贵州这17个村寨又要火了，三都有两个村寨，快来看看有没有你家……
我们贵州的旅游发展的越来越好
除了一些著名的景点外
乡村旅游也越来越受到大家的重视
前不久，省旅游发展委员会公布了《贵州省乡村旅游质量等级评定公示（2017年第1号）》，拟评定出17个村寨为贵州省甲级乡村旅游村寨。看来，这些村寨又要火起来了。
这17个上榜的村寨是哪一些地方呢？
有没有你的家乡
一起来看看
贵州省甲级乡村旅游村寨
遵义市：桐梓县娄山关杉坪村
安顺市：平坝区天龙村、西秀区碧波居委、普定县秀水村、镇宁县高荡村
毕节市：黔西县洪水镇解放村、黔西县林泉镇海子村
黔南州：龙里县坝上、龙里县茶香村、三都县高平苗族村、三都县水各卯文化体验村、平塘县京舟村、都匀市总阳村
黔东南州：雷山县西江村、朗德村、从江岜沙
贵安新区：平寨
这17个村寨
你觉得哪一个最美？
哪一个最有发展前途？
快来为家乡顶起来吧
此次一同公布的
还有贵州省拟评定的五星级乡村旅游经营户名单
和贵州省拟评定的精品级乡村旅游客栈名单
贵州省拟评定的五星级乡村旅游经营户名单
贵阳市：花溪区青岩镇翰林苑酒楼、乌当区偏坡布依族乡雅然居、乌当区偏坡布依族乡姊妹楼；
六盘水市：盘州市听涛轩、水城县海坪食常聚农家乐、水城县以朵桃源居生态农庄；
安顺市：普定县秀水旅游资源开发有限公司、普定县思源现代农业发展有限公司；
黔南州：罗甸县黔腊坊生态农庄、龙里县林芬农家乐食府、平塘县夏黑子坛子鱼、三都县重阳孟获休闲山庄；
黔东南州：雷山县西江侯家庄。
贵州省拟评定的精品级乡村旅游客栈名单
贵阳市：花溪区青岩镇爱书山房文化客栈、花溪区青岩镇随园客栈、花溪区青岩镇寿福寺客栈；
遵义市：绥阳县温泉镇双河客栈、桐梓县娄山关街道办事处孔雀家园、桐梓县马鬃乡红苗客栈；
六盘水市：盘州市竹缘溪；
黔南州：福泉市黄丝江边度假酒店、荔波县沐兰坊、荔波石缘客栈、独山县影山新贵屋顶花园酒店、贵定县长桌宴山庄、独山县翰林食府、龙里县彩歌堂精品客栈、三都县麒麟山庄；
黔东南州：雷山县西江苗寨循美、三穗县锦绣山庄、从江县高增驿馆、镇远县两湖会馆、镇远县江南苑、镇远县李寻欢客栈；
黔西南州：贞丰县多彩忆境酒店。
以后大家去这些地方游玩
可以参考这个榜单
选择吃饭的地方和客栈了
吃好玩好，让游玩变得更加舒心
来源：贵州省旅发委、动静贵州
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三都水族自治县小学一览表来源:三都县教育局&&作者:三都县教育局&&编辑:管理员&&日期:&&点击率:1010&&&&摘要:引题:关键字:
普安镇高硐小学
普安镇高平村（高硐）
普安镇高乐教学点
普安镇高屯村
普安镇高戎教学点
普安镇高戎村
普安镇交梨民族小学
普安镇交梨社区（新联村八组）
普安镇硫铁矿小学
普安镇永合村（硫铁矿厂）
普安镇排月教学点
普安镇望月村（排月）
普安镇王家寨小学
普安镇王家寨村
普安镇阳东小学
普安镇阳东村
都江镇羊福民族学校（小学）
都江镇羊福社区（达荣村）
都江镇小昔小学
都江镇小昔村
都江镇打鱼民族学校
都江镇打鱼社区（打鱼村三组）
都江镇盖赖小学
都江镇盖赖村二组
都江镇排怪小学
都江镇排怪村六组
都江镇新龙小学
都江镇河坝村四组
大河镇丰乐小学
大河镇平寨村
大河镇和平小学
大河镇敖寨村
大河镇鼠场小学
大河镇鼠场村
大河镇尧基小学
大河镇尧基村
大河镇交然小学
大河镇交然村
大河镇马场小学
大河镇马场村
大河镇轿山教学点
大河镇轿山村
大河镇蕊抹教学点
大河镇蕊抹村
大河镇新江教学点
大河镇新江村
大河镇西厢教学点
大河镇沃屯村
大河镇高原教学点
大河镇高原村
大河镇凉山教学点
大河镇凉山村
中和镇三洞民族小学
中和镇下街村
中和镇板告小学
中和镇板告村
中和镇定城小学
中和镇定城村
中和镇新华小学
中和镇乔村
中和镇信望小学
中和镇板劳村
