身高158cm，以女性标准体重是多少？_百度知道
身高158cm，以女性标准体重是多少？
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最完美女性标准体重kg=(身高cm*1.37-110)*0.45 )以158cm的身高计算的话 结果是48kg左右
采纳率：30%
100斤左右，不要太瘦，身材在健康范围内加强体能锻炼，可以让身材更加健康，而不是所谓的竹竿…
105斤至108斤
90至100斤，你要知道女生还是瘦点好，好穿衣服
55公斤左右
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12岁女孩正常身高是多少
女生12岁，身高160左右，六年，体重96斤正常吗？还有就是什么运动能有效的减肥呢！
病情分析：减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服指导意见：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
病情分析：您好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。指导意见：坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
日第一次例假，父亲身高169厘米，母亲身高156厘米成年以后身高会是多少？吃什么会对身高有帮助？怎么样能长得更高一些？
病情分析:您好,～12岁的孩子身高有一个计算公式：身高（厘米）＝年龄（岁）×7＋70 进入青春期后（一般女孩子从11~12岁，男孩子从12～14岁开始），会出现一个生长高峰，在这个阶段，男孩子可长高20～30厘米，女孩子长高15～25厘米。所以根据公式十二岁的女孩至少应该有12X7+70=154厘米高意见建议:所以,十二岁的小女孩一米五是不算矮的.当然还是会再长的.一米六应该是没有问题的.多运动,多营养,睡眠充足会再长高的.
病情分析:您可以去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能.保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。意见建议:增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。
12岁女孩,身高1.55米,体重53千克,腰围却有2尺2,算胖吗?如果是怎样有效减肥?
您的体重指数为：体重（Kg）/身高（米）的平方=53/1.55/1.55=22.06,属于正常范围,但是您的标准体重是：（155-110）Kg=45Kg,略微发胖,但不需要减肥.如果为了美观而需要减肥的话,这里有几条建议：1,应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.2,科学安排一日三餐,在睡前三小时以内不要吃任何东西,特别注意不要吃酒,肉类食物.3, 对一些含脂肪过多的食物加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.4, 多食些纤维为好. 5,制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品使身体依赖脂肪而非碳水化合物提供能量.6,据报道每日服15~20毫升的食醋
她的身高是1.55米,那他的标准体重应该是在50kg左右,应该还是算超重,但是不算胖.她的体重指数是22.06,还算是正常的,我国的正常的体重指数是18.5~23.9,计算方法是体重除以身高的平方,大于24就算超重,大于28就算肥胖了,所以还是正常的,没有太大的必要减肥,只要能够适当的控制饮食结构,不要再增加体重一般就行了,
我是一个小女孩12岁，身高145体重35kg上六年级了，怎样既不耽误学习又能减15斤呢？谢谢您医生！
指导意见：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
病情分析：根据描述你是一名学生12岁体重35公斤不算胖，因为正在长身体的时候指导意见：我建议你年龄大一点再减你现在可以多锻炼这样可能会好一点
我是一个12岁的女孩,身高153cm,体重64kg,我妈妈老让我减肥,可是听别人说现在正是长身体的时候，我不知道怎么办了我就忍着不吃饭，适应了，现在一见到油腻的东西，就吐，恶心想想知道我应不应该减肥
病情分析：根据你所描述的情况，12岁的孩子不能节食，指导意见：如果长期不吃饭会的厌食症，而且你正在长身体的时候，营养缺乏会得病的啊。
病情分析：建议你合理的饮食，现在是在长身体，建议你均衡饮食，多吃蔬菜水果，以及各种蛋白质等必须物指导意见：建议你合理的饮食，现在是在长身体，建议你均衡饮食，多吃蔬菜水果，以及各种蛋白质等必须物，
身高矮小，十二岁的女孩骨龄只有九岁半到十，但是以发育了，女孩今天刚到医院去抽血。还没结果想要打生长激素吗
病情分析：您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。指导意见：
3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
病情分析：儿童身材矮小的原因很多,常见的有几种：家族性矮小；体质性生长发育延迟；全身性疾病(如营养不良,慢性腹泻,哮喘等)；骨骼发育异常；先天和遗传性疾病及内分泌疾病.
指导意见：先要做出正确诊断,然后考虑如何治疗,只有对症下药方能获得良好效果.切不可在不明原因时,盲目购买滋补品,增高药品及增高鞋等,那样可能对孩子的身体起到相反的作用.
