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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-13 05:42 标签： 瘦腿
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简单3招打造韩星铅笔腿 在家也可以瘦下半身
来源：爱秀美原创文章 15:56:33编辑：小丸子
【导读】：随着现代人生活节奏的加快，已经很难腾出一段时间向臃肿的下半身宣战，现在不妨把瘦身这件事和每日要做的事情结合，随时瘦腿！
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　　宅女必修课 在家也可以瘦下半身
　　铅笔裤、流苏鞋、双色袜大部分的潮物居然全都仰仗下半身来演绎，如果苗条不再，一定让人灰心丧气！随着现代人生活节奏的加快，已经很难腾出一段时间向臃肿的下半身宣战，现在不妨把瘦身这件事和每日要做的事情结合，随时瘦腿！
　　踢腿瘦下半身练习 减轻腿部水肿+预防肌肉硬化的踢腿练习
　　踢腿练习能有效地去除腿部赘肉，堪称全球十大最性感模特之一的海蒂．克鲁姆Heidi Klum，身材如此火辣的秘诀就是侧踢腿塑身！踢腿练习既可以放松肌肉和韧带，运动强度不大，也可避免双腿长出肌肉块。想要瘦腿，必定要做一些局部运动，加快瘦腿的进程，这时可以尝试从简单的踢腿开始，慢慢地恢复每天运动的习惯。
　　我们建议您：踢腿时一定要同时收紧小腹。
　　凳子上进行的坐姿舒展练习 放松正襟危坐的下半身的舒展练习
　　长时间坐着，导致血液循环减慢，盆腔静脉回流严重受阻！也许你会问盆腔「交通」混乱，这对下半身肥胖有何影响？！实际上盆腔中的瘀血过多不仅会引起盆腔炎，而且会导致腿部水肿、腿酸脚冷，严重的话甚至出现腿部皮肤变色的情况。
　　我们建议你：需要久坐时尽量不要穿着高跟鞋。
　　下半身的困扰有可能被它们轻易解决！
　　日本第四代
　　瘦身美臀美体坐垫内低外高的凹字型坐垫可以支撑臀部两侧的赘肉，使人在坐的时候自觉保持腰椎挺直。
　　臀部支撑舒适型坐垫
　　波浪形的软垫完全贴合人处于坐姿时臀部和大腿的形状，每天使用它能防止臀部外扩。
　　转角型纠正坐姿坐垫
　　适合靠背椅的坐垫能制造出最舒适的一个生理转角：大腿骨与腰椎的交角，能防止因坐姿不好造成的身材走形。
　　可摇动腰腹减脂坐垫
　　花生状的坐垫有一个支点，坐在这上面可左右摆动，在坐着累的时候扭动一下腰部，在椅子上就能健腰。
　　臀部支撑型迷你坐垫
　　马鞍型的迷你坐垫同样是内低外高型的，能使臀部赘肉向上拨，防止赘肉都被坐在下面。
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第一位&& &&&&&&& 瘦腿的方法：运动&&&& 对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，她喜欢以运动代替食疗。&&&&&& 升级武器：按摩++精油 &&&& 此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。
第二位&& 金雅中（韩版瘦身男女主演）&&&&&&& 金雅中瘦腿的方法：保持正确的姿势&&&&&&
尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。&&&&&&
升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理&&&&&&
洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。
第三位&& 孙艺珍&&&&&&&&&&&& 孙艺珍瘦腿的方法：伸展运动&&&&&&&&&&&&&&&&& 睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。&&&&&&&&&&&&&&& 升级武器：足浴+半身浴&&&&&&&&&&&&&&& 她的腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。
第四位&& 郑丽媛&&&&&&& 郑丽媛瘦腿法：瘦身产品&&&&&&&&&&& 平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。
&&&&&&&&&& 升级武器：骑马 &&&&&&&&&& 从电视剧《自鸣鼓》开拍之后，她通过骑马练久了结实的大腿肌肉。
第五位&& 韩彩英&&&&&&& 韩彩英瘦腿方法：健身俱乐部&&&&&&&&&&& 她认为健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。&&&&&&&&&&&& 升级武器：重力练习+普拉提运动 &&&&&&&&&&& 最近，为了维持体形，重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。
第六位&& 韩艺瑟&&&&&&&&&&&& 韩艺瑟痩腿的方法：一周按摩两次&&&&&&&&&&&&&&&& 一周做两次SPA，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。&&&&&&&&&&&&&&&& 升级武器：镇静体露&&&&&&&&&&&&&&&&&& 她随身携带着具有镇静效果的体露，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。
第七位&& 玄英&&&&&&&&&&&&& 玄英瘦腿法：工作时不忘运动&&&&&&&&&&&&&&&&& 即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。 &&&&&&&&& 升级武器：踮脚运动 &&&&&&&&& 为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。
虽然自己腿很肥，但是不愿意打针抽脂瘦腿，还不如自己做运动来的好！
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