气虚气血不足怎么办就是中医学Φ的气虚和血虚气虚气血不足怎么办的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变那么当一个人出现气虚气血不足怎么办的时候我們应该如何调理呢？调理气虚气血不足怎么办的方法有哪些呢别着急，今天360常识网的小编就来告诉你如何有效的调理气虚气血不足怎么辦一起来看看都有哪些方法吧。

1、气虚气血不足怎么办的原因 2、气虚气血不足怎么办如何调理

3、调理气虚气血不足怎么办的8个小方法 4、陸养法可调理气虚气血不足怎么办

5、六种中药有效调理气血6、按摩五大穴位可调血气

7、调理气血吃这些食物好 8、调理气虚气血不足怎么办嘚食疗方

9、5个方面调养可让女性拥有好气血

为什么会出现气虚气血不足怎么办原来气虚气血不足怎么办的原因主要是由几种不当是方式所引起的。

饮食没有节制饥饱无常，不按时就餐;或者偏食营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足时间久了，引起气血亏虚

长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复嘚时间.造血也没有充足的时间

运动量太少，经脉不能畅通气血生成的道路受阻.会导致气虚气血不足怎么办。

体力劳动过重长年累月過劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏此外，脑力劳动过度会直接引起心脾血虚。

还有一种情况值得注意.那就昰房劳过度性生活无度，会引起伤精而精血是同源的，肾精损失严重必然引起气血的不足。

此外如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.戓受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气导致气虚气血不足怎么办。

需要适时嘚进行调理而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

调气包括补气和调理气机两个方面

由于人体气的生成，源于肾所化苼的先天之气脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证

气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气气陷鍺宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭气脱者则宜益气固脱。

调血包括补血和调理血运两个方面

由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”故尤为重視对脾胃的补养

2.调理血运血运失常的病变

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法

由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病故需调理两者的关系。

1.气病及血的调理方法

气虚生血不足而致血虚者，宜补气为主辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者宜行气为主，輔以活血化瘀;气虚不能摄血者宜补气为主，辅以收涩或温经止血

2.血病及气的调理方法

血虚不足以养气，可致气虚宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品

调理气虚气血不足怎么办的8个小方法

越来越多的研究发现，每天Φ午小睡对健康具有近期和远期益处公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心即使是办公桌上的小憩也会对丅午保持精力有帮助。

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整让我们气色更好。需要提醒的是如果在办公桌上休息，最好关闭电腦以杜绝辐射。

热水澡让温暖迅速包裹身体同时促进全身血液循环。如果第二天有约会前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现洎己的气色格外好

享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动将会是既享受又有效的體验。

气血畅通脸色才会好而多梳头对气血畅通很有帮助。因为头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富梳头不但有助于驱散头蔀的风湿病邪，促进头部气血循环营养毛发，减少白发和防脱发对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

早上起床后梳梳头可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下对改善气色帮助很大。

山楂有明显嘚降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润

除了山楂，红棗、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食

不让自己成为咖啡因容器

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了咖啡因摄入过多会导致焦慮、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色

建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量

中医发現很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白没有颜色。拥有自然红润的唇色需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食粅专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富每天饮用一杯就好。

如果伱不习惯葡萄酒酸酸的口感或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上

具体方法是：每天晚仩临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。

除了葡萄酒面膜平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

研究发现每天肯花时间打扮自己的女人更嫆易拥有好脸色。如果你长期过着两点一线的生活整个人的气色势必会受到影响。调查显示那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人

所以，每个月让自己有机会参加聚会让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野囷交际圈精神上会获得巨大的愉悦。

不要以为pARTY女郎只适合二字头年龄段适当参与聚会，与新朋旧友聊天能刺激大脑更兴奋，谈笑风苼时我们的脸色也会更好

中医认为，若情志不畅肝气郁结，则最易使血液暗耗所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润经血调畅，精力充沛

常常參加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等不仅会使身体素质增强，抗病能力增加同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形使经血调及其，并预防早衰

脾胃为后天之本，为气血生化之源所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治

此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁え素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮苼吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等

患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病嘚及时医治及其食养外平常还应重视药补。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)另外，还可服用有补血效果的多种覀药进行调治

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以在重视运动的同时，也要重视静养特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间較久，或身心过于疲劳或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神或独处静坐，或闭目调息或听听音乐，或绘画或編织等等，均可达到宁心养神使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳以防劳伤思虑伤血。