中和镇新阳小学
中和镇板厘村
中和镇古城教学点
中和镇古城村
周覃镇恒丰民族学校（小学）
周覃镇恒丰社区（丰来村）
周覃镇板孔小学
周覃镇板孔村
周覃镇光荣小学
周覃镇板力村
周覃镇和勇小学
周覃镇和勇村
周覃镇景奎教学点
周覃镇景奎村
周覃镇塘党小学
周覃镇塘党村
周覃镇务条教学点
周覃镇芒勇湖村
中和镇安塘小学
中和镇安塘村
中和镇灯光教学点
中和镇灯光村
中和镇丁寨教学点
中和镇丁寨村
中和镇拉海教学点
中和镇拉海村
中和镇龙角小学
中和镇板良村
中和镇梅育小学
中和镇塘州社区（梅育村）
中和镇水平教学点
中和镇水平村
中和镇塘赖教学点
中和镇塘赖村
中和镇塘州小学
中和镇塘州村
中和镇下岳教学点
中和镇下岳村
中和镇雄寨教学点
中和镇雄寨村
中和镇阳乐教学点
中和镇阳乐村
中和镇阳猛小学
中和镇阳猛村
中和镇乡中化小学
中和镇中化村
周覃镇板料教学点
周覃镇板料村
周覃镇本托小学
周覃镇本托村
周覃镇高潮小学
周覃镇高潮村
周覃镇甲且教学点
周覃镇羊楼村
周覃镇金角小学
周覃镇甲乃村
周覃镇良桥小学
周覃镇良桥村
周覃镇石安教学点
周覃镇石安村
三周覃镇廷牌小学
周覃镇廷牌村
周覃镇同心小学
周覃镇同心村
周覃镇新仰小学
周覃镇新仰村
周覃镇阳安小学
周覃镇甲王村
九阡镇扬拱小学
九阡镇扬拱社区（永阳村）
中和镇甲化小学
中和镇甲化村
中和镇拉旦小学
中和镇拉旦村
中和镇妙良教学点
中和镇妙良村
中和镇松寨小学
中和镇松寨村
中和镇中和小学
中和镇人民政府驻地（中和村）
中和镇水龙民族小学
中和镇水龙社区（水龙村）
中和镇地祥小学
中和镇地祥村
中和镇独寨小学
中和镇独寨村
中和镇拉佑小学
中和镇拉佑村
中和镇马联教学点
中和镇马联村
（负责人）
中和镇科寨教学点
中和镇科寨村
（负责人）
中和镇孟寨教学点
中和镇孟寨村
（负责人）
大河镇合江小学
大河镇合江社区（合江村）
大河镇巴佑小学
大河镇胜利村
大河镇奇江小学
大河镇奇江村
大河镇五星小学
大河镇五星村
大河镇小河小学
大河镇电塘村
大河镇尧吕小学
大河镇尧吕村
大河镇关脚教学点
大河镇甲照村
大河镇三利教学点
大河镇三利村
大河镇石奇教学点
大河镇石奇村
大河镇屯桥教学点
大河镇屯桥村
大河镇岩江教学点
大河镇岩江村
大河镇拥寨教学点
大河镇拥寨村
大河镇中心小学
大河镇人民政府驻地（大河村）
大河镇怀所小学
大河镇怀所村
大河镇龙场小学
大河镇龙场村
大河镇苗草小学
大河镇苗草村
大河镇打锄教学点
大河镇打锄村
大河镇山勤教学点
大河镇山勤村
大河镇民主教学点
大河镇民主村
大河镇立岩教学点
大河镇民主村
大河镇营寨教学点
大河镇营寨村
大河镇拉江教学点
大河镇拉江村
大河镇甲排教学点
大河镇龙场村
鹏城希望学校(小学）
三合街道办事处深圳路
都江民族小学
都江镇上江村
都江镇甲找小学
都江镇甲找村
都江镇小脑小学
都江镇小脑村
都江镇怎雷小学
都江镇怎雷村
都江镇里昔小学
都江镇里基村
都江镇交德小学
都江镇交德村
都江镇甲雄教学点
都江镇甲雄村
都江镇控抗教学点
都江镇控抗村
三合街道办事处拉揽小学
三合街道办事处拉揽社区（拉揽村）
三合街道办事处排烧教学点
三合街道办事处排烧村
周覃镇周覃小学
周覃镇人民政府驻地（新合村）
周覃镇水东小学
周覃镇的查村
周覃镇群力小学
周覃镇群力村
周覃镇三院小学
周覃镇新荣村
周覃镇播花小学
周覃镇播花村
周覃镇新各教学点
周覃镇新各村
周覃镇洞甲教学点
周覃镇三江村
周覃镇板料教学点
周覃镇板料村
九阡民族小学
九阡镇人民政府驻地（九阡村）
九阡镇水各小学
九阡镇水各村
九阡镇红星小学
九阡镇九阡村
九阡镇水昔小学
九阡镇水昔村
九阡镇母改小学
九阡镇母改村
九阡镇板甲小学
九阡镇板甲村
九阡镇新光教学点
九阡镇板高村
九阡镇水梅教学点
九阡镇水梅村
普安镇普安小学
普安镇普屯村七组
普安镇新华小学