身材矮小的儿童生活中应注意的事项包括：不吃甜食,不喝饮料,保证睡眠质量,足够的运动等
10岁很慢长想十二岁女孩大约有多高化验、检查结果:长不高
您好，身高这个东西是没有限制的，况且就算比较矮小也是没有办法的，因为人的身高取决于父母的基因，以及饮食情况和生长环境，建议适当补钙和补磷即可
病情分析:长高要根据个人体质，饮食，运动应该会更好些。意见建议:十二岁现在的生长速度的话，应该不会超过1.6的，估计:155-158左右。
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12岁女孩正常身高体重是多少？
健康咨询描述：
12岁女孩正常身高体重是多少？我女儿今年12岁，已经来月经了，但是个子比她的同学都要矮一些。现在身高145厘米，体重46公斤，不知道这是不是正常的。希望得到的帮助:12岁女孩正常身高体重是多少？
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擅长: 新生儿疾病及小儿神经疾病，新生儿常见疾病，儿科呼吸
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&&&&&&病情分析：&&&&&&2岁-12岁标准体重算法：体重（Kg)=年龄*2+8
标准身高：身高（cm）=年龄*7+70&&&&&&建议：&&&&&&可以通过生活饮食和身体锻炼来增高和长高&&&&&&1.首先饮食上，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &&&&&&2。莫忽视运动锻炼 &&&&&&体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。&&&&&&3.让孩子劳逸结合，保证充足睡眠。&&&&&&4.为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。
枣庄市王开传染病医院&& 主治医师
擅长: 前列腺癌,甲状腺癌,胆囊癌,胰腺癌,直肠癌,大肠癌
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&&&&&&指导意见：&&&&&&在国内一般12岁女孩，身高140到160cm,体重40到50kg，都是正常范围的。来月经和长高没有什么必然联系的，只是说月经前是青春期前，来月经后则是青春期后，身体开始发育，生长速度会变慢，但是还是会长高的。
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
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&&&&&&一般12岁女孩，身高140到160cm,体重40到50kg，都属于正常范围内。身高与遗传有关，女性身高=(父亲身高×0.923母亲身高)÷2(厘米)。上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。&&&&&&以上是对“12岁女孩正常身高体重是多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陆医生 解放军浙江省军区&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高和体重每个人的差异是很大的，与许多因素有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&在中国，一般12岁女孩，身高140到160cm,体重40到50kg，都是正常范围的。
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常情况下，儿童的身高是755*年龄。据你的描述分析，你的年龄上12岁，身高有145厘米。&&&&&&指导意见：&&&&&&这是正常的，你可注意身体的其它方面的情况，比如：饮食、精神状态，休息情况，睡眠，记忆力等情况进行综合分析，就可明确发育情况。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！来月经和长高没有什么必然联系的，只是说月经前是青春期前，来月经后则是青春期后，身体开始发育，生长速度会变慢，但是还是会长高的，排除遗传因素，肯定会长高的。根据中国教育委员会颁布的最新青少年身高标准，12岁的女生正常身高是145.9，女孩子的体重是身高减去70，再乘以60%，就是标准体重，左右10%都是正常的，由此看身高体重都是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&孩子才十二岁，肯定还是能长高的，小孩正处于长身体的阶段，要多补充蛋白质的摄入，注意维生素的吸收，多吃含钙多的食物，例如肉，蛋，豆类食物，多喝牛奶，多参加体育活动，特别是跳跃式的，有助于长高，保证充足的睡眠。
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&&&&&&儿童标准体重的计算，简便的方法是：&&&&&&1～6个月：出生体重kg＋月龄×0.6＝标准体重（Kg）&&&&&&7～12个月：出生体重kg＋月龄×0.5＝标准体重（Kg）&&&&&&1岁以上：8＋年龄×2＝标准体重（Kg）&&&&&&但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况以及职业特点的不同，对体重也有一定影响，因而很难符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围，超过这一范围，就可称之为异常体重。 &&&&&&以上是对“12岁女孩正常身高体重是多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好, 你女儿身高是偏矮了一点,但是现在还不能定夺是否正常的. 因为每个小孩的生长发育情况都不一样的,有的人比较早熟,可能10岁就能长得很高,但是有的人发育比较晚,要到12岁甚至13岁才开始长高,这样的情况也是有的,你女儿现在才十岁,所以你不需要那么紧张了. 而且看她的体重,还算可以, 可以排除营养不良. 请观察一下再算吧,肯定还会继续长的。&&&&&&当你女儿快要来月经的时候,她身高应该就会迅速长高的了,当来了月经的时候,长高的幅度就会相对降低一些了. 现在你女儿最重要就是要多做运动,例如每天早上可以做做跳高,跳绳; 平时可以打篮球,羽毛球,游泳等运动,都是有助于生长发育的.平时坚持每天喝牛奶, 多喝骨头汤,保持体内有充足的钙,这些对于小孩的生长发育都是必备的. 这位家长不需要担心太多. 建议你们密切检测她的生长情况, 如果半年她的身高还是停滞着,那么就要到医院做做检测了,如果半年她有长高,只是长高幅度不大,那么你们就不需要担心那么多,她只是发育得比较晚而已,也是属于正常的!