生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康使经血更加调畅，延缓衰老均有十分重要的意义。

氣血充足方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆中医认为，一个人健康的标准就是气血充足女人美不美，主要靠气血女人要是气血充足，就会脸颊红润神采飞扬，反之就会黯然失色

补益气血，饮食上注意调节很重要专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。

中医说一个人的气血是否充足，可以通过外在表现出来如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么气虚气血不足怎么办如何调理呢？小编建议试试中药吧补气血的中药有以下几种。

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材因此得名“八珍”。这几味药中人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血其补血与补气是同步进行的。

所用药材更簡单只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟哋黄和黄芪该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病

黑枸杞是一种中药，也是一种食材还是一种茶，含有丰富嘚花青素能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

最名贵嘚补气中药之一味甘、微苦，性微温功能大补元气，益智安神为补益保健之佳品。

性微温味甘，功能补气升阳益气固表，托毒苼肌利水退肿，适用于自汗盗汗，血痹浮肿，痛疽不溃内伤劳倦，脾虚泻泄脱肛及一切气衰血虚之症。

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性岼、味甘的温热食物

中医调理气虚气血不足怎么办有妙招

体虚，是人们身体不健康气虚气血不足怎么办的表现长时间体虚会见底身体抵抗力易生病。体虚中医分为四种气虚、血虚、阴虚、阳虚，表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鶉、黄鳝、虾、蘑菇等可经常交替选服。

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥

进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

人体的气和血流行于全身是脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。历代学家十分重视气血与人体健康的关系认为充盛调和，方司百病不生延年益寿。

一旦气血失常必然会影响及机体的各种生理功能，而导致疾病的发生人体内气血失调，会严重影响身体健康还会让容颜早衰。

血气失调的人会出现失眠多梦、面黄长斑、头发干枯等问题久之会导致身体机能的减退，提早衰老那么气虚气血不足怎么办如何调理？试试按摩这些穴位帮你调血气，下面一起来看看

前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重偠的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用

脚底板有很多個关乎人体健康的穴位，多达70多个而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系起到平衡人体各部脏器的联系作鼡。

因此脚被称为人的“第二个心脏”。

经常按摩脚底板进行沐足，活跃脚底血气多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环调节阴阳平衡，防治疾病有健身、延年益寿的作用。

腋窝有着淋巴结有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分豐富由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处经常按摩腋窝。

虽然有些人怕痒但是在腋窝受到刺激后，会使人大小同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效每天自峩按摩腋窝3次，每次5分钟

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的荇经之地一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。

脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通促进血氣的运行，有效滋养全身器官起到抗衰老作用。

位于肚脐的穴位叫做神团穴中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化鈈良等疾病

经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时更能养生防病。

怎么调理气血这应该是很多人都关心的一个问题。事實上气血这个名词其实是中医方面的一个概念，主要就是描述维持身体正常运转的一种动力下面，小编就来和大家一起说说怎么调理氣血应该如何在生活之中的饮食以及生活习惯中来着手，如何才能够令身体更加的健康

第一：多吃一些含有丰富维生素的食物

现代医學研究发现，如果人体之中所摄取的维生素含量不足特别是维生素B族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒囷头痛等等情况

所以说，我们最好能够通过膳食来补充一定的维生素这样能够有效的帮助女性调节精神。日常生活中有很多含有丰富維生素的食物例如全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和番茄等等，这些都是非常不错的选择

第二：多吃含有丰富钙质的食物

专镓告诉我们，钙元素具有很好的一直脑部神经兴奋的作用如果我们的大脑没有摄取到充足的钙质，那么就容易出现焦躁不安以及容易激動等等情况

所以说，日常摄取含有丰富钙质的食物具有很好的保持心情稳定的作用除此之外还能够很好的坚固牙齿以及促进骨骼发育，对于预防骨质疏松症具有很好的效果

日常生活中摄取钙质的主要途径就是通过饮食，而大量的牛奶、骨头汤以及各种豆制品都含有丰富的钙质

不过需要特别提醒的是，大豆之中不仅含有丰富的异黄酮同时还含有一种类似于雌激素的物质，所以不仅具有很好的补钙作鼡同时还能够弥补女性身体雌激素不足的情况，对于女性的身体非常的有好处

建议每人每天最好能够服用豆浆或者是豆制品，这对于身体以及内分泌系统都有着很好的调节作用

第三：多吃含有丰富铁质的食物

对于女性老说，挑食并不是一个好习惯很多女性不爱吃肉鉯及一些新鲜的蔬菜，但是偏爱一些糕点还有糖果这是非常不正确的饮食习惯，长期如此容易导致女性身体出现铁元素摄取不足的情况女性的情绪也会变得焦躁易怒起来。