普安镇新华村一组
普安镇燕高小学
普安镇燕高村二组
普安镇羊吾小学
普安镇重阳村羊吾一组
普安镇阳基民族小学
普安镇合心村的刁一组
普安镇鸡照教学点
普安镇鸡照村一组
普安镇总奖教学点
普安镇光华村一组
普安镇齐心教学点
普安镇总奖村一组
都江镇高尧教学点
都江镇巫不片区高尧村
都江镇党一教学点
都江镇巫不片区党一村
都江镇巫不民族学校（小学）
都江镇巫不社区（巫不村）
三合街道办事处城关小学
三合街道办事处城西政府路
三合街道办事处猴场小学
三合街道办事处猴场村
三合街道办事处晨光小学
三合街道办事处晨光村
三合街道办事处交向小学
三合街道办事处交杠村
三合街道办事处牛场小学
三合街道办事处牛场村
三合街道办事处姑挂小学
三合街道办事处姑挂村
三合街道办事处中乐小学
三合街道办事处中乐村
三合街道办事处行偿小学
三合街道办事处行偿村
三合街道办事处大塘小学
三合街道办事处巫塘村
三合街道办事处苗龙小学
三合街道办事处苗龙村
三合街道办事处祥寨小学
三合街道办事处祥寨村
三合街道办事处麻光教学点
三合街道办事处三合村
三合街道办事处双寨教学点
三合街道办事处伟寨村
三合街道办事处伟寨教学点
三合街道办事处伟寨村
都江镇坝街民族学校（小学）
都江镇坝街社区（坝街村）
都江镇坝辉小学
都江镇坝辉村
都江镇光明小学
都江镇光明村
都江镇上燕小学
都江镇高坪村
都江镇羊瓮小学
都江镇羊瓮村
E-mail： 分享到：&&&&&&作者:三都县教育局编辑:管理员上一篇：下一篇：请看到此文的三都人，赶紧回三都！有大事发生！
紧急通知！紧急通知！
都江，九阡，中和，大河，普安，周覃。
各区县乡镇正在打拼的年轻人……
不管你们是在北上广深
还是在东莞、武汉、成都、昆明……
不管你是叫薇薇安、露西，还是皮特、杰克
不管你在单位还是企业
是老板还是跑腿小弟
不管你们手里拿着苹果、三星
还是小米、华为
不管你穿的是阿迪、耐克
还是皮尔卡丹
不管你在外面混得多么光鲜
还是混得多么一般
小编今天正式通知你
换上绿色胶鞋、旧衣服
准备打谷子啦！
眼下这两个月，正是农忙的时候！
请大家赶飞机的赶飞机
赶高铁的赶高铁
坐火车的坐火车
赶紧回家帮帮你老头老妈
你家的谷子成熟了吗？
家头有没有打电话喊你回去打谷子？
父母辛苦劳累都是为了子女
也不会主动打电话喊你回家帮忙
但是，周末、节假日有空就回家帮着些
收谷子的时候不仅仅是丰收的喜悦
还有家人团聚的幸福
所以，再苦再累心头都很满足很开心
如今，人们为了生活都在外四处奔波
提起农村收谷子
以前在老家的欢乐时光就浮现出来
大家一起在田里收谷子的场景好不热闹！
顶着高温收谷子
脸朝水稻，背朝天
大家用镰刀一点点的收割
割水稻也是技术活，一不小心手上就会被划出伤口
伤口被汗水一浸，特别痛
而且，此时秋收难度系数有点高
田里还有水
收割都是踩在稀泥里，一踩就是一天
有些人家会在田里直接打谷子
有些就挑回去晾一段时间
看着大人忙活
懂事的孩子
谷子收好后必定要晒
不能有水分，这样入仓后才能贮藏得更久
还记得小时候
在家守着晒稻谷，要不停翻搅
一变天就要赶紧收
如果谷子淋到雨，连续几天不出太阳
那么煮出来的大米饭成色就没那么好了
这段时间回老家打谷子
还能吃到在城里难得一见的美味！
最近都有哪些美味
割水稻都会在腰上挂一个竹篓
在田里肯定会收获惊喜！
稻花鱼就是其中的一个！
此时的稻花鱼多且大
在田边就生个火堆、架起烤
鱼被烤得滋滋作响
听着这声音直咽口水
吃不完的会拿回家腌制
或者煮一锅酸汤鱼
这个时段黄鳝相对夏天要少些
但是，很肥大！口感超好
错过就等一年！
黄鳝在傍晚活动频繁
拿个小水桶或盆，在水沟边
用小锄头协助挖会找到很多！
黄鳝多在淤泥里，不好抓
数量少，所以一般都不烤着吃
都在柴火锅里炒
那味道香得很~
回趟老家打谷子
还能吃到鸭蛋！
家里的鸭子都是放养的
它们会跑到田里、水沟边觅食
