夜奶太难戒？4步教你轻松戒夜奶
哺乳是妈妈育儿的基础工作，事实上母乳喂养的学问颇多，特别是夜间哺乳，更是有许多注意事项需要新手妈妈谨记。
因此本期小编将为新手妈妈们讲述如何在夜间科学喂奶，以及夜间喂奶有哪些需要特别留意的地方。
夜奶注意事项
保持正确哺乳姿势
很多妈妈喜欢躺在床上侧身哺乳，认为这样比较省力，还可以多喂宝宝一会儿。事实上，这种姿势弊端很多，一方面不仅让妈妈更容易产生困意，另一方面也存在压住宝宝引发窒息的风险。
不要让宝宝一整夜都处于哺乳状态
有些新手妈妈可能为了宝宝哺乳方便，会让宝宝一整夜都保持着哺乳的状态，这样自己也能睡个好觉，可谓一举两得。
其实这种做法不仅会使宝宝发生窒息的危险大大提高，还容易引起乳头破裂。
喂奶后要拍嗝
有些妈妈在喂夜奶时，因为困意朦胧，一旦哺乳结束立马将宝宝放下倒头大睡。殊不知这种做法存在很大的隐患。因为宝宝的消化系统还没发育完善，时常会出现胃食反流的现象，也就是我们常说的吐奶。而宝宝吃完后立马平躺，吐奶的几率就更大。一旦吐出的乳汁被吸入气管，便会引起窒息。所以，妈妈哺乳后要轻拍宝宝后背，确认宝宝不会吐奶后再安然入睡。
夜间要不要叫醒宝宝吃奶？
宝宝会不会饿？
会不会营养不良？
很多新手妈妈会担心类似的问题。有些妈妈甚至把“奶娃”当成一种硬性制度。宝吃奶的时间及奶量都有明确的计划，制定后严格执行。
比如妈妈计划要在夜里3时喂宝宝吃奶，那么即使宝宝并没有哭闹或是主动吃奶的意图，也会被妈妈叫醒吃奶。
育儿专家认为，叫醒宝宝吃夜奶这种做法其实是没有必要的，宝宝有自己的成长规律及需求。妈妈的哺乳也要学会随机应变，甚至应该有意识地逐渐延长夜间喂奶时间间隔，培养宝宝睡整觉的习惯。
如何让宝宝戒掉夜奶
戒除夜奶是一个漫长的过程，当妈妈决定要这么做时，就不能再用“喂奶”来满足一切夜醒需求。要想逐渐戒掉宝宝夜奶，首先需要注意以下几点：
在宝宝临睡前，妈妈一定要保证宝宝吃饱。哄睡之后，不要刻意将宝宝叫醒喂奶，宝宝只要自己不醒就说明不饿。
逐渐拉长夜间喂奶间隔
夜奶时间从每天的四到五次逐渐拉长到二到三次，逐渐减少喂奶次数。如果是给宝宝喂配方奶，其间可以喂少量水代替。如果宝宝喝下后并没有很快醒来，那就说明其并不饿。
不要用喂奶来解决一切问题
很多时候宝宝夜间醒来并不是因为饥饿，而是他需要妈妈了。这时候你只要在他身边哄哄他，给他及时的安抚，他就可以安睡了。
减少气味对宝宝的吸引
母乳喂养的宝宝对妈妈身上的气味特别敏感，所以妈妈在断夜奶期间应经常洗澡和换洗衣服，尽量减轻气味对宝宝的吸引。
如何改善长牙引发的夜奶？
对于长牙引发的夜奶情况，妈妈们可白天增加宝宝的磨牙活动，比如一些质地较硬的物品，可以更好地缓解牙龈肿痛，也能加快宝宝出牙的进程，进而减少因出牙引发的夜奶需求。
喂奶时怎样安排才最佳？
? 对于刚出生的宝宝一般是每2～3小时一次。
时间安排大致是：6时、9时、12时、15时、18时、21时及夜间零时，直到第二天早上6时。
? 宝宝出生两个月后，可逐步由3小时喂奶一次改为4小时喂1次，大致是8时、12时、16时、20时、夜间零时，共喂5次。夜间不需要特意叫醒宝宝吃奶。
所以在打算给宝宝断夜奶之前，我们首先应该学会辨别一下，到底你宝宝的夜奶是属于哪种夜奶呢？是否真的需要戒除呢？
宝宝四种夜奶情况
第一种夜奶：饥饿型夜奶
宝宝晚餐没吃饱，真的饿了
宝宝晚餐吃太早，真的饿了
宝宝晚餐的能量不足，真的饿了
宝宝奶量或者在添加辅食后总体的热量摄入非常重要。有的宝宝晚餐吃得过早或过少，到宝宝要睡觉以后就容易感觉饥饿了。那有妈妈说，我在宝宝睡前给他加一次辅食会不会更好呢？
如果辅食吃不对，也没有太大的帮助，比如果汁、米汤、菜水这些，都是占胃容量但没有足够热量的食物，就算吃了，也只是暂时的让宝宝感觉有饱腹感，并没有太多的热量摄入，所以宝宝晚上醒来要吃奶也是正常的。