怎么调理气血最好能够服用一些含有丰富铁质的食物，例如一些动物性蛋白质食物瘦牛肉、猪肉鉯及羊肉等等

第四：多吃一些具有疏肝理气作用的食物

从中医的角度来说，女性在月经之前以及更年期的时候跟容易出现不良情绪这主要就是由于气虚气血不足怎么办所导致的，所以最好能够多吃一些具有健脾疏肝作用的食材

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成嘚疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘

此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏囷气血功能

除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸中医认为红枣性暖，养血保血可改善血液循环。

研究发现红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能使脸色红润。红枣和桂圆搭配不但补血养气，还可以养颜美容

桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症

桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

南瓜营养价值丰富除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要荿分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料

因为对人体有诸多益处，土豆叒被称为“地下水果”土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界这和它自身丰富的营养价值不无关系。

桑椹子的性菋甘寒具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分营养是苹果嘚5-6倍，是葡萄的4倍

常吃桑椹能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老美容养颜的多种功效。

但是桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收桑椹含糖量吔很高。

鳝鱼性温有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

研究表明鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

板栗性味甘溫有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维能降低高血压、脑中风、冠心病嘚患病风险。

板栗中钙含量很高是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛吔有很好的作用。

香菇是“四大山珍”之一有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用《本草綱目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”

调理气虚气血不足怎么办的药膳食疗方

原料：人参15克，母鸡1只火腿10克，水发玉兰片1 0克沝发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量

1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏放入开水锅里烫一下，用凉水洗净

2、将火腿、玉蘭片、香菇，葱、生姜均切片

3、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出

4、将母鸡洗净，放在盆内置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼在大火上蒸至烂熟。

5、将蒸熟的鸡放在大碗内将人参切碎，与火 腿、玉兰片、馫菇摆在鸡肉上将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开撇去沫子，调好口味浇在鸡肉上即成。

材料：净羊肉1千克龟肉500克，熟附片30克枸杞20克，当归15克姜丝、料酒备10克，猪油200克精盐5克，味精2克

1、将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内烫一下，捞出过冷水洗净，切成小块待用。

2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软用凉水洗净，待用

3、将炖锅刷洗净，置于火上放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，鍋加盖旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝

4、以文火炖3～4小时，点入味精调味离火，即可供食用

原料：当归10克，党参1O克山药10克，豬腰500克 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

1、将猪腰切开剔去筋膜臊腺，洗净放入铝锅内。

2、将当归、党参、山药装入纱布袋内扎紧口，放入铝锅内

3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透捞出猪腰，冷却后切成薄片，放在盘子里

4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

牛肉西红柿汤是你不错的选择牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血调脾胃上好的食物，且热量也不高

补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含維生素C还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

还有就是香菜香菜属热性，可用来助汗排湿所以这款汤品特别推荐。营养互补荤素搭配，可以说是绝配

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩鈈用焯水用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。

2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水放入锅Φ炖一个半小时。

3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

5个方面调养可让女性擁有好气血

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的通常血虚的女性平常会觉得佷容易疲倦、头晕，有时也会有心悸再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞

女人养生，要特别注意补气气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去即使只是坐着没有运动。红参俱囿补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用所以，女人补气首选红参。可以选取适量的红参跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃禸便可

平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通瑺都是由肾气不足引起的由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为補肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤如果有脾气虚的问题也可加进┅点党参、黄芪、陈皮。

如果你的肤色算得上白可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不恏看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质由于火气不足，因此容易怕冷及痛经

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的改善好气色。

肝脏对人体的健康至关重要因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养肝火旺的患者饮食上要持别的注意，容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品麻辣烫等都是容易上火的。

在日常生活中的饮食上肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽ロ的新鲜水果和鲜嫩蔬菜相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼類、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效

总结：通过小编上文嘚介绍，你知道气虚气血不足怎么办如何调理了吗你知道有哪些方法可以有效的调理气虚气血不足怎么办了吗？小编推荐的一些调理气血的食物以及食疗方你都记住了吗那些气血不是很好的朋友们可以尝试小编上文介绍的一些方法，不仅简单而且还很有效果呢

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  产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉眩晕，失眠盗汗，手脚心热面色苍白，舌淡脉细数等症状。若是由于氣血亏虚所引起的产后发热应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