下的蛋营养价值很高~
鸭子每次都会在固定的地方下蛋
只要你知道它会在哪些地方下蛋
隔段时间去收蛋就可以了
在田里能找到鸭蛋的概率很小
运气好找到别提多开心了
“池塘里水满了，雨也停了
田边的稀泥里，到处是泥鳅
天天我等着你，等着你捉泥鳅”
还记得这首小时候耳熟能详的歌吗？
没错，谷子打完了
田里又是一片空旷，又可以捉泥鳅啦！
泥鳅是正儿八经土生土长的
所以都自带着一股淡淡的土腥味
晚上拿回去火烤或者裹着面粉炸来吃
那味道，爽！
螺蛳肉吃起来好爽！
不过有些螺蛳看着长得差不多
但是不能吃
具体分辨方法可以问问家里长辈
虽然螺蛳味道不错，不过腥味也比较大
加点葱姜去腥后
爆炒真的很好吃！
如果家里还有腊肉
混合炒那就更完美啦~
看完之后，是不是感觉心里暖暖的
不管身在何处，落叶始终是要归根的
又到了家乡农忙的时候，回家打谷子了~
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今日搜狐热点荔波到三都的一天几班？多长时间？
全部答案（共1个回答）
的话。算上进城距离,90公里左右
坐大巴去的话太累。希望能帮到你。望采纳
可以从凯里坐火车到平寨,然后找个面包车跑荔波的,1个小时左右就到荔波了(这个时间是说做车子的时间)
如果从凯里坐客车来的话,一天只有一辆直达车,具体时间说不清楚...
坐火车到麻尾交通站后,有很多中巴车直接到小七孔景点的,不用坐车到荔波再转回去 由于麻尾到荔波的公路是贯穿整个小七孔景区,只是不准在景区里面下车而已, 当然要是下...
贵阳客运东站到荔波大巴要5小时左右,大巴也是走高速的。
如果帮到您,请点采纳
不可,需要一路转车。
设汽车在x千米处回头，又先坐车后走路及先走路后坐车同时到达,即双方所花费时间相等,有:
x/40+(100-x)/8=x/8+(100-x)/40
答: 乐清汽车站
答: 我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...
答: 做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
产后减肥陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
产后妈妈一方面要照顾宝宝，另一方面也许已经返回职场了，所以没有足够的时间来为自己准备一顿健康餐。看着有什么简单的吃的就吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
产后减肥陷阱二：没有足够的睡眠
由于宝宝太小，所以老是在半夜经常醒或者是哭闹，妈妈们很少有一个充足的睡眠。接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
产后减肥陷阱三：没有让运动成为优先权
产后妈妈大多数的时间都花在了照顾宝宝身上，累了就更不想运动了。一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
以上内容就是关于产后妈妈减肥三大陷阱的详细讲解，拥有苗条身材是每一个女人的梦想，但是产后妈妈们减肥一定要找对方法，避免陷入上面的三大陷进。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练。
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一般学习时间短的那种都是针对有基础的人开设的，如果你没有基础的话，最好还是从基础的开始学起，不要相信那种宣传速成的，都是不靠谱的，据说深圳的森派职业培训学校还不错，您可以去考察一下
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这个不是我熟悉的地区