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&&&&&&你好，你可以参考《中国教育委员会颁布的最新青少年身高标准》 &&&&&&11岁是142.3cm &&&&&&12岁是145.9cm &&&&&&13岁是149.0cm &&&&&&14岁是153.2cm &&&&&&15岁是157.0cm &&&&&&16岁是160.7cm。&&&&&&青少年时期,是人体生长以育的关键时期,及时补充人体的营养极为重要,主要有蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,可保持平衡,即不能过多也不能过缺少,保持营养平衡有得利于生长发育.我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶,沙丁鱼,蔬菜,萝卜,鸡蛋,柑桔.平时多喝水,少吃饮料,方便面,油炸烧烤食品,要保持愉快进餐,对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态,有利于人体的生长发育. 总之,要饮食有规律,搭配要合理,保持营养平衡,防止偏食,不良习惯的发生. 体育锻炼能促进身体的长高,经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米,体育锻炼能促进人体气血循环,加强造血系统功能,增加食欲,保证营养物质供应,有利于软骨细胞的增殖,促进骨骼的钙化生长,如果是户外锻炼,经常受阳光照射,能增加体内的维生素D的产量,有利于钙,磷的吸收,利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加,有利骨骼的发育,生长使身体不断的长高.
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&&&&&&肥胖和营养不良的判断标准&&&&&&身高和体重是判断儿童营养状况的主要指标.&&&&&&2-12岁的体重计算公式为：&&&&&&体重(公斤)=年龄(岁)×2 + 8&&&&&&2-10岁身高的计算公式为：&&&&&&身高(厘米)=年龄(岁)×7 + 70&&&&&&用这些公式计算出来的是与年龄相对应的标准体重和身高.对于某些生长速度过快或过慢的孩子来说,还要结合相应身高的标准体重去判断营养状况.&&&&&&儿童体重偏重的原因：&&&&&&喂养过度是肥胖的物质基础.过食,使过剩的能量转化为脂肪储存体内造成肥胖,而人体脂肪含量与食物中脂肪含量相关.婴儿期肥胖受出生体重,喂奶量和过早添加固体食品等影响.孕母怀孕后期摄食过多,体重增加过速或患糖尿病,会使胎儿体脂过多和出生时超重.婴儿和儿童期摄食过度可以成为成人期肥胖的原因.饮食习惯,食品的质和量受社会和家庭的影响,目前我国各大城市中绝大多数家庭已步入小康,食物摄入可以任选所爱,尤其有些独生子女除摄食过度,尚偏爱荤食,油腻,甜食和零食,使能量更多储存,肥胖发生率增高.&&&&&&久坐的生活方式是肥胖发生的重要危险因素.西方工业化国家久坐的生活方式,使肥胖发生率上升.近10年来,这种生活方式也在我国蔓延,例如学龄儿童缺乏运动,每天放学后必须完成大量的课外作业,或有的孩子长时间看电视.&&&&&&现有观点认为,电视与肥胖有因果关系,电视中往往会介绍大量美味,可口的食品,使小儿食欲大增；而且在看电视过程中由于运动减少,代谢率随之下降,从而使肥胖发生.WHO介绍的各年龄组每天能量需要量对久坐生活的儿童可能过高.
湘雅医学院&& 爱心医生
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&&&&&&医学标准体重有一个公式： &&&&&&身高—105=男士标准体重（公斤） &&&&&&身高—107.5=女士标准体重（公斤） &&&&&&身高—115=女士美体模特体重（公斤&&&&&&没有什么标准身高，就像姚明会长到2米多，而得了侏儒症的人也许1米都不到。所以只有一般的身高，一般的12岁女孩身高在1米5左右！！！&&&&&&以下是测量体重身高是否标准的方法，很科学噢BMI 法 &&&&&&体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 &&&&&&正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 &&&&&&超重 ： 体重指数 = 25 - 30 &&&&&&轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 &&&&&&中度肥胖 ： 体重指数 > 35 &&&&&&重度肥胖 ： 体重指数 > 40 &&&&&&少年儿童标准体重 &&&&&&标准体重法 BMI 法 标准体重法 &&&&&&标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） &&&&&&轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 % &&&&&&中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 % &&&&&&重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
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第三方登录：1—12岁男女孩最新身高标准表，你家孩子达标了吗？
现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。
下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？
注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
如何帮孩子长高？五个饮食要点，七个长高运动处方
▊ 基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
▊ 突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
▊ 冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
▊ 三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
要改善后天身高，需要做到以下几点
▊ 1、运动：
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
▊ 2、睡眠：
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
▊ 3、营养：
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
▊ 4、疾病：
也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
有助孩子长高5个饮食关键
▊ 关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
▊ 关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
▊ 关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
▊ 关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
▊ 关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
七大长高运动处方
这七类运动让你的孩子“高人一头”
除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
什么运动有助于长高呢?
首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方
▊ 1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
▊ 2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
▊ 3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
▊ 4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
▊ 5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
▊ 6、游泳。
▊ 7、打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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