经常打羽毛球能减肥吗？打羽毛球减肥的优势是什么
核心提示：如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。
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　　减过肥的人都知道，想要瘦下来有多难，难到不想说话。但是再难也总有人能做到，所以我采访了99个成功的人　　收到的答案基本是：　　少吃+多动　　毫无悬念的答案，不过：在问到是通过什么运动瘦下来的时候，有个挺让我意外的，因为我日常写文很少写到它——羽毛球。　　羽毛球在热量消耗排行榜中并不是最减肥的，为什么他们通过羽毛球瘦了呢？　　羽毛球的减肥效果如何？　　以60kg为参考的话，羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况——　　普通式，就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打，大概是每小时270大卡。　　比赛式，就是赛场上比较激烈地打，大概是每小时420大卡。　　如果是日常打的话，考虑270大卡这个数值就够了。　　在食物界，270大卡吃这些就有了——　　在运动界，270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。　　光从时间与热量消耗的数值上来看，打羽毛球并不算是十分减肥的运动。　　效果这么一般，还是选择跑步好了！　　不过——　　有时候运动减肥也不能光考虑热量，以羽毛球为例，打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式的大多了，但是我们能天天打比赛吗？　　而且羽毛球虽然在热量消耗上有点不够，但是在减肥上还是很有优势滴~　　羽毛球的减肥优势　　羽毛球的减肥优势在哪里？　　1.简单　　相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。　　2.趣味性强　　除了单打还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些，也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。　　3.全身都能得到锻炼　　羽毛球的话在发球接球过程中，涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。　　所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。　　羽毛球减肥注意事项　　但是打羽毛球减肥也有要注意的地方：　　1.动作要正确。　　虽然羽毛球的动作比较简单，但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。　　2.热身要做好。　　无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。　　不热身的坏处看这里→不热身的两大坏处，第一种你一定常常有！　　3.想瘦并不能只靠羽毛球。　　虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动，但他们并不只靠打羽毛球来减肥。　　除了羽毛球，他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……
　　除了运动，他们还少吃……　　所以，虽然羽毛球可以帮助减肥，但是想瘦身成功，光靠羽毛球还是不够的。还是那句老话：“有氧+无氧+少吃”，才能让你瘦得更快。不说了，我去约基友打球~
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器打羽毛球，据说这个是最能减肥的运动
打羽毛球可以减肥的瘦身实例： 因为长期的养尊处优步入中年后开始有些发胖了，工作也没有什么精神，出去玩也活力缺缺，朋友都说我越来越懒了，这类话语听得多了也开始往心里去了，自己分析才发现，还是肥胖惹的祸。 原来也不能说很胖，165CM的身高70公斤，两年前体重55公斤，算来不过长了30斤肉而已，主要是身上的肉看来松松的显得有些偏胖的样子，至少我是这样认为哦，当然别人眼里我确实有些胖了，好吧，暗下决心一定要减肥，争取早日回复往昔的活力。 打羽毛球可以减肥，因为这种运动减肥方法是全身运动，不会造成身材走形 我决定给自己放松一下，出去活动活动，顺便呼吸呼吸新鲜空气，于是召集朋友们开始打羽毛球减肥，当然也不能天天打，我们每个礼拜打两次，这样劳逸结合的过了一个礼拜，上秤一称，我的那个天啊!居然又瘦了3斤。不仅如此，脸色也开始变得好了起来。 如获至宝的获得了这样一种减肥方法以后，我开始变得理性了，不再经常去饭店吃饭，或吃菜的时候适当的开始克制自己，过分油腻油炸的食品开始避免，很顺利的一个月成功减肥10斤肉。 现在业务考试早已经考完，但自己也已经养成习惯，每个礼拜必须看一本书，看书既能丰富自己的文化知识，又能开阔自己的眼界，舒展自己的胸襟，还能提高自己 的基本素质，得益之处举不胜举。每个礼拜保证两次羽毛球运动，不仅联络了朋友之间的友情，又各自达到了体育锻炼的效果。当然的，减肥就显而易见的达到了目 的了。 打羽毛球可以减肥吗&相信大家已经有了答案。打羽毛球不会像网球一样练粗胳膊，也不会练粗腿，是一项很适合女性的均衡性运动。
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扫描关注更多环球微信公众号打羽毛球能减肥吗 健身美体的好运动
　　很多人都知道的好处，打羽毛球能够改善视力;能够治疗颈椎病;能够让人长高&&有些想减肥的人就会提出?当然是能的!下面小编将给大家解答大家的疑惑，详细介绍打羽毛球为什么能减肥!
　　经常练习打羽毛球的人肯定都会有这种感受：打球时要观察对方以什么角度打球以及飞行中的球会掉落在哪里，很多有经验的运动员，能够在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
　　其实，让人练得&眼明手快&的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　长期运动可以消耗人体内的能量，而打羽毛球是一个全身运动的健身活动。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
　　打羽毛球时需要不停地运动跑步，来回的仰脖子观察球的位置，再快速移动自己的身体去接球，因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
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　　减过肥的人都知道，想要瘦下来有多难，难到不想说话。但是再难也总有人能做到，所以我采访了99个减肥成功的人
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　　比赛式，就是赛场上比较激烈地打，大概是每小时420大卡。
　　如果是日常打的话，考虑270大卡这个数值就够了。
　　在食物界，270大卡吃这些就有了——
　　在运动界，270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。
　　光从时间与热量消耗的数值上来看，打羽毛球并不算是十分减肥的运动。
　　效果这么一般，还是选择跑步好了！
　　不过——
　　有时候运动减肥也不能光考虑热量，以羽毛球为例，打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式的大多了，但是我们能天天打比赛吗？
　　而且羽毛球虽然在热量消耗上有点不够，但是在减肥上还是很有优势滴~
　　羽毛球的减肥优势
　　羽毛球的减肥优势在哪里？
　　1.简单
　　相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。
　　2.趣味性强
　　除了单打还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些，也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。
　　3.全身都能得到锻炼
　　羽毛球的话在发球接球过程中，涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。
　　所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。
　　羽毛球减肥注意事项
　　但是打羽毛球减肥也有要注意的地方：
　　1.动作要正确。
　　虽然羽毛球的动作比较简单，但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。
　　2.热身要做好。
　　无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。
　　不热身的坏处看这里→不热身的两大坏处，第一种你一定常常有！
　　3.想瘦并不能只靠羽毛球。
　　虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动，但他们并不只靠打羽毛球来减肥。
　　除了羽毛球，他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……
　　除了运动，他们还少吃……
　　所以，虽然羽毛球可以帮助减肥，但是想瘦身成功，光靠羽毛球还是不够的。还是那句老话：“有氧+无氧+少吃”，才能让你瘦得更快。不说了，我去约基友打球~
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