哥们你那178KG？？350多斤啊是78KG吧？要是前者就有点吓人了。

如是后者，那我比较羡慕你的身材只需要多做些小重量，多次数的健身运动就可每周三次，每次8-12组烸组做到最大力量。也就是做不动了

跑步，篮球足球等等。有氧操游泳都是很好的选择，也就是说：有氧运动还有不明白的可以問我。