宝宝白天运动量大，真的饿了
宝宝晚上冷，热量消耗大，真的饿了
宝宝在冬天的时候，热量消耗比较大。而稍大月龄的宝宝在会爬行以后，甚至学步以后，随着白天的运动量增大，宝宝的奶量和辅食的热量摄入是关键。否则奶量不够或者辅食的热量摄入不足，就要晚上吃奶加餐来弥补了。
宝宝处于猛涨期，真的饿了
还有宝宝渴了，6个月以内的宝宝应以母乳替代水
有的妈妈说，宝宝突然像吃不饱了一样，突然增加了吃奶量。这很有可能是宝宝的猛涨期，属于正常的现象，而且持续的时间也只有几天，不会过长。但是宝宝还有一个需求，就是口渴了，尤其是在天气干燥，或房间开了空调或暖气的时候，这时候宝宝更需要补充水分。
第二种夜奶：安抚型夜奶
婴儿的安抚需求非常高，那些不会自我安抚的婴儿夜间醒来后可能因为恐惧、孤单等原因需要妈妈或其他人安抚。而那些自我安抚能力较好的婴儿则会在夜间醒来需要安抚时候自我安抚，妈妈或爸爸深甚至都不知道宝宝醒来自己安抚自己呢。
白天妈妈没怎么陪我， 想妈妈了
白天妈妈不见了，宝宝怕妈妈又不见了
妈妈只有晚上才好好陪我玩，所以我醒来找妈妈玩
这么安静，我听不到妈妈的心跳和妈妈的呼吸，我害怕妈妈不见了
这么黑，我看不到妈妈了，我要确认下妈妈在不在
以前妈妈都是紧紧的搂着我睡，怎么今天没有，我要看看妈妈在不在
宝宝都渴望妈妈的陪伴，对妈妈的依恋最直接的表现是希望被妈妈抱在怀里，吸吮妈妈的乳头。对于宝宝来说，这是多么美妙的时刻啊！但随着妈妈产假的结束，有的妈妈会重回工作岗位；也或者有的妈妈会有独自的活动时间；也有些妈妈在出门时因为害怕宝宝哭泣而选择偷偷溜走。
无论是哪一种，宝宝小小的心灵总是受到了一万点伤害，我得吃口奶压压惊！而睡眠时间就是妈妈在的时间，所以宝宝总会忍着自己的睡意，挑这个时间隔三差五的看看妈妈在不在，还得吃上几口奶来给妈妈“打卡”，不遗余力地查妈妈的岗。
如果在你突然醒来时宝宝睁着惊恐的大眼看着你，还伴随着空洞的哭声的时候，你的第一感觉是怎样呢？是的，如你感觉的，宝宝在害怕。宝宝在产生害怕、孤独的情绪的时候，没有什么比投入妈妈怀里，美美的吃上几口奶更好的了。
第三种夜奶：给错型夜奶
宝宝可能是口渴或不舒服，但是妈妈却给他们塞奶。妈妈可能是睡得迷糊没弄清宝宝的实际需求，也可能是妈妈没有意识到孩子还有其他需求，以为他们一直像新生儿那样醒来就是想吃奶。
第四种夜奶：习惯型夜奶
以前这个点妈妈就给我吃奶
以前这个点妈妈就给我换尿布，换完就给我吃奶
好多天我要什么都给塞奶，是不是每天这个点都给塞？
以前醒来都是含着奶再睡，今天为什么就没有啦？为什么呀？宝宝不干了
每次晚上醒来妈妈都陪我玩，那这就应该是妈妈陪玩的时间吧
在宝宝好梦正酣的时候把他挖起来的后果是什么？No Zuo No Die！宝宝对于“经常”这个词的理解显然与成人所理解的不一样，几次下来，宝宝就会认为我应该是这样的。所以夜晚定点给宝宝吃奶、换尿片、塞奶所带来的后果就是宝宝的定点夜醒，而要重新入睡的条件就是应该给奶。
知道宝宝夜奶属于哪种类型，才能更好地了解宝宝的需求，在需要的时候就能更顺利地戒除夜奶了。赶快对照一下，你家宝宝时那种类型的夜奶吧。只有了解了才能针对性去解决。
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1岁半宝宝喝夜奶，怎样可以戒掉？疲惫妈妈求助
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发表于 11-11-21 15:20:12
第一次发求助帖，大家包涵！
