有哪些适合在家做的有氧运动有哪些别扰民

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-03 13:04 标签： 适合在家做的有氧运动

老北京的宅子只有二环以里才有，例如那几乎被游客踩碎脚下石板路的南锣鼓巷，对游客而言，这些深灰墙瓦楞是一座座民俗风情博物馆，但对老北京的原住民来说，这不是拥有八百年历史的帝都景区，只是自己的家。

以Airbnb为首的境内外短租平台上，这些胡同里的民宿被打上“原汁原味的老北京”、“胡同老宅”等标签，让一场以民宿为标签的出行新文化迅速走入80后、90后视野。讽刺的是，这些民宿堪称本地居民眼中钉，“夏天来临，小区居民都知道随手将垃圾倒在垃圾桶内，但这些民宿住户，经常在院内乱扔垃圾、抽烟，院内经常有异味。”

以南锣鼓巷为例，胡同里的老房子隔音极差，旅客的进进出出带来了大量噪音困扰，拖动行李声、说话声、走动声，甚至凌晨2点还有人在大声说话，让同院的邻居休息不好。胡同如此，楼房也没见得好到哪里去，民宿业主为了防止单元门上锁，进出不方便，便将大门破坏，导致整栋楼的单元门是彻底敞开的，带来了安全隐患。

不同于酒店，民宿房客身份核实一直是痛点，很多民宿只要网上支付了房费便可入住，这样的操作存在一定安全隐患。毕竟没人希望自己的邻居赚着民宿的钱，还窝藏着罪犯。

国内短租平台途家的相关负责人也表示，作为民宿平台方，从长远来看，民宿经营合法化对于民宿平台乃至绝大多数从业者而言是利大于弊。途家迫切希望国家尽快出台相关法律文件，平台会积极配合相关部门进行调研的角度。

众所周知有氧运动是一种可以改善人体健康的运动，坚持做有氧运动，对人体很有好处，而且做起来强度小，简单易行，但是，有些朋友对有氧运动只停留在慢跑上面，有些人不愿意慢跑，所以就停止了有氧运动的坚持，今天多介绍几项比较常见的有氧运动项目，其实，有氧运动也可以很有趣

  • 常见的有氧运动项目有——步行  最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧 

  • 常见的有氧运动项目有——慢跑   慢跑虽然说比较无聊 坚持时间长  不过 从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力   而且 是有氧运动  对人体有好处的   觉得无聊的朋友 可以尝试着跟自己 喜欢的人 一起 慢跑  相信你会觉得时间短 时间过得好快呀

  • 常见的有氧运动项目有——骑自行车  骑自行车绝对是一个不错的主意  不但可以锻炼身体  如果你想的话 还能来一次说走就走的旅行   

  • 常见的有氧运动项目有——跳健身舞    跳健身舞 可是大爷大妈们的福音了 不仅可以娱乐 还可以有效的改善身体健康  何乐而不为呢

  • 常见的有氧运动项目有——滑冰  有条件的话 滑冰真的很适合年轻人学习  趣味性很强  锻炼身体  还能从某种程度上激起年轻人的斗志

  • 常见的有氧运动项目有——篮球   不要误以为篮球运动是无氧运动 其实它和足球都属于有氧运动里的  所以放心打篮球吧

减肥口号年年喊，上了天涯分外响。
　　口号虽然喊的勤，但是心动口动手动腿不动啊。于是乎，到现在了早成了天涯所谓的“老女人”了，还是没有任何进展。反而和最近的股市差不多有上升趋势啊。夏天已经到了，郁闷，狂郁闷。
　　先总结经验教训：极端减肥方法老公不让用，不吃饭都不行，所以以前减肥的套路主要有：控制饮食，就是晚上不吃米饭，好像见效挺快，但是因为后来总跟花姐姐学做菜，吃的就多了，就废了；晨跑，办了公园月票，只去了一周，以天气不好为借口，又废了。
　　综上，减肥三要素缺一不可，没有捷径，最关键的是凭借毅力坚持下去。给自己最后一次机会：减肥一生一次，一次就是一生。
　　本次减肥开始时间：
　　原始状态：身高160CM，体重55KG，可能我家称不准，做纵向比较好了，不和大家横向比较了。如果能贴很长，就给大家发个参考图，呵呵。
　　饮食方面：早饭、午饭正常，晚饭要清淡，吃菜喝汤不吃主食
　　运动方面：一定要有氧运动，根据条件选择原地慢跑（从MOP上学来的），晚饭后1－2小时后，身着短衣短衫慢跑鞋，地板上放块垫子，放上一集武林外传，原地开跑，一定要坚持一小时。我已经试过两天了，可以坚持下来的。
　　跑步之后不能吃东西，不要喝果汁之类的，很渴就喝矿泉水。
　　毅力方面：发个帖子，一来明志，二来舆论监督（以前让老公监督，结果……），大家一定要毫不留情的监督我，督促我，指正我。摆脱。同时寻求伙伴共同退步（体重退步）。

