下周降温了,北京冬天最低温度度7,8度,长寿需要搬进室内吗

十病九寒,牢记这7个最佳温度,让你长寿又健康!
十病九寒,牢记这7个最佳温度,让你长寿又健康!
常言道“十病九寒”,冬天一上线,早晚的温差进一步的加大,生病机率也随之暴涨。公司的同事一边擤鼻涕一边抗议道:冬天就应该放长假。
面对冬天猛烈的降温攻势,自然就是要做好保温工作。研究证明,合适的环境温度和恒定的体温对健康大有裨益,更能延年益寿。
让你少生病的7个身体最佳温度
最佳体温:37℃
人体的最佳温度为37℃。冬天虽要保暖,但也不要包裹过度,否则容易出汗而着凉。尤其小孩因保暖过度也会导致生病的比比皆是。
一般37.5~38℃是低热,38℃~39℃是中热,体温39℃以上都是高热。
如果身体出现低热,可以把毛巾浸完冷水后拧干,敷在额头上进行物理降温;出现高热时就应及时就医治疗了。
提醒:不要给幼童采用酒精降温法,否则可能会引发酒精中毒。
洗头、洗澡最佳温度:36℃~40℃
劳累一天,想洗一个热水澡冲走疲劳?记得一定要把水温控制好,否则过热的水温反而会破坏皮肤的保护层,降低抗冷的能力,引发感冒。
洗头时最好把水温控制在39℃,温度过高会让头皮发痒、损伤发质,太凉则会引发头疼。
贴士:洗澡顺序应先洗身子,再洗头。
男性朋友在冬季洗热水澡的频率不宜过高,每周1~2次,每次15~20分钟为最佳。
女性朋友可以适当多洗,但是水温一定不要低于20℃,否则容易引发疾病。
洗脸最佳温度:20℃~38℃
洗脸时水温过热,容易过多洗去皮脂,使面部皮肤发干、失去弹性。虽然说凉水洗脸可以紧致皮肤,但是用低于20℃的水洗脸,也易使面部血管和毛孔收缩,无法将皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢洗净。
贴士:如果你是油性皮肤或是混合肤质,可以用高于30℃的温水清洁脸部,这样不仅能洗去皮肤上的杂质,还有利于深层清洁。
泡脚最佳温度:38℃~43℃
由于脚部距离心脏最远,当血液流动到脚部就会相对缓慢,这也让脚部成为了人体中温度最低的地方。冬天给脚部保温最好的方法就是泡脚,因为热水可以促使下肢血管的扩张,也能缓解疲劳,有利改善睡眠。
贴士:糖友因多对温度不敏感,为了防止烫伤,须先调好水温再泡脚,建议泡脚的水温37℃为宜,时间控制在10分钟以内,以免产生不适。
睡眠最佳温度:20℃
合适的室温可以帮助增强睡眠质量,冬天的室温最好不高于24℃,而夏天则控制在25℃~27℃。室温过高过低都会让睡眠变浅,夜晚翻身次数增加。
贴士:冬天不要把电热毯开一晚上,最好睡前1~2个小时打开,入睡时就把电源关掉,以免造成烫伤或脱水。
饮水最佳温度:35℃~38℃
很多人有喝烫茶的习惯,觉得可以暖身驱寒,可这种行为不仅会损伤口腔黏膜和牙釉质,还会引发食道癌。经研究证实,水温在超过68.8℃时,食道癌的风险增加了8倍,所以最好别喝超过60℃的热水。
贴士:50℃的水冲蜂蜜能获得最佳的口感,想让牛奶和汤得到最佳的味道最好加热到60℃,而红酒的最佳温度在18℃。
吃饭最佳温度:35℃~50℃
进食的最佳温度为37℃,不要养成吃烫食的习惯,同饮水一样,过热的食物会破坏口腔唾液酶,影响消化。而凉食则会诱发营养不良和慢性胃腹痛等。
贴士:研究发现口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤。喜欢吃热食的朋友千万要控制好温度。
温馨提醒:男女温度有区别
男性身体的“火力”一般比女性强,所以在饮食洗浴的适宜温度区间中可以选择稍微凉一些的温度。
女性体质大多偏寒,可以选择适宜温度区间中偏高一些的温度。常言道:十女九宫寒,为暖宫及避免疾病,在冬天尤其要注意脖子、腹部和腿部的保暖,千万别只要风度不要温度哦。
常说越舒适,就越难健康,可从温度来看,谁还敢说舒适和健康不能兼得?
现在赶紧去买个体温计、水温计和室温计,看看自己平常生活的这几项温度有没有“超标”……您的位置:&中国 12月份天气、气温查询 - 中国气温
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