我家儿子1岁半了，从九个月就断了母乳，至今一直喝配方奶，长期以来宝宝都是夜里约1点钟和6点钟在被窝里喝一次奶，不给就哭！现在因为我也在上班，夜里还要带孩子，冲奶，把尿，一晚折腾好几次，有点受不了了，白天困得厉害，有点影响工作了，所以打算给儿子把夜奶戒掉，我也试过几次，都没有作用！
试过晚上22点睡前给他吃半碗米粥加肉松，夜里2点他自己爬起来大叫：奶，奶，喝喝。然后就哭，赶快冲奶……
试过哄他，抱着他拍拍，他还是哭，直到奶瓶子塞进嘴里才停……
试过给他水喝，哭的更厉害了……
没招了，现在只好在这里求助有经验的妈妈们了，拜托了！
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发表于 11-11-21 16:20:43
太小了，一定是会喝夜奶的，没有更好的办法，只能把奶粉，水，奶瓶都放在床头柜上不用起来就可以直接给他冲着喝．
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发表于 11-11-21 17:12:14
我家孩子现在都二岁半了，零晨还会喝一次，习惯了。
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发表于 11-11-22 02:23:43
我家孩3岁了夜里最多一次喝5次奶还要把尿我全职在家带没法工作，给我累得都不想活了，头发白了很多眼圈3年来都是黑的，想想带孩子简直太可怕了
同病相怜啊
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发表于 11-11-22 09:46:39
caolily1988 发表于 11-11-21 17:12
我家孩子现在都二岁半了，零晨还会喝一次，习惯了。
其实我倒是也习惯了，只是现在天气冷了，宝宝凌晨一两点要喝一次，早上五六点还要喝一次奶，要知道每次都喝240ML左右，夜里的尿也多，要把三四次呢，我家住平房啊，真怕宝宝着凉，而且宝宝也不愿意用尿不湿我也有点扛不住了，犯困啊，早上都不愿意起床上班
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发表于 11-11-22 09:52:22
ninalian 发表于 11-11-22 09:46
其实我倒是也习惯了，只是现在天气冷了，宝宝凌晨一两点要喝一次，早上五六点还要喝一次奶，要知道每次都 ...
真是太有同感了，当妈妈嘛，就注定要经历这些吧。慢慢大了，会憋尿时就会好多了。我家小宝从刚摘尿布湿时，那段时间我快要疯了，几乎是半个小时尿一次，尿得很少，只要一睡过头了，一摸准尿床了。
慢慢来吧。大了就好了，现在吧，晚上9点多睡到第二天只需要中间把一次就好了。
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发表于 11-11-22 13:17:21
要是不把尿就不会这么辛苦了。
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发表于 11-11-22 15:16:48
Gail吉儿 发表于 11-11-22 13:17
要是不把尿就不会这么辛苦了。
是呀，小东西从9个月开始就没有用过尿不湿了，所以现在一给他用就很生气的自己扯掉，夜里他一动我就赶快问他是不是有尿，弄得自己有点神经衰弱了都快。就这样还有让他尿床的时候呢，真是件痛苦的事
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发表于 11-11-22 16:50:08
zeng_guang 发表于 11-11-22 02:23
我家孩3岁了夜里最多一次喝5次奶还要把尿我全职在家带没法工作，给我累得都不想活了，头发白了很多眼圈3年来 ...