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　　虽说今天开始但是饮食方面没有注意，一天情况如下：
　　早餐：快11点才起，吃了根香蕉和一块点心
　　午餐：米饭一碗，鸡蛋莴笋和清蒸鲈鱼若干
　　下午：酸奶连着喝了两杯，小芒果一个。
　　晚餐：米饭半碗，牛肉汤好几勺，鲜笋肉片若干，皮蛋豆腐若干（因为朋友来吃了很多），刚才吃了两根黄瓜，现在撑的要命。
　　总结：点心蛋糕类含糖太多，以后不吃。
　　水果蔬菜多吃但是不要吃撑，以免胃越来越大，容易饿。
　　刚才看帖又发贴，什么事情也没做，工作要耽误了。先忙会，9点开始跑步。明天接着汇报。

　　　　楼主和波尔多红什么关系啊，好久没见到她啦
　　哈哈，不认识啊。以后还真的认识一下，一家子嘛。

　　那~马甲狂们赶紧注册"波尔多黑""波尔多白"等一系列ID吧.

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　　原始状态：身高160CM，体重55KG，
　　汗，我跟楼主差不多高，好象体重还重点点，但是不觉得胖啊，只是我的体形视觉上要比一般人轻五六斤
　　想来楼主55KG也胖不到哪去啊
　　最近也在慢跑+合理饮食，共勉之*_*

　　作者：未未蓝　回复日期：　20:38:53　
　　 汗，我跟楼主差不多高，好象体重还重点点，但是不觉得胖啊，只是我的体形视觉上要比一般人轻五六斤
　　　　想来楼主55KG也胖不到哪去啊
　　　　最近也在慢跑+合理饮食，共勉之*_*
　　难道我家称真的不准？反正浑身都肉肉，胖的倒是均匀阿。晕。

　　管它有没有人盯着，自说自话，汇报一下今天的情况:
　　昨晚加班到深夜没有跑步扰民，在此先检讨下。
　　今天早上：好利来蛋糕一块（其实不应该吃这个东西，但是家里只有这个可以当早餐了。面包留给老公。）
　　中午：菜花炒肉若干，米饭一碗。（吃了点阿香婆，以后要避免）
　　晚上：给老公作了孜然羊肉，自己吃了几口。真是油啊。
　　 给自己做了水煮香菜、茼蒿、菜花（都是前几天涮羊肉剩的），可惜又蘸了大宇酱料，这个以后免了。改作醋或酸奶口味的。
　　嘿嘿，为了避免找借口不运动，马上更衣锻炼。

　　　　难道我家称真的不准？反正浑身都肉肉，胖的倒是均匀阿。晕。
　　极有可能是，百分之九十的人说我太瘦了不好看，需要有点肉感
　　蛋糕是不能吃的，所有的甜点都要戒，零食也是如此
　　我跑步了一个多月了，哈哈，效果不错滴说

　　好了，慢跑1小时，武林外传看了一集半，趁着热乎劲作了仰卧起坐，刚做了30个，发个帖子再做30个。
　　今天缠上保鲜膜跑的，肚子上还有大腿都打上绷带，能感觉到汗水流下来，运动小短裤也湿透，很有成就感。嘿嘿。
　　跑完量了体重，54公斤，赶紧在表上标注。
　　同志们加油！我GO ON 去了。

　　作者：未未蓝　回复日期：　20:02:34　
　　　　　　　　极有可能是，百分之九十的人说我太瘦了不好看，需要有点肉感
　　　　　　蛋糕是不能吃的，所有的甜点都要戒，零食也是如此
　　　　　　我跑步了一个多月了，哈哈，效果不错滴说
　　兰兰又来啦，果然共勉之说的没有食言，终于有人和我对话拉，哈哈，一定更加努力。
　　嘿嘿，刚刚做了另一组仰卧起坐，比昨天轻松了一点点。慢慢增加好了。
　　以前看人家说一年减了几十斤，感觉好厉害啊，不过算算一个月也就是几斤，都是慢慢瘦下来的，贵在坚持。
　　自己做了才知道，很少能坚持一个月，最长纪录半个月。这次大家就拭目以待吧。哈哈。

