晚上失眠有什么方法_百度知道
晚上失眠有什么方法
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很多人经常失眠或者是睡不好，那么，有什么方法可以助眠呢？食疗方法：1.香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2.菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3.牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。4.葡萄糖：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5.土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。6.食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。7.橙子：也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。8.小米粥：晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。其他方式：1. 抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。2. 看无聊的书躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。3.做运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。4.把自己隔离有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。5.香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。总结：任何食物多多少少都含有一定的热量，因此一定要控制时间点以及食物量，切记在夜间不要吃太多。睡前也不要有太激烈的运动。
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其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒姜葱 盐各适量
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
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1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong&
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
可以吃些体恒健芝宁素，提取于灵芝中，灵芝提取物配伍紫芝粉，安神镇静神经，还是很有效果的，您可以去马云超市买点
谷维素 可以解决这个问题 效果不错谷维素谷维素虽对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用。维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠、多虑有很好的改善作用。谷维素系阿魏酸与植物甾醇的结合脂，它可从米糠油，胚芽油等谷物油脂中提取。其外观为白色至类白色结晶粉末，无味，有特异香味，加热下可溶于各种油脂，不溶于水。
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※为什么这么多的亚健康和慢性病，一直困扰着我们？
※为什么天天减肥，减肥过后，不久反弹，越减越肥？
※为什么自己的免疫力一直不好，非常容易疲劳和感冒？
※为什么高血压用药一直服用，持续加量，血压值却难以控制？
※为什么糖尿病饮食控制、口服药物、甚至每天注射胰岛素却依然糖值攀升，并发症层出不穷？
※为什么经常失眠睡不着觉？
健康的路上我们苦苦追求，却终无果
曾经穿梭在国内外各大知名医院却寻不得疾病的根本解决方法，反复发作，迁延不愈；
※曾经拜读上百册古今医书却无一方适合自己的体质和疾病；
※曾经面对无数的营养品和补品，寄予无限的希望却效果甚微；