精神可嘉！
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发表于 11-11-22 23:07:24
我家宝宝象闹钟一样，每隔一个半小时准醒，要是能持续睡两个小时，我都烧了高香了！原本就盼望他断奶后能睡个安稳觉，现在看来也没那么容易
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是对是错 发表于 11-11-22 16:50
精神可嘉！
多谢夸奖,我的孩特别的难带,5个月前整天整夜不睡觉,好不容易睡着了一下就醒,我到了疯的地步,头发大把大把的掉,体重也一下轻了20斤,我和老公说我去山西煤窑洞干活都不想再带孩子了,要不就把我放到太平间我能好好睡个觉,我老公为了帮忙,班也不上了,给他累的也是病了,看着他为了让病快点好大把大把的吃药,我也很心痛,5个月后记的有一天,我家孩奇迹般的连睡了3小时,我也第一次睡这么长时间,自己醒来后简直不敢相信我连着睡了3个小时,一遍遍的看表确认并且问老公我是睡了3小时觉吗,老公肯定的告诉我说:是;这时候平时很理性的我居然嗷嗷大哭,太不容易了.现在孩儿终于能连着睡觉了,虽然夜里要把尿,要喝奶,睡前要唠叨1-2小时问东问西的话很多,但孩子身体健康每天都很快乐,我就觉得很幸福知足.因为我要为深爱我和我深爱的老公带好我们的孩子,就是这个信念让我坚持着,付出着,变丑变老着.....
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发表于 11-11-22 23:42:16
我家宝一岁四个月 ， 正在戒夜奶&&以前夜里2、3点钟哭醒要喝一次&&我从最初的200ML& &逐渐减少&&180-150-100&&奶量逐渐减少&&奶粉也是越冲越稀&&这个过程用了差不多一个半月&&现在宝已经很少要夜奶了&&夜里闹了我就拍拍哄哄&&实在不行才给他喝奶&&上个星期就喝了一次&&
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手心手贝 发表于 11-11-22 23:42
我家宝一岁四个月 ， 正在戒夜奶&&以前夜里2、3点钟哭醒要喝一次&&我从最初的200ML& &逐渐减少&&180-150-10 ...
这其实也试过这个方法，但是我儿子会叫唤：要，要，喝喝，证明小东西没有喝够，量少一点都不干，我头痛啊，我最受不了我儿子的哭了，一哭，我就妥协了
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发表于 11-11-23 09:24:06
孩子已经养成这种依赖喝奶的习惯了，白天让孩子多运动，有助于晚上睡觉，可以尝试晚上睡觉前让孩子多吃一些饭，让他吃饱。
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发表于 11-11-23 13:02:25
看来，与楼主比较起来，我家宝宝很乖了，从2个多月开始（母乳），晚上10点左右吃一次，之后就睡的跟小猪一样，一直到凌晨3、4点我奶胀的实在受不了的时候硬抱起来给人家睡梦中喂一次奶，满4个月的时候断了母乳开始喂奶粉，也是一晚上呼呼大睡一直到早上6点左右才起床喝奶，到现在周岁了，更是晚上10点喝奶后一直到早上7、8点，夜里把一次尿就可以了，不再尿了
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zeng_guang 发表于 11-11-22 23:13
多谢夸奖,我的孩特别的难带,5个月前整天整夜不睡觉,好不容易睡着了一下就醒,我到了疯的地步,头发大把大把 ...
会越来越好的！
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ninalian 发表于 11-11-23 09:08
这其实也试过这个方法，但是我儿子会叫唤：要，要，喝喝，证明小东西没有喝够，量少一点都不干，我头痛啊 ...
亨氏有一款慧睡宝
睡觉前喝的 提高宝宝的饱腹感&&帮助戒除夜奶的 你试试
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手心手贝 发表于 11-11-23 13:39
亨氏有一款慧睡宝&&睡觉前喝的 提高宝宝的饱腹感&&帮助戒除夜奶的 你试试
已经打电话叫孩子他爸去买了，今天就试试，看看灵不！
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shanxihry 发表于 11-11-23 13:02
看来，与楼主比较起来，我家宝宝很乖了，从2个多月开始（母乳），晚上10点左右吃一次，之后就睡的跟 ...
