什么食品既减肥又丰胸_百度文库
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什么食品既减肥又丰胸
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减肥感触收藏
达人秀减肥,作为曾经的胖子,我用我的减肥经验告诉大家,减肥,健康快速
刚上大学那会，不知道怎么回事，突然开始变胖，感觉胖死了。然后各种找不到对象什么的。每天早晨起来，看着镜子，我都想吧自己脸打瘦掉。女生说我肥嘟嘟的可爱。我表面上笑笑，心里面都是再说，我操，我可爱的屁，我想瘦。高中的同学看到我，都说我变化的好大。哎，那段日子真不是人过的
然后，我就想减肥，想变回原来那种样子。我想逆袭
当时想到吃减肥药，就在网上各种打听。有什么七色瘦什么的，还有什么泰国的，反正找了很多的，自己买了些，回来吃，感觉效果基本上就没有。
最后感觉，还是按照大家说的常规方法，节食，吃水果。那时候早晨起来不吃早饭，就吃喝一杯酸奶，中午是一个苹果 ，晚上还是一个苹果。结果一个星期下来，瘦了一点点，大概瘦了4斤，但是头昏眼花，一蹲下去，再站起来感觉眼前就黑的了，要好一会才能缓和过来。每天同学都说我好像肾虚，脸色苍白，去医院查，医生说我低血压，不能在这样吃下去。我怕自己还没瘦下去，就死掉了，所以就放弃这种方法了。
水友们顶下啊，个人心酸史啊
后来，我们学校旁边新开了一个健身房，我们宿舍四个加上隔壁宿舍四个去办了一个年卡，便开始了去健身房减肥之旅，那时候是夏天，天天下午三四点钟走过去，刚开始的时候，因为长期没有锻炼，而且我身体素质本来就不怎么样，每天两个小时练完之后，回宿舍，洗个澡，什么都不想做，直接爬上床就是睡，感觉就跟军训的时候一样，第二天早晨就是爬不起来，练了一个多星期，才开始有点习惯。练了一段时间，感觉肉没没有少掉，膀子上肌肉到时有了，然后开始天天跑步机5km，其他的不敢练了。
可是天太热了，我们去了十几天之后，就再也没去了，坚持不下来。当那个时候吗，我都准备放弃了。然后过年，我们高中同学集会的时候，我高中时候的一个胖子，当我看到他的时候，他他妈瘦的就跟我以前一样.而我却胖的跟他以前一样。后来我就问他怎么搞得，问他半天，才告诉我，他吃了秀身堂。我说减肥药吃了有用吗他告诉我，那个不是减肥药。效果蛮好的。吃了一个月瘦了13斤，两个月瘦了22斤。然后，我就问他在哪买的，他说淘宝上也有，不过淘宝上好多都是假的，然后我给他钱，让他帮我买。我心里面想，死马当活马医。不能瘦就算了，反正就试试。后来，我吃了一个月瘦了17斤，第二个疗程吃了一半，我就瘦到130[本人174]，然后我就没吃了。
给大家看我同学的照片
科学的达人秀减肥方法,和肥胖说拜拜,塑身不是梦
说真的网上有好多都说减肥药效果不好，我吃这个之前，心里是有点忐忑的。后来我接触了之后，我才发现，我吃的这个不是减肥药，属于减肥食品，可以内服也可以外用。而且我身上健身剩下的虚肉，基本上都减的差不多了。
也许有的人不相信，不过事实就是这样，我感觉像我这种毅力不是很好的，可能也只有这种办法瘦下来了。
我现在大二已经结束了，现在体重保持在130左右，感觉还是很满意的，总结一下吧。胖起来容易，瘦起来难啊。而且减肥这个东西，要看个人，如果你能坚持，你可以去健身房天天去跑步，听教练说，每天跑5km，坚持两个月可以瘦下来。我没有那么大毅力，找到了一条捷径，不过这个价格蛮贵的，我为了减肥花了近一千五，作为一名学生党，表示压力有点大啊。不过现在谈对象了，感觉还是蛮值的。嘿嘿一分价钱一分货，就当是恋爱投资了
后来我有一个大学同学看到我瘦了，就问我怎么回事，我跟他说了我的情况，他就让我帮他买，可是我又怕效果不好影响我形象，所以我就没答应他。他就自己去买了，在淘宝上买的，回来吃，一个月基本上没怎么瘦，于是就问我怎么回事，然后我去就去问我高中同学，他说会不会买到假的了，淘宝上好多都是假的。我那个大学同学，非常胖，很想瘦，然后家里又比较有钱，就让我帮他买一下，我就让我朋友告诉我网址，我自己去买了。后来吃了一个多月，瘦了11斤。他的那些胖子朋友就让他帮他们买，我只好代劳了。于是我就这样开始帮他们买这个，后来，那个店主，就告诉我可以做他代理，于是我现在就开始做代理了，为了自己，也为了别的朋友不买到假的。水友们如果，你们相信我，可以找我.经历过减肥，所以我了解大家的心理。真的可以试试，有人说我打广告，说真的，只是把我的经历分享一下，如果你愿意就来找我，不愿意也没有强求你
这个是我同学的照片
说真的，我也是个学生，没有必要骗你们什么，我毕业之后肯定不会做这个。我说这些，只是希望那些和我一样的人，可以找到一个好方法，可以帮助那些真心想瘦下去的朋友。副作用什么的，要是有副作用，我就不会做代理了，我不会坑自己的朋友的，所以有想要减肥的朋友，不妨试试。
