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减肥对外貌改变有多大 简直比整容还有效
时间： 09:38&&&来源：咪蒙&&&责任编辑：毛青青
川北在线核心提示：原标题：减肥对外貌改变有多大 简直比整容还有效 本文转载自咪蒙 元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。 有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。 胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？ 因为你不够想。 所有你做不
& & 原标题：减肥对外貌改变有多大 简直比整容还有效
& & 本文转载自咪蒙
　　元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。
　　有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。
　　胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？
　　因为你不够想。
　　所有你做不到的事，都是因为你不够想。
　　你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。
　　先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。
　　好多同学的减肥经验都写得好走心！！！
　　胖子们还不赶紧看！！！！
　　我决定特么每天看十遍！！！！！
　　wzwhyjn：与肥胖死磕到底。
　　咪蒙点评：天啊，这个妹子肥胖时期的照片跟我以前有张照片好像！！！！也是这种略带杀马特的发型，大圆脸，五官都很像啊啊啊。为毛肥胖时期都会有杀马特即视感？瘦了看起来干净清爽太多太多啦。
　　她的减肥秘诀：&秘诀就是与肥胖死磕到底的意念。
　　我这样告诫自己：你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，你还这么胖这么土，你难道是想等死吗？！
　　哈哈，事实证明，对自己狠点，是没错的。&
　　hurt0214：每顿饭吃八分饱
　　咪蒙点评：这就是减掉了一半的自己那种感觉吧。这妹子胖子时期的穿法是不是很熟悉？就是用两件搭配来完成视觉分割，让人产生视觉错觉，我是胖子，我懂，买衣服首要考虑的不是好不好看，而是显不显瘦。但只有真正瘦了，才可以想穿啥穿啥啊。
　　她的减肥秘诀：&我感觉减肥是我这20多年的人生里做的最对的一件事，不瘦下来永远都不知道自己也可以这么美。
　　减肥秘诀很简单，就是控制饮食和适当运动。春秋季是户外跑步的好时节，跑步前后一定要记得拉伸，跑步的时间和频率量力而行，不要追求速度，要做有氧运动。晚上睡觉前坚持做仰卧起坐和空中蹬自行车，持续累加。
　　有条件的童鞋可以去健身房，循序渐进。
　　然后是饮食，减肥初期杜绝零食和饮料，以希腊酸奶和低糖水果来代替，多吃青菜，少油少盐少糖，多蒸煮，少煎炸。荤类以鱼类，禽类，海鲜类为主，主食以五谷杂粮为主，每天都要补充蛋白质。每顿饭吃八分饱，尤其是晚上，七点以后不要再进食。
　　我从大二开始减肥，一直坚持了一年左右。
　　所有想改变自己的胖姑娘，加油！&
　　FangTana_：重要的是少吃猪肉
　　咪蒙点评：恕我直言，这真的是同一个人，感觉像姨妈和侄女啊。我看自己最胖和最瘦的时候也是这种感觉，女士们乡亲们，胖的时候真的显老啊啊啊啊！而且胖的时候容易有市井气以及大妈感，瘦了才能有气质啊啊啊。这妹子瘦了多有气场，多有范儿！
　　她的减肥秘诀：&胖的照片是我活了21年最胖的时候，大概有140多斤吧，高三的时候除了吃就是学习，也不注意形象。
　　现在大二，知道胖子没出路，减肥之后110斤。
　　别说110斤胖，我觉得我173的个头110斤可以了。
　　我特别懒尤其不爱跑步，
　　那我只能从饮食上下手了，不是不吃饭啊，不提倡这种，会反弹，少吃高热量食物，多吃蔬菜，重要的还是少吃猪肉，晚饭一定要少吃，少吃，少吃。
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法律顾问：ITLAW-庄毅雄律师对人的外貌影响有多大？可以说跑步的效果简直不亚于美容，而且跑步对外貌的改变是健康无副作用的，它不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更加的健康！现在有不少女性为了改变容貌不惜花大代价去整容，其实这种方式并不是科学的，对我们的皮肤有一定的伤害，而跑步对人的外貌影响是非常健康积极的！为什么跑步会对我们的外貌产生如此大的改变呢？1. 减脂瘦脸其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人！2. 肌肉紧致