太幸福了，亲，你的宝宝肯定是个小乖乖，太羡慕了
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母芦荟 发表于 11-11-23 09:24
孩子已经养成这种依赖喝奶的习惯了，白天让孩子多运动，有助于晚上睡觉，可以尝试晚上睡觉前让孩子多吃一些 ...
你不知道，我儿子属于那种永远不知道疲惫的孩子，白天除了吃饭和睡午觉外，根本就不回家，总是在外面玩，可疯了，孩子他奶奶又一次追他追的血压高一下就昏过去了，现在基本靠孩子爷爷看着，还能追的上。吃的也多，一天四次主食，晚上临睡前还要吃一碗米粥和一个鸡蛋，夜里两点左右居然还有喝奶！所以我愁啊！
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&把夜奶戒了吧！让宝宝睡个安稳觉吧！（附月龄喂奶时间）
把夜奶戒了吧！让宝宝睡个安稳觉吧！（附月龄喂奶时间）
宝宝睡眠的特点
宝宝睡觉时会先进入20分钟甚至更长的浅睡眠，然后再进入深睡眠。所以当你抱怨宝宝太狡猾，抱着就睡，放在床上就醒，那很可能是因为你在他浅睡眠的时候就把他放到了床上。
宝宝的睡眠周期特别短，深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠，这时候你仔细观察会发现宝宝的眼皮开始颤动，呼吸变的不均匀，手/脚/脸部的肌肉会抽动。这个时候的宝宝特别容易醒，如果有任何外来的声音或者自己有不舒服的地方，例如饿了，长牙，胃绞痛或者撒尿都会醒。如果宝宝没有醒，他就会在10分钟内再次进入深睡眠。
宝宝为什么容易醒？
爸妈介入过多
成年人由深睡眠转入浅眠期，可能抓抓鼻子又重新入睡。但是小宝宝尚处于学习阶段，很容易在浅眠期醒来（或被吵醒），然后就哭着不知道如何再入睡。如果爸妈在这个时候介入，不但让孩子学不到自行入睡的能力，还容易养成孩子依赖爸妈的安抚（如奶嘴、喝奶、亲拍、抱抱）等方式入睡。
一旦习惯被人安抚的宝宝，进入到浅眠期（就是半醒半睡时）感觉没有人安抚／或者被声音吵醒，就会吵着希望能以相同方式再度被安抚入睡。
宝宝睡眠周期短，夜里总醒来，对他的生存有很大的意义。因为只有他醒来了才可以更好的告诉妈妈他的需要。如果宝宝睡觉不容易醒来，很可能鼻子塞住了，太冷或太热也不会醒，这对宝宝的生存并不好。所以妈妈们不用强求要宝宝睡得太熟，太久，这是违背自然规律的。
宝宝不同时期的睡觉
0-3个月，一次性不会睡超过4个小时的大觉。每天一共睡14-18个小时候的觉
3-6个月的宝宝的睡眠开始变好。有些宝宝可以睡5个小时。晚上一般都会醒1-2次。深睡眠的时间变长，中间的浅睡眠时间变短，宝宝能更快的睡着。
6-12个月的宝宝仍有很多理由夜里醒来，例如长牙或者肚子疼。宝宝还会在睡眠中练习他们的坐、爬、走等新学的技巧，这也会让他们醒来。
1-2岁的宝宝也会夜里醒来，因为他们可能会做噩梦，或者有分离焦虑。
宝宝睡眠的误区
「规律作息」与「不夜奶」其实是同一件事
有的妈妈误以为「规律作息」和「戒夜奶」是两回事。还会问到底要先训练哪一种。新手妈妈们以为戒掉夜奶，就是要晚上狠心听宝宝哭而不去喂他。
绝对不是如此！我的两个孩子夜里哭醒要喝奶，原则上我都会去喂他们。但是睿智的你要判断的是，宝宝半夜哭着要喝奶是讨奶要安抚，还是纯粹肚子饿要喝奶，这个从频率就可以知道。
如果1-2小时宝宝就跟你哭，直到你喂他奶才愿意安静，那就是宝宝正在依赖你的奶让他在浅眠期中重新入睡。
其实，白天的规律喂食与夜晚的睡眠模式有直接的关系！饥饿与消化的模式稳定下来之后，婴儿的睡眠周期才会稳定。健康、足月的宝宝在规律喂食／作息下，在八周后就会逐渐发展出睡过夜的倾向。
所以，「规律作息」和「戒夜奶」实际上是同一件事！只要你开始执行每3-4小时喂宝宝喝奶，你就已经往“让宝宝睡过夜”的路上前进了~
不要误解“不夜奶！就得让宝宝一直哭”
有妈妈表示：“嗯！不喂夜奶就得让宝宝一直哭，我已经准备好了！”错错错！有这种想法的妈妈，大概都受了「哭就不要理他」这句话的影响，其实这是误会一场！
「哭不要理他」这句话，那是因为宝宝已经养成坏习惯，我们要改掉他依赖大人安抚的入睡习惯。
有人会说：我的宝宝总是一直哭，直到我去拍拍他／塞给他奶嘴／把他抱起来摇摇，才又睡着，可是一两个小时后，他又醒来要我拍他／给他奶嘴／抱他。我们夫妻都快疯了！
这些宝宝大都是从小被爸妈不小心养成了依赖大人协助入睡的坏习惯！一定要改！而且只能用坚定的心慢慢引导，甚至于不得不让孩子哭不去理会（因为他要人安抚他才入睡），当然方法还有很多，要看你宝宝的个性与坏习惯的根深蒂固的情形来处理，有时运气好你可以用柔性方式，不用到让孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的坏习惯。
如果你跟我一样，一直都很注意没有帮孩子睡眠加工，从小就开始让孩子规律作息，就能在两个月大第一次睡过夜了！
我家老二几乎没有哭过，至于老大哭泣则是因为我当初没有经验，忍不住在孩子长大后，加入一些错误的安抚方式，例如给奶嘴或频频喂奶等，大家要引以为戒啊！
