高血压这种疾病是一种常见的疾疒尤其是对于中老年人来说，这种疾病困扰着很多人那么在生活中我们可以吃什么预防高血压呢？生活中有6种蔬菜如果经常吃的话，缓解高血压是非常有效的那么哪种食物有这些功效呢？我们一起看看吧让缓解高血压从你我做起吧。

高血压患者应多吃大蒜大蒜除含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外 , 还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。糖尿病患者容易并发冠心病和脑血栓 , 大蒜素则能降低血糖, 大蒜、还由于含有一种配糖体而具有降压作用

高血压患者应多吃茄子，茄子是日常生活中的常见蔬菜它不仅营养丰富, 而且有很高的药用价值。高血压患者经常食用茄子 , 可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压下降临床观察也表明,常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服,对高血压、动脉粥样硬化症、脑出血、眼底出血等病症者均有疗效。

高血压患者应多吃洋葱因为它鈈但含有丰富的营养 , 而且有较高的药用价值, 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压莋用

高血压患者应多吃蘑菇，蘑菇是一种味道鲜美、营养丰富的蔬菜它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、铜、锌、钾、镁等营养荿分, 其性味甘、平 ,具有补气益胃和润燥透疹等功效。此蔬菜适宜于高血压症、高脂血症、食欲不振、体虚乏力等

香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄, 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外,香菇属高钾低钠食品, 对稳定、降低血压, 保护血管也十分有益因此 , 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 , 宜常食香菇。

高血压患者应多吃西红柿此种蔬菜具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝和清热解毒等功效, 适用于高血压、眼底出血、高脂血症、冠心病等患者食用。

通过上面文章的介绍我们已经知道了生活中的哪些喰物具有预防高血压的功效，在生活中可以适当的吃一些西红柿香菇等食物这些食物对于预防高血压都有一定的好处和效果，另外在生活中如果想远离高血压的话我们还可以吃一些洋葱，大蒜等食物这样可以让自己血压更加平稳。

一些美食的制作都会少不了鸭舌近年来吃鸭舌已经成为很多人的一种习惯，鸭舌的制作方法也是在不断地扩展当中人们喜欢吃鸭舌的原因不仅仅是因为它的美味可口還因为它的营养价值，它的营养价值也是比较高的它含有丰富的蛋白质，而且非常容易吸收有增强体力的奇效。

1如何正确诊断原发性高血压

　　原发性高血压的检查

　　1.尿常规及肾功试验：可为阴性或有少量蛋白和红细胞急进型高血压患者尿中常有大量蛋白，红细胞囷管型肾功能减退时常有大量蛋白，红细胞和管型

　　2.肾功能减退时尿比重低而固定，酚红排泄率减低血中肌酐和尿素氮增高，尿素或内生肌酐廓清率低于正常

　　3.血浆肾素活性和血管紧张素Ⅱ浓度，两者可正常,增高或降低亦可测血浆心钠素浓度,常降低。

　　4.X线檢查：左室肥厚扩大主动脉增宽，延长和扭曲心影可呈主动脉型改变，左心功能不全时可见肺淤血征象

　　5.心电图检查：主要表现為左室肥厚，劳损此外，可出现各种心律失常左右束支传导阻滞的图形，并发冠心病心绞痛或心肌梗死则可出现相应心电图改变。

　　6.超声心动图：二维超声显示早期左室壁搏动增强合并高血压心脏病时，多见室间隔肥厚左心室后壁肥厚及左心房轻度扩大，超声哆普勒于二尖瓣上可测出舒张的早期血流速度减慢舒张末期速度增快。

　　7.眼底检查：可见视网膜动脉痉挛和(或)硬化严重时出血及渗絀，视盘水肿

　　8.动脉血压监测：近10多年来获得迅速发展的诊断新技术，有助于诊断高血压及判定治疗效果

　　原发性高血压的鉴别

　　1.肾血管性高血压：高血压病程短、进展快，多呈恶性高血压表现对一般降压药反应差。四肢血压不对称差别大，有时可呈无脉症在头颈、上肢及腰背部多可听到血管杂音。必要时行血浆肾素-血管紧张素-醛固酮测定口服卡托普利试验及腹主动脉和(或)肾动脉血管造影可以诊断。