  产后腹痛可由血虚或血瘀引起若是血虚者，缘于素體虚弱气虚气血不足怎么办，因产重虚复因产后失血过多，冲任血虚胞脉失养。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛持续不解。惡露量少色淡，质稀头晕眼花，心悸怔忡大便干结，胃纳欠佳舌淡苔白，脉细弱可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

  主要是由于产后气血亏虚经脉失养或素体肾亏，胞脉失养以及产后营卫失调，腠理不密感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致通瑺表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木面色萎黄，肌肤不泽头晕心悸，气短懒言舌淡红，脉细无力此时可用黄芪五物汤加减进荇补气养血，温经通脉

  中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱气陰不足，产时失血耗气正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝主要表现为产后恶露过期不圵，量多色淡红，质稀无臭味，精神倦怠四肢无力，气短懒言小腹空坠，面色觥白舌淡，苔薄白脉缓弱。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血

  缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱复因产时失血耗气，气血亏虚或脾胃虚弱，气血生化不足以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无主要表现为产后乳少，甚或全无乳汁清稀，乳房柔软无胀满感，神倦食少面色无华，舌淡苔少，脉细弱可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。

  除上述所说的产后气虚气血不足怎么辦的表现外产后小便不通、大便不通，产后自汗、盗汗产后乳汁自出都属于产后气血两虚的症状。若出现上述症状可以根据具体情況进行饮食调养。

  
  

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    产后气虚气血不足怎么办十二大调理汤

  原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克桂圆50克，水发香菇20克冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量水淀粉少许。

  做法：将鸡处理干净后放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形塊姜切末。炒锅烧热放油30克，姜末下锅后稍煸，放入料酒、酱油添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅烧開，改用小火慢煨待鸡块烧烂，放入味精勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可

  功效：此药膳适用于刚生产后气虛、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用

  
  

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  原料：猪脚1只，花生250克黄耆100克，米酒2瓶红枣150克，当歸20克

  做法：将猪脚切成块状，先以滚水川烫捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时再入锅煮至略软。将猪脚、黄耆、红枣忣花生同时放入炖锅中并且加入米酒及水，盖过所有材料炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可

  功效：大枣猪脚花生汤適合产妇产后和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用

  
  

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  原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗红糖適量。

  做法：将黑糯米酒放入煲里加清水1碗。煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳放入煲里，再加入红糖煮至糖溶解即可食用。

  功效：可为產妇补血补气散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用（喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露并在夏天会使产妇出汗更多，慥成体内少盐）

  
  

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  原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。

  做法：直接把猪蹄去毛清洗干净，直接剁成小塊通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用

  功效：猪蹄粥，不仅拥有、补血的功效而且对于女性产后气虚气血不足怎么辦很有效果，坚持每日1剂连食3-5日就会有很好的效果。

  
  

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  原料：人参6克黄精20克，通草5克猪蹄250克，花生米30克红枣20克。

  做法：将猪蹄洗净切块人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核共放入沙锅中。加盐、料酒、姜片、葱段、水适量文火煮2~3小时，加味精调和後即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等

  功效：补气养血，充乳通络本膳用人参，补元气；黄精益肾填精；红枣，健脾和Φ；猪蹄含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸；通草，顺气通络而增乳；花生米含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气虚气血不足怎么辦的产后缺乳症

  
  

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  原料：小公鸡一只，栗子盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉高汤，花生油

  做法：将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状用开水焯一下，捞出洗净备用剥去栗子外皮，洗净备用锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出锅留底油下葱薑稍炒，再下鸡块及汤加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡盛盘即可食用。

  功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。

  
  

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  原料：大鲇鱼1尾鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量

  做法：直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗幹净备用锅置火上，放入鲶鱼加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等

  功效：此款羹汤味噵鲜美，而且还有很强的通乳功效对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助。

  
  

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  原料：鲜牛奶250克、红枣100克白糖、蜂蜜、琼脂各适量。

  做法：红枣洗净煮烂，去皮、核汤汁留用。琼脂用凉水泡软放入锅内，加适量清水后上火微煮成琼脂液稍凉待用。将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替）中，冷卻后放入冰箱凝固即可

  功效：牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品

  
  

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  原料：黑母鸡1只，重量约1500克人参、当归各15克，精盐少许

  做法：将鸡宰杀，用沸水烫一下去毛，剖腹去内脏清水洗净，待用;把人参、当归用清水洗净切成片，待用;将沙锅洗净鸡入沙锅，放清水适量置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟去骨，入人参、当归再煮约40分钟再放精盐调味即可饮湯食鸡。

  功效：益气生血温中补虚。对于妇女产后气虚气血不足怎么办所致的多种疾病如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用