24小时热文吓死人！减肥对容貌的改变究竟有多大？！
泰国变性术、韩国整容术、日本化妆术、中国PS术被并称为亚洲四大邪术，关键是在于，这四项“邪术”可以在一定程度上改变一个人，无论是什么妖魔鬼怪，运用了这四大邪术之后，都能成为下凡的“仙子”。
如今，江湖上有流传起了凌驾于亚洲四大邪术之上的“变身妖术”——明明眼前还是如“小猪”一般的憨厚可爱的小胖纸，转眼间就变成了眼神深邃、风姿绰约的花样美男——
这项“变身妖术”的名字叫做—— 减肥！
看了下面的实例图片，你就知道减肥对于一个人的容貌，改变究竟有多大！
一个是中年怀孕的妈妈
一个是她20岁的大女儿！
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是体重150KG的胖娃
一个是他班上的高富帅同学
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是在学校被霸凌的可怜小胖
一个是霸气的肌肉姐姐
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是喜欢女神求而不得的“备胎小胖”
一个是女神心中的真男神
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是穿了窗帘上街的小胖纸
一个是穿了礼服正逛街的大美妞
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是我公司的猥琐啤酒肚老板
一个是我在街上看见会流口水的肌肉猛男
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是唐朝的肥胖贵公主
一个是好想搭讪的泳装辣妹
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是居家50年的胖大婶
一个是穿着制服诱惑我的美女同事
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是生完宝宝被老公嫌弃身材的好妈妈
一个是身材依旧亮眼火爆的辣妈
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是胸部E罩杯的胖小子
一个是像比伯一样帅气的男纸
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一个是自带2个游泳圈的“泳坛高手”
一个是磨人的“小腰精”
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一对是自助餐厅大嚼特嚼时相爱了的情侣
一对是身材匀称被大家祝福着的新人
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
一对是海边自拍被路人嘲笑是胖子的夫妇
一对是健身房里被旁人羡慕的肌肉夫妇
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢？！
正在看着这些惊人对比的小胖纸们！
不要再犹豫了！
不要再一味的羡慕别人了！
跑步、健身、运动起来！
甩掉了那一身赘肉
你会出落成为自己的神！
其实哪有什么“变身妖术”
只有用自己的汗水和毅力改变自己
才是真正的涅槃！
你难道不想看看瘦下来的自己吗？
作者：猴塞雷｜苏众｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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今日搜狐热点跑步，对人的外貌影响有多大？
在这个以瘦为美的时代，每个女孩都在追求瘦，追求骨感美，确实，胖和瘦的你是完全的两种面貌。一胖毁所有，这句话也不是瞎说的。可以说，胖是会遮住你的颜值，而变瘦之后奇迹就发生了。不信，我们来看一组照片（照片来源于微博）。减肥最健康的方式就是健身，而跑步是人们最常用的一种方式。但是很少有人能坚持到最后，而坚持到最后的那个人就有可能变成女神。让我们来看看跑步对容貌的影响到底有多大吧！照片中的女孩还是比较属于微胖型的，脸上肉嘟嘟的也是很可爱的。现在看着长相也是很普通，颜值也不是很高，很平常的一个女孩。而当她开始坚持跑步之后，就开始慢慢的变化了。跑步是需要坚持的，不是一天两天就可以变瘦。时间长了，变化也就明星了，在坚持跑步一段时间之后，女孩的脸明显的变瘦了，即使扎起辫子也不会显的脸特别的大，很耗蓝，很清纯的一个女孩，而这时候的她也瘦了不少，明显的感觉到和刚开始的时候不一样了。再过一段时间之后，更加的明显了，整个人就变瘦了，拍照都很随意，怎么拍怎么好看。