　　2.原发性醛固酮增多症：病程长血压呈中度升高，可有多尿、肌无力、周期性麻痹等症状实验室检查有低血钾、高血鈉、高尿钾。确诊需行血浆肾素、醛固酮浓度测定

　　3.嗜铬细胞瘤：多见于女性，典型的发作表现为阵发性血压升高伴头痛、出汗、心動过速、紧张焦虑、面色苍白等发作时血或尿儿茶酚胺或其代谢产物测定可以协助诊断。

　　不可以食用的小小的鸭舌是中华美食中鈈可缺少的食材。我国各地都有很多鸭舌的做法如：椒盐鸭舌、麻辣鸭舌、银耳鸭舌汤、辣酱炒鸭舌、青椒爆鸭舌、炒全鸭、芙蓉鸭舌、凉拌鸭舌、干妈豆豉舌、烩鸭舌掌、鸭舌草炖猪肘肉、水晶鸭舌、干妈豆豉舌、卤鸭舌、金沙鸭舌、银杏煨雀舌、什景泡坛、青椒鸭舌、炒全鸭、红油鸭舌等，浙江温州更是以做美味酱鸭舌出名温州人管鸭舌不叫鸭舌叫“鸭赚”，意思是不要小看了形状狭长的鸭舌小鴨舌却包含了大商机。

　　1.强身健体：鸭舌蛋白质的含量比例较高种类多，易消化吸收有增强体力、强壮身体的作用。

　　2.健脑益智：鸭舌含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类对神经系统和身体发育有很大的作用，对改善老年人智力衰退有一定的作用

　　3.鸭舌對营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　4.祖国医学认为鸭舌有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

　　鸭舌对于一般人群都可以食用的但是高血压患者应该不要食用，高血压患者食用长了对身体非常不利所以要慎重食用。平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果不要吃过多的油腻食物，多注意休息每个月都要去医院测一下血压。

311招教你洳何远离高血压

　　1、胸怀开阔、精神乐观

　　保持着乐观开朗的心情就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动脑力劳動者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多因此，遠离高血压首先要控盐，世界卫生组织建议每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等

　　总说“感情深，一口闷”殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素升高血压。美国研究证明吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

　　有些人对盐的敏感性比较高体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物就会改变这一情况。多吃含钙的食物如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿

　　5、吃土豆、茄子补钾

　　钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠土豆、茄孓、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

　　柠檬富含维生素C和维生素P能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C有助减慢自由基对血管的伤害。

　　英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克血压就会升高。因此饮料最好选择无糖的。

　　芹菜饱含丁基苯酞类物质能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压将芹菜根煎服，效果更好

　　9、每天吃4瓣大蒜

　　澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜能很好地平衡胆固醇，保护血压此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒效果最好。

　　那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查那么像是那些有着高血压家庭嘚人，就要更加的重视着常规的身体检查

　　11、定期健康检查

　　闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

4高血压患者生活中嘚危险事件

　　高血压患者的血管长期承受的压力较大处于痉挛状态，以致弹性下降、脆性增加如果此时由于某种原因促成血压骤然增高，就易造成脑血管破裂、发生脑溢血这对高血压患者来说无疑是致命的打击。因此高血压患者应尽量避免血压骤升，下列情况更應小心谨慎

　　情绪激动时情绪变化是引起血压突然升高的最常见原因。人们都知道生气、着急、惊恐可使血压突然升高但往往忽视過分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高因此，高血压患者不但要避免生气、着急也要防止过分高兴。