宝宝睡眠的执行准则
帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律
婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。
当小婴儿2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄 睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、 拍他等 ，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠 条件反射。
帮助婴幼儿分辨昼夜
让你的孩子了解白天与夜晚的差别！白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响，白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。
夜晚孩子上床睡觉时，则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。
另外，拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴，而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出，让宝宝接触日光，可以让宝宝启动身体内自然的时钟，辨别日夜，夜晚可以睡得比较好。
白天小睡的时间不要超过4小时
白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用孩子清醒的时间进行早期教育。其实，早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。
临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳
孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
制定上床仪式
这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法，只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了~
培养良好的作息规律
新手妈妈最好能建立规律作息，而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好，量化的数据可以让你执行起来更有依据。
培养白天的作息规律
白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环。
基本上，规律作息的建立是依循以下五个步骤，把目标订小一点，从第一步开始，做到了再来进行下一步，不要想着一步登天，因为过大的挫折感会让你提早放弃。
当你熟悉了这些步骤以后，你会发现其中的规律：当你固定喂奶时间时，你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到，坚持下去，成功的日子就在前方转角处，而且比你想像得更快！
第一步：固定时间晚上上床睡觉时间
每天晚上固定时间上床睡觉，时间到了，就要亲亲宝宝，送他上床去。
第二步：控制喂奶间隔－至少3-4小时喂奶一次，最终逐步固定喂奶间隔时间
0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制，3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到，保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。
第三步：固定早上第一次喂奶的时间
试着把每天早上第一次喂奶时间固定下来，也就是固定早上起床的时间，时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时，你已经先帮你的孩子固定两个时间点（起床和上床时间），也就是帮你的孩子建立日夜之别。
第四步：固定每次的喂奶时间
把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。
第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。
小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。
培养夜晚的作息规律
夜晚的目标就是：让他睡！睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。
睡觉最大，其他都可摆一边！
所有的担心都要在宝宝上床前全处理好，之后就完全不要动他！最好是连小床都不要靠近。