跑步是一项长期运动，而对于坚持跑步的人来说，其实刚开始比较的艰难，过了那个时间段之后，心态就不一样了。而且，你会爱上跑步。一天不跑浑身不自在，当然，很少有人能坚持下来。所以说，美也是需要付出代价的。照片中的女孩明显的有了变化。身材变的越来越好。美让人更加的自信。而坚持到最后就是这样子的，有没有被惊艳到，高颜值，身材好，可爱的一个女生，注意，还是纯素颜呦。这就是跑步给人带来的变化。完全变了一个人，翻回去再看看第一张照片，你就可以对比出前后有多么大的变化了，颜值是cengceng的往上涨，有木有！想要变女神，首先你要先减肥，而且是更健康的减肥。坚持到最后的人就是赢家。看了这么励志的小姐姐，你还有什么理由不赶快行动呢？世界上没有丑女人，只有懒女人！
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我觉得每天坚持跑步，时间一长，你会发现感觉那个人就像整容了一样，对外貌真的有很大的影响，不管是对于男生还是女生，都会发生翻天覆地的变化，这是让我特别佩服的。我有一个高中同学，在上高三的时候，她每天都坚持跑步，大课间的时候她就会自己一个人围着学校的教学楼跑几圈，不管是天晴还是下雨，她都会坚持跑步，有一次中午我上学，在教学楼就看见了一个奔跑的身影，我知道她又在跑步了，她每天都在坚持跑步，后来时间一长，我们发现她整个人都瘦了一大圈，而且颜值也提升了，整个人都变得特别的有气质，这真的就是一个通过跑步而改变自己外貌的活生生的例子。我有一个异性朋友也是，以前的他特别胖，大概是高中过后吧，他开始慢慢的改变自己，每天都坚持跑步，在健身房运动，几个月后，他直接就从小胖子变成了一个型男，现在的上大学的他已经成了很多女生的男神。所以跑步对一个的外貌影响真的太大了。
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有些人可能会各种说，可以变漂亮了，有精神了，人看着轻松了，其实小可想说，如果只是跑步，其实对外貌屁影响都没有，你该啥样还是啥样，别以为跑个步就能变成白富美高大上了。为什么小可要这么说呢，因为小可的一个富婆邻居，她可是资深的跑步者啊，都跑了两年了，天天吵着要减肥，因为她也确实挺胖的，我们经常打击她让她去健身房跑，可是她不愿意，非要自由跑。说这样也可以减肥，到时候她又可以穿上漂亮的衣服了，于是就开始了跑步计划，她是真的天天跑，一天跑个五公里左右吧，但是她该多胖还是多胖，一点儿都没有瘦下来。真心对外貌一点影响都没有，如果你以为光跑个步就能让你从胖妹变成女神，小可劝你还是别做梦了，现实点吧姑娘。如果跑步就能影响外貌，这世界上哪儿还来那么多丑人呢，大家干脆都去跑步得了，把整容的钱都省了。
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哪位大佬有拉伸的链接，我跑了一段时间感觉小腿变粗了
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跑步是减肥的基础，还要加上控制饮食，另外还得有很多精神层面的东西才能影响一个人的容貌，因为首先是气质的提升才能让人赏心悦目我认为
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, 才能进行评论减肥对外貌改变有多大？比整容还猛啊！
文|咪蒙　& 　&胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。&　　元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。　　有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。　　胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊?　　因为你不够想。　　所有你做不到的事，都是因为你不够想。　　你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。　　先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。　　这是我2月16号在公号上发的减肥案例征集，收到几千封邮件啊，挑花眼了啊。　　天啊，减肥绝壁是大变活人啊!!　　燃爆了!　　好多同学的减肥经验都写得好走心!!!　　胖子们还不赶紧看!!!!　　我决定特么每天看十遍!!!!!　　摩西：两年减了50斤!　　咪蒙点评：这真的是一个人吗?我见识少，不要骗我!画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗。助理说，减肥后也太帅了吧，好想要他的微信号。我批评了她，怎么能这样呢?