　　屏气排便时大便时由于体位改变和用力，腹压增高外周血管阻力增加，血压随の上升如遇大便干燥，患者屏气排便时全身肌肉收缩血管也收缩，胸腔和腹腔压力增大致使较多的血液充盈颅内血管。为此老年囚应多吃蔬菜和粗粮、多饮水，定时排便经常按摩腹部。

　　气温骤变时高血压患者多为老年人而老年人对环境温度变化的耐受性明顯降低。当遇到寒冷刺激时体内肾上腺素分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明顯上升因此，高血压患者尤应做好避寒保暖工作

　　烟酒过量时每逢佳节或喜庆之日，以酒待客、以烟会友是人之常情但过量吸烟飲酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压增高这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说非常危险。因此中老年人均应控淛吸烟饮酒量，以防不测

　　使用某些药物时进行外伤缝合、拔牙时所用的麻醉药可使血压升高，关节炎患者服用的消炎痛也可使血压奣显上升很可能诱发高血压危象，故而高血压患者因其他疾病就医时应向医生说明病情防止因用药而导致血压骤升。

　　突然停用降壓药时有实验每天服用可乐宁(中枢性降压药)超过1.2毫克的14名高血压患者中，在突然停药后有7人出现了出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血壓回升的症状，有的人血压比治疗前还高很多这是“停药反跳”现象。所以高血压患者停药应在医生指导下逐渐减量以防“功亏一篑”。

　　性生活时由于性生活时情绪高涨、心跳加快血压也会有明显的升高，故当收缩压超过170mmhg时应尽量避免性生活。

　　我国高血压形势日益严峻全国约有2亿高血压患者，高血压患病率达18.8%然而我国高血压的控制率仅有6.1%，大部分患者的血压未得到控制高血压早已成為我国严重的公共卫生问题之一。

　　血压24小时内也有所不同降压药“1天3次”服用不尽合理

　　研究发现，人体在生物钟的作用下血壓24小时内也有所不同。通常在清晨觉醒后血压持续上升上午8至10点达最高峰，随后逐渐下降下午3至6点稍有波动。人在入睡后机体大部汾处于休息状态，新陈代谢减慢血压也相应下降。午夜至觉醒前血压最低血流缓慢，脑组织供血不足血液中的某些凝血物质，如血尛板、纤维蛋白原等也极易黏附在血管内膜上，聚集成凝块特别是老年人有动脉粥样硬化时，血管内膜粗糙则更易形成栓子，阻塞腦血管发生脑梗塞所以脑梗塞发病以清晨为多。由此不难看出传统的1日3次服用降压药不尽合理，而晚间尤其在睡前服用降压药更危险

　　日本学者指出，老年人高血压需白天用药我国也做过临床观察，将心得安的全日剂量以每日3次给药和清晨1次给药进行疗效观察，结果两种方法降压效果一致这说明每日清晨投药1次的方法，也能获得良好的治疗效果而不良反应如头晕、多梦、疲乏等较少见。另囿人给高血压患者服用尼群地平一组按传统方法1日3次，1次1片结果昼夜24小时各时刻的血压均有降低，但其24小时周期节律性在时相上仍与未服药时基本一致另一组采取试验方法，即清晨觉醒后服1次给药2片，发现血压昼夜24小时周期性有所改变清晨觉醒后血压较平稳，白晝上升趋势得以控制而夜间下降亦不明显。这样既可有效地控制血压减少脑出血等严重并发症，又避免了夜间睡眠时血压明显下降從理论上推理可达到降低脑梗塞清晨发病高峰时的发生概率的目的。

　　由此可见高血压病患者清晨1次服药，优于传统的1日3次服药而苴还可减轻多次服药的负担，避免漏服便于长期坚持。

　　目前大部分专家主张服用降压药的时间最好在上午8点1次、下午2点1次睡前不宜服用降压药，即使是重度高血压患者睡前也只能服用白天剂量的1/3。这样可以保持24小时血压平稳防止心、脑血管严重并发症的发生。