※曾经虔诚的跪求名师、名医、名专家，却只能遗憾收场；
※曾经消费重金如获至宝般的健康理疗器械，也爱莫能助。
健康，路在何方？
疾病的本质和调理的关键：
自愈力／细胞营养／免疫力／系统的健康管理――清、调、补我们的身体永远都在努力达到最高水平的健康状态！我们的身体可以自我修复、自我康复、自我维护，一直不懈的运用自身的力量来获得健康并保持健康；当我们健康时，身体会自动把力气用在保持健康上；当我们生病时，身体会不遗余力地去恢复健康；我们的身体夜以继日地执行着数以万计的机能，从不偷懒，从无休止，直到我们生命的终止。
我们的身体――免疫力
我们身体的免疫系统每天都在保护我们不受周围环境中的细菌和病毒的侵害，我们身体内部每天都会由于细胞突变产生变异细胞和肿瘤细胞，身体的免疫细胞会全天候监视产生的变异细胞，把肿瘤细胞消灭在原始阶段，让我们远离肿瘤。
我们的身体――自愈力自愈力
自愈力――人体内部自我愈合的能力。我们的体内每秒钟有３００万细胞死亡，同时，每秒钟有３００万新细胞长出来。
自愈的表现：伤口愈合，骨折愈合，细胞再生等；包含了断裂骨骼的接续，粘膜的自行修复或再生，皮肤和肌肉以及软组织愈合，通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物，通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能，呕吐、腹泻和咳嗽等排出体内毒素的方式，通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来的能力。
人体的新陈代谢和细胞的推陈出新――决定了我们有机会用健康的新细胞去代替疾病的旧细胞，从达到体质更新、恢复健康的目的。
细胞营养学
一年之内，我们体内90%的细胞已经更新了一次。人体的新陈代谢和细胞的推陈出新决定了我们有机会用健康的新细胞去代替疾病的旧细胞，从达到体质更新、恢复健康的目的。
健康是一项系统工程――清、调、补
：健康第一步
毒素是万恶之源，是生命的隐形杀手；
“毒”以毒素（动态形式）和毒垢（静态形式）两种形态存在于人体内；
清――清除肠道、肝胆、细胞的毒素，逆转异性细胞，解决虚不受补的问题；
“清”是基础――体内清如水，体表颜如玉；欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。
毒素：即我们通常所说的毒，是动态的。我们正常的新陈代谢会产生自由基、宿便、胆固醇等，它们会随着血液、淋巴液全身流动，通过人的皮肤、肝脏、肾脏、肠道、淋巴系统，通过汗水、胆汁、尿液、粪便排出体外。
如果人体摄入或接触外毒素，体内产生内毒素超过了人体排毒的极限，毒素会在体内转化为毒垢等人体垃圾积聚在体内，有利于滋生大量的有害细菌，继而产生大量毒素，毒素被细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的多种慢性病病和衰老。
毒垢：毒垢是静态的，占据各脏腑，使气血不和、阴阳不调、经络不通、气滞血瘀、破坏脏腑正常功能以及脏腑之间协调统一的关系。毒垢一旦形成，终生伴随。从我们出生的那天开始，每天都会有一些代谢不出去的物质残留在体内，这些残留物长年累月层层沉积，牢固的附着在五脏六腑的各个管道及各组织、器官上，就像生活中能看到的茶壶上的茶垢，牙齿上的牙结石一样，形成不易被冲刷和代谢掉的毒垢。
针对体质更新和恢复健康，各种方式的排毒方法也是风靡世界，如道家辟谷养生、瑜伽的断食排毒、现代的生机萃取等等。虽然这些方法理论上是成立的，但是在现实生活中真正实施却存在种种困难或健康隐患。
A、辟谷和断食是古老的养生术，是我国几千年来的文化瑰宝，但对于生活在现代社会的人类而言需谨记：辟谷断食有风险，修行需谨慎。缺乏科学专业指导的辟谷术和断食疗法，长期或高频的参加会造成体内生命物质：蛋白质的大量流失和骨质疏松，造成身体的副损伤。
B、生机、酵素排毒，缺乏科学的指导与监督，不仅难以实现，而且操作不当引起全营养缺失，水电解质平衡紊乱，低血糖等严重并发症，适得其反，对身体造成不可逆的伤害。
日本清体排毒和草本清体汉方的专业背景
日本是世界平均寿命最长的国家，平均寿命是83.7岁，而日本人在医疗保健上花的钱只有美国人的一半，但他们的寿命却更长。日本人的长寿秘诀是：饮食结构，汉方医学，精密体检，清体排毒。
