给蹬到一边，结果第二天就感冒了，这样孩子的抵抗力也就相应的减弱了，那孩子还能长高吗？
　　来源：育儿秘籍