色欲熏心!境界低下!这位帅哥，不要理我的助理，请直接联系我!　　他的减肥秘诀：&胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。　　高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。　　大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。　　加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA(综合格斗)。　　饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。　　减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。&　　ZQ：一年减了30多斤!　　咪蒙点评：妹子，约吗?你看你们，活活把我逼成了色鬼!我明明是那么高尚的人!这个妹子减肥前就能看出五官很不错，不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊，美爆了!　　她的减肥秘诀：&胖的时候是三年前，体重大概&&呃，156斤吧。　　后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗(但节食很不健康而且超容易反弹!!)。我就是节食加轻微运动(我很懒)，一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!&　　王佳：有氧跑步加上HIIT，管用!　　咪蒙点评：胖是什么感觉?就是一种我们的身材无边无际的感觉。胖的时候咱们占地面积也太大了吧。然而这姑娘一减肥，脸蛋完全变成日系小清新有没有?这脸蛋太耐看了。锁骨啊，您终于出现了!　　她的减肥秘诀：&说多了都是泪啊!!!就是晚上不吃然后拼命运动!有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显)!!!讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!跑步粗腿什么的都扯淡，都是跑步姿势不对!!&　　羊羊羊：肉食动物改吃蔬菜!　　咪蒙点评：妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸!这小细腿!我表示强烈的嫉妒!!冒昧地问一下，妹子胖的时候，那发夹是怎么回事?实在太抢镜了。胖子总觉得用头发就能遮脸(我也是数十年如一日用头发遮脸)，其实并不会，天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸，绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的，老子用衣服遮一遮，头发挡一挡，大家应该看不出我胖了吧，结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一样，没法掩饰的好吗。　　她的减肥秘诀：&其实我从小就是个胖妹，小学的时候胖点儿大人都觉得可爱，初中已经开始基本告别裙子，高中达到人生巅峰，最胖的时候达到126斤。　　嗯，没错朋友们，这还不是最绝望的，126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人，高中的时候身高只有156的样子(现在终结在了159)。so，以前的我就是个球体。　　高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是管住嘴，迈开腿。　　我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果(当然水果也不能过量)。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。　　可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点，加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。　　我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。&　　公子凝墨：很少吃肉，不吃晚饭　　咪蒙点评：有没有觉得胖子减肥之后都会变得时尚，变得有气质?因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话，所谓气质，就是瘦+打扮。瘦才是1，气质啊、时尚啊是后面的0。而胖的时候，我们打扮，以为自己变好看了，其实只是换了一种丑法。　　