中医中药源于中国，中国医学在传入日本后被称为汉方医学，是日本的一种传统医学，主要是在中医学的基础上发展而来。汉方的治疗方法以草药为主，日本非常注重汉方的研究，在中国传统医学的基础上，升级优化了许多中医经典方剂用于预防保健，调理疾病。
“清体排毒，度假养生”在全世界已经风行了近40年。从欧美到亚洲，各国政要、社会名流、学术权威、演艺明星都痴迷“清体排毒”。它的神奇魅力吸引着每一个渴望健康的人士。在知名人物中，宋美龄、茱莉亚．罗伯茨和赵雅芝是清体排毒的绝对拥护者！每年，她们都会为自己放长假，享受全面的清体排毒养生度假。这是一个全新的健康理念和方法的体验方式，更是渴望健康美丽时尚人群的最佳选择。
日本的清体排毒是全球最著名的养生方法之一，草本清体汉方是日本汉方医学中专业、安全、有效的清体排毒配方。
恒健医学营养将日本的清体排毒方案和草本清体汉方引入中国，帮助国人用天然、健康、科学、安全、有效的方法，排除毒素，延缓衰老、调理疾病、体质更新、预防癌症、身体重塑，恢复健康，延长国人的健康寿命。
调：体质调理
――根据不同体质辨证论治，制定个性化调理方案，同病异治。
营养补益――营养+食疗+药膳
细胞营养的全面均衡补充，营养素的协同作用是“补”实施的准则。
最佳营养方法：营养素协同作用――营养素的团队协作强过单兵作战。
摄入恰当的食物、低剂量摄入恰当的营养素组合，获得比从前服用大量营养素补充剂更好的效果，这就是营养素协同作用的威力。
一些营养素离开它们的协同伙伴之后，根本就无法发挥效力。如：维生素B6，只有在体内转变为吡哆醇-5-磷酸之后才能发挥作用，完成这个转变需要一种酶，而这种酶的活性依赖于锌和锰。如果你缺乏锌和锰，那么服用维生素B6补充剂来缓解经前综合征可能毫无效果。研究表明，给女性同时补充锌、锰和维生素B6以缓解经前综合征的效果更好。
清体排毒方案使用补益的全细胞营养奶昔，天然、全面、均衡、符合人体且最易人体吸收的76种纯天然、离子态活性细胞营养素，是人体细胞和组织更新的重要的功能营养素，避免单一营养补充的局限性，增加营养素协同作用，更科学、更专业、更安全，更有效。
恒健清体排毒的理论基础――细胞自噬和自身溶解
瑞典斯德哥尔摩当地时间10月3日中午11时30分，2016年的诺贝尔生理学或医学奖，颁发给了日本科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞自噬（Autophagy，或称自体吞噬）的分子机制和生理功能上的开拓性研究，以表彰他发现了细胞自噬的生物学机制。
细胞自噬――细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。首先，身体会挑不重要的地方先吃，跟生命有关的则保留不吃。例如：多余的脂肪先吃掉，血管上的动脉硬化斑块、组织间的淤滞先吃掉，斑、疣、肿瘤先吃掉，痰湿先吃掉。细胞自噬是体内自动启动的清理毒素，自身溶解，细胞自噬，保持正常细胞年轻活力的重要方法之一。
细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。在正常饮食状态下，凌晨2点到早餐前，人体血糖处于较低水平，胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态，此时细胞自噬速率达到最大。
过多的饮食或者营养过剩，会导致细胞自噬的工作效率降低，有害物质大量累积，最终引发疾病。
恒健清体排毒的专业方法
根据细胞营养学和整体自然疗法，采用天然、纯净、有机的草本清体汉方，给身体提供充足的氧气、水、营养物质，补充身体全面营养，同时排除、肝脏、肾脏、血液和淋巴系统里的代谢废物和毒素，激发身体的自洁力、自愈力和免疫力，遵循清洁、休息、自愈的疾病恢复的自然规律，利用人体的免疫力，自愈力和新陈代谢力，通过一段时间的细胞更新修复，产生的健康的新细胞去代替疾病的旧细胞，达到延缓衰老、调理疾病、体质更新、预防癌症、身体重塑，恢复健康的状态。
恒健清体排毒具体操作方案
恒健清体排毒――
分为基础排毒和系统排毒：
基础排毒（2天2夜）：肠道、肝胆、血液等器官组织的排毒。通过清体饮食、草本清体汉方对身体进行基础毒素清理，加速新陈代谢，有效的清除体内毒素；通过静心减压、冥想、疏通经络等排除心灵毒素，还原每个人原本的平安与自在；教授大家使用萃取机制作清体饮食，运动排毒、经络排毒的方法为深度排毒做好充分准备。通过基础排毒，改善由毒素堆积所引起的健康问题。
