治疗失眠，您需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、
粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。
晚上躺在床很清醒，翻来覆去睡不着，心中很着急，怎么办呢？
如果你在床上20分钟还没睡着的话，你就立即起床，不要再躺在床上求睡了。你起床后，你可先做做家务，打扫卫生，布置家居等。做完家务之后，你就看书。
看书看到你瞌睡了，你打起精神继续看。
看书看到很瞌睡了，你打起精神继续看。
看书看到非常瞌睡了，你打起精神继续看。
看书看到你坐在那都能睡着了，你上床躺着。
躺着时，你想想什么就想什么，不要停止自己的想法。
你眼睛要自然的睁着，不要主动闭眼，睡着时眼睛会自动闭上。你就这样随意躺在床上，不知不觉就会睡着了。失眠者失眠的主要原因是他还不需要睡眠。
失眠者总是在自己不需要睡眠的时候，强行要让自己睡着，这是不合自然规律的。
这就像你不饿时，你却一定要自己吃饭，你肯定吃不下去呀，就算吃下去了，你也不会舒服的。
所以，当你晚上睡不着时，你就不要睡了。起床随意做些事情，瞌睡了再睡，自然可以睡着了。
失眠并不存在，睡不着只是你现在还不需要睡眠，只是你的睡眠来得迟一点。解决失眠的办法就是等我们需要睡眠时再睡，等我们瞌睡了再睡。这方法实在太简单，完全就不是方法，也就是没有失眠，不用解决失眠。很多人经历了很多年，很多方法之后，终于明白失眠不过是杞人忧天，解决失眠实在是可笑的。他责备自己当时实在太无知了。
我睡不着时，起来随意做点事情，假如一夜一直都不瞌睡怎么办？睡眠是无法拒绝的。你起来做一会儿事情，你就会瞌睡。瞌睡的时候，你无法拒绝睡眠，你想醒着都醒不了。
为什么我不能躺在床上等待睡眠到来？
因为躺着就是睡眠。躺着就在吸收能量，你吸收了能量，你就能保持清醒。你一直躺着，你就一直在吸收能量，你就能保持一夜清醒了。这一样你就无法睡着了。
我每天很迟了才瞌睡，怎么办？
你很迟了才瞌睡，大该有两个原因，一是你起的太迟了，二是，你白天睡觉了。
你只要起得早，白天不睡觉，那么你晚上早早就瞌睡了。
原标题：晚上经常失眠有什么好方法可以解决？
因为生活压力加大以及智能手机的普及，导致很多人晚上经常失眠睡不着，第二天早上起来起了很大一个黑眼圈。那么晚上经常失眠有什么好方法可以解决？其实也很简单~~
准备1小锅水，1根有机香蕉，少量的肉桂粉
第一步：把水煮开，然后顺便把香蕉剥皮和切成一小块一小块，注意香蕉皮不要丢掉哦。
第二步：当水沸腾后，加入香蕉皮和切成小块的香蕉肉，再煮大概十分钟左右。
第三步：最后把煮出来的水过滤出来，加入一些肉桂粉，搅拌饮用即可。
香蕉里面有一种人体非常重要的矿物质元素——镁，镁本身会有一定的排泄作用，所以很多人吃完香蕉后都会想要上大号的感觉。而镁对于人体另外一个很重要的作用就是能够镇静神经，其实失眠很多时候都是我们的大脑神经过于活跃，没有办法镇静下来，从而导致没办法进入到睡眠的状态。而上述方法里面把香蕉皮也放进水里面一起蒸煮的原因是，是因为香蕉皮里面也含有镁，而且也含有丰富的钾元素，两种元素相互协调会更好地补充到我们人体所需的元素。
最后提醒一下就是过滤后的果肉也是可以吃掉的，对失眠也是有一定帮助的，最重要的是还很好吃，哈哈~~记得不要浪费食物哦。
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