她的减肥秘诀：&初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来(这个绝对不能学!吃了北京烤鸭都吐掉了!太可惜!)　　每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操(咪蒙：天啊，姑娘为了减肥都跳广场舞了，这决心，这毅力，太感人了)，然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。　　上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。&　　成小萌：整整减了80斤!80斤!　　咪蒙点评：有没有觉得胖子都长得差不多?这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊!眼睛都变大好多啊有没有?为毛呢，因为眼睛的大小不是绝对的，而是相对的，当我们的脸小了，眼睛就显大了啊。　　他的减肥秘诀：&我从240斤减到160斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭!(咪蒙：胖对人生的改变是啥?从&人丑就要多读书&，直接上升到可以靠脸吃饭，太爽了!)　　减肥经验写出来能绕地球一周。　　生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。　　饮食方面：　　三要素，少抽、少盐、少糖。　　三餐都要有蔬菜(早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一)。　　主食尽量选用粗粮(糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等)。　　晚餐，主食(碳水)摄入量是中午的一半。　　睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。　　运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。　　第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。　　不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无卵用。　　没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。　　很多人都是死在第一个周，8年的减肥经历，已经破解减肥密码：没有减不下来的肥，只有逼逼叨叨的嘴。&　　青子：少吃多餐，疯狂运动　　咪蒙点评：这真的不是日本那个综艺节目，&超级变变变&吗?特意去他的微博看了看，96年的小男生，减肥后完全是花美男啊!　　他的减肥秘诀：&说到减肥，我还是有点发言权的(笑)首先我是因为复读，压力挺大的然后就瘦了点，当时想着就更瘦点吧，所以开始控制饮食(但三餐都会吃，少食多餐控制食物的脂肪含量)，最最重要的就是运动啊，我真的是疯狂运动，网上找的运动方式，卷腹什么的(任何一种运动只要坚持就真的就会有效果)中午晚上各一个半小时。还有就是多喝水，早起空腹喝一杯水很重要。　　减肥就真的坚持就有效果!&　　tiantian：每天坚持一小时运动　　咪蒙点评：这位妹子我认识!!!!我的前同事啊!看到她的邮件，我毫不犹豫就选了，因为我真的是眼睁睁看着她瘦下来的!她的朋友圈都是晒的低脂食物和各种运动，生活方式超级健康!照片完全不足以说明她的改变有多大，反正我身边所有人谈起她减肥成功都觉得是一个励志神话!　　她的减肥秘诀：&前的体重是74.5kg，日是56.5kg，减重18kg。终于从胖子变成微胖界人士。　　减重体会就是6个字，管住嘴，迈开腿。　　吃：早上正常饮食，但会避免外食。通常是全麦面包搭配脱脂牛奶，再加水波蛋这样蛋白质丰富，但少油的组合。　　10-11点加餐，要么是脱脂酸奶要么是水煮蛋。　　中午会有肉类，大部分为鸡肉，鱼肉等搭配青菜。　　3-4点加餐，可能是6颗坚果或一颗苹果，橙子等水果。　　晚餐类同中午，但青菜量要多过肉。　　要诀就是尽量从中午开始就避免碳水化合物摄入。　　动：每天坚持1小时运动。刚开始减肥时，我在跑步机上的速度是5.5。意味着我跑完5km时间可能就要50分钟，现在我的速度是10，跑完5k的时间是30分钟，还完成了2次半程马拉松比赛，所以跑得慢没事，最重要是坚持运动，养成运动习惯。　　从号到现在，除了生理期，我每天都会坚持最少1小时运动，多数是跑步，但现在会搭配跳操，瑜伽或者游泳，以及力量训练。就算是旅行，也会窝在房间里跳郑多燕或是找健身房跑步，反正运动绝不能停。　　真的只有瘦下来，才能看清楚自己长什么样子呀&&&　　希瑶：从183斤减到110斤　　咪蒙点评：看这位姑娘胖的时候的照片，我特别有亲切感，简直是照镜子啊好吗!!