深度排毒（2天2夜）：亦称细胞排毒、系统排毒。基础排毒过后，倡导生活慢下来，放下来，静下来，不再追赶，不再苛求，真正地聆听自己、关爱自己，回归健康、简单、自然的生活方式，直接供给身体全细胞营养，唤醒因毒素沉淀而沉睡的身体正能量，加强新陈代谢，恢复机体活力，提升免疫力和自愈力，体质更新，恢复健康。
适合清体的疾病：
消化器官疾病：胃肠、肝、胆、胰脏
过敏性疾病：哮喘、咳嗽、荨麻疹
皮肤病：干藓、湿疹、糙皮病
结石：胆结石、肾结石、尿路结石
炎症：阑尾炎、鼻炎、妇科炎症
肝胆疾病:&乙肝、脂肪肝、胆囊炎
疼痛：偏头痛、痛风、神经痛、痛经
肿瘤：乳腺增生、子宫肌瘤、脂肪瘤
心血管疾病:&动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病
内分泌疾病:&糖尿病、甲亢、不孕
癌症：癌症预防，异性细胞逆转，癌症的恢复期。
参加1次清体排毒，
每个人都会出现以下3种以上效果
1、排毒肠道毒素和宿便（肠道排毒是人体的浅度排毒）
2、身体恢复到最佳状态！精力提升50％以上！（血液排毒是人体排毒的浅度排毒）
3、有肝胆疾病的可以排除毒素、结石等
4、所有三高及身体指标获得改善。可检测的指标，如：血糖、血脂、血粘度、胆固醇、尿糖、尿酸，指标下降
5、肥胖的人2天2夜可以减掉3－10斤，大肚子变小，脂肪肝改善
6、肤色提升、色斑淡化，皮肤松弛、浮肿等改善
系统清体排毒的效果：
6次以上的清体排毒，脏器的毒素系统清除，遵循清洁、休息、自愈的疾病恢复的自然规律，利用人体的自愈力和更新力，通过一段时间的细胞更新修复，产生的健康的组织细胞去代替疾病状态的陈旧细胞，达到延缓衰老、体质更新、身体重塑，恢复健康的状态。
清体排毒效果：
1、改善亚健康症状，如神经衰弱、记忆力下降、容易疲劳、失眠等；
2、恢复精力体力，提高睡眠质量；
3、提高人体的免疫力，降低感染疾病和患恶性肿瘤的几率；
4、帮助血脂代谢，提升肝脏代谢解毒能力，减轻体重，预防心脑血管、糖尿病、高血压、动脉硬化等重大疾病；
5、改善皮肤暗黄、毛孔粗大及色斑，消除过敏皮肤症状，恢复皮肤的弹性和光泽，抵抗衰老；
6、提高肠道代谢功能，改善便秘；
7、活化细胞，改善内分泌；
8、对美好的生活充满爱和感恩，用积极乐观的心态对待生命中的任何相遇，一切都是最好的安排。
肿瘤免疫学博士后
细胞营养学博士后
国家一级营养师
国家营养师职业资格考试题库建设专家组成员
从事细胞营养和自噬，肿瘤免疫治疗、清体排毒科学研究10余年，带领专业的医学、营养学、免疫学、细胞生物学的博士科研团队，与宾夕法尼亚大学医学院、东京大学、佛罗里达大学、中科院进行国际合作研究，在细胞营养、细胞自噬、肿瘤免疫领域从事科学研究，获得国家专项战略科研基金的科研资助和经费支持，自主开发多项免疫细胞和肿瘤营养新技术，申请多项发明专利。
专业、科技、安全、有效、唯一性
专家团队由专业的医学、营养学、免疫学、细胞生物学的博士和博士后组成，从事细胞营养和自噬、清体排毒科学研究10余年，与宾夕法尼亚大学医学院、东京大学、佛罗里达大学、中科院进行国际合作研究。
草本清体汉方是全球专业的专利方案，获得国家专项战略科研基金的经费支持和科研资助。
植物提取精华，天然、全面、均衡、国家相关部门的检测报告，安全有效；有效排毒后立马看到和感觉到身体的改变和感受，现场有效果。
国内唯一使用清体专利方案――草本清体汉方进行肠道排毒、肝胆排毒、血液排毒、灵性排毒的清体方案。
国内唯一完整的从健康教育，健康体验到健康管理，遵循中医养生学“清、调、补”，全方面实现慢病管理、清体排毒，体质更新的健康恢复过程。
适合参营对象
这些现状您还要让它持续多长时间？
1、高血压、痛风、高血脂及脑供血不足引起的系列疾病，糖尿病早期（糖耐量异常）；
2、肝炎、脂肪肝、肾结石、肾炎、胆结石、胆囊炎、鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、前列腺炎、关节炎、便秘；
3、肥胖、痤疮、粉刺、乳腺增生、妇科炎症、不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、附件炎、内分泌失调、色斑、皮肤粗糙灰暗、各类问题性皮肤调整；
4、头晕、乏力、睡眠差、食欲不振、易疲劳、健忘失眠、男女性功能低下；
5、准备备孕或者有孕育计划，希望减少胎毒，提高母婴抵抗力的夫妻双方；
6、渴望清体塑身，提高免疫力，延缓衰老、恢复年轻态的人士；
7、想远离癌症，逆转异型细胞，预防重大疾病的人群。
给自己一次机会，还您一个立竿见影的效果&
清体排毒后的效果
