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一天喝八杯水？如果不喝那么多会怎么样？
健康咨询描述：
我几乎一杯水都不喝，吃饭才喝点汤。可是我也不觉得很渴
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擅长: 外科常见病，多发病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饮水量有个体化差异,不能教条地遵循一天八杯水。身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则。&&&&&&指导意见：&&&&&&一天要喝8杯水(800-1000毫升)，主要针对出汗多的季节，例如夏天。其实差不多就行
饮料可以代替水吗？
22:13医生回答：
多喝水，既可以了
副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常成人每天饮水需要毫升左右&&&&&&指导意见：&&&&&&每天体内代谢的废物最少需要600毫升以上的尿液才能排泄完，所以要多饮水
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如遇紧急情况，请致电400-一天喝不够八杯对不好吗?八杯是多大的杯呀?
正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★相关信息后
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥
节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝
对于人体而言，水在...
正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
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虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
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★节食减肥
节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
白开水是最好的饮料
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
每隔一个小时喝一杯
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
其他答案（共4个回答）
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？
一天要喝多少水
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天...
1天平均喝。
有几点值得注意的是
1。早上醒来最好喝一杯，因为一个晚上下来，体内会积蓄很多物质，喝水可达到清肠胃排毒之功效。所以醒来一定要喝水哦。
2。我觉得饭...
水是生命中重要的基本元素之一，但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。
　　绝大多数人都知道除了其他形式的摄入水分，我们每天大概要摄入八杯水。但是最近的...
其实跟据自己身体的结构就行，每人体质是不同的，只要感觉身体不干，就可以了，不过最好每天两杯水，也排毒嘛
应该没有什么问题，还不到一个月，正是着床的时候，它在那个地方不舒服当然要动动了，找到舒服就地方就安定下来了，我刚怀孕的时候也是这样的。
答: 　最安全的隆胸方法是什么?丰满高挺的胸部也是每个女人梦寐以求的，它让女人的曲线更加优美，性感魅力四射。因此越来越多的人都在关注如何安全丰胸这个问题。那么到底最安...
答: 为了吃而奔波这就是生活。
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415正常一天要喝多少水 一天八杯水竟然这么不健康
　　关于究竟正常一天要喝多少水，想必不少网友都是没有一个准确的概念的，那么正常一天要喝多少水呢？一起来看看详细的相关介绍吧！
　　大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。
　　基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度，增加500毫升的水。
　　专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
　　美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一种新的方法去测量健康者的水摄取量以及排尿量，他们为458位年龄在40到79岁的男女提供一种特殊标记的水，这种标记水会均匀的散布在体内，使得研究人员可以计算出有多少水量保存在体内，以及多少水量以尿液的方式排出。
　　令人惊异的是，过去一直倡导老年人每天要喝8杯2250毫升的水，这种建议可能是错误甚至有害的。
　　经研究发现，虽然大部分老年人的喝水量少于每天8杯225毫升，但是并没有任何证据显示70到79岁的人有脱水的现象。他们指出，老年人只要在感觉太热或发烧的时候多喝水即可。
　　美国医学科学院（IOM）食物与营养委员会在一份报告中给出的水的适宜摄入量为男性3.7升，女性2.7升，除掉食物中的水分，从饮水和饮料中获得水分为男性3升，女性2.2升。
　　但该委员会也表示，即使低于这个量，对于健康也没有额外风险，因为健康人对水的需要量本来就是一个非常宽的范围。
　　另外一个有争议的地方是，喝水能不能跟着感觉走，也就是说，感到口渴了再喝水，不口渴就不喝？IOM的这份报告中说，短时间里面看，体力活动增加或环境温度升高、饮水减少，会导致身体水分不足；
　　但人体会在水分不足的时候发出口渴的信号，促使你去喝水，这样，放在整个一天里来看，只要口渴的时候及时饮水，那么也是能够使身体的水分维持在正常水平的。
　　总的来说，健康人有很强的调节和适应能力，水喝多了能排出去，水喝少了会身体发出口渴的信号促使你去喝水，因此不必对于饮水量有太多担心。
　　当然，那些忙得水都顾不上喝的人，有必要停下匆忙的脚步，喝口水再继续干活。对于老年人、小孩子、心脏或肾脏等器官有疾病的人，因为调节和适应能力不够，饮水量就要控制得紧一些。
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