可是人家减完肥脸小了一半!!!气质美女有没有!　　她的减肥秘诀：&183斤减到110斤，每周至少健身3次，上肚皮舞课，晚上不吃主食吃水果。&　　老刘：从115公斤减到78公斤!　　咪蒙点评：减肥一旦成功，精气神都不同了!从一个慈祥的胖子，变成了阳光大男孩啊啊啊。这位同学瘦下来绝对是我喜欢的类型，好阳光，好萌啊!陈丹青说，从最高意义上说，一个人的相貌，便是他的人。我还看过一句话是，你的颜值，是你所有生活习惯的相加。　　他的减肥秘诀：&第一张是我最胖的时候吧(抱小孩的那个大胖子是我)，高一寒假，115公斤，1.85米。高中时候住宿，喜欢吃，胡乱吃，一下子飙升体重，自己也没啥感觉。　　高二上半学期的时候，突然也不知道是打了鸡血还是什么，就想减肥。因为变成了走读，晚饭必须回家吃，所以就每天中午只吃一个苹果，晚上到家晚饭只吃少许白米饭，配一点蔬菜肉类，晚饭后绝对不吃东西。那时候下午上课一直饥肠辘辘，没啥力气，后来自己健身了才知道这种方法实在是不科学。　　因为控制饮食，体重慢慢下来了。　　高二下办了健身卡，开始每个周六去跑步机快走一小时，刚开始有氧，还不能跑。效果很明显，高二暑假，体重到了83公斤左右。　　第二张应该是我最瘦的时候，78公斤，高三暑假，那时候坚持每天跑步机跑步30分钟，大概5公里吧。&　　罗菁　　咪蒙点评：妈呀妹子减肥成功后这大长腿!!我就看了100遍啊100遍!穿高腰裤更显得腿长有没有?但是胖子为毛不穿高腰裤呢，因为胖子一穿高腰裤，大胖肚子就更突出了啊。所以啊，不要纠结怎么显瘦怎么显高了，先减肥!　　她的减肥秘诀：&胖子都有一部血泪史。减肥是一个过程，保持是一生的一种状态。　　试过火罐，短时间断食，吃药。　　结果药吃了晕倒在澡堂　　所以，最后还是回归到了举铁，跑步，游泳，打球。　　好好吃饭，健康吃饭，不要过分压抑食欲。　　经历过过分节食的减肥时间之后，最大的后遗症就是，再也无法忍受这样压抑自己的食欲。　　健康减肥，不要急，不要方，要慢慢来，相信自己会越来越美哒。　　不要乱吃任何减肥药!不要听信任何躺着瘦的偏方!　　运动方式要健康，要合适自己!　　多做功课不然就多赚钱请专业私教!&　　柠檬晚：旅游也能减肥!　　咪蒙点评：又是一双大长腿!看不下去啦，为毛长腿妹子这么多?妹子减肥前的照片是在吃啥?是麻辣烫么?咳咳，我为毛又在关注吃的，自扇耳光去。。。　　她的减肥秘诀：&我身高168cm，2011年和男票分手，狂吃到120斤，圆滚滚啊;2013年初，花了一年半时间，瘦到两位数，一直到现在，保持95-100斤。　　瘦身秘诀：管得住嘴，迈得开腿!　　一日三餐吃很多，但从来不吃零食，对冰淇淋啥的也不感冒，吃水果呗。　　运动。坚持每周一次室内排球，一次瑜伽+器械健身，时不时游泳，重要的是，坚持!　　爱旅游&&这也减肥的!旅行，只要纯自由行，啥都要自己规划，行程满满不说，还经常有突发状况，有时错过饭点儿都只顾赶行程了，有上顿没下顿的，睡得晚起得早，每次旅行虽然吃很多，但都被暴走和操碎心，耗得入不敷出啦，必瘦!　　总觉得减肥这玩意儿，急功近利，必败~真是和打球，是一样一样的，量变到质变，厚积而薄发啊!我之前压根儿也没寄希望要瘦，但就出于喜欢，就坚持定期锻炼，量也不大，一直也没关注效果，但就很有规律坚持着，还真就猛然有一天，被人说真瘦，我才知道我瘦了!　　瘦身秘诀：管得住嘴，迈得开腿!　　一日三餐吃很多，但从来不吃零食，对冰淇淋啥的也不感冒，吃水果呗。　　运动。坚持每周一次室内排球，一次瑜伽+器械健身，时不时游泳，重要的是，坚持!　　爱旅游&&这也减肥的!旅行，只要纯自由行，啥都要自己规划，行程满满不说，还经常有突发状况，有时错过饭点儿都只顾赶行程了，有上顿没下顿的，睡得晚起得早，每次旅行虽然吃很多，但都被暴走和操碎心，耗得入不敷出啦，必瘦!　　总觉得减肥这玩意儿，急功近利，必败~真是和打球，是一样一样的，量变到质变，厚积而薄发啊!我之前压根儿也没寄希望要瘦，但就出于喜欢，就坚持定期锻炼，量也不大，一直也没关注效果，但就很有规律坚持着，还真就猛然有一天，被人说真瘦，我才知道我瘦了!&　　夏小雨：晚上饿到睡不着　　咪蒙点评：看到没!瘦下来才可以卖萌!胖的时候你搞什么空气刘海，穿什么宽松毛衣，都是作死，大家也看不到，因为只能看到你的胖~要瘦下来，大家才能看到你五官和皮肤上的优点啊啊啊。　　她的减肥秘诀：&记忆中好像初中一直都胖。高一开始每天都不吃晚饭，偶尔跑步，一开始晚上饿得难受睡不着，就起来喝一大杯水，晚上听着胃咕噜咕噜叫，半年终于瘦下来。　　因为初三同学的一句嘲笑&你夏天怎么还穿棉裤啊&。　　代价也是有的，胃病，还有改不掉的自卑，非常看重自己的体重，胖一斤都忍受不了。即使胃病也要节食(咪蒙：提醒大家都要注意身体啊，健康减肥啊啊啊)　　还是希望这个世界对胖子多一份宽容，有时候看原来的照片，觉得真的太不容易了。