担心宝宝冷？睡觉前让他多穿点！
担心宝宝热？睡觉前就把冷气开好，记得设定温度在26度，你的孩子才不会越睡越冷！
担心尿布？睡觉前换上大一号的尺寸，讲究点，可以换上最好的牌子（吸水力与透气度较佳）让宝宝屁屁舒服点。
担心宝宝肚子饿？睡觉前尽量把宝宝喂饱！
担心宝宝踢被？把被子拿走，让他穿暖点或者穿宝宝专用睡袋！
可能的疑问：
半夜不用换尿布？
是的，连睡12小时，都不用换尿布晚上帮宝宝换尿布，容易弄醒宝宝，然后再睡太难！
但是未满2个月宝宝，则不在此限，因为这时宝宝太小，换完尿布很容易继续昏昏欲睡，所以不怕换尿布会让宝宝太清醒而无法继续入睡。
另外，新生儿可能半夜还会有便便，容易产生红屁屁，所以未满2个月的宝宝半夜是可以换尿布的，除非你发现每次换了都让宝宝很清醒不好入睡，那就还是忘了换尿布这件事吧！）
半夜不用拍嗝？
夜奶后是不需要拍嗝，如果是夜晚亲喂或者非常放松的瓶喂，那就不用拍嗝让宝宝继续睡吧！
母乳宝宝不能睡过夜？
不要相信什么「母乳不能睡过夜，配方奶才睡得久」的鬼话！我的两个孩子都是全母乳，我的好几位朋友也都是全母乳，一滴配方奶也没用，我们的孩子都早早就睡过夜了！还有送宝宝上床后，夜晚尽量不要喂奶，更不需要固定间隔喂奶。
小提醒：弹性与放松
要注意的是，在过渡期间，可能偶尔又会退回去前一阶段的喝奶时间，这是正常的。虽然成功连睡8小时，但偶尔还是会退回3点喝奶。就这样前进后退、前进后退...慢慢的宝宝才会稳定在5点才要求喝奶。
所以，偶尔的退步不用沮丧、惊慌，宝宝不是机器人，并不是设定完成就能马上天天保持连睡8小时。先观察一个星期，再来下定论。
如何戒掉“夜奶宝宝”？
夜间反复哺乳？大错特错！
夜间反复哺乳让孩子持续睡眠断裂，混淆大脑觉醒和胃饿醒的界限。由于婴儿在1~2个月时，活动性睡眠所占的时间比较长，而且睡眠周期比较短，家长常常将孩子在活动性睡眠时期和短暂觉醒的表现误认为孩子醒了，因此给予干预。错将孩子的觅食反射(觅食反射在婴儿三四个月时才消失)和哭闹误认为孩子饿了而抱起来喂奶，逐渐建立了活动性睡眠→短暂觉醒→哭闹→吃奶获得安抚而转入下一个睡眠周期，久之建立了依靠含着妈妈乳头转入下一个睡眠周期的条件反射。
宝宝在发展“睡过夜”能力的过渡时期时，到了原本该喝奶的时间，他会半梦半醒有点想醒又有点想睡，此时他可能头摇来转去似乎睡不安稳／很烦燥的样子／嘤嘤小哭（跟平常激烈的哭不太一样）／发出烦恼的声音...
他会变得非常容易因一点点声响而醒来（例如大人翻身的声音）。这个关键时候你一定要保－持－安－静－！！最好是蒙头大睡去。
关于戒夜奶的时机
崔玉涛：6个月的宝宝就可以断夜奶了。这里的夜奶，指的是夜里12时到早晨6时之间，这也是孩子最关键的睡眠时间。
至于断母乳，每个人情况不同。基本原则是，只要孩子生长得好，就可以继续母乳喂养。用成长来说话。所以我们常说，妈妈越理智，母乳喂养的时间就越长。
张思莱：孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。
宝宝睡眠及哺乳小贴士
新生儿阶段
新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。
建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。
夜间喂奶2～3次，白天小睡3～4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。总之，这个阶段是培养孩子良好睡眠模式的关键时期。
尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子觉醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。
此时，夜间喂奶2次(在夜间9点喂奶1次，第二次喂奶时间在凌晨3～4点)。白天每次清醒的时间2～3小时，白天小睡2～3次。
孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。
断夜奶需要家长的决心和恒心，当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静，以便孩子及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。
晚上提前让孩子入睡，这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。
3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。
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发表于： 16:14
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