发一些人用的照片吧
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减肥 | part 4 | 运动计划/减脂食谱参考?附做法 一些前言?前三篇笔记写了我的历程/怎么吃怎么运动/瘦腿～不过还是有人问我应该怎么吃?列了一个七天食谱
不知道怎么吃的可以跟着吃 我减肥的时候就是这样吃的 每个人体质不一样 但一定会瘦。配合我后面列到的运动～不能去健身房的把有氧运动换成跑步就可以，姨妈前一周会瘦的比较慢 甚至不掉称 不要心急也不要暴饮暴食，实在觉得很饿可以适当加点蛋白质 比如一个鸡蛋变成两个鸡蛋那样～食材都是一些很简单的买到的 方便做的 学生党吃食堂替换也有写吃什么 不过可能限制不了油，如果太油记得涮水啦 加油?食材准备?碳水：全麦面包/红薯或者紫薯/南瓜（不能替代）/玉米/还有米饭家里都有吧 如果有条件做糙米饭更好/冷面蛋白质：鸡蛋/鸡胸肉/火腿片/瘦牛肉（蛋白质方面不限制只要避免肉眼可见脂肪）还有脱脂牛奶蔬菜：蔬菜不限制 可以按我食谱上的吃也可以自己替代 不能替代淀粉类的蔬菜啊那是碳水～水果：猕猴桃/菠萝/葡萄/苹果/ 都可以 避免榴莲和芒果就好～我特爱吃水果哈哈哈还有如果喜欢花生酱可以做图2的open sandwich，不喜欢的去掉花生酱就好具体食谱/做法/食堂菜替换?Day 1早餐：一片全麦面包/一个鸡蛋/半杯脱脂牛奶午餐：一个拳头大小的红薯/无油鸡胸肉丁炒黄瓜晚餐：一个猕猴桃/一杯牛奶中午食堂替换可以换成一份荤素都有的菜 如果太油就过水无油鸡胸肉丁炒黄瓜用料：鸡胸肉50-100克 黄瓜半根 酱油/盐/蜂蜜 适量?用酱油 少许蜂蜜腌制一下鸡胸肉 约15mins 锅烧热直接把酱汁与鸡肉一起倒进去 炒至变色 黄瓜切丁放进去，翻炒2-4mins就好啦运动计划：keep动感单车hiit一节/马甲线养成一组Day 2早餐：蒸南瓜一百克//三片火腿/一个小苹果午餐：无油清炒茼蒿/半碗米饭晚餐：一碗菠菜鸡蛋汤 一个红薯中午食堂可以替换成一份素菜 如果太油就涮水 晚餐的汤换成学校的汤就可以菠菜鸡蛋汤原料以及做法：菠菜150克洗净 一个鸡蛋打散/锅烧热倒水 水沸腾以后加入菠菜 煮熟之后加入打散的鸡蛋 等待半分钟，放盐就好啦?运动计划：椭圆机40minsDay 3早餐：一根玉米/一个煮鸡蛋午餐：无油瘦牛肉炒西红柿/半碗米饭晚餐：紫菜蛋花汤一碗中午可以替换成任意荤素搭配的菜一份 晚餐学校的汤一碗无油瘦牛肉炒西红柿原料以及做法：牛肉75克切丁 番茄一个切丁 番茄酱/盐适量～锅烧热放入牛肉丁，翻炒至肉变色加入番茄，炒至软烂之后看口味加番茄酱与盐就好啦～运动计划：快走一个小时（跑步机上户外都可以）Day 4早餐：全麦面包一片/一个橘子剥皮（图2）/一勺花生酱（如果不喜欢花生酱的去掉换成一杯牛奶）午餐：一个拳头那么多的卤牛肉/一个红薯晚餐：无中午吃食堂换成一份荤菜就好啦Open sandwich做法：全麦面包上面抹上花生酱之后橘子剥皮放上去即可～卤牛肉外面买的就可以运动计划：休息Day 5早餐：一百克南瓜/一个鸡蛋/一个猕猴桃午餐：无油蛋白炒西红柿/一碗米饭晚餐：一份蔬菜沙拉（便利店有卖）去掉沙拉酱中午吃食堂就吃番茄炒鸡蛋就行啦 不过米饭减半。蔬菜沙拉便利店就有卖的可以买一份无油蛋白炒西红柿原料以及做法：两个鸡蛋（蛋白蛋黄分离 不要蛋黄）一个大西红柿切丁 盐与番茄酱适量～锅烧热吧鸡蛋白放入，翻炒半分钟之后加入西红柿，翻炒变软以后按口味加入番茄酱和盐就可以啦～运动计划：keep里动感单车hiit一节，马甲线养成一节Day 6早餐：一根玉米/三四片火腿肉/一个苹果午餐：半碗冷面（哪都有卖的不过量减半 只吃一半）晚餐：汤一碗/一片全麦面包吃食堂中午可以换成半碗面条就好（不要重油重辣的）运动计划：跑步机五公里（慢跑）Day 7早餐：一片全麦面包/火腿片/一个猕猴桃午餐：任意 注意不要吃撑七八分饱就行了晚餐：无运动计划：休息ps 有很多人问我哥本哈根是什么 大家可以都尝试一下 有app叫哥本哈根，能瘦很多是真的?不过碳水很少，感兴趣的可以尝试啦～～（最后一张图是他的食谱的一部分）对了 如果很想多吃点肉什么的碳水减半就行～基数很大的话蛋白质可以双份，不要一下子那么狠一些后话??我瘦了三十斤都是这样吃的～平台期十五天 还有我164高啊…！如果平台期我会用一天什么也不吃来度过，根据自己的身体状况量力而行不要勉强，画分界线的不是几种里面选一种啊！都要吃～（下一篇笔记我一定会写怎么做全麦面包的?谢谢你们啦
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哇真的没想到快1w粉丝了哈哈哈哈 特别谢谢你们啦～
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