&　　杨俊杰：别信怎么吃都不会胖　　咪蒙点评：可以说实话么，胖了留胡子，容易显得猥琐;瘦了留胡子，才是有型哦!瘦了之后，完全有种文艺范儿好吗。　　他的减肥秘诀：&我先说个结果， 21天减肥了50斤左右。　　大学时候还挺瘦的，144斤的样子(身高184)，反正怎么吃都不会胖，我特么也信了。　　后来就胖了。不要问我为什么，我也不知道。体重的话常年在180-185斤之间浮动。　　然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒，我的减肥秘诀是戒吃。　　我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外，没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。　　21天戒饭后，开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。　　减肥至今已经一年半了，一直在130-135左右，没有再反弹(必须说，这种减肥法有效，但是比较极端，大家要注意自己的身体素质，量力而行啊)。&　　青杏菇凉：140斤减到98斤啊啊啊　　咪蒙点评：胖子只能走逗逼路线。瘦了才可以走女神路线。这位妹子瘦了之后那小身段，那小蛮腰&&用我们四川话说，简直不摆了。　　她的减肥秘诀：&高三时体重巅峰，140斤左右，其实后来有更胖，不敢称重了。大二开学开始减肥，游泳每天800米左右，跳操pump it up2004每天一遍，能走路的基本不借助交通工具。控制饮食，戒零食油炸食品。大二下学期110斤左右，大三寒假96斤，保持至今，现大学毕业两年半。&　　FangTana_：重要的是少吃猪肉　　咪蒙点评：恕我直言，这真的是同一个人，感觉像姨妈和侄女啊。我看自己最胖和最瘦的时候也是这种感觉，女士们乡亲们，胖的时候真的显老啊啊啊啊!而且胖的时候容易有市井气以及大妈感，瘦了才能有气质啊啊啊。这妹子瘦了多有气场，多有范儿!　　她的减肥秘诀：&胖的照片是我活了21年最胖的时候，大概有140多斤吧，高三的时候除了吃就是学习，也不注意形象。　　现在大二，知道胖子没出路，减肥之后110斤。　　别说110斤胖，我觉得我173的个头110斤可以了。　　我特别懒尤其不爱跑步，　　那我只能从饮食上下手了，不是不吃饭啊，不提倡这种，会反弹，少吃高热量食物，多吃蔬菜，重要的还是少吃猪肉，晚饭一定要少吃，少吃，少吃。　　白天的话，少食多餐么么哒~　　早饭是最放肆的，吃什么都不会胖哒红红火火恍恍惚惚。　　最后祝天下想减肥的胖胖都成功么么哒~&　　hurt0214：每顿饭吃八分饱　　咪蒙点评：这就是减掉了一半的自己那种感觉吧。这妹子胖子时期的穿法是不是很熟悉?就是用两件搭配来完成视觉分割，让人产生视觉错觉，我是胖子，我懂，买衣服首要考虑的不是好不好看，而是显不显瘦。但只有真正瘦了，才可以想穿啥穿啥啊。　　她的减肥秘诀：&我感觉减肥是我这20多年的人生里做的最对的一件事，不瘦下来永远都不知道自己也可以这么美。　　减肥秘诀很简单，就是控制饮食和适当运动。春秋季是户外跑步的好时节，跑步前后一定要记得拉伸，跑步的时间和频率量力而行，不要追求速度，要做有氧运动。晚上睡觉前坚持做仰卧起坐和空中蹬自行车，持续累加。　　有条件的童鞋可以去健身房，循序渐进。　　然后是饮食，减肥初期杜绝零食和饮料，以希腊酸奶和低糖水果来代替，多吃青菜，少油少盐少糖，多蒸煮，少煎炸。荤类以鱼类，禽类，海鲜类为主，主食以五谷杂粮为主，每天都要补充蛋白质。每顿饭吃八分饱，尤其是晚上，七点以后不要再进食。　　我从大二开始减肥，一直坚持了一年左右。　　所有想改变自己的胖姑娘，加油!&　　wzwhyjn：与肥胖死磕到底。　　咪蒙点评：天啊，这个妹子肥胖时期的照片跟我以前有张照片好像!!!!也是这种略带杀马特的发型，大圆脸，五官都很像啊啊啊。为毛肥胖时期都会有杀马特即视感?瘦了看起来干净清爽太多太多啦。　　她的减肥秘诀：&秘诀就是与肥胖死磕到底的意念。　　我这样告诫自己：你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，你还这么胖这么土，你难道是想等死吗?!　　哈哈，事实证明，对自己狠点，是没错的。&　　嗯，最后我想再给大家来碗鸡汤，我先干为敬：　　有句话是，人其实有两次出生，一次是被动的出生，由父母和周围人塑造你的形象，另一次是主动的出生，自己塑造自己。　　翻译成白话文就是，20岁之前，你丑还可以怪父母。　　20岁之后，你丑就只能怪你自己了!　　胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。图|网络
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