1、清理身上多余脂肪，让体重达标；通过脾胃调整，塑造完美体形；
2、清理肠道毒素，解决便秘、痔疮等肠胃疾病问题；
3、清理肝脏毒素，解决睡眠，解决皮肤和男女科问题；
4、清理血液毒素，解决血脂、血压、血糖和心脑血管问题；
5、清理酸性毒素，改善炎症、结石、肿瘤和颈椎腰椎酸疲；
6、经过现场调节，心理和生理年龄更年轻，里外焕然一新；
7、排毒结束后，养成良好的饮食、喝水、运动和修行习惯；
8、身体指标完全改善、情绪压力彻底释放、身心灵彻底排毒净化；
9、帮助身体启动强大的自愈能力，快速修复各种疾病，远离亚健康！
受益人群最多的恒健清体排毒营，亲身体验您就知道！&&
清体排毒营地址
清体排毒营是度假，是旅行，是健康体验，是身体调理，不是寻医，不是治病，不是对症下药，而是用完全自然的方法，给身体进行一次彻底的大扫除，清除毒素，提升身体自愈力和免疫力。故恒健清体排毒营皆在风景自然秀美，远离城市喧嚣、水泥钢筋，依山傍水的风景胜地和度假酒店。
清友王通的分享：
没想到两天两晚完全改变了我以前的生活理念和生活方式。感恩！清体期间没打胰岛素，血糖竟然保持了稳定。同时，打消了对糖尿病的恐惧，减免了打针的痛苦，对系统的恢复胰岛细胞的健康很有信心，通过全细胞营养补充，利用身体的新陈代谢，完整的修复胰岛细胞非常有信心。感恩！
清友陈欣的分享：
第三次来清体营，每一次都有新的发现。坚定了更好地对待自己身体的决心。身体在过去的一年中有很多好转反应：比如荨麻疹不再复发；比如对劣质酒的激烈反应；胆固醇缓慢降低。认识恒健清体营是我人生的重大收获！
清友马倩倩的分享：
半年前的我，患有高血压、糖尿病、轻度脂肪肝、骨质疏松、便秘等等慢性疾病。半年后我想和大家分享的是：我甩掉了很多药（现在只吃降压药的维持量）。糖尿病药没吃过一次，血糖正常，糖化指标正常；脂肪肝消失；困挠我二十多年的便秘有所好转。每天中午、晚上以每分钟122步匀速散步各半小时以上，不带喘气的；单手拎两桶5L纯净水走300米不停顿；走楼梯可直奔五楼不歇脚。做这一切，自感身体轻盈，体力充沛！
每个看到我的老同事、老朋友都感觉我精神面貌很好。我庆幸找到了对的路和对的地方。
我是半年前参加清体的（连续参加三次清体），半年来身体的内在变化真的很奇妙：
一，我相信每个人身体的内在有个强大的神医分分秒秒，辛辛苦苦在为你工作，因此，我也要思考怎样来支持神医，养好神医。早睡早起，养精蓄锐是基本的，吃有生命力的食物，养成运动的好习惯也是必不可少的。
二，我接受清体排毒健康养生的理念。我坚持每天蔬果萃取，五谷杂粮，豆类常吃，经络拍打，饭后散步……，就是这么简单，但坚持下来，效果是意想不到的好。
清友陈扬的分享：
通过参加清体排毒营学习和健康体验，使自己对健康养生的理念有了重新的认识。
以前虽然也十分注重各类养生保健的方法，知道合理的饮食非常重要，健康要从源头开始，人体就是一个系统工程，要使系统正常运行，动力能源的材料至关重要。
参加清体营以后的生活自己也作了很大调整,我非常接受史博士专业系统的医学、营养学、细胞自噬学理念，既有理论依据又有实际案例，而且这么多清友好转的例子很有说服力。
我来时曾检查出消化系统肿瘤抗原724指标＞300（正常值＜8），通过清体和各方面调养最近检查指标为2.2已完全正常了，确实收到了实际的效果。
我非常高兴的把这一很好的转变分享给老师和各位清友，我会坚持用恒健教会我们的各种健康保健的方法很好的运用到实际生活中。同时，我们会把这些好的信息和方法传递介绍给身边的亲人和朋友，帮助别人健康是一份功德，为了健康的生活我们一起努力！
清友刘筱的分享：
我就是那个清体排毒期间反应最重的。近三个月来，遵照清体排毒营内容的基本要求坚持做下去，收到很好的效果：1)降压药甩掉了，血压正常。2)前列腺肥大、前列腺炎的症状基本消失了。3)心脑血管通了，头脑清醒多了。感谢清体营的全体老师！也感谢清友们的交流与支持！希望清体营越办越好，让更多关注健康的人受益！还有很大一个收获忘了：30多年的吸烟癖好彻底戒掉了。
我清体后最大的感受是：要善待自己的身体，指挥、协调好属于自己身体的每个组织和器官，使之健康地生长、发育，新陈代谢更加旺盛，最终使自己身心处在一个十分激情和健康当中。
课程时间：12月9日、12月10日（周六、日）&
开营周期：每俩个月一次
营养师营养讲师培训，清体排毒，健康管理，一建二建培训班
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