　　早上三片面包，一包牛奶
　　中午集体餐，吃的颇多，就不一一列举了。免得篇幅过长。
　　晚餐没有，刚刚上课回来，正在喝第二杯牛奶。刚进门吃了根黄瓜。已经有点撑了。
　　一会看看帖子，再看会论文就接着跑步去了。一定要坚持。好像目前为的就是流汗的感觉。
　　就目前的状态，因为工作关系每天摄入量很多，晚上跑步也就刚好消耗当天的能量，要动用身体储存的脂肪的可能性不大。在这个季节里不长胖就是很好的成绩了。
　　每天忙忙碌碌也庸庸碌碌，毕业后好像就没有认真地思考过一个问题，没有耐心地看完一本专业书，脑子就像生了锈。从来都是这样居安不思危的人，也难怪自己会心宽体胖。
　　向往充实地度过每一天，白天高效率的工作，晚上不虚度在网页之间，不荒废在电视剧别人的世界里。可以看看书，学学新东西。
　　会计划的很好，却往往落空。现在的生活状态总让人在梦醒后痛苦万分。因为我知道今天我很有可能还会过重复昨天。有时想想自己现在过得日子不禁出一头冷汗，这就是我要过的生活吗？我的明天在哪里？
　　这段时间工作很忙，看起来很充实。可是积累的债却仍旧很多，仍旧不愿开始处理。得过且过的心理。唯一觉得欣慰的是，觉得可以有点成就感的是我晚上坚持跑步，那种大汗淋漓的感觉，我在坚持，我还能坚持，就是这种感觉。终于可以让自己认可自己。我还没有完全废掉。
　　即使没有人看到，也一定要坚持。为了自己。
　　歌唱吧，即使没有人听到；
　　舞蹈吧，即使没有人看到；
　　工作吧，即使没有人注意到；
　　跑步吧，即使没有人一道。呵呵。

　　呵呵，貌似人气不高，偶来了^-^
　　早就说了今天有台风的,早上果然下雨了,跑步没跑成
　　不过,晚上还是和妈妈去补上了,奖励一下^-^^-^^-^

　　hehe,你来啦。抱抱我唯一的观众吧。
　　我们这里台风没有，沙尘不少。今天风真大。还好我原地跑步对环境要求不高，几乎没有，嘿嘿。
　　一会看完论文就跑步。

　　HAHA，JJ还能坚持原地跑不错不错，我就不行了
　　一定要到有距离的地方才可以，所以天天都是在楼下的公园跑
　　JJ跑步的时候晚了点吧，我一般是晚上八点左右，早上六点

　　因为最近比较忙啊，有时候又玩一会，看看电视剧什么的就很晚了。
　　今天早上：豆腐脑半碗、葱花饼一个（剩了一口）。
　　中午：又是工作聚餐，吃了菜若干，米饭很少。西瓜两小块，香蕉一个，桂圆若干个，呵呵。
　　晚上：酸奶一杯，饭还没做。可能吃点菜。米饭不要。
　　今天感觉好烦，好像又到了低谷，觉得压力好大，不想痛苦的活着。
　　可是绝对不会自杀。呵呵。
　　真的心情很坏，对老公很凶，他郁闷的居然睡着了。可怜的人啊。
　　吃点东西，洗洗衣服，太多的衣服要洗了。懒死我算了。
　　然后工作，然后跑步，洗澡，睡觉。

　　昨天没有动，清肠，一天没吃主食，光吃水果了，所以累得很，十一点就睡了，半夜被电话吵醒了：（
　　我的效果好象还不错，可能跟我的心态有关，并不是迫切的要减肥
　　最近轻减了好多，朋友都说越来越漂亮了，HAHA，汗一个
　　听说桂圆肉是不能吃的哦，热量蛮高的，以前我也不知道，朋友给我寄了几十袋干的那种过来，过年时和我妈在家猛吃，结果可想而知，但当时还没有发觉，后来看到天涯有人说过这个热量高，才晓得后果严重，不过现在早就肖灭光光啦

　　惭愧，好几天没来了。学校最近事情太多了，每天都差不多。早上吃面包，中午聚餐，晚上有时候吃点菜，跑步1小时。
　　有两天好像出去腐败，半夜回来，就吃的多，还喝酒，还没有跑步。以后尽量避免。
　　总结一下：跑步还能